Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Записи дневников

жить в мире с собой (дневник пользователя gr.nelly)

Меню на 18,08,13

5,00-стакан воды + 1киви
5,30-стакан воды от замоченного с вечера льн.с.+семя
7,00 Завтрак Салат 250гр (морковь 150гр+тыква 100гр +1дес.л.льн.м.+лим.с.)
овсянка замоченная с вечера +вода от него(овес в сухом виде 2,5стол.л)
10,30-Ланч 350гр (яблоко и киви)+10гр гожи (в сужом виде)+10шт миндаля
14,00-Обед -САлат 350гр(шпинат+огурец+капуста+проросшая рожь+лим.с.+1ч.л. льн.масло)+150гр бобовые тушеные с помидором
18,00 Ужин.Еду в другой город.Возьму 2огурца и яйцо+орехи 10гр.
вода 2,0л

комментарии и ответы: 3
читать далее

17.08.13

Зря вчера радовалась.Вес прыгнул вверх и сегодня 98,8кг.
Меню на сегодня и на завтра без изменений.
Подсчитала БЖУ.Вышло===белки 105.жиры 87.углеводы 93.
Белки выше нормы.Надо убирать?Жиры за счет масла.орех и рыбы.Если надо изменить.прошу подсказать.Зарание спасибо.Всего хорошего.

комментарии и ответы: 4
читать далее

Не прибавила

Ура,вес остался тот же 98,4кг.Вчерашняя ошибка научила больше думать и снова вернуться к страницам книги.И снова СПАСИБО Татьяне Владимировне

комментарии и ответы: 2
читать далее

Меню на 16,08,13

До завтрака - стакан воды. 1 киви.через 20мин.стакан воды от запаренного с вечера льн.с.и само семя
Завтрак 7,30-Салат 250гр (морковь+тыква+лим.с.+1дес.л.льн.м.)
запаренная с вечера овсянка цельная и жидкость от нее(овсянка в сухом виде 2,5 стол.л.)
Ланч 10,30 Фрукты (яблоко+киви+персик) 350гр +10шт миндаля
Обед 14,30 Салат 300гр (шпинат+огурец+капуста+сухие водоросли спирулина+лим.с.+1ч.л.льн.м.+проросшая рожь).150гр бобовых тушеных с грибами
Ужин 18,00 Салат 300гр (как в обед+красный лук) 200гр лосось в микроволновке
Вода 2л

комментарии и ответы: 0
читать далее

Сглупила

В обед сдела салат с маслом и лим.с.300гр к нему 150гр бобовых тушеных с грибами и зачем-то взяла творожную запеканку 100гр(сделала из творога 0% 300гр + яйцо+1,5 ст.л. овсяных отрубей).Когда съела.подумала.что же я сделала.Смешала растительные и животные жиры.Сначала надо думать.потом кушать.Видимо завтра получу
не отвес.а привес.Что в таких случаях делают.что-бы уменьшить последствия?кроме.что завтра делать по ДД.?Прошу совета .Спасибо

комментарии и ответы: 5
читать далее

14,08,13

Добрый день.Вес 98,4.Пусть по чуть- чуть.но вниз.
Меню то же,только добавила 100гр бобовых на обед.Спасибо за совет Людмиле.

комментарии и ответы: 1
читать далее

13,08,13

Добрый день.Вес уже третий день 98,6кг-стоит на месте.Значит надо подождать.
Меню пока не меняется-еще не надоело.Завтрак .ланч и ужин постоянные .Обед.кроме салата,чередуется(гречка или яйцо или творожная запеканка по ДД или тушеные овощи или бобовые).Рис для меня -табу из-за проблемы деликатной.
Вода 2,0-2,5л

комментарии и ответы: 3
читать далее

Меню на завтра 11,08,13

В начале каждого сообщения пишем текущий вес. Администратор.
6,00 1стак.воды.Через 20мин. 1киви
7,00 Завтрак льн семя +вода от него 1стак.Через 20мин = 250 салат (200 морковь+50 гр тыква +1д.л. льн.м.+лим.с.) + овсянка целая (3ст.л. запаренные с вечера). Очень нравится жевать эту овсянку- во рту появляется сладкий вкус с шоколадным оттенком.
11,00 400гр фрукты + 10 шт миндаль
14,30 Обед 250гр салат из разных овощей зеленого цвета с лим.с.+ 100 отварной капусты + 1яйцо
18,00 Салат 300гр как в обед + 200гр лосось в микроволновке.
вода2л

комментарии и ответы: 0
читать далее

10.08.13

Добрый день.Сегодня все сместилось по времени-только сегодня можно позволить себе спать сколько хочется.
10,00 1стак воды через 20мин. 1киви
10,20 льн семя +1стак.воды от него(запарила с вечера)
Салат 250гр(морковь+тыква+лим.с.+1дес л льн.м.) + целая овсянка (3ст.л. запаренная с вечера)
14,00 салат 300гр(салат листвой+шпинат+черрм+огурец+цукини+красный лук +лим.с.+1ч.л.льн.м.) +100гр гречки
18,00 салат 300гр +цветная капуста отварная 100гр +200гр рыбы морской бас + 1 яйцо +лим.сок.
Вода 2л.
Сегодня без фруктов-проспала

комментарии и ответы: 0
читать далее

08,08,13

Всем доброго дня.Вес сегодня 98,8кг.К сожалению без слабительных таблеток не обошлась
меню
утром киви .через 20мин.2стакана воды
7,00 Салат 300гр из моркови+тыква +1ч.л.льн.м.+лим.с.
овсянку не смогла съесть-не хотелось даже через силу
11,00 Овсянка + льн.семя с завтрака + фрукты 200гр+10шт орех
17,00 Салат 400гр (салат листовой+огурец +цукини +помидор+лим с +сухие морские водоросли) 200гр лосось.
Так ела вчера и мне понравилось,что три приема и количество больше не надо.Может быть и не правильно.но мне хорошо и вес уходит быстрее.
Вода 2л

комментарии и ответы: 2
читать далее

Не хочется кушать

Вчера ела через силу.но соблюдала правила.Сегодня та же проблема.Хочется только пить.Деликатная проблема(запор) не решается и кушать не хочется.Завтрак и ланч еще кое- как.Обед и ужин через такую силу....Переходить на 3-х разовое не хочу-потеряю ланч из фруктов .как отдельный прием.Может у кого-нибудь есть опыт.Спасибо.

комментарии и ответы: 6
читать далее

06.08.13

Ура!Сегодня я вешу 99,8кг.Вместо единицы - 9.Приятно.Мелкими шажками вниз по лестнице веса.Если бы мой кишечник не был бы таким жадным и отдавал,думаю вес мог снижаться быстрее.СПАСИБО ДД.
Меню
6,00 2стакана воды
7,30 Салат из моркови и тыквы (250гр)+1 ч.л.ЛМ +овсянка(2,5с.л.сухой)+5гр клюквы без сахара +1с.л.льн.семя
10,30 Инжир свежий 200гр+100гр творог 0,5%
14,00 Салат 300гр(салат листовой,огурец,шпинат)+лим.с. +гобец совощами и 50гр красного риса
18,00 Салат300гр (помидор.огурец,цукини и красный лук) 200гр лосося с лим.с.
Вода 2,0л - стараюсь увеличивать
Всем Доброго дня.

комментарии и ответы: 0
читать далее

01,08,13

Доброго дня всем.Вот и август.
Вес 100,7-ушло 4,3кг.Гораздо больше ушло в объемах.Надела вчера брюки десятилетний давности.Это очень здорово.
меню на сегодня
5,00-2 стакана воды
7,00-салат(морковь и тыква =200гр+8гр льн масла+лим .с) овсянка + льн семя запаренные
10,30-яблоко + 4 инжирины свежие=300гр+10шт миндаль
14,00-салат 300гр(шпинат+листовой салат+цукини+огурец+помидор+лим.с.) голубец овощной +50гр краснסгס риса в нем
Ужина не получится-я не дома.Беру с собой огурец + 15гр орех
Вода 2л

комментарии и ответы: 1
читать далее

30,07,13

5,00 2 стакана воды
6,00- салат 200гр(морковь+цукини+тыква+лим.с)+ овсянка сльн.семя +5гр клюква
10,00-персик 300 гр +10шт миндаля+
14,00-салат250-200гр(салат листовой+шпинат+огурец+лим.с.) + голубец(капуста+овощи+красный рис +помидор)
18,00 -салат 300гр +лосось 200гр
вода 2л
Если кто-нибудь знает-подскажите.пожалуйста как и с чем употреблять ЧИА. Как кунжут?Или есть особенности?Всем доброго дня

комментарии и ответы: 5
читать далее

меню на 29,07,13

5,00-два стакана воды
7,00-салат из моркови+тыква+цукини +лим.с.Овсянка +льн семя +5гр клюквы
11,00-яблоко+слива(280гр) +10шт миндаля
А вот с обедом заминка-буду мотаться по городу.
Хочу приготовить 2 бутерброда=несколько листьев салата+огурец+кунжут +яйцо.
это правильно или нет?
19,00-ужин как всегда-салат+лосось.
И вода не менее 2л как положено.

комментарии и ответы: 4
читать далее

28,07,13

Учла ошибки.
5,00 - 2 стакана воды
завтрак 7,00-салат 200гр (морковь+тыква +свекла +лим.с +1ч.л. олив.масла)
овсянка+1ст.л.лн.семя+корица -запаренные
11,00-фрукты 280гр+5гр гожи+10 миндаль
14,00-салат(шпинат+огурцы+проросшие бобовые+цукини+лс)-300гр .Голубец(бурый рис+дикий рис= 1.3+разные овощи=2,3 и большой лист капусты)
18,00-салат 300гр+200гр лосось в микроволновке
2Л воды
ВОПРОС проросшие бобовые в таком обеде допустимы или нет?Не успеваю посмотреть в книге.Бегу на работу.Всем хорошего дня.

комментарии и ответы: 1
читать далее

27.07.13

Меню не изменила.Хочу попробовать уменьшить количество свеклы в утреннем салате и заменить тертым цикини.ОЧЕНЬ МУЧАЕТ ДЕЛИКАТНАЯ ТЕМА(запоры).Жизнь и раньше меня не баловала в этом отношении.Но справлялась разными таблетками и сиропами (посадила ими печень).Народные средства уже давно пройденный этап.Прочла про это на форуме и не нашла ничего что бы не делала.
Может быть кто-нибудь имеет опыт.Спасибо если подскажет.
Всем доброго дня.

комментарии и ответы: 10
читать далее

26,07,13

Меню не изменилось.
В утренний салат добавила 50гр тыквы.Вкус понравился еще больше чем только морковь и свекла.
На улице очент жарко.но пить не очень хочется.Никак не получается больше 2л.Нужно 3л.
Всем всего хорошего.

комментарии и ответы: 2
читать далее

принять себя

Добрый день .
Открыла дневник 23,07,13.но он исчез.
Мне 57.Я мама и бабушка.Давно не дружу с собой.Большую часть жизни воюю сама ссобой вооружившись разными диетами.За это время перенесла несколько операций.После онкологии в 25 лет поправилась.17 лет перестала есть мясо и птицу,но не по убеждению.Просто организм отказался принимать этот белок.Прочитала книгу Т.В. и поняла-пить и питаться правильно не умею.Решила научиться.Прочла книгу и возвращаюсь к ней снова и снова.Купила и прочла две новые и жду четвертую.СПАСИБО.
Еще спасибо Елене Блонди и Марине mka за их дневники.На ДД 12 дней.Ушло 3кг.Могло и больше,но два раза срывалась - ела вечером фрукты.Неделю уже строго придерживаюсь.За это время научилась пить воду глотками и 2л.До 2,5-3л не дотягиваю.Простую воду раньше не пила.
Теперь меню.За 12 дней оно мало поменялось.Еще не надоело.Буду рада проверке знатоков.
5,00 - два стакана воды
7,00- Завтрак ( на работе) салат из тертой моркови и свеклы (50гр + 150гр) + лим.сок + 1ч.л. олив.масла
запаренный геркулес (3-4 ст.л.)+сушеная клюква без сахара (10гр)+ льн.семя (1,5 ст.л.)
10,30-11,00-Фрукты разные 400гр делаю салат + 10-12шт миндаля + 5гр годжи(это плоды дерева растущего в Китае.величиной в семечку.Сладковатые и содержат много витамина С и селена)
13,30-14,00 Обед-салат из овощей 250-300гр + сок половины лимона +.200гр смеси бобовых вареных или 200гр буруго риса с грибами или 200гр риса с овощами.
18,,-19,00 Ужин - 300-400гр салата с соком лимона + 1 ст.л. олив масла +150гр лосося .в микроволновке
В перерывах между едой пью воду (через час после еды и 20мин до следующей.Спасибо тем кто поможет проанализировать.

комментарии и ответы: 10
читать далее