Дневники пользователей

2013-02-12 20:11:03

Vladimirova

B]ВСЕМ ДОБРЫЙ ДЕНЬ. улыбка подмигивает
ОЧЕНЬ ОЧЕНЬ ЖДУ ВАШИ КОММЕНТАРИИ ПО ВЫЯВЛЕНИЮ КОСЯКОВ В МЕНЮ.

Вес на 07.02.2013 года: 141.9 кг, отвес --- кг привес 1.2 кг
ну вот все мои косяки и вылезли наружу
Режим дня: подъем 5-45, работа 8-00 - 17-00, сон 22-00
Самочувствие: потихоньку выздоравливаю (простыла сильно), самочувствие еще не совсем здорового человека.
Опять начала халтурить с водой забываю пить днем, основная часть на вечер, это плохо, пора вспомнить о себе любимой и забить на все остальное.

МЕНЮ (факт) 12.02.2013г. : белки 106,9 жиры 38,3
07-00 Завтрак: белки 25,6 жиры 8,4
Сырые овощи, крупно порезанные: ---
запаренные овсяные хлопья 39г. кунжут 11г. творог 0,5% 104г.
12-00 Обед: белки 36,7 жиры 2,7
Сырые овощи, крупно порезанные: корень сельдерея 180г. капуста кольраби 100г.
отварная индигрудка 138г.
15-00 Полдник: белки 3,4 жиры 6,9
яблоки 301г. миндаль 12г.
19-30 Ужин: белки 41,2 жиры 20,3
Сырые овощи, крупно порезанные: перец 230г. капуста пекинская 163г.
приготовленная в духовке камбала со специями 200 г.
льняное масло 7г. тыквенные семечки 16г.

p.s.: писать пояснения по готовым блюдам - состав, способ приготовления, водный режим указать, примечание корректировать.

комментарии и ответы: 4

2013-02-11 19:36:22

Vladimirova

B]ВСЕМ ДОБРЫЙ ДЕНЬ. улыбка подмигивает
ОЧЕНЬ ОЧЕНЬ ЖДУ ВАШИ КОММЕНТАРИИ ПО ВЫЯВЛЕНИЮ КОСЯКОВ В МЕНЮ.

Вес на 07.02.2013 года: 140.7 кг, отвес --- кг привес --- кг
Режим дня: подъем 5-45, работа 8-00 - 17-00, сон 22-00
Самочувствие: потихоньку выздоравливаю (простыла сильно), самочувствие еще не совсем здорового человека.

МЕНЮ (факт) 11.02.2013г. : белки 86.3 жиры 44.6
07-00 Завтрак: белки 22.6 жиры 8.3
Сырые овощи, крупно порезанные: ---
запаренные овсяные хлопья 32г. кунжут 12г. творог 0,5% 91г.
12-00 Обед: белки 33,1 жиры 14,2
Сырые овощи, крупно порезанные: репа 315г.
приготовленная в духовке со специями скумбрия 158г.
15-00 Полдник: белки 4,6 жиры 9,2
яблоки 395г. миндаль 16г.
19-30 Ужин: белки 26,0 жиры 12,9
Сырые овощи, крупно порезанные: перец 223г. цукини 187г.
приготовленные в СВЧ креветки со специями 180 г.
льняное масло 10г.

p.s.: писать пояснения по готовым блюдам - состав, способ приготовления, водный режим указать, примечание корректировать.

комментарии и ответы: 4

2013-02-08 18:13:20

Vladimirova

B]ВСЕМ ДОБРЫЙ ДЕНЬ. улыбка подмигивает
ОЧЕНЬ ОЧЕНЬ ЖДУ ВАШИ КОММЕНТАРИИ ПО ВЫЯВЛЕНИЮ КОСЯКОВ В МЕНЮ.

Вес на 07.02.2013 года: 140.6 кг, отвес --- кг привес --- кг
Режим дня: подъем 5-45, работа 8-00 - 17-00, сон 22-00
Самочувствие: потихоньку выздоравливаю (простыла сильно), самочувствие еще не совсем здорового человека.
Пока болела все выходные пила воду практически постоянно, думала отеки пойдут, ан нет права была Елена все отеки от недостатка воды в организме, надо срочно начинать пить больше воды.

МЕНЮ (факт) 08.02.2013г. : белки 120,7 жиры 42,7
07-00 Завтрак: белки 5,8 жиры 14,4
Сырые овощи, крупно порезанные: свекла 44г.
запаренные овсяные хлопья 18г. кунжут 15г. льняное масло 6г.
12-00 Обед: белки 60,1 жиры 3,6
Сырые овощи, крупно порезанные: корень сельдерея 120г. репа 136г.
отварная индигрудка 163г. творог 0,5% 100г.
Полдник: белки 5,5 жиры 5,8
14-00 помело 274г. миндаль 14г
17-00 помело 150г. (с безумной силой тянет конкретно на помело, пока не понимаю почему, может сказывается болезнь, или нехватка чего-нибудь нужного для организма)
19-00 Ужин: белки 49,3 жиры 18,9
Сырые овощи, крупно порезанные: перец 320г. капуста пекинская 410г.
запеченная в духовке креветочная рыба 200 г.
льняное масло 10г. тыквенные семечки 15г.

p.s.: писать пояснения по готовым блюдам - состав, способ приготовления, водный режим указать, примечание корректировать.

комментарии и ответы: 2

2013-02-07 18:39:47

Vladimirova

ВСЕМ ДОБРЫЙ ДЕНЬ.
ОЧЕНЬ ОЧЕНЬ ЖДУ ВАШИ КОММЕНТАРИИ ПО ВЫЯВЛЕНИЮ КОСЯКОВ В МЕНЮ.

Вес на 07.02.2013 года: 140.6 кг, отвес --- кг привес 0,1 кг
Режим дня: подъем 5-45, работа 8-00 - 17-00, сон 22-00
Самочувствие: потихоньку выздоравливаю, начинаю питаться, хотя тошнота так и не проходит, да и самочувствие еще не совсем здорового человека.

МЕНЮ (факт) 07.02.2013г. : белки 125.9 жиры 57.3
07-00 Завтрак: белки 24,2 жиры 14,1
Сырые овощи, крупно порезанные:---
яйца из СВЧ 120г. творог 0,5% 50г.
12-00 Обед: белки 20,7 жиры 1,2
Сырые овощи, крупно порезанные: корень сельдерея 207г.
творог 0,5% 100г. (ну не хочу я мясо и все тут).
14-00 Полдник: белки 5,6 жиры 8,1
помело 335г. миндаль 14г.
(с безумной силой тянет на полдник, даже начинаю раньше - всему виной помело, покане понимаю почему, может сказывается болезнь, или нехватка чего-нибудь нужного для организма)
19-00 Ужин: белки 75,4 жиры 33,9
Сырые овощи, крупно порезанные: перец 307г. капуста пекинская 169г.
запеченная со специями скумбрия 377г. (вес сырой и ну очень мороженный)
лимон 50г. лук порей 20г.
по жирам перебор - пока не ясен точный вес приготовленной и съеденной рыбы (рыбка пока готовится)

p.s.: писать пояснения по готовым блюдам - состав, способ приготовления, водный режим указать, примечание корректировать.

комментарии и ответы: 6

2013-02-06 19:11:30

Vladimirova

ВСЕМ ДОБРЫЙ ДЕНЬ.
ОЧЕНЬ ОЧЕНЬ ЖДУ ВАШИ КОММЕНТАРИИ ПО ВЫЯВЛЕНИЮ КОСЯКОВ В МЕНЮ.

Вес на 06.02.2013 года: 140.6 кг, отвес --- кг привес 0,1 кг
Режим дня: подъем 5-45, работа 8-00 - 17-00, сон 22-00
Самочувствие: потихоньку выздозавливаю, начинаю питаться, хотя тошнота так и не проходит, да и самочувствие еще не совсем здорового человека.

МЕНЮ (факт) 06.02.2013г. : белки 149.1 жиры 42,1
07-00 Завтрак: белки 23,4 жиры 8,8
Сырые овощи, крупно порезанные:---
запаренные овсяные хлопья 25г. кунжут 12г. творог 0,5% 100г.
12-30 Обед: белки 39,8 жиры 2,9
Сырые овощи, крупно порезанные: корень сельдерея 298г. репа 60г.
индигрудка отварная 125г йогурт 125г.
15-00 Полдник: белки 6,2 жиры 9,2
помело 356г. миндаль 16г.
19-00 Ужин: белки 79,7 жиры 22
Сырые овощи, крупно порезанные: перец 278г. капуста пекинская 229г.
запеченный со специями морской окунь 400г. (вес сырой мороженный)
льняное масло 10г.

p.s.: писать пояснения по готовым блюдам - состав, способ приготовления, водный режим указать, примечание корректировать.

комментарии и ответы: 0

2013-02-05 22:37:48

Vladimirova

ВСЕМ ДОБРЫЙ ДЕНЬ.
ОЧЕНЬ ОЧЕНЬ ЖДУ ВАШИ КОММЕНТАРИИ ПО ВЫЯВЛЕНИЮ КОСЯКОВ В МЕНЮ.

Вес на 05.02.2013 года: 140.6 кг, отвес --- кг привес 0,1 кг
Режим дня: подъем 5-45, работа 8-00 - 17-00, сон 23-00
Самочувствие: потихоньку выздозавливаю, начинаю питаться, хотя тошнота так и не проходит, да и самочувствие еще не совсем здорового человека.

МЕНЮ (факт) 05.02.2013г. : белки 97,1 жиры 29,4
07-00 Завтрак: белки 26,3 жиры 7,7
Сырые овощи, крупно порезанные:---
запаренные овсяные хлопья 23г. кунжут 11г. творог 0,5% 100г.
пшеница пророщенная 57г.
12-30 Обед: белки 39,7 жиры 2,3
Сырые овощи, крупно порезанные: ---
(должна была быть капуста, но она попалась очень горькая,
причем выяснила только на работе, короче осталась без овощей)
индигрудка отварная 145г йогурт 125г.
16-00 Полдник: белки 4,7 жиры 9,2
яблоки 415г. миндаль 16г.
19-30 Ужин: белки 26,4 жиры 10,2
Сырые овощи, крупно порезанные: перец 300г. капуста пекинская 100г.
приготовленные в СВЧ креветки 170г. (вес сырой)
льняное масло 8г.

p.s.: писать пояснения по готовым блюдам - состав, способ приготовления, водный режим указать, примечание корректировать.

комментарии и ответы: 0

2013-02-03 11:41:03

Vladimirova

ВСЕМ ДОБРЫЙ ДЕНЬ. улыбка подмигивает 84 дня на ДД - минус 21 кг.

Люди то что Вы прочтете ниже повторять не советую - это не по ДД это у меня ГРИПП.

Вес на 03.02.2013 года: 140.5 кг, отвес 3,8 кг привес --- кг
Режим дня: подъем ---, сон ---
Самочувствие: "Хреновое" очень сильно простыла.
Еда вообще не лезет даже если заталкивать насильно, может обидеться и вылезти наружу.

ПОВТОРЯТЬ НЕ СОВЕТУЮ !!!!!!!!!!!!!!!

вес продуктов примерно ориентировочный, в том состоянии что я была эти дни взвешивать продукты было нереально.

МЕНЮ (факт) 01.02.2013г. : белки 7,0 жиры 11,1
---- типа Ланч в течение дня:
груша 250г. миндаль 15г. кунжут 5г. кипяток+свежемороженная смородина 220г.

МЕНЮ (факт) 02.02.2013г. : белки 10,6 жиры 26
---- типа Ланч в течение дня:
груша 250г. миндаль 45г.кипяток+свежемороженная смородина 110г.
малина с сахаром 1:1 заготовленная с осени три чайные ложки примерно малина 12г. сахар 12г.

МЕНЮ (факт) 03.02.2013г. : белки 7,2 жиры 12,7
---- типа Ланч в течение дня:
груша 250г. кипяток+свежемороженная смородина 110г.
малина с сахаром 1:1 заготовленная с осени три чайные ложки примерно малина 12г. сахар 12г.
кунжут 4 чайные ложки заваренный кипятком из расчета на два стакана 26г.
что будет дальше по меню пока незнаю,
но думаю что с понедельника - вторника начну потихонечку питаться .

комментарии и ответы: 3

2013-02-01 17:44:47

Vladimirova

Люди SOS !!!!!
Я тут не на шутку простыла с осложнениями на горло. Сейчас время уже вечер а у меня из еды только одна груша и миндаль 15г. на еду не могу смотреть. Посоветуйте как питаться эти дни, есть то просто не хочется, обильное питье надо, лимон нельзя сразу горло раздражает температура есть, раньше пила смородину и малину крученную с сахаром, но сахар то нам нельзя, есть правда и свежемороженная смородина (с осени морозила) только опять боюсь за горло. Подскажите пожалуйста.

комментарии и ответы: 1

2013-01-31 19:49:09

Vladimirova

ВСЕМ ДОБРЫЙ ДЕНЬ.
ОЧЕНЬ ОЧЕНЬ ЖДУ ВАШИ КОММЕНТАРИИ ПО ВЫЯВЛЕНИЮ КОСЯКОВ В МЕНЮ.

Вес на 27.01.2013 года: 144.3 кг, отвес --- кг привес --- кг
Режим дня: подъем 5-45, работа 8-00 - 17-00, сон 22-00
Самочувствие: отеки к вечеру, стул не регулярный (причем чем больше овощей, тем регулярней), кожа суховатая.

МЕНЮ (факт) 31.01.2013г. : белки 126,7 жиры 37,2
07-00 Завтрак: белки 28 жиры 13,1
Сырые овощи, крупно порезанные:---
запаренные овсяные хлопья 34г. кунжут 21г. творог 0,5% 94г.
пшеница пророщенная 47г.
[12-30 Обед: белки 39,5 жиры 2,4
Сырые овощи, крупно порезанные: перец 139г. капуста пекинская 118г.
индигрудка отварная 151г.
16-00 Полдник: белки 4,0 жиры 8,7
яблоко 301г. миндаль 15г.
19-30 Ужин: белки 55,2 жиры 13,0
Сырые овощи, крупно порезанные: перец 145г. салат листовой 150г.
запеченная конгрио со специями 300г. (вес сырой, мороженный)
льняное масло 10г. лимон 15г.

p.s.: писать пояснения по готовым блюдам - состав, способ приготовления, водный режим указать, примечание корректировать.

комментарии и ответы: 0

2013-01-30 23:33:24

Vladimirova

ВСЕМ ДОБРЫЙ ДЕНЬ.
ОЧЕНЬ ОЧЕНЬ ЖДУ ВАШИ КОММЕНТАРИИ ПО ВЫЯВЛЕНИЮ КОСЯКОВ В МЕНЮ.

Вес на 27.01.2013 года: 144.3 кг, отвес --- кг привес --- кг
Режим дня: подъем 5-45, работа 8-00 - 17-00, сон 24-00
Самочувствие: отеки к вечеру, стул не регулярный (причем чем больше овощей, тем регулярней), кожа суховатая.

МЕНЮ (факт) 30.01.2013г. : белки 66,5 жиры 39,4
07-00 Завтрак: белки 16,5 жиры 28,4
Сырые овощи, крупно порезанные: свекла 117г.
запаренные овсяные хлопья 30г. лен 15г. кунжут 22г. льняное масло 15г.
пшеница пророщенная 43г.
12-30 Обед: белки 28 жиры 0,8
Сырые овощи, крупно порезанные: перец 314г. томаты черри 145г.
творог 0,5% 128г.
16-00 Полдник: белки 4,1 жиры 8,7
яблоко 313г. миндаль 15г.
22-30 Ужин: белки 17,9 жиры 1,5
Сырые овощи, крупно порезанные: томаты черри 112г. салат листовой 130г.
Приготовленные в СВЧ креветки 130г. (вес сырой)

p.s.: писать пояснения по готовым блюдам - состав, способ приготовления, водный режим указать, примечание корректировать.

комментарии и ответы: 11

2013-01-29 21:32:15

Vladimirova

ВСЕМ ДОБРЫЙ ДЕНЬ.
ОЧЕНЬ ОЧЕНЬ ЖДУ ВАШИ КОММЕНТАРИИ ПО ВЫЯВЛЕНИЮ КОСЯКОВ В МЕНЮ.

Вес на 27.01.2013 года: 144.3 кг, отвес --- кг привес --- кг
Режим дня: подъем 5-45, работа 8-00 - 17-00, сон 22-00
Самочувствие: отеки к вечеру, стул не регулярный (причем чем больше овощей, тем регулярней), кожа суховатая.

МЕНЮ (факт) 29.01.2013г. : белки 125,5 жиры 40,4
07-00 Завтрак: белки 24,8 жиры 3,3
Сырые овощи, крупно порезанные: ---.
овясые хлопья 42 г. залитые кефиром 1% 173г. творог 0,1% 80г.
12-30 Обед: белки 47,9 жиры 3,0
Сырые овощи, крупно порезанные: капуста цветная 124г. корень сельдерея 151г.
отварная индигрудка 158г. йогурт 0,1% 125г.
16-00 Полдник: белки 4,4 жиры 9,2
яблоко 342г. миндаль 16г.
19-00 Ужин: белки 48,4 жиры 24,9
Сырые овощи, крупно порезанные: томаты черри 112г. перец 287г. цукини 169г.
запеченная в духовке со специями камбала 250г. (вес сырой, мороженный)
льняное масло 10г. тыквенные семечки 15г.
Примечание: Все без соли и сахара.

p.s.: писать пояснения по готовым блюдам - состав, способ приготовления, водный режим указать, примечание корректировать.

комментарии и ответы: 6

2013-01-28 19:08:10

Vladimirova

ВСЕМ ДОБРЫЙ ДЕНЬ.
ОЧЕНЬ ОЧЕНЬ ЖДУ ВАШИ КОММЕНТАРИИ ПО ВЫЯВЛЕНИЮ КОСЯКОВ В МЕНЮ.

Вес на 27.01.2013 года: 144.3 кг, отвес --- кг привес --- кг
Режим дня: подъем 5-45, работа 8-00 - 17-00, сон 22-00
Самочувствие: отеки к вечеру, стул не регулярный (причем чем больше овощей, тем регулярней), кожа суховатая.

МЕНЮ (факт) 28.01.2013г. : белки 167.3 жиры 41.3
07-00 Завтрак: белки 33.8 жиры 9,1
Сырые овощи, крупно порезанные: ---.
овес 40 г. лен 10г. кунжут 11г. с вечера залитые кефиром 1% 129г. творог 0,1% 118г.
(опять творога больше ста гр., опять сначала плюхнула в чашку потом взвесила)
11-30 Обед: белки 52,2 жиры 3,0
Сырые овощи, крупно порезанные: капуста цветная 127г. корень сельдерея 119г. кольраби 65г.
отварная индигрудка 165г. йогурт 0,1% 125г.
14-30 Полдник: белки 6,4 жиры 8,7
понервничала и съела полдник раньше намеченного времени
помело 255г. яблоко 167г. миндаль 18г.
19-00 Ужин: белки 71,5 жиры 31,5
Сырые овощи, крупно порезанные: капуста цветная 150г. перец 350г.
запеченная в духовке со специями горбуша 350г. (вес сырой, мороженный)
льняное масло 10г.
Примечание: Все без соли и сахара.

p.s.: писать пояснения по готовым блюдам - состав, способ приготовления, водный режим указать, примечание корректировать.

комментарии и ответы: 2

2013-01-27 20:07:04

Vladimirova

ВСЕМ ДОБРЫЙ ДЕНЬ.
ОЧЕНЬ ОЧЕНЬ ЖДУ ВАШИ КОММЕНТАРИИ ПО ВЫЯВЛЕНИЮ КОСЯКОВ В МЕНЮ.

Вес на 27.01.2013 года: 144,3 кг, отвес 1,7 кг привес 0,0 кг
Режим дня: подъем 12-00 сон 22-00
Самочувствие: стул не регулярный (причем чем больше овощей, тем регулярней), кожа сухая.

МЕНЮ (факт) 27.01.2013г. : белки 87,2 жиры 46,3
12-00 Завтрак: белки 17,4 жиры 13,8
Сырые овощи, крупно порезанные: ---.
омлет из яйца 120г. и томата 200г. + зеленый горошек молодой свежемороженный 20г.
15-00 Ланч: белки 6,4 жиры 8,7
помело 395г. миндаль 15г.
14-00 Обед: ----
18-30 Ужин: белки 63,4 жиры 23,8
Сырые овощи, крупно порезанные: капуста кольраби 187г. перец 233г.
запеченная в духовке со специями горбуша 250г. (вес сырой, мороженный) сок лимона 15г.
масло виноградных косточек 9г. тыквенные семечки 16г.
Примечание: Все без соли и сахара.

p.s.: писать пояснения по готовым блюдам - состав, способ приготовления, водный режим указать, примечание корректировать.

комментарии и ответы: 0

2013-01-26 18:51:04

Vladimirova

ВСЕМ ДОБРЫЙ ДЕНЬ.
ОЧЕНЬ ОЧЕНЬ ЖДУ ВАШИ КОММЕНТАРИИ ПО ВЫЯВЛЕНИЮ КОСЯКОВ В МЕНЮ.

Вес на 26.01.2013 года: 146,0 кг, отвес 0,6 кг привес 0,0 кг
Режим дня: подъем 5-45, работа 8-00 - 17-00, сон 22-00
Самочувствие: отеки к вечеру, стул не регулярный (причем чем больше овощей, тем регулярней), кожа сухая, болят суставы (опять пора пить обезболивающие, чтобы хотя-бы выспаться нормально)

МЕНЮ (факт) 26.01.2013г. : белки 92,9 жиры 38,5
07-00 Завтрак: белки 19,7 жиры 14
Сырые овощи, крупно порезанные: ---.
приготовленные в СВЧ яйца 120г. кефир 1% 150г.
10-30 Ланч: белки 4,2 жиры 8,7
яблоко 345г. миндаль 15г.
14-00 Обед: ----
18-30 Ужин: белки 69 жиры 15,8
Сырые овощи, крупно порезанные: капуста пекинская 460г. перец 183г.
запеченная в духовке со специями и лимоном камбала 300г. (вес сырой, мороженный)
льняное масло 5г. тыквенные семечки 15г.
Примечание: Все без соли и сахара, чаи - травки разные.

p.s.: писать пояснения по готовым блюдам - состав, способ приготовления, водный режим указать, примечание корректировать.

комментарии и ответы: 2

2013-01-25 18:17:55

Vladimirova

ВСЕМ ДОБРЫЙ ДЕНЬ.
ОЧЕНЬ ОЧЕНЬ ЖДУ ВАШИ КОММЕНТАРИИ ПО ВЫЯВЛЕНИЮ КОСЯКОВ В МЕНЮ.

Вес на 25.01.2013 года: 146,6 кг, отвес 0,9 кг привес 0,0 кг
Режим дня: подъем 5-45, работа 8-00 - 17-00, сон 22-00
Самочувствие: отеки к вечеру, стул не регулярный (причем чем больше овощей, тем регулярней), кожа суховатая.

МЕНЮ (факт) 25.01.2013г. : белки 149.6 жиры 47.1
07-00 Завтрак: белки 30,2 жиры 3,1
Сырые овощи, крупно порезанные: ---.
овсяные хлопья 36г. в кефире 1% 183г. творог 0,1% 113г.
11-00 Обед: белки 41,6 жиры 2,1
Сырые овощи, крупно порезанные: капуста цветная 112г. корень сельдерея 148г. кольраби 122г.
отварная индигрудка 108г. йогурт 0,1% 125г.
14-30 Полдник: белки 6,3 жиры 10,4
помело 255г. яблоко 167г. миндаль 18г.
19-00 Ужин: белки 71,5 жиры 31,5
Сырые овощи, крупно порезанные: капуста пекинская 210г. перец 326г.
запеченная в духовке скумбрия со специями и лимоном 350г. (вес сырой, мороженный)
Примечание: Все без соли и сахара, чаи - травки разные.

p.s.: писать пояснения по готовым блюдам - состав, способ приготовления.

комментарии и ответы: 2

2013-01-24 20:25:16

Vladimirova

ВСЕМ ДОБРЫЙ ДЕНЬ.
ОЧЕНЬ ОЧЕНЬ ЖДУ ВАШИ КОММЕНТАРИИ ПО ВЫЯВЛЕНИЮ КОСЯКОВ В МЕНЮ.

Вес на 23.01.2013 года: 147,5 кг, отвес 0,0 кг привес 0,0 кг
Режим дня: подъем 5-45, работа 8-00 - 17-00, сон 22-00
Самочувствие: отеки к вечеру, стул не регулярный (причем чем больше овощей, тем регулярней), кожа суховатая.
Вместо сокращения молочных продуктов устроила себе любимой ну очень вкусный завтрак, хотя после гречки первый раз за все время пребывания на ДД уже в 10-00 почувствовала реально голод пришлось сдвигать обед по времени на 11-00. Полдник был просто замечательный. В обед йогурт поняла как убрать, овощей много, можно немного пекинской капусты оставить для мяса и есть вместе (и как раньше не догадалась)

МЕНЮ (факт) 24.01.2013г. : белки 109,5 жиры 31,6
07-00 Завтрак: белки 28,3 жиры 1,6
Сырые овощи, крупно порезанные: ---.
с вечера залитая гречка 32г. кефир 1% 149г. творог 0,1% 110г.
11-00 Обед: белки 30,9 жиры 1,9
Сырые овощи, крупно порезанные: капуста цветная 116г. корень сельдерея 150г.
отварная индигрудка 87г. йогурт 0,1% 125г.
14-30 Полдник: белки 6,4 жиры 8,7
помело 395г. миндаль 15г.
19-00 Ужин: белки 43,9 жиры 19,4
Сырые овощи, крупно порезанные: капуста пекинская 180г. перец 150г.
запеченный в духовке макрорус 250г. (вес сырой, мороженный)
А рыба подвела, совсем не по мне, еле 100г. съела.
Примечание: Все без соли и сахара, чаи - травки разные.

p.s.: писать пояснения по готовым блюдам - состав, способ приготовления.

комментарии и ответы: 0

2013-01-23 20:08:36

Vladimirova

ВСЕМ ДОБРЫЙ ДЕНЬ.
ОЧЕНЬ ОЧЕНЬ ЖДУ ВАШИ КОММЕНТАРИИ ПО ВЫЯВЛЕНИЮ КОСЯКОВ В МЕНЮ.

Вес на 23.01.2013 года: 147,5 кг, отвес 0,0 кг привес 1,5 кг (сказался срыв 19.01.13г. - и вот оно мне надо было так накосячить)
Самочувствие: отеки к вечеру, стул не регулярный (причем чем больше овощей, тем регулярней), кожа суховатая. Опять неприятные ощущения после завтрака от свеклы и масла, ну не идет свекла и все тут даже норму уменьшала бесполезно, да и с маслом в 11г. кажется перестаралась.
Режим дня: подъем 5-45, работа 8-00 - 17-00, сон 22-00

МЕНЮ (факт) 23.01.2013г. : белки 145 жиры 47,5
07-00 Завтрак: белки 12,1 жиры 23,1
Сырые овощи, крупно порезанные: свекла 89г.
утром залитые кипятком овсяные хлопья 33г. семя льна 10г. кунжут 20г. льняное масло 11г.
12-00 Обед: белки 43,7 жиры 2,4
Сырые овощи, крупно порезанные: капуста кольраби 123г. корень сельдерея 103г. капуста цветная 104г.
отварная индигрудка 132г. йогурт 0,1% 125г.
15-30 Полдник: белки 4,5 жиры 9,2
яблоки 379г. миндаль 16г.
19-00 Ужин: белки 84,7 жиры 12,8
Сырые овощи, крупно порезанные: капуста пекинская 100г. перец 155г. капуста цветная 175г.
запеченный в духовке со специями и лимоном морской окунь 425г. (вес сырой, мороженный)
Примечание: Все без соли и сахара, чаи - травки разные.

p.s.: писать пояснения по готовым блюдам - состав, способ приготовления.

комментарии и ответы: 4

2013-01-22 19:10:15

Vladimirova

ВСЕМ ДОБРЫЙ ДЕНЬ. ОЧЕНЬ ОЧЕНЬ ЖДУ ВАШ КОММЕНТАРИЙ ПО ВЫЯВЛЕНИЮ И ОБЕЗВРЕЖИВАНИЮ КОСЯКОВ ПО МЕНЮ.

Вес текущий: 146,0 кг, отвес _______кг
Самочувствие: отеки к вечеру.
Режим дня: подъем 5-45, работа 8-00 - 17-00, сон 22-00

МЕНЮ (факт) 22.01.2013г. : белки 118,1 жиры 38,3
07-00 Завтрак: белки 15,9 жиры 3,7
с вечера замоченная овсяная крупа 50г. и семя льна 15г. в кефире 1% 200г.
12-00 Обед: белки 46,4 жиры 2,7
Сырые овощи, крупно порезанные: капуста цветная 87г. корень сельдерея 93г. редька 25г. репа 34г. капуста пекинская 50г.
отварная индигрудка 151г. йогурт 0,1% 125г.
15-30 Полдник: белки 4,0 жиры 8,7
яблоки 295г. миндаль 15г.
19-00 Ужин: белки 51,8 жиры 23,2
Сырые овощи, крупно порезанные: капуста пекинская 143г. перец 168г. репа 39г.
скумбрия запеченная в духовке 258г. (вес сырой) сок половинки лимона
Примечание: Все без соли и сахара, чаи - травки разные.

Сделала несколько открытий: это репа, и гречка с овсом, оказывается если с вечера залить кефиром, эх и вкуснятина.

p.s.: писать пояснения по готовым блюдам - состав, способ приготовления.

комментарии и ответы: 9

2013-01-20 13:23:23

Vladimirova

ДОБРЫЙ ДЕНЬ вот и снова я со своими косяками

ФАКТ 19.01.2013г. Дневник питания: белки 32,6 жиры 208,3
08-00 Завтрак: белки 10,4 жиры 2,5
овсяные хлопья 30г. семя льна 14г. кефир 1% 103г.
10-30 Ланч: белки 5,4 жиры 8,7
мандарины 330г. миндаль 15г.
16-30 Ужин: белки 16,8 жиры 197,1
салат листовой 100г. томаты черри 200г. вино красное сухое 750г. консервированная печень трески 300г.
Я просто сорвалась. 20.01 година со дня смерти мамы уже третья только до сих пор очень тяжело..................
придет новый день и будет легче, и будет все снова хорошо.

ФАКТ 20.01.2013г. Дневник питания: белки 85,2 жиры 35,3
12-00 Завтрак: белки 16 жиры 21,5
яблоко 175г. омлет: яйца 100г. томаты 150г. лук репчатый 100г. подсолнечное масло 10г.
15-30 Обед: белки 3,9 жиры 5,8
помело 225г. миндаль 10г.
19-00 Ужин: белки 65,3 жиры 8,0
креветки 285г. (сырых) льняное масло 5г. капуста пекинская 150г. перец 200г.
Все без соли и сахара, чаи - травки разные.

комментарии и ответы: 3

2013-01-18 21:47:46

Vladimirova

ВСЕМ ДОБРЫЙ ДЕНЬ. ОЧЕНЬ ОЧЕНЬ ЖДУ ВАШ КОММЕНТАРИЙ ПО ВЫЯВЛЕНИЮ И ОБЕЗВРЕЖИВАНИЮ КОСЯКОВ ПО МЕНЮ.

ФАКТ 17.01.2013г. Дневник питания: белки 108,8 жиры 46,9
07-00 Завтрак: белки 20,6 жиры 2,6
овсяные хлопья 29г. семя льна 8г. творог 0,1% 83г.
12-00 Обед: белки 33,3 жиры 5,0
минтай из СВЧ со специями 191г. цукини 260г.
15-00 Ланч: белки 5,0 жиры 8,7
яблоки 270г. мандарины 140г. миндаль 15г.
19-00 Ужин: белки 49,9 жиры 30,6
омлет из яиц 120г. горошка зеленого 50г. опят 100г. томата 150г. со специями капуста пекинская 131г. цукини 243г. сыр 17% 87г.
Все без соли и сахара, чаи - травки разные.
Косяк или не косяк грибы с яйцами???

ФАКТ 18.01.2013г. Дневник питания: белки 121,7 жиры 37,8
07-00 Завтрак: белки 21,2 жиры 14
яйца 120г. из СВЧ и кефир 1% 200г.
12-00 Обед: белки 68,2 жиры 8,6
минтай из СВЧ со специями 178г. капуста пекинская 200г.
15-30 Ланч: белки 4,1 жиры 6,9
груша 235г. мандарины 124г. миндаль 12г.
20-30 (поздно пришла домой) Ужин: белки 63,3 жиры 13
креветки 285г. (сырых) льняное масло 10г. с. алат 100г. перец 137г.
Все без соли и сахара, чаи - травки разные.

комментарии и ответы: 6

Записи дневников

Vladimirova (дневник пользователя .Ольга.)