Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Записи дневников

Меняю образ жизни (дневник пользователя Татьяна Донец)

Тысяча чертей!!!

Тысяча чертей!!!

комментарии и ответы: 0
читать далее

Вот теперь настоящий Новый год!!!

14 января мой вес 82,5 кг. Вчера обошлось без вареников. Подружки мои простыли, им было не до них. Ну и я выделяться не стала, сослалась на плохое самочувствие. Сегодня, впервые за пол месяца, спала. До этого мучила бессонница. Засыпала в 4-5 утра, а просыпалась в 10 час. Но, не смотря на сон, я почему-то отекшая. Соли точно не употребляла. Попробую сегодня шиповника попить.
8-30 завтрак: овсянка– 50 гр., масло льняное 10 гр., семя льна – 5 гр., кунжут - 5 гр., морковь и свекла по 100 гр. – 200 гр.
13-00 обед: пекинская капуста, цукини, перец болг., листья салата, зелень – 250 гр., куриная грудка -160 гр.
16-00 полдник: яблоки -200 гр., мандарин 100 гр., киви – 50 гр., фундук – 10 гр.
18-30 ужин: пекинская капуста, цукини, перец болг., листья салата, зелень, огурец – 250 гр., скумбрия отварная 160 гр
Белков 85,2 жиров 50,1 углеводы 112,1 . Ненасыщенные жиры 48,5. Насыщенных жиров 1,6

комментарии и ответы: 0
читать далее

Наконец-о закончился первый этап январских праздников.

13 января мой вес 82,5 кг. Вот уже и пол месяца прошло. Одни праздники. Устала от них. Хочется жить в нормальном режиме. Как ни старалась, а набрала вес. Читаю форум и дневники и понимаю, что не я одна такая. Зато на системе я научилась готовить легкую пищу. Это заметили все наши гости. Вчера "отхэпибёздили" юбилей мужа. В блюдах минимум майонеза, максимум овощей, мясные блюда приготовлены быстро, на гриле и в духовке, фрукты и минимум сладостей. В общем, меня похвалили. А теперь вперед, до моего дня рождения без отклонений от системы. У меня замечательные подруги и если даже я никого не приглашу, они все равно придут. Так что хочу я, или не хочу, а отмечать придется.
8-30 завтрак: пшеничная каша – 50 гр., масло льняное 10 гр., семя льна – 5 гр., кунжут - 5 гр., морковь и свекла по 100 гр. – 200 гр.
13-00 обед: пекинская капуста, цукини, перец болг., листья салата, зелень – 250 гр., куриная грудка -160 гр.
16-00 полдник: яблоки -200 гр., мандарин 100 гр., киви – 50 гр., фундук – 10 гр.
18-30 ужин: пекинская капуста, цукини, перец болг., листья салата, зелень, огурец – 250 гр., скумбрия отварная 160 гр
Белков 82,8 жиров 48,7 углеводы 125,4 . Ненасыщенные жиры 21,8. Насыщенных жиров 25,9

комментарии и ответы: 4
читать далее

С наступающим Новым годом!!!

Анимационные картинки разрешены только в поздравительных темах форума Читаем "Правила сайта" и " Правила Ведения дневников"
Спасибо за понимание. Администратор.

комментарии и ответы: 1
читать далее

Я вернулась

28 декабря мой вес 80,5 кг. Восемь дней назад, 20 декабря у меня был удален желчный пузырь. Поэтому так хорошо ушел вес. Четыре дня голода не прошли даром. При выписке задала врачу вопрос, можно ли употреблять сырые овощи. Он так удивился, что я ем салат из сырой свеклы и моркови. Спросил, а почему я не ем вареную свеклу. Отвечаю, что у нее высокий ГИ. У него было такое удивленное лицо! Потом мы столкнулись еще раз в коридоре. Он мне сказал, что первые две недели лучше все-таки употреблять вареные или тушеные на воде овощи. Вот я и думаю, как же мне питаться следующие две недели? Ну, каша на завтрак - это понятно. А как быть с льняным маслом? Можно ли его? Составила меню на сегодня, для начала с небольшим кол-вом овощей. Буду вводить их по немногу и слушать организм.На форуме нашла тему про удаленный желчный, но там люди со стажем в 10-30 лет. Только одна девочка была с недавно удаленным, но ее последний визит на сайт был в августе. А жаль, хочется послушать чужой опыт.Не знаю правильно ли я составила свое меню на сегодня, вечером, если муж успеет купить зеленый салат, горошек уберу.
8-30 завтрак: овсяная каша – 50 гр., семя льна – 5 гр., кунжут - 5 гр., гречка - 50 гр., масло льняное 10 13-00 обед: салат из сырых свеклы и моркови – 50/50 гр., куриная грудка на пару – 180 гр.
16-00 полдник: яблоки запеченные -300 гр., миндаль - 10 гр.
18-30 ужин: горошек зеленый консервированный – 100 гр., нототения на пару - 180 гр.
Белков 85,3 жиров 39,9 углеводы 147,5. Ненасыщенные жиры 38,1. Насыщенных жиров 1,8.

комментарии и ответы: 3
читать далее

Буду лечиться

17 декабря мой вес83,7 кг. И опять вчера с двух часов дня болела поджелудочная. Пришлось колоть обезбаливающее. Опять стала изучать, что нельзя при воспалении. Из вчерашнего меню можно было только рыбу отварную. Все остальное при воспалении категорически нельзя, особенно чечевица, сырые овощи, капуста. Поэтому сегодня противовоспалительный день.
8-30 завтрак: овсянка – 50 гр., семя льна – 5 гр., кунжут - 5 гр. масло льняное 10 гр.
13-00 обед: толстолобик отварной – 200 гр.
16-00 полдник: яблоко печеное -200 гр., миндаль - 10 гр.
18-30 ужин: куриная грудка на пару 200 гр.
Белков 100,1 жиров 36,3 углеводы 60,3. Ненасыщенные жиры 34,3. Насыщенных жиров 2.

комментарии и ответы: 2
читать далее

Вкусненько...

16декабря мой вес 83,7 кг. Неужели до нового года не буду весить 83 кг? Эх… С утра не успела отправить сообщение. Но пришла на обед, увидела свои ошибочки и исправила. Все так вкусно...
8-30 завтрак: репа, свекла и морковь – 220 гр., семя льна – 5 гр., кунжут - 5 гр., гречка - 50 гр., масло льняное 10 гр. семя подсолнечника – 10 гр. творог обезж. – 30 гр.
13-00 обед: салат из кабачка, пекинской капусты, -300 гр., чечевица (50), тушеная на воде с луком (50) и брюссельской капустой (50 гр)- 150 гр. оливки конс. 30 гр. толстолобик отварной – 100 гр.
16-00 полдник: яблоки -300 гр., миндаль - 10 гр.
18-30 ужин: салат от обеда – 350 гр., толстолобик от обеда -180 гр.
Белков 90 жиров 47,8 углеводы 111,8. Ненасыщенные жиры 45,3. Насыщенных жиров 1,5,

комментарии и ответы: 0
читать далее

Поболеть, что ли...

14 декабря мой вес 84 кг. Такой прибавке не удивляюсь.Потому что вчера тоже был приступ панкреатита. И на юбилей к свахе не смогла поехать. Наверное, потому и приступы случились, что очень мне не хотелось ехать. Но все-таки реальную причину надо знать. И я теперь точно знаю, что это кислые киви и заправка салатов лимонным соком 3 раза в день. И потихоньку кислота сделала свое дело. Что ж, буду знать, что кислого мне по прежнему нельзя!!!
8-30 завтрак: репа, свекла и морковь – 220 гр., семя льна – 5 гр., кунжут - 5 гр., гречка - 50 гр., масло льняное 10 гр.
13-00 обед: салат из кабачка, пекинской капусты, -300 гр.,мидии отварные – 150 гр. чечевица (50), тушеная на воде с луком (50) и брюссельской капустой (50 гр)- 150 гр. оливки конс. 30 гр.
16-00 полдник: яблоки -300 гр., миндаль - 10 гр.
18-30 ужин: салат от обеда – 350 гр., семя подсолнечника – 20 гр., судак отварной -200 гр.
Белков 86,4 жиров 42,3 углеводы 107,3. Ненасыщенные жиры 42,3.

комментарии и ответы: 2
читать далее

Ну и денек

Брызги

Сегодня юбилей у свахи. Как же мне не хочется никуда ехать в такой холод. Два месяца мои выходные проходят вне дома. Как же хочется побыть у себя!!! а не в гостях. А вчера, после полдника случился приступ панкреатита. Я уж и забыла что это такое. Даже но-шпы дома нет. Это кислый киви дал мне такую реакцию Плод был жутко кислый. Недозрелый, что ли, но вместе со сладким яблоком было вкусно. А потом... Меню сегодня не пишу. Для лечения панкреатита лучшие лекари холод, голод и покой. Так сказал мне хирург, когда я попала в больницу. Поэтому завтрак пропустила, на обед овсянка с льняным маслом, полдник тоже пропущу, т.к. в это время буду в дороге. А вечером буду свахины "харчи перебирать" А завтра?... Посмотрю, как буду чувствовать себя вечером. Вот как - то так...ооо

комментарии и ответы: 1
читать далее

Не всегда надо мужу угождать

13 декабря мой вес 83,7 кг. Вчера весь день была в разъездах и очень много ходила пешком, несмотря на гололед в городе. Дороги, как стекло, и не везде посыпаны песком. Водички выпила мало, меньше полутора литров. На улице она быстро остывает и пить холодную просто не могу. А вечером вместо рыбы съела куриную колбаску, муж приготовил. Нельзя было отказаться, иначе бы сгрыз вместо морковки. А она соленая, и в результате всю ночь мучилась от жажды и боли в желудке. Меню прежнее, только киви на мандарины поменяла.
8-30 завтрак: репа, свекла и морковь – 220 гр., семя льна – 5 гр., кунжут - 5 гр., гречка - 50 гр., масло льняное 10 гр.
13-00 обед: салат из огурца, кабачка, пекинской капусты и помидора, -300 гр., куриная грудка на пару – 170 гр
16-00 полдник: яблоки -220 гр., мандарины - 150 гр., миндаль - 10 гр.
18-30 ужин: салат от обеда – 350 гр., семя подсолнечника – 20 гр., карась запеченый в фольге -200 гр.
Белков 90,8 жиров 38,5 углеводы 92,9. Ненасыщенные жиры 36,8. Насыщенных жиров 1,7. Меню без учета БЖУ салатов

комментарии и ответы: 0
читать далее

Как всегда...

12 декабря мой вес 83,5 кг. Ну, я бы удивилась, если бы стабильно вниз вес шел. А так все как обычно. Постоим, подумаем. И дальше вниз. Главное, что я смогу уложиться к заявленным 83 кг на 30 декабря.
8-30 завтрак: репа, свекла и морковь – 220 гр., семя льна – 5 гр., кунжут - 5 гр., гречка - 50 гр., масло льняное 10 гр.
13-00 обед: салат из огурца, кабачка, пекинской капусты и помидора, -300 гр., куриная грудка на пару – 170 гр
16-00 полдник: яблоки -220 гр., киви 110 гр., миндаль - 10 гр.
18-30 ужин: салат от обеда – 350 гр., семя подсолнечника – 20 гр., карась запеченый в фольге -200 гр.
Белков 90,8 жиров 38,5 углеводы 92,9. Ненасыщенные жиры 36,8. Насыщенных жиров 1,7. Меню без учета БЖУ салатов

комментарии и ответы: 0
читать далее

Техника не врет...

10 декабря мой вес 83,5 кг. Минус 700 гр за один день.Глазам не верю, но… Весы показывают это число четыре раза. Меню без изменений. На работе аврал. Готовить некогда. В магазин сходить тоже. Кручусь из того, что есть дома. Проблема банальна, холодильник полный, а есть нечего. Ну, по крайней мере, для меня. Мужики не страдают – это главное.
8-30 завтрак: репа, свекла и морковь – 220 гр., семя льна – 5 гр., кунжут - 5 гр., овсянка - 50 гр., масло льняное 10 гр.
13-00 обед: салат из огурца, кабачка, пекинской капусты и помидора, -300 гр., куриная грудка на пару – 170 гр
16-00 полдник: яблоки -160 гр., хурма – 120 гр., киви 110 гр., миндаль - 10 гр.
18-30 ужин: салат от обеда – 350 гр., семя подсолнечника – 20 гр., толстолобик отварной 170 гр.
Белков 89 жиров 36,5 углеводы 92,9. Ненасыщенные жиры 34,8. Насыщенных жиров 1,7. Меню без учета БЖУ салатов

комментарии и ответы: 0
читать далее

Привесик...

9 декабря мой вес 84,2 кг. Выходные, прошли у сына. Привес просто обязан быт. Как же я хочу провести выходные дома. Как мне надоели эти разъезды. Но…В следующую субботу юбилей у свахи. Опять придется ехать…
8-30 завтрак: репа, свекла и морковь – 220 гр., семя льна – 5 гр., кунжут - 5 гр., овсянка - 50 гр., масло льняное 10 гр.
13-00 обед: салат из огурца, кабачка, пекинской капусты и помидора, -300 гр., куриная грудка на пару – 160 гр., шампиньоны в микроволновке – 50 гр.
16-00 полдник: яблоки -200 гр., хурма – 180 гр., миндаль - 10 гр.
18-30 ужин: салат от обеда – 350 гр., семя подсолнечника – 20 гр., котлетка из толстолобика с луком– 200 гр.
Белков 88,6 жиров 36,5 углеводы 79. Ненасыщенные жиры 34,8. Насыщенных жиров 1,7. Меню без учета БЖУ салатов

комментарии и ответы: 0
читать далее

Разговор Тани с абхазской аджикой, приснившийся ночью

7 декабря мой вес 83,9 кг. Прощай, аджика….плачет

Хороша была аджика, краше нету на столе,
Красной рюшкою по мясу расцветает на тарелке,
Кориандра запах бродит, возбуждает аппетит,
Перчик остренький, ядреный с чайной ложки в рот летит.

Соль состав соединила, от бактерий сохранила,
Вкус пикантный придала, приманила, зазвала…
Ела Таня, наслаждалась, и свежела, как роса,
В ширь росла, не поправлялась, воду впитывала.

Разнесла ее водичка, стала юбочка мала,
Стали пальчики – сосиски, и с мешочками глаза.
«Ой, аджика из Сухума, не в обиду я скажу,
Больше есть тебя не буду, для гостей приберегу

Мне нельзя есть острой пищи, ты ж с диетой не дружна,
Очень плохо очищает из-за соли нас вода.
Ты ее призадержала, все сосуды налила,
И поэтому, родная, до свиданья, пока!!!» злой

8-30 завтрак: репа, свекла и морковь – 220 гр., семя льна – 5 гр., кунжут - 5 гр., овсянка - 50 гр., масло льняное 10 гр.
13-00 обед: салат из огурца, кабачка, пекинской капусты и помидора, -300 гр., куриная грудка на пару – 160 гр., шампиньоны в микроволновке – 50 гр.
16-00 полдник: яблоки -200 гр., хурма – 180 гр., миндаль - 10 гр.
18-30 ужин: салат от обеда – 350 гр., семя подсолнечника – 20 гр., котлетка из толстолобика с луком– 200 гр.
Белков 95,3 жиров 36,2 углеводы 90,5. Ненасыщенные жиры 34,4. Насыщенных жиров 1,8. Меню без учета БЖУ салатов

комментарии и ответы: 6
читать далее

Таня, не шали...

6 декабря мой вес 84,3 кг. Сегодня буду особенно строга в приемах пищи. Надо двигаться с этой замороженной точки.
8-30 завтрак: репа, свекла и морковь – 220 гр., семя льна – 5 гр., кунжут 5 гр., овсянка - 50 гр., масло льняное 10 гр.
13-00 обед: салат из огурца, кабачка, пекинской капусты и помидора, -300 гр., куриная грудка – 160 гр
16-00 полдник: яблоки -120 гр.,, киви – 80 гр.,хурма – 200 гр., миндаль - 10 гр.
18-30 ужин: салат от обеда – 350 гр., толстолобик-гриль – 200 гр.
Белков 88,5 жиров 36,4 углеводы 95,1. Ненасыщенные жиры 34,6. Насыщенных жиров 1,8. Меню без учета БЖУ салатов

комментарии и ответы: 1
читать далее

Вот где собака зарыта.

5 декабря мой вес 84,3 кг. Вчера в обед и ужин приправляла мясо и рыбу настоятоящей абхазской домашней аджикой. Вечером болел желудок. А утром привесик и отекшие руки. Надо забыть про аджику. А жаль. Очень ее люблю. Но ….Здоровье дороже.
8-30 завтрак: репа, свекла и морковь – 220 гр., семя льна – 5 гр., кунжут 5 гр., гречка - 50 гр.масло льняное 10 гр.
13-00 обед: салат из огурца, кабачка, пекинской капусты и помидора, -300 гр., куриная грудка – 180 гр
16-00 полдник: яблоки -220 гр.,, киви – 110 гр., миндаль - 10 гр.
18-30 ужин: салат от обеда – 300 гр., толстолобик-гриль – 200 гр.
Белков 96,8 жиров 37,1 углеводы 78,7. Ненасыщенные жиры 36,6. Насыщенных жиров 1,8. Меню без учета БЖУ салатов.

комментарии и ответы: 6
читать далее

Тормозим....тормозим....

4 декабря мой вес 84,2 кг. Что-то внутри меня сопротивляется, не дает моим килограмчикам со мной прощаться. Даже стыдно сегодня сдавать вес. Две недели на месте.
8-30 завтрак: репа, свекла и морковь – 220 гр., семя льна – 5 гр., кунжут 5 гр., овсянка - 50 гр.
13-00 обед: салат из огурца, кабачка, пекинской капусты и помидора, -300 гр., куриная грудка – 160 гр
16-00 полдник: яблоки -200 гр.,, киви – 100 гр., мандарин – 80 гр., миндаль - 10 гр.
18-30 ужин: салат от обеда – 300 гр., толстолобик-гриль – 160 гр.
Белков 84,9 жиров 36,4, углеводы 84,2. Ненасыщенные жиры 34,8. Насыщенных жиров 1,6. Меню без учета БЖУ салатов.

комментарии и ответы: 1
читать далее

Плюсик... Досадно...

3 декабря мой вес 84,3 кг. Вот тебе, бабушка, и выходные без овощей. Опять 100 в плюсе. Это конечно, не пол кило, но все же.
8-30 завтрак: репа, свекла и морковь – 200 гр., семя льна – 5 гр., кунжут 5 гр., гречка - 50 гр.
13-00 обед: салат из огурца, пекинской капусты и помидора, -300 гр., свиная вырезка на пару – 150 гр., одно яйцо вареное
16-00 полдник: яблоки -220 гр.,, киви – 80 гр., мандарин – 100 гр., миндаль - 10 гр.
18-30 ужин: салат от обеда – 300 гр., камбала на овощной подушке, но без овощей – 160 гр., одно яйцо вареное
Белков 86,9 жиров 46,4, углеводы 86,8. Ненасыщенные жиры 24,2. Насыщенных жиров 22,2. Меню без учета БЖУ салатов.

комментарии и ответы: 5
читать далее

Без изменений

2 декабря мой вес 84,2 кг. Дом, милый дом! Как будто и не было выходных. Хочется еще хоть один денек побыть дома. Хорошо хоть вес остался без изменений. Я думала, что будет больше.
8-30 завтрак: репа, свекла и морковь – 200 гр., семя льна – 5 гр., кунжут 5 гр., гречка - 50 гр.
13-00 обед: салат из огурца, пекинской капусты и помидора, -300 гр., куриная грудка на пару – 160 гр.
16-00 полдник: яблоки -180 гр.,, киви – 80 гр., мандарин – 120 гр., миндаль - 10 гр.
18-30 ужин: салат от обеда – 300 гр., толстолобик гриль– 160 гр.,.
Белков 83,8 жиров 38,9, углеводы 80,8. Ненасыщенные жиры 37,3. Насыщенных жиров 1,6. Меню без учета БЖУ салатов.

комментарии и ответы: 0
читать далее

Конкурс "Вкуснотееевск"

Конкурс "Вкуснотеевск"

Викторина Брызги шаманского
Дневник Яны

комментарии и ответы: 0
читать далее