Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Время местное 17-00, температура +17, но ветер холодный, вечереет...
Вес прежний 80.3, потому что с утра напрочь забыла взвеситься, вспомнила об этом только днём Что это? Склероз?
Самочувствие в последние дни хорошее, настроение ровное, правда, сегодня почему то немного взгруснулось...но почитав форум Винского и его блог о Тайланде, настроение поднялось, скоро я буду наслаждаться тайской кухней! Насмотрелась фоток блюд с морепродуктами, аж слюнки потекли
Понемногу собираю вещи, пишу список, чтобы что-то докупить...в общем, я уже мыслями там...
Вес 80.3(-0.2) убрала из рациона курицу и вес пошел вниз... это радует.
У нас похолодало до +7 и если учесть, что отопления у нас тут нет централизованного, то дома бывает очень даже не комфортно, даже обогреваясь эл.приборами...
Из-за этого пью меньше, захотелось горячей пищи, вчера был на утро черный рис, сегодня - бурый и всё с салатиком. Сытая я и мне теплее.
Вчера весь день лил дождь с грозами, сегодня выглянуло солнце, уже веселее.
Через неделю в Москву лечу, уже собираю вещи, пока в кучку, потом уложу в сумку и в чемодан. Вещей много дочкиных, просила привезти, да я еще игрушек внуку прикупила, тоже места много занимают.
Самочувствие хорошее, если учесть, что встаю я теперь очень рано, в 4-5 часов. А больше и не спиться...дела надо делать. Уже хочется оказаться в Тайланде под жарким солнцем, поесть ихних фруктов и всяких морегадов
Вес тот же 80.5, ела вчера 4 раза.
Не могу не поделиться с теми, кому хотца улучшить зрение!
http://impuls-zdorovia.ru/ быстренько копируйте ссылку на регистрацию бесплатных 4-х вебинаров с 1 по 4 декабря! Тренер очаровашка и милашка
А также, кому интересно дружить со своим подсознанием, то вам сюда http://blog.prosperitylab.ru/otzyvy
Вес 80.5(-0.1) был скачок веса в плюс, поэтому так мало скинула за эти дни...
У меня седня с самого утра мой лапочка ультрабук отказался подключаться к сети! Для меня это стресс и еще какой! 5 часов я безуспешно решала эту проблему, но увы...
Но год назад, памятуя свои прошлые ноуты, я решила иметь 2 ноута для форс мажора и вот теперь пишу со 2-го. Пишу, чтобы расслабиться и отвлечься от этой неприятной ситуации. Отвлекаться и утешаться едой меня не тянет совсем...
Ела в 7-мь - кефир, яблоко, хурма
Сейчас почти 12-ть у меня и есть мозгами не хочу, но надо! Чуть успокоюсь и пойду делать окрошку на кефире с салатами, огурцами и яйцом, зеленью, болг.перцем, от курицы и пр.белков (кроме рыбы) я решила на время отказаться, не хотца мне их.
Вчера купила на рынке авокадо, кабачки, шампиньоны, перцы и от обилия вариантов блюд так и не решила, что же из всего этого приготовить?
Жарить-парить это не хочу, хочу съесть это свежим, но как сочетать, чтобы было мне вкусно?
Есть еще лук репка, морковь, свекла...
Посоветуйте, плииииииз....
Вес -80.6(-0.2) проснулась в 5-00, почти светало, на улице +16, для меня уже прохладно...одеваюсь дома теплее, т.к. как батарей тут нет, каждый обогревается, как может. Сплю теперь под двумя одеялами
Настроение ровное, дела делаются, всё успеваю. Самочувствие тоже хорошее, но дискомфорт всё же присутствует, мерзну с утра после питья воды, хотя ее пью теплую уже.
До 6-30 0,4л воды.
7-00кефир домашний 1стакан, герк.грубый+ЛС+кунжут=220г
10-00 фрукты+грец.орехи
13-30салат "метелка",пророщ.нут+рыбн.салат(хамса+яйцо+лук-репка)
17-00ов.нарезка+св.семга
Воды за день 2,5л
Омега-3 утром и вечером по 2капс.
Вес -80.8(-0.2) медленно, но верно...))
Стала рано просыпаться, сегодня в 4 утра, заснуть больше не получилось, вода 800мл, в 7-м часу геркулес грубый+вин.М,. потом уж только досыпать пошла, как начался шторм и дождь.
Проснулась в 10-м часу, поела фрукты+творог.
в 13-30 салат и печен.запеканка с капустой
в 17-00 салат и рыба
Вода 2л.
Омега-3 в капсулах.
Вес 81(+0.1), рост 166
Привес из-за кур.крыльев, заметила, что часто и много курицы вред весу, чем ее там пичкают, что мой вес вверх ползет от нее?
Самочувствие хорошее, 1-й день так с утра после моего эксперимента с кофе. Теперь ни-ни! Оно мне не надо то и было, это всё игры разума, да и привычки старые не сдаются, чуть что, так нА тебе хотелку! В этих случаях теперь надо сильно подумать о последствиях...
Утро 6-00, вода 0.4л
7-00 киви, салат=капуста,морковь,свекла,лимон,грейп,виногр.масло+герк грубый.
10-30 груша,апельсин,творог
14-00салат "метелка" с огурцом, запеканка из гов.печени с луком, капустой, яйцом.
17-30помидоры,салат,лук-репка+натур.семга.
Вода 2-2,5л
Омега-3 утром и вечером по 2капс.
Вес -80.9(-0.1) самочувствие немного лучше, но с утра и днем были приступы слабости, утром паника и тахикардия- выпила анаприлин, днем мыла пол и так мне плохо стало, что легла поспать...щас уже нормально.
Меню было такое-
5-30 600мл воды до 6-30
7-00коричн.рис, ОМ, немного соев.соуса
10-00 салат, огурец, помидор+3кур.крыла гриль
13-00 салат из капусты, перца, зелени, лука+3кур.крыла гриль (ну очень вкусно и соскучилась по ним)
спала с 14-15 до 16-30 из-за слабости
17-30 2огурца,салат,лимон+семга натур.
Интересную вещь сегодня сделала)) где-то в интернете читала отзывы похудельцев, так они там себя 5-летними представляют, ну и я перед дневным сном, уже лежа с закрытыми глазами, мысленно себе сказала, что Мне 5 лет...и о, чудо! мое лицо расслабилось, улыбка сама раздвинула мои губы и я мгновенно заснула))
Сделала вывод, я слишком напряжена в последнее время и от этого мне плохо и физически, и психологически. Буду вылезать из этого, ибо надоело себя плохо чувствовать!
Вес -81,0(-1,4кг за 10дней отсутствия) ну, что сказать? Померила сегодня 4 штуки абсолютно новых штанов, и они мне все велики! Я плакалЬ!
Я их зимой покупала в Америке без примерки, т.к. брала на пару-тройку размеров меньше и потом везла за тысячи км...аааа... опять надеть нечего!...
Про дела...Много чего поделала, осталось самое малость доделать.
Самочувствие за это время было разное, виной всему кофе...я его сначала не хотела варить, но в голове сидело "ХОЧУ!" и я его сварила таки как-то вечером, часов в 17-ть и мне стало хорошо, но на следующее утро я сварила его опять и весь день мне было нехорошо как-то. Сразу то я не поняла отчего, думала от нервов, а на следующий день скакало давление и вновь началась тахикардия! Пришлось пить таблетку и корвалол! И пока я еще не в той форме, что была до кофе...мне еще бывает нехорошо, слабость, кружится голова, скажет давление и по утрам тахикардия.
Не делайте, как я, не провоцируйте свой организм на подобное. Я ведь читала у девочек про сладости, что стоит попробовать, потом не остановишься, но это то не мой случай.
Мне мой организм отомстил жестоко. Про кофе я теперь забываю напрочь, даже нюхать его не хочу! И как я его раньше каждое утро пила натощак? И было мне, не скажу, что хорошо. Но я не видела связи между кофе и своим самочувствием!
Теперь то понимаю, что для меня это ЯД! Теперь и про чай даже не думаю...вот ведь, правду говорят, сами себе своими же действиями хуже делаем...
Сегодня мне лучше, даже вышла по делам, долго ходила, очень устала...
Меню то же, и не хочу от него отказываться и вносить изменения, меня питание по ДД устраивает на все 100!
Хуже будет в Москве 2 недели, овощи дорогие, но есть капуста, морковь и свекла. Обойдусь ими. Яйца, курица, рыба, наверное, в той же цене, что и в Турции, а может и дешевле.
Да, вот еще...сломала внутреннюю стенку зуба миндалем, потом и пломба вылетела, в результате дыра! Предстоит еще и эту задачу в Москве решить, помимо оформления визы...Такое время у меня...время испытаний на прочность, видимо.
Зато купила новые мокасины, старые уже того...на одном лопнула подошва.
Вес -82,4(-0,2) выспалась, несмотря на то, что поздно вчера смотрела кЫно турецкое, получила удовольствие))
Утро - вода 700мл
9-00 салат "метелка"+прор.нут, лим.сок, ОМ +коричн.рис+ кунжут
12-00 кефир, фрукты
15-00 овощи+ курица-гриль
18-00 ов.салат с вин.маслом +рыба
Вода 2л, + Омега-3 (4капс. -дневная норма)
Всё пучком, я бодрячком! Дела делаются, тренинги смотрятся, дом.задания выполняются на 4-ку пока))
Погода прекрасная, дожди переместились за моря, у нас солнышко теплое!
Вес -82.6(-0.2) приятно, надеюсь это войдет в привычку))
Настроение супер! Самочувствие тоже, и выспалась!
Каждый вечер у меня сейчас онлайн-тренинг по зрению, бонусом еще и по здоровью...Я вспоминаю себя молодой, стройной, здоровой, зрячей на 100% и якорю это состояние, это и есть точка восстановления. От тренера я в восторге, такой лапа)) я и пошла на тренинг из-за него, так приятно его слушать и с ним общаться в чате)) Ведь предлагают многие, а мне он пришелся по душе)) Дает много материала, дом.заданий и мне это нравится. У него не просто слова-теория, у него есть план действия, наших действий. Ух, как мне всё нравится и я жду вечера, чтобы опять его услышать и с ним пообщаться. Он очень-очень хороший человек))
Вес +83,0 (+0.2) 1 день болела, у нас дожди всё время, чуть простыла, но щас уже всё в порядке, спасибо ДД)) но еды и воды хочется всё больше теплой, лето жаркое ушло. А "плюс" в весе, это от переедания, хотя основная масса съеденного приходится на салаты. Салат до 400г бывает, поем и наелась, а ведь еще белок надо впихнуть)) Теперь отслеживаю чувство сытости, оказалось, можно есть раза в 2 меньше)))
Еще заметила, что от курицы/кур.грудки вес не уходит, а старается в плюс скакнуть, если есть ее каждый день в обед.
В общем, замечаю и анализирую. Ничего недружественного не ела и не хочу. Утром фрукт и гречка. Вот только по солянке соскучилась)) приготовила сегодня, чуть обжарила капусту в ОМ, +лук+отв.куриные сердечки+укроп+ч.перец, крышкой не накрывала, чтобы сок не пустили...Капуста и лук хрустели-вкусно! Отвела душу))
Полдник фрукты+творог.
Вечером овощи+рыба.
В общем, у меня до отъезда в Тайланд осталось 1,5 месяца, мне надо и хочу еще скинуть кэгэшек, чтобы еще легче себя носить и чувствовать))
Оплатила а/б на март-апрель 15г Мск-Вильнюс-Мск, забронировала жилье, теперь могу спать спокойно))
Вес тот же 82,8 с питанием по ДД, ничего лишнего, только если спать поздно ложусь, потом на след.день режим из 4-х превращается в 3-х разовое, а это недобор белков, и возможно, жиров...
Смотрю сейчас беспл.тренинги по восстановлению зрения, оплатила курс из 24-х уроков в группе, надеюсь снять очки)) тренер - врач, сертифицированный последователь Норбекова и передает нам еще и свой опыт, с 5 диоприй восстановил своё зрение до 100%, очень позитивный и харизматичный мол.чел.
Хочу заново перечитать Норбекова.
Еще, между делами, вяжу своему внуку теплые вещи под комбинезон, дочь пожаловалась, что как тепло его ни одевает, малыш мерзнет всё равно.
Прочла "Тактику..." и "Укрощение..." -последняя произвела на меня сильное впечатление, буду читать еще много раз, пока не выучу))
Не стоят и дом.дела и их надо делать, магазины и рынок, а так же часто общаюсь с дочерью, внучкой и подругами по скайпу)) время так и бежит)) только проснулась, а уже и спать пора)) и за собой поухаживать тоже надо))
Еще и фото на визу надо, 29 ноября я лечу в Москву, делаю визу в Тай на 3 мес и 13-го декабря лечу в Бангкок))
И уже есть планы в марте, по возвращению в Москву из Тайланда, хочу полететь в Вильнюс на неделю, а потом и в Европу тож на недельку, а может и на две - ищу попутчицу...)) а значит, опять надо делать визу, планировать перелеты, покупать а/б, бронировать отели...
Уууу....планов громадьё, а самое главное, что я их претворяю в жизнь)))
Вот такая я - перелетная птЫца)))
В марте внуку 1 годик испоняется, в апреле сразу 2 днюхи - у мамы и у внучки, после этого вернусь в Турцию и я фся в вашем распоряжении, если надумаете приехать отдыхать, помогу снять апартаменты)) сдам адреса, пароли, явки)))
вес +82,9(+0.1) вчера легла в полночь, встала в 6-30, спала мало... визуализировала себя стройную
Вода 700г
Семя льна запар.2ч.л.
8-00 свекла, морковь, тыква, лим.сок, ЛМ=300г, кор.рис=140г готового
11-00 киви, мандарин, 2сливы=400г, миндаль 10г
14-00 б/к и кр/к капусты, болг.перец, редис, зелень, лим.сок=300г, пар.котлеты из грудки=150г
17-00 лист.салат, огурцы, помидор, зелень, ЛМ, лим.сок=200г +рыба 100г
Вода 2-2,5л
Хотела я тут прорастить семя подсолн. Купила в магазе пакетик очищ.семечек, делала всё по правилам, но обнаружила зеленую пленку на поверхности воды в банке с семенами...вот чем они обработали эти семечки?! а мы ведь это едим!
Сейчас смотрела вебинар по улучшению зрения, впечатление сильное! А все потому, что работать что со зрением, что с весом, помимо спец.техник, надо еще и с визуализацией тоже! Вспомнить (и не забывать) то комфортное состояние на физическом и психологическом уровнях, те счастливые моменты, отличное настроение, легкость, и держать в себе картинку себя той, стройной девушки))... (я ведь об этом знаю, но забываю напрочь))
А от этого и осанка выпрямляется, и грудь выше, и талия тоньше))...пойду смотреть на свои "стройные" фотки)))
Вес 82.8 тот же. Решила, что продукты буду вводить постепенно, заменяя 1 прием пищи на новый, сегодня это будет завтрак, завтра - обед...потом опять завтрак, потом опять обед...
Вода 700г
Семя льна запар.2ч.л.
8-30 лист.салат+огурец=200г, 2яйца в смятку
11-30 киви 1шт, мандарин, 2сливы=364г, творог 90г
14-30 б/к и кр/к капусты, морковь, свекла, редис, зелень, лим.сок, ЛМ=300г, густой суп чечев+ПОМИДОР+лук+зелень=150г
17-30 лист.салат, огурцы, помидор, зелень, ЛМ, лим.сок=200г +рыба 100г
Вода 2-2,5л
Вчера к ужину впервые за посл.время почувствовала голод! Очень удивилась))
Посмотрим, что сегодня будет, обед то углеводный))
А еще, я перестала париться по поводу веса, стоит ну и лан, я не косячу, четко придерживаюсь системы (если только где по незнанию проскочит косяк, а скорее, по забывчивости, склероз, шо паделаишь, хе-хе))), так что вес все равно будет уходить, просто сейчас у нас похолодало и организму надо перестроиться. В конкурсе я больше не участвую, мне и так хорошо))
Вес 82.8 тот же. Решила, что продукты буду вводить постепенно, заменяя 1 прием пищи на новый, сегодня это будет завтрак, завтра - обед...потом опять завтрак, потом опять обед...
Вода 350г
Семя льна запар.2ч.л.
9-00 морковь+тыква=200г, 40г крупы греча, 100г творога.
12-00 киви 2шт, мандарин, слива=370г, 8шт миндаля
15-00 лист.салат, б/к капуста, морковь, свекла, редис, зелень, лим.сок+заправка-кефир=300г, курогрудь 120г
18-00 лист.салат, огурцы, ЛМ, лим.сок=200г +рыба 100г
После завтрака с аппетитом было всё ОК, никаких проблем не было. Чуть не пропустила ланч)) до того у меня в организме наступил покой)) аппетит теперь приходит во время еды))
Вес 82.8(-0.1)
Сегодня последний день "на яйцах" и завтра начинаю выход из ОИ! Радует это, можно будет уже почти фсё, соскучилась, хочется бобовых, кефирчика, творожка...))
Сегодня озадачюсь составлением меню на завтра. А пока, полет нормальный)) мне понравилось так питаться))
система Татьяны Малаховой
Что это? Склероз?
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"