Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Фруктовый день прошел замечательно.Ела 4 раза по 400гр фруктового салата.Воды выпила 4.5 литра.Был намек на стул.В результате наутро вес 131.1,но все равно в минусе,по сравнению с началом 3Д и я в спокойном состоянии духа.Сегодня начинается третий день.
Завтрак с 8-9
Салат 275гр(капуста,свекла,морковь,огурец и зелень+1ч.л.ЛМ и 2ч.л.кунжута).
Ланч с12-13
Груша и яблоко-378 гр
Обед 15-16
Салат 300гр(капуста, морковь,корневой сельдерей,Болгарский перец,имбирь и зелень.+2ч.л.льняного масла).
Тушеные овощи 200гр(стручковая фасоль,цветная капуста,репчатый лук.В готовое блюдо добавила свежую зелень чеснока чуть-чуть.+100гр гречки.
Ужин 18-19
Салат 400гр(листовой салат,огурец, перец болгарский,капуста+2ч.л.ЛМ)
Вода 4 л
Сон с 23-6.00.Общее состояние хорошее.
Девочки ,еще раз подскажите где найти комментарии ,по поводу которых я должна волноваться.От любопытства умираю.Не дайте погибнуть в неведении !
После вчерашнего овощного дня отвес составил 900 гр,и Вес на сегодня 130.8кг.
Завтрак с8-9
Салат 400гр (киви,яблоки+10 гр миндалек)
Ланч с12-13
Салат 400гр (груша,апельсин)
Обед 15-16
Салат(яблоко,груша,апельсин)-400гр
Ужин 18-19
Салат -400гр(апельсин,яблоко,мандаринка)+1хурма целиком.
Вода-4 литра
Сон с 22.30 до 6.30.
Отеки спадают,стула нет,
Общее самочувствие замечательное.Всем спасибо.До завтра.
Как и обещала сообщаю как прошел 1 день.
Завтрак с 8-9
Салат из свеклы,моркови со смесью масел 1 дес л.+по 1 ч.л.тыквенных и подсолнечных семечек.
Ланч с12-13
Салат-490 гр(огурцы,болгарский перец,редис,морковь,стеблевой сельдерей,имбирь и много зелени +орехи 40 гр+лимон с мякотью).
Обед 15-16
Салат275 гр(капуста,морковь,свекла,дайкон репчатый лук,чеснок,1ч.л.кунжута,лимон с мякотью и смесь масел 1 дес ложка)
Ужин с18-19
Салат 400гр(капуста,огурцы,листовой салат,перец болгарский и 40 гр орехов)
В течении дня выпила 4литра воды
Состояние лучше ,чем всегда,ни спать ,ни прилечь не хотелось.Сделала уборку на кухне(даже помыла пол),приготовила мужу еду ,при этом желания попробовать не появилось ни разу,вообще какая-то отстраненность была в это время ,как-будто не я готовила.Отек на ногах есть конечно ,но к утру должен уменьшиться.Пойду прилягу и ноги повыше подниму.Вот энергию некуда девать,хочется двигаться без отдыха.До завтра.
За день съела 1535 гр овощей,2 десертные ложки смеси масел,3 чайные ложки семечек и 80 гр орехов.
Все выходные мое общение с внуком омрачало повышение веса и к началу 3Д мой вес 131.7кг,то есть за три дня приросло 2.1кг,вот так.
За эти дни косяков в продуктах не было,ела по ДД.
Воду пила хаотично ,а не равномерными порциями как в другие дни,не отмечала количество,но меньше,чем 4 литра(моя обычная порция),однако больше,чем 2литра,
Сон эти дни был прерывистый,неполноценный,хоть и засыпала рано.
Резко наросли отеки,даже пальцы на руках и те потолстели.Сегодня с утра ощущение ,что и под черепом отек,такая тупость ощущается в лобно-теменной области,как при гайморите.
И еще ,извините за интимную подробность, стул не регулярный и запоры,при таком обилии овощей и воды должно бы быть наоборот,
Да,из продуктов ввела оливковое масло,до сих пор его в моем ДД-ом рационе не было.
Конечно , я понимаю ,что при моей "клумбе ,а не букете" проблем со здоровьем могут возникать различные не стандартные ситуации,но как-то неуютно становится.
Не смотря на столь значительную прибавку,я решила,что это не конец и попросила дочку проводить меня до парикмахерской,где меня подстригли,покрасили и мой мастер пропела осанну на тему как Вы похудели!Тем более,что она меня не видела с мая 2015 года(как я перестала выходить).А ведь кто,как не вы понимаете какое положительное воздействие оказывают на толстую тетку такие слова.Сама себе показалась Дюймовочкой.Пока стриглись,брились я рассказывала о нашем сайте и системе Татьяны Владимировны,может быть кто и перейдет в наш стан.
Вес утром перед3Д 131.7
Овощной день.
Овощи в виде салата-сколько хочу.
Смесь масел(1:2)-не более 3 столовых ложек.
Лимон (сок и мякоть)-заправлять салат,кроме масла.
Орехи и семечки от 80 до 100 гр в день,как добавка в салат.
Вечером напишу отчет,как я это все выполнила,несмотря на то,что праздник прощания с 30килограммовым отвесом откладывается,я считаю ,что через этот "овраг" я переберусь успешно и сомнений у меня нет.До вечера,
Привет,привет,Мои Друзья!Всем доброго утра ,вечера или дня!
Вес на сегодня 129.6 , отвес 100 гр.Хорошо,спокойно,но маловато конечно,хочется 150-200.Будем работать над ситуацией.
Завтрак с8-9
Салат 140гр тертой моркови ,чеснок ,2 ложки облепихи,1ч.лЛМ.
Каша из 3-х ст.л.замоченного овса с чесноком,красным перцем и 2ч.л.оливкового масла,нерафинированного.(не люблю оливковое масло,но думаю привыкну как и к льняному).
Ланч с 12-13
Мандаринки 130гр и яблоко-250гр+10гр орешков(1 бразильский и остальные миндальки).
Обед с15-16
Салат 250 гр(пекинская капуста,свекла,дайкон,зелень+1ч.л ЛМ.
Отварная фасоль с чесноком и томатной пастой,чили и с1ч.л.подсолнечного масла.
Ужин с 18-19
Салат 350гр(Листья салата,пекинская капуста,перец болгарский ,огурец,зелень)+сок лимона с цедрой.
Скумбрия на пару 150 гр.
Вода 4.5 литра.
Сон с 23-7.00
Физкультура,обливание,после завтрака занятия животом.
Вот какие цифры получились у меня после измерения объемов,последний раз измеряла объемы 7 сентября и вот бедра стали уже на 10 см,ОГ на 4см и меньше всего "пострадало" мое сладкое брюшко всего-то на 3см.Но все это мне нравится,главное,что я становлюсь поуже и по стройнее.Сегодня ко мне привезут мужчину моей жизни-внука.Будем воевать.До свидания.
Вчера по "городу слона возили,как-будто напоказ"Кроме диагностического центра заехали к сестре,таким образом режим немного сломался.С приемом пищи было все хорошо.Я поменяла ланч с полдником и взяла с собой 280 гр яблок и 10 штук миндалек .У кабинета УЗИ все тетки пили воду,а я трескала яблоки ,так как воды выпила еще по дороге, в машине.У Любочки (сестра) в 17.30 был салат из капусты и моркови с зеленью,но было добавлено яблоко и клюква.Около 200гр без соли с рыжиковым маслом (количество не знаю готовила сестра).И 130-150гр(на глаз)судака,приготовленного на пару без соли.Долго общались прилечь не могла т.к. были еще знакомые.Приехала домой и никак не могла уснуть,хотя будучи в гостях чуть не умерла от желания спать.Воды выпила не менее 2.5 литров ,но это в 2 раза меньше обычной порции и как результат сегодня
Вес 129.7кг ,привес-300гр.
Завтрак с 8-9
Морковный салат150гр с лимонным соком и чесноком.
Омлет из 2 яиц с2 ст.л. 1% кефира на сковороде ,смазанной 1/3 ч.л топленого сливочного масла.
Ланч с12-13
Груша 230гр и 10 гр орешков(фундук и миндальные)
Обед с15-16
Салат 300гр(пекинская капуста,морковь,дайкон,зелень,лимон.специи и ! десертная ложка ЛМ).
Минтай 163 гр (припущенный с травками и
специями+сок лимона).
Ужин с18-19
Салат 350 гр на основе капусты с огурцом и зеленью.
Скумбрия 176 гр.приготовленная в микроволновке с пряностями и специями.
Вода 4 литра
Сон с 4 до 6.30 слегка болит голова и ощущение тяжести в ней от недосыпа(сегодня все исправлю со сном).
Душ,обливание (в зеркале не выспавшаяся образина).Выгляжу так,что лучше бы не выглядывала.Но какого-то негатива нет.Сейчас посплю и превращусь в Елену Прекрасную.Счастья Вам,мои хорошие!До завтра.
Здравствуйте,мои хорошие!В очередной раз мне мой любимый толстенький и дряхленький организм сделал подарок-Потерял еще 0.6кг .Таким образом мой текущий Вес -129.4кг,малость ,а приятно до мурашек по коже.Вот я сказала "дряхленький",но получается ,что это все для красного словца,потому,что на сегодня я не чувствую слабости,днем ложусь полежать из-за того,что моим ногам с хронической венозной недостаточностью просто надо" показать пятки потолку",но ведь тапочки уже стали спадать со стоп-отеков (особенно утром) нет,нарастают немного к вечеру,но покажите у кого это не так?Да и нет таких,ноги к вечеру у большинства из на становятся тяжелее.Я стала намного здоровее,а со временем я просто стану здоровой ,но немного не так написала-не просто здоровой,а стройной и здоровой,а трость в руках буду использовать только для имиджа.Боли в спине два дня уже беспокоят меньше.
Еще раз всем спасибо!
Завтрак с8-9
Салат 200гр(морковь,дайкон,зелень,лимонный сок,пряности +1ч.л ЛМ+семечки подсолнечника,тыквы,кунжут по не полной чайной ложке)
Каша гречневая из 3 ложек крупы с чесноком,смесью перцев и 1ч.л.конопляного масла.
Ланч с12-13
Яблоки 276 гр и 10 орешков фундука(по весу 10гр)
Обед с15-16
Салат350гр(пекинская капуста,морковь,сельдерей,редис,много зелени,лимон с цедрой.3см имбиря и !дес.л.ЛМ)
Густой овощной суп с бурым рисом-200гр без масла,но добавила 2 ст.л.1%кефира( а вот теперь задумалась -кашерно ли?).Да,нет -все нормально.Если не так прошу подсказать.
Ужин 18-19
Салат 350 гр (пекинская капуста,сельдерей,огурец.зелень лимонный сок и вместо масла натертая на мелкой терке морковь с чесноком).
Минтай 173 тушеный со специями.
Вода 4итра.
Сон с 22.30-5.30(пыталась еще поспать,но опорно-двигательный аппарат заставил встать и сделать физкультуру,так как заныли все кости,а встала и все прошло).
Гигиенические процедуры и ледяное обливание,самомассаж живота.
Я потеряла на просторах ДД 27,3кг, до 30килограммового рубежа остается 2.7 кг.
Сегодня мне предстоит выход в свет-сестра и доченька свозят меня в диагностический центр на УЗИ органов малого таза,еду просто для профосмотра,думаю ,что ничего плохого не скажут,но немного волнительно,Вот все Вам выложила и за сим до свидания.
Со вчерашнего дня мой организм затаился и перешел в спящий режим,правда,не знаю еще,как надолго.Наверное хочет слегка отойти от возникших перемен,приспособиться жить в новом для него весе и я его поддерживаю-отдыхай пока,а я продолжу работу над собой,а затем у нас опять наступит период удивления,охов и ахов. Итак:
Вес 130.0кг,Отвес-0.
Завтрак с 8-9
Салат 200гр(морковь,дайкон,сок лимона чуть -чуть и 2 ст.л. творога)
2 крутых яйца(ну очень вкусные!)
Ланч с12-13
Яблоко 180 гр,10г миндальных орешков и по 5ягод вяленой вишни и клюквы сушеной(прямо праздник -Новый год)
Обед с 15-16
Салат 350гр (капуста,морковь,редис,лимон вместе с цедрой и зелень).
Куриная печень-150гр(тушеная с пряными травами и
специями).
Ужин 18-19
Салат 300гр(капуста,огурец и черешковый сельдерей).С 1ч.л.ЛМ.
Запеченная в фольге скумбрия-170 гр(удивляюсь,зачем раньше я ее солила,когда готовила.В ней соли хоть отбавляй-система работает ,вкусовые рецепторы стали чувствительнее).
Вода 4 литра.
Сон с 22.30-6.30
После подъема физкультура,водные процедуры и самомассаж живота.Настроение бодрое.Хочется куда-нибудь сходить-выйти в люди,глотнуть воздуха не с балкона,а на улице.
Мужа ,как и кошку,захотела убить,выйдя на кухню.На столе столько хлебных крошек,словно кур кормить собрался,да еще тарелка в раковине.У-У...!Вот и все на сегодняшний день.Всем добра и счастья,т.е.ЗДОРОВЬЯ!
Здравствуйте!Все,Все,Все! каждое утро праздник,всю жизнь люблю утро-тишина,все спят,а ты как мышка,стараясь не побеспокоить ни кого,занимаешься своими делами(а теперь личными делами,для себя)-счастье.Сегодня зашла в дневник Вики и долго смеялась над собой-Вика уже стройная женщина,молодая смотрит на себя в зеркало и радуется своему отображению,но ведь и я ,идя по коридору вижу стройнеющую красоту и мне эта зеркальная я нравится-отеки с ног сошли,живот опал(свисает фартуком)ручки в дряблых складочках,на спине появляются излишки кожи.Но как мне все это нравится не могу передать,У меня исчезло чувство ощущать себя дережаблем.А как я буду выглядеть через год?Голливуд отдыхает!!Поэтому спешу доложить, что я еще стала .
стройнее.
Вес 130кг,отвес 300 гр.
Завтрак с8-9
Салат200 гр(морковь,репчатый лук.ягоды облепихи.семечки кунжута ,тыквы и полсолнечника +2 ч.л.ЛМ)
Каша гречневая из 3 ложек,замоченной крупы и 1ч.л. подсолнечного масла(съела только половину -наелась до сыта).Радуюсь тому ,что стала ощущать наступление сытости и главное то,что совсем не хочу доедать ,то что осталось.На улицу птичкам дочь отнесет.Все кому-то польза.
Ланч с 12-13
Яблоко 260 гр+смесь орехов 11гр(миндаль,фундук,кешью,и 1 бразильский орешек-для полного удовлетворения клиента(как поглаживания в конце массажа).
Обед с15-16
Салат "Метелка"350 гр,с лимоном.
Куриная грудка тушеная в 1% кефире с цветной капустой,стручковой фасолью,репчатым луком и зеленым чесноком+специи и травки всего 200 гр.
Ужин с18-19
Салат 300 гр(капуста ,огурцы,зелень +2 ч.л.ЛМ)
Скумбрия 130 гр,приготовленная в микроволновке,очень пряная.
Вода 4 литра.
Сон с 22.30 -6.30
Физкультура ,душ,обливание.
Ублажение кожи лица и самомассаж живота с масляным экстрактом цедры грейпфрута(сделала сама -в стекляной баночке наполненной до верху измельченными корочками грейпфрута добавила сколько войдет рафинированного подсолнечного масла и все это настаивалось в кухонном шкафу 21 день,процедила,перелила в красивую плошку и вот вам антицеллюлитное грейпфрутовое масло0.Хватило бы терпения на самомассаж,надо делать ежедневно в течении года чтобы был видимый результат.Ребята , обещаю себе и вам ,что буду ухаживать за своим животом-фартучком,как за зеницей ока и даже внимательнее.
Обращаю ваше внимание на то,что весна близится, моя Мари-Элен-Элеонора-Этерлен(кошка дворовых кровей) начала активно линять и оставлять пух на мебели-убью!
Сержусь и одновременно люблю свою Мусечку.До завтра ,мои хорошие.
Здравствуйте,мои золотые!У меня все идет, по моему ,правильно.
Вес 130.3кг,отвес 0.3кг.Такой милый, не напрягающий отвесик.
Завтрак с 8-9
Салат 169гр(из моркови и 2 ст.л обезжиренного творога)
2 яйца всмятку.
Ланч с12-13
яблоко-250гр+10гр орехов(миндаль,грецкий и бразильский)
Обед 15-16
Салат 380 гр(капуста,морковь,огурец,море зелени,чеснок,3см имбиря,чуть чили и 1% кефир 4 ст.л.).
Куриная печень,тушеная со стручковой фасолью,тархуном,мятой чабрецом и розмарином-189 гр.
Ужин с 18-19
Салат 300гр(на основе белокачанной капусты,зелень,огурец)
Скумбрия 176 гр(припущенная с пряностями).
Вода 4литра,а могу пить уже 3л900мл,смешно,но душу греет.
Сон с23 до 6.30 (прерывистый проснулась в3.20 и час не могла уснуть,проснулась ,умылась, облилась и недосыпа практически не ощущаю).
У нас в Новосибирске оттепель +1,снег с дождем,а в понедельник обещают -11,опять будет редкая катушка на дорогах.На сегодня все,до завтра
Сегодняшнее утро не принесло каких-то сюрпризов.
Вес 130.6кг привес 0.1г.
Завтрак с8-9
Тертая морковь 200гр с 2 ч.л.ЛМ,ч.л семечек кунжута,тыквы и подсолнечника.
Каша гречневая из 3ст.л.,замоченной с вечера крупы с чесноком и 1ч.л.подсолнечного масла.
Ланч с12-13
Яблоки 374гр и 10 миндальных орехов.
Обед с 15-16
Салат 300 гр (капуста,морковь,огурец,черешковый сельдерей и много зелени),заправленного смесью кефира куркумы,молотого чили,сладкой паприки и сока репчатого лука.
Куриная грудка ,тушеная с репчатым луком,чесноком и томатной пастой-200гр
Ужин с18-19
Салат 300-350(капуста,огурцы,зелень).
Скумбрия на пару со специями и травами-170гр.
Сон с22 -6 часов.
Физкультура,душ ,обливание
Вода 4литра
Уход за лицом(для меня это невероятно сложно .так как я из тех женщин,которые смолоду не приучили себя ухаживать за собой).А теперь я заставляю себя и спасибо Светлане за советы и рецепты,кожа -то на лице и шее становится более эластичной и не такой сухой как была.А еще заказала в Лабиринте книгу "Фитнес для лица" и начала изучать приемы японского массажа асахи.Одним словом с переходом на ДД моему эгоизму нет предела,но мне не стыдно.Обязательно начну ходить и верну часть утраченного здоровья,так как ничего не удается вернуть полностью,если в течении 62 лет только терял.До завтра.
Здравствуйте!Ребята, Вы сейчас начнете смеяться,но я заставила мужа встать на весы чтобы убедиться ,что с весами и со мной все в порядке,А в первый момент показалось,что мне мерещится цифра на весах,перевзвешивалась с интервалом в 5 минут аж 3 раза.И так не падайте!
ВЕС 130.5кг. Отвес - 3кг200г!!! Разве такое бывает?Так недолго и до свидания с психиатром.
Завтрак с 8-9
Омлет на сухой сковороде из 2 яиц,2 ст.л.1%кефира и в качестве наполнителя чуть репчатого лука и стручковой фасоли.
Салат(конечно же перед омлетом) 150 гр из моркови и лимона.
Ланч с12-13
Мандарины и яблоки-312 гр+ 10 гр кешью.
Обед с15-16
Салат 300-350гр(на основе белокачанной капусты с морковью.свеклой и редькой)+1дес.л.ЛМ и лимон с приправами.
Маш в виде овощного супа-200гр.
Ужин с18-19
Салат 400гр(листовой салат,стеблевой сельдерей,огурец,болгарский перец,2-2.5 см имбиря .2ч.л.ЛМ и лимон).
Вода 4 л
Подъем 5,30ч.Сон с 9.30(что-то уложило меня в постель и сразу уснула,как убили).
Посильная гимнастика и обливание из душа (сегодня по пояс) ледяной водой.
Вот такие интересные кульбиты выдает мой "разбитый параличом и ревматизмом" организм.
Без неожиданностей ни дня!Сама себе говорю:"Лиля,крепись,То ли еще будет!До завтра.
Здравствуйте Все!Сегодня для меня достаточно загадочное показание весов + 700гр то есть мой ВЕС
133.7кг!
Не косячила ни разу,даже в мыслях.Воды выпиваю 4 литра,отеки ,судя по состоянию ног ,приказывают долго жить.Стул ежедневный(хотя по количеству съеденных овощей мог быть и обильнее).Соль не употребляю,Сама разобраться не могу,может быть Вы поможете найти ошибку.Мое мнение такое,что это связано я обострением заболевания позвоночника и имеющейся на данный момент простуде.Другого найти ничего не могу.
Завтрак с8-9
Салат !50 гр.(капуста,морковь,лимон с цедрой,специи).+1ч.л.ЛМ.
Каша из 3 ложек гречневой крупы с чесноком черным молотым перцем +1 ч.л. подсолнечного масла.
Ланч с12-13
Яблоки и апельсин 320гр+10 гр миндаля
Обед с 15-16
Салат300гр(на основе капусты) с лимонным соком и чесноком+куркума.
Отварная куриная грудка без гарнира 150гр.Тушеных овощей не хочу.
Ужин с 18-19
Салат 300гр(листовой салат,огурец,капля моркови,белокачанная капуста)+1ч.л.ЛМ,лимонный сок ,чили молотый.
Скумбрия печеная 150 гр
Вода 4 литра
Сон с 22.30 до 6часов.
Настроение неустойчивое,но не из-за прибавки веса,скорее из-за ухудшения со стороны костей.Но т.к. все проходит , то и это пройдет,Жду следующего дня.До свидания.
Всем-Всем доброго здоровья!Настроение хорошее,но беспокоят боли в спине,вечером даже попросила мужа намазать поясницу и крестец травяным согревающим бальзамом,таблеток принимать не хочу-терпимо,да и с переходом на ДД у меня и таблеток то нет,стали не нужны.Сделала 3 упражнения с утра,которые рекомендует Бубновский,стало чуть легче.Вы уж извините за нытье.Это не жалоба,а просто запись в дневнике,которую можно будет когда-то прочитать, и самой удивиться до чего человек себя довел.И теперь чтобы себя порадовать сообщаю,что мой
ВЕС 133кг,отвес-400гр
Завтрак с8-9
Салат 150гр(морковь,свекла,чеснок+2ст.л.1%кефира со специями).
2 крутых яйца (ем как райское лакомство-чудеса!)
Ланч с 12-13
Фрукты 294 гр(апельсин и яблоко)+ 10гр орехов(миндаль 6 штук и один Бразильский орех).
Обед с 15-16
Салат 300гр(капуста,морковь,сельдерей и море приправ и специй+1 ст.л.ЛМ)
Фасоль отварная 150 гр с несоленой томатной пастой ,чесноком и перцем чили,и черным молотым перцем.В готовую фасоль добавила 1Ч.л.кедрового масла.
Ужин с 18-19
Салат 300гр(капуста ,огурец,зелень,маргеланская редька)+ специи и чуть больше 1 ч.л.ЛМ.
Скумбрия припущенная с травами и специями,и с лимонным соком.
Утреннее взвешивание порадовало и, правда,чего бояться?КГ -то уплывают
Все здравствуйте!Если я боялась вставать на весы . то сегодня буквально оттягивала себя от них.Взвешиваться буду 1 раз в неделю-в понедельник.
Вес от 1.02.16-133.4кг
Завтрак с8-9
Салат 137 гр натертой моркови с чесноком,1ч.л.ЛМ,1ч.л.кунжута и 1ч.л.тыквенных семечек+сухой имбирь.
Каша из замоченной гречки(3 ст.л крупы)+1ч.л.кедрового масла и опять зубчик чеснока(может у меня чесночная болезнь развивается?)
Ланч с 12-13
Мандаринки-312гр. 10 гр орехов(миндаль и кешью).
Обед с 15 16
Салат 300 гр на основе капусты с перцем болгарским и маргеланской редькой,заправленный лимонным соком,куркумой и имбирем и молотым чили.
Куриная печень тушеная с овощами в кефире-150 гр.В готовое блюдо добавила черный перец.
Ужин с18-19
Салат 350 гр.(огурец,капуста,зелень),заправленный лимонным соком и цедрой с карри.
Запеченная в фольге скумбрия со специями 150 гр.
Вода 4 литра.
Сегодня с утра после физкультуры облилась ледяной водой из душа.Ощущения фантастические .Вспомнила молодость,когда было поветрее обливаться на морозе по Иванову,но сейчас пока достаточно ванны и душа,а там просмотрим.
Вчера приходила сестра с племянницей,я их с удовольствием угощала,сама потихоньку пила водичку и ничего не хотелось,Косяков не было.Вот и все на сегодня .До свидания.
Здравствуйте,мои хорошие,Сразу прошу прощения за отсутствие записей в дневнике за 4 дня-общалась с внуком,ему 2.8 года и поэтому не только к компу присесть,но и естественные надобности выполняла уловками.Богдашку называю своим двигателем,который работает без всяких сбоев.Утром ел тертую морковь ,пил молоко и два раза в течении дня кашу из запаренного геркулеса на воде с подсолнечным маслом-очень любит эту кашу.Все дни грыз капусту ,ел яблоки ,мандаринки и припущенный рис с соевым соусом и раст.маслом.ЛМ плюет,не хочет.У меня косяков за эти 4 дня не было.
Вес 133.4,отвес 0.6 кг.Мне хорошо,если не считать ОРВИ(кто-то принес подарок,вероятно внук т.к. еще не до конца вылечился-кашляет).
Завтрак с8-9
Салат из моркови и семечек тыквы и подсолнечника по 1 ч.л.-175 гр.
Каша из3 ст. л. замоченной с вечера гречки с нарезанным чесноком.
Ланч с 12-13
Яблоки 334гр.
Обед с 15-16
Салат 234 гр(капуста,морковь.пряности+2 ст.л.1% кефира)
Отварная куриная грудка 130 гр.
Ужин с18-19
Салат 300гр(капуста,огурец,болгарский перец.специи+2ч.л ЛМ)
Припущенная в микроволновке скумбрия с лимоном и специями) 150 гр.
Вода 4л и 0.5л на ночь Из-за насморка сушит во рту.
Настроение хорошее,на улице морозец и солнечно красота.Радует и то,что не грипп посетил.А в области эпидемический резко повышен.Гриппа нет,вес падает-что еще надо для счастья?
Все здравствуйте!Прошу извинить за перерыв в общении в течении 4дней.Мне привозили внука и оставляли его на эти дни.Богданчику 2,8года.Это мой двигатель,уставала так ,что по вечерам засыпала вместе с внуком и за 4 дня так и не сделала ни одной записи.Еще раз извините.Косяков за эти дни не было.
ВЕС 133.4,отвес за 4 дня 0.6 кг(я довольна этим).
Завтрак с 8-9
Салат "Метелка"200+1 ч.л.ЛМ+специи.
Каша из 3ст.л.,замоченной с вечера гречневой крупы с чесноком и 1ч.л.подсолнечного масла+красный перец и хмели -сунели.
Ланч с12-13
Яблоки , мандарины,апельсинка 372 гр+10 гр миндаля.
Обед с15-16
Салат перец болгарский красный,помидор,морковь,репчатый лук ,заправленный 3 ст.л.кефира со специями и чесноком.350гр
Печень куриная тущеная с луком и грибами с добавлением 3ст.л.1% кефира(получился густой суп) -200гр.
Ужин 18-19
Салат из белокачанной капусты с огурцом 300 гр +3 ч.л.ЛМ+специи.
Скумбрия ,запеченная в микроволновке 150 гр со специями.
Вроде бы все хорошо,но ведь как скучно жить без насморка и кашля,себе не веришь как ты могла обходиться без этого счастья.Сижу за компьютером ,а на груди полотенце лежит чтобы "очищающиеся мозги " не капали на халат.Рада тому ,что не грипп у нас по гриппу превышен эпидемиологический порог,да и оттепель поспособствовала этому.Мороза вирусы боятся.До завтра.
Вес 134 , привес 0.1
Завтрак с8-9
Морковь 157 гр изгрызла,как хомяк.
Каша из замоченных 3 ст.л. гречневой крупы с конопляным маслом 1 ч.л.
Ланч с12-13
2 яблока 310 гр
Обед с15-16
Салат 300гр(капуста,морковь,помидорка,много зелени)+1 ст.лЛМ и специи(пол ведра) с лимоном.
Котлета из говядины130 гр и 70 гр овощей(овощи добавила вместе с пряностями в фарш) Жарила на сухой сковороде с добавлением воды.
Ужин 18-19
Салат из капусты с зеленью 310 гр.+лимонный сок с цедрой.
Скумбрия на пару (натерла специями со всех сторон и внутри,вложила в брюшко кусочек лимона,репчатого лука,лаврушку,укроп зеленый и розмарин).Сверху насыпала смесь перцев.150 гр.готовой рыбы.Все что было внутри-лук,укроп,розмарин выбросила,ела только рыбку.
Вода 4 литра +...До завтрака выпиваю 1л,перед ланчем еще один,перед обедом третий,перед ужином 0.5л и через час после ужина еще 0.5 л.И на ночь кладу рядом 0.5л бутылочку с водой,но еще ни разу не выпила ее просто иногда смачиваю полость рта.А утром ее выпиваю в один присест и действует она на мой кишечник как клизма.Когда начинала пить такое количество воды думала,что квакать начну и буду издавать запах болота,но как оказалось все наоборот-уменьшился удельный вес мочи,концентрация солей выводимых почками уменьшилась,перестала по 5 раз за ночь вставать на горшок,исчез ненавистный цистит и запах мочи практически незаметен.
Мои славные отеки медленно меня покидают я им с улыбкой на лице машу рукой.Жалею,что не сфотографировала мои слоновьи ножки ,когда стопа вылезала из тапочка ,как тесто из квашни.Сейчас уже не интересно.Ну вот ,на сегодня все.
ВЕС 133.9 .отвес 0.2 кг из за чего сделала несколько (вроде как)танцевальных движений верхней половиной туловища.
ЗАВТРАК с8-9
Салат свекольно-морковный 200гр+1ч.л.ЛМ+1ч.л. тыквенных семечек+карри(без соли)
Каша из запаренного геркулеса 130 граммов в прикуску с чесноком и добавлением молотого чили.
ЛАНЧ 12-13
Яблоки 320 гр+ 10 гр.Фундука.
ОБЕД 15-16
Салат 300гр на основе капусты с морковью,репчатым луком и заправкой из1ст.ЛМ с лимоном и травами(орегано ,базилик,майоран,мята)
Отварная фасоль 200 гр+1 ст.л.томатной пасты смешанной с пробитым в блендере болгарским перцем и пряностями(корица и мята).
Ужин 18-19
Салат 350 гр(капуста ,огурец,зелень.редька зеленая ,лимон с цедрой)+2 ч.л.ЛМ
Сельдь 150 гр в микроволновке с травками и пряностями(3 минуты на полной мощности)
Состояние радует-отеки продолжают уменьшаться и к вечеру уже не ощущается выраженной тяжести и напряжения в ногах.
Знаете,мои хорошие,появилось желание сходить куда-нибудь,хоть во двор.Вот дочка придет с внуком попрошу чтобы подстраховала,одной страшно.Гололед, а я как калос на глиняных ногах .Процесс идет и в скором времени я и сама смогу выйти в "свет",надев одежду на надцать размеров меньше.До завтра.
система Татьяны Малаховой
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"