Дневники пользователей

Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой

система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Очередная попытка похудения (дневник пользователя Ольга Бугрова)

2014-11-07 15:48:06

07.11.14

Вес 59.2

На фотке я в минус 5кг после 1 месяца ДД. Сейчас я кажусь намного стройнее и выгляжу лучше (на мой взгляд)
А вот фото до ДД вес 67кг.

Разницу сильно заметно.
А сейчас 59кг. Сфоткаюсь и выложу в обтягивающем платье для сравнения. На нижней фотке видно руки толстые и бедра широкие. Конечно минус 10см в бедрах

комментарии и ответы: 20

читать далее

2014-11-06 12:52:54

06.11.14 Всем доброго времени суток!!!

Вес 59.2
Вес встал, как вкопанный улыбка
Сегодня решила меню немного поменять, а то ешь всегда примерно одно и то же:
Завтрак: салат (морковь, свекла, пророщенная пшеница, лимонный сок, обезжиренный творог 80гр.). Сразу скажу, салат - не вкусный. С маслом грецкого ореха и кешью объедение, а с творогом - фу! Геркулес с отрубями, залитый утром кипятком и 30гр кураги. Тоже без масла не так вкусно. В общем, все же от завтрака (лично у меня) самочувствие всего дня зависит, поэтому больше так кушать не буду. Салат только с моим любимым маслом и орешками, а каша с маслом и ягодами замороженными хотя бы.
Вот с обедом повезло больше: вкусный салат (помидор, огурец, перец желтый, пекинка, пророщенная пшеница, лимонный сок, кефир 3% жирности, сыра 45% в с.в. 30гр) и фрикадельки (в готовом виде 125гр) из 3-х видов мяса, лука и 1/3 яйца цельного с натуральными специями. Вкусно!
На ланч: 8шт фундука, хурма, мандаринка и апельсин
Ужин: салат с ЛМ и лимонным соком и отварная скумбрия примерно 70гр в готовом виде+ 2 бразильских орешка.
Вот как то так!!!
Заметила, что после мясного обеда клонит в сон. Подсознательно даже стала мясо есть крайне редко. А вот с бобовых на обед совсем другое самочувствие, готова горы свернуть. Наверное мне мясо противопоказано: и от свинины, и от говядины сонливость. От куриных грудок ситуация лучше, но активности все равно нет. Интересно, а можно вообще от мяса отказаться, ведь в рыбе, твороге, яйцах белка и аминокислот в достатке? Просто в книге Татьяны Владимировны написано, что 2-4 раза в неделю углеводный обед. А если не чисто углеводный, а бобовые и обезжиренный творог. Это уже белок и сочетается по ДД...

комментарии и ответы: 4

читать далее

2014-11-04 09:20:05

04/11/14

Вес 59.2
Всем доброго утра и прекрасного настроения!!!
Вот и я испытала на себе все негативное действие стресса. Все произошло в субботу, бессонные 2 ночи, отсутствие полноценного ужина и, вуаля, +300гр веса. Самое интересное, что резкая прибавка. Неужели действительно от кортизола может быть такой эффект. я в шоке!!! Аппетита не было вообще, но ела через силу, просто потому, что надо.
Сегодня уже все прошло и надеюсь, что больше прибавки не будет.
Меню на сегодня:
Завтрак: салат (свекла, морковь, пророщенная пшеница, кешью, масло грецкого ореха) + геркулес с отрубями, запаренный кипятком и немного горчичного масла.
Обед: салат (красн.капуста, помидор, лим.сок) + творог 100гр 2% + 2 яйца, сваренных вкрутую
Ланч: 8 миндаля, мандарин, апельсин, яблоко в виде салата 400гр
Ужин: салат (красн.капуста, помидор, лим.сок, ЛМ 1 ст.л.) + отварной лосось+ 2 бразильских ореха.
Самочувствие с субботы никакое, первый раз за ДД у меня так, но ничего, потихоньку выйду из этого состояния.
Всем удачного дня и отличных праздников!!! поцелуй

комментарии и ответы: 14

читать далее

2014-10-31 08:15:45

Продолжаются отвесы 31.10.2014г.

Вес 58.9 Рост 1.62 ИМТ 22.4
Продолжаются отвесы, хоть ем очень плотно. Вот вчерашнее меню, после которого отвес 200гр
Завтрак: салат (свекла, морковь, 6шт кешью, масло грецкого ореха, пророщенная пшеница) + каша геркулес с отрубями и 30гр кураги и тыквенное масло. Масла лью чуток на глаз.
Обед: салат с овощами, пророщенной пшеницей, 100гр творога 2%, 30гр сыра 45% в с.в. и отварная куриная грудка 100гр.
Полдник: 8шт фундука, груша, киви, виноград 350гр
Ужин: салат с ЛМ 1 ст.л., 2 бразильских ореха и отварная скумбрия 130гр.

комментарии и ответы: 20

читать далее

2014-10-30 09:51:03

30/10/14

Вес 59.1 Рост 1.62 ИМТ 22.5
Сегодня у меня произошел интересный случай. Когда я пришла на БС, моя мама мне постоянно говорила "посмотрим, на сколько тебя хватит", "ты зациклилась на питании" и т.д. и т.п. Потом, видя результат, она мне стала говорить "у тебя с головой проблем не будет от такого похудения" и т.д. и т.п.
Сегодня утром перед работой я к ней забежала и что я увидела: у мамы лежит книга БС перевернутая, я ее спросила откуда и она схватила ее и заметалась.
Оказывается, что мама через мою сестру приобрела эту книгу (через меня то не судьба, ведь у меня от ДД с головой проблемы) и потихоньку начала придерживаться ДД...У нее лицо было как у нашкодившего ребенка...
А я ей постоянно: кушай так то так то, не ешь то и то...Она вроде бы частично давно начала прислушиваться..А тут ездила в Москву к сестре на неделю, а сестра по моему совету уже месяц на ДД и маме пришлось неделю побыть строго на ДД...Вот вернулась с книгой.. думает
Так что девочки, если кто-то кого-то в семье не поддерживает насчет ДД, то, думаю, это не на долго. Видя результат, все начнут потихоньку прислушиваться к правильным советам...

комментарии и ответы: 8

читать далее

2014-10-29 09:31:10

29.10.14

Вес 59.1 отвес 300гр почему то. Сегодня наконец-то нашла чай милфорд, Нинель, я сделала это!!! большая улыбка скупила все виды, кроме одного. В одном аромат затор есть, а вот мятный, ромашковый и 12 трав самое оно!!! Спасибо за совет поцелуй С меня стали слетать самые мои маленькие джинсы 44 размера!!! Ура!!! Скоро буду кощей бессмертный!!!

комментарии и ответы: 10

читать далее

2014-10-28 09:27:00

28/10/14

Вес 59.4
Вот и встал мой вес улыбка Я очень рада большая улыбка
Сегодня меню:
Завтрак салат (морковь, свекла, пророщенная пшеница, масло грецкого ореха) + перловка с 2шт кураги и черносливом (сухофруктов 30гр) с маслом грецкого ореха
Обед салат с кефиром 1%, пророщенной пшеницей, цв.капуста отварная и отварная куриная грудка
Ланч 8 фундука и фруктов 300 гр (хурма, слива)
Ужин салат с ЛМ, лим.соком, пророщ.пшеницей и отварной лосось

комментарии и ответы: 24

читать далее

2014-10-27 09:37:17

27.10.14

Вес 59.4 Рост 1.62 ИМТ 22.6
Сегодня назад откинулись вчерашние 100гр. Но то, что за 3 дня вес без изменения в меньшую сторону уже радует. Значит вчера +100гр было от вина, а сегодня -100гр, вышло спиртное. А вес-то в конечном итоге тот же.
Но от этого не на много легче т.к. до сих пор не понимаю, как же дальше питаться. Попробую сново строго по ДД (а то вчера с белками и жирами совсем напутала)...И посмотрю динамику..
Меню на сегодня:
завтрак: салат (100гр моркови, 70гр свеклы, 100гр творога 2%), сыр 45% в с.в. 30гр, 2 яйца средних
обед: салат из овощей, цв.капуста тушеная с 1чл ОМ+лук+нут отварной примерно 100гр в готовом виде
ланч: 7 миндаля + хурма+киви+слива = 400гр
ужин: салат с 1ст.л.ЛМ + 2 бразильских ореха + отварная скумбрия 150гр

комментарии и ответы: 14

читать далее

2014-10-26 13:31:37

26.10.14

Вес 59.5 Всем доброго дня! Вчера вечером наелась салата и отварной куриной печени (200гр в сыром виде), выпила бокал вина. Ужин был поздно и сегодня привес 100гр. Так что все нормально, не надо мне за нормы выходить, а сегодня меню такое: завтрак салат (свекла, морковь, масло грецкого ореха), гречка, залитая с вечера водой и чернослива 30гр с маслом грецкого ореха (масла всего около 1ст.л.). Обед салат с лимонным соком, цв.капуста чуток отваренная, печень куриная отварная (200гр в сыром виде). Полдник будет 100гр творога 0%, хурма, слива, виноград 300гр. Ужин салат с ЛМ 1ст.л. неполная и скумбрия тушеная

комментарии и ответы: 6

читать далее

2014-10-25 08:08:33

25.10.14

Вес 59.4 что-то вес резко стал уходить, то по 100гр в сутки, а сегодня все 200гр. Ем строго по ДД, правда вчера немного голодно было после углеводного завтрака. Может в мороз можно чего-нибудь прибавить? Например, орешков? Для меня 300гр в неделю отвес желаем, а так слишком резко.

комментарии и ответы: 14

читать далее

2014-10-24 08:51:06

24/10/14

Вес 59.6 Рост 1.62 ИМТ 22.7
Перечитала книгу БС и со всей строгостью продолжаю соблюдать ДД (без грешков в виде орехов с сухофруктами в один прием пищи, банан с фруктами на полдник и т.д.) и отвесы идут и идут....
Думаю, что еще АЦ дала хороший пинок и убрала тягу на те же бананы и микс орех-сухофрукт!
Для меня оптимальный вес 60кг. Но, видимо, мой организм со мной не согласен и продолжает отдавать еще. Я для себя решила, что 58кг - это предел. А как сделать, чтобы отвесов больше не было мне хорошо известно: в завтрак добавлять и орехи и сухофрукты, тот же банан во фруктовый полдник. Думаю, что можно будет изредка и изюм добавлять в завтрак. Но это только в том случае, если вес не перестанет снижаться сам по себе.
Вчера, например, было следующее меню (пророщенная пшеница в каждом салате):
Завтрак 07.00 салат морковно-свекольный с 3%творогом 80гр + 2 отварных яйца + 1 маленький кусочек сыра
Обед 11.30 салат с ЛМ, лим.соком + отварной нут с тушеными на ОМ луком, помидором и цв.капустой
Ланч 15.30 кешью с фр.салатом (яблоко, груша, апельсин)
Ужин 18.30 салат с ЛМ и лим.соком + 1/2 скумбрии, замаринованной в лимонном соке с черным перцем.
Через 40мин после приемов пищи были напитки: завтрак - шиповник, обед - зел.чай очень маленькая чашка, полдник - зел.чай. После ужина только вода. Воды около 3л за день.
Вот простое меню без напряга в плане готовки. Утром никаких отеков и отвес 100гр.
ДД - это ДД, сбоев не дает, если правильно все выполнять.
Кстати порции у меня очень большие. Завтрак 400гр. А вот обед примерно 550-600гр. Полдник 400гр. Ужин минимум 500гр из-за огромного салата (я иногда на ужин только салата 400гр съедаю)....

комментарии и ответы: 34

читать далее

2014-10-23 08:31:20

23.10.14

Вес 59.7 Рост 1.62 ИМТ 22.75
Вот, что значат отеки!!! Вчерашний безсолевой день и, вуаля, минус 600гр воды, связанной солью!!! А я на ПМС грешила. Проанализировала свое меню за последние дни: соленая рыба, шашлык, сыры, печень трески....и так с субботы...Вот и связала соль в моем организме 600гр...
Вчера из соленого было только 2 кусочка сыра на завтрак, а остальные приемы пищи без грамма соли, даже в скрытом виде. Вот итог...приятный Кстати заметила, что на ДД каждое утро ем салат из свеклы и моркови и не надоедает. Он для меня как пищевой наркотик стал. Даже, когда в отъезде, беру с собой кусок свеклы и 2 морковки. Кроме отпуска (там с утра моркови и свеклы не было), ни одного дня не пропускала. Как зубы чистишь каждый день - так и этот салат ешь большая улыбка

комментарии и ответы: 8

читать далее

2014-10-22 12:48:37

22.10.14

Вес 60.3
Ох уж этот ПМС, отек в 200гр (сразу видно по обручальному кольцу) портит всю прекрасную картинку веса грустный
У нас сегодня морозище и ужасный ветер со снегом, а я весь день на улице работаю...Замерзла ужас как, с обеда одела все зимнее, замоталась шарфом и теплые варежки...Ухххх...Зашла погреться в кабинет, лицо горит, щеки красные как рак большая улыбка
В обед наелась салата и горячего густого супа из чечевицы, цв.капусты и репчатого лука и сразу так хорошо стало внутри, так тепло и уютно....
Всем девочкам отличного дня и прекрасного настроения!!! поцелуй

комментарии и ответы: 3

читать далее

2014-10-20 07:58:08

20.10.14

Вес 60.1
А у нас выпал снег! Выхожу утром из дома и аххххх, все белое, потихоньку доехала на летней резине на работу наслаждаясь видом заснеженных деревьев гордый Захотела с утра белков и сделала в
7:00 белковый завтрак: салат (морковь, свекла, 70гр творога 3%) и 2 яичка на сухой сковороде с помидоркой и 2 кусочками сыра (45% жирности в сухом веществе). Вкусно и очень сытно! Через 40мин чай с шиповником. После АЦ вообще кажется, что объелась, когда белок скушаешь
По логике обед сделаю углеводный в 11:30, а именно салат с ЛМ и греча с луком, цв.капусткой и помидоркой, припущенных на ОМ ( масел в общей сложности 1ст.л) + 2шт бразильского ореха
Полдник как всегда в рабочие дни в 16:00 4шт грецких ореха, яблоко и виноград до 400гр фруктов.
А ужин в 19:00 салат с печенью трески и 2 яичными белками
Вчера утром был мороз минус 10, а сегодня тепло из-за снега и воздух свежий свежий улыбка Люблю зиму, не успеешь глазом моргнуть - начнется предновогодняя суета!!!

комментарии и ответы: 15

читать далее

2014-10-19 09:23:34

19.10.14

Вес 60.1 Рост 1,62 ИМТ 22,9 Какое прекрасное солнечное морозное утро!!! Мороз и солнце - день чудесный!!! А еще прекраснее мой завтрак: салат метелка с орешками и маслом грецкого ореха и геркулес с ЛМ и 3шт кураги улыбка зеленый чай через 30мин с 2 дольками горького шоколада 72% какао. Маленький косячок, но единственный, захотелось... далее в течение дня все строго ДД. В 12:00 поем 300гр фруктов и 100гр обезжиренного творога. В 16:00 салат из овощей с ЛМ и гречка с шампиньонами. В 19:00 салат и отварной лосось с бульоном.

комментарии и ответы: 23

читать далее

2014-10-18 07:19:16

18.10.14

Вес 60.1 Утро 7 часов, выходной, жую метелку большая улыбка Сегодня буду готовить на папино ДР и стол собирать, а муж займется шашлыком! Но у меня застолье застольем, а ДД буду соблюдать четко, даже никто и не заметит усмешка 21:00 гости разошлись, я обошлась без нарушений и узнала, что моя родная сестра тоже на ДД (по моему совету). Мы с ней вместе и кушали правильно: тонну овощей, рыбу, сыр, немного шашлыка и по бокалу красного вина. К торту не притронулись (хотя мне хотелось, врать не буду, но не настолько, чтобы сорваться). Хотела еще подругу семьи подсадить на ДД, но у нее фигура отличная, а чаепитие со сладким - святое большая улыбка муж сестры пока над ней поясни чает (вспоминаю своего, первая реакция была такая-же, а теперь советуется, когда ест).. ждем просветления!!!

комментарии и ответы: 11

читать далее

2014-10-17 13:36:34

17.10.14

Вес 60.2 сегодня у меня переход с АЦ на ДД. Завтрак 07.00 салат (свекла и морковь 200гр + творог обезжиренный 100гр, пророщ.пшеница) и каша перловка с 30гр кураги. Обед 11.30 салат (кабачок, перец, помидор, шампиньон сырой, 2 бразильских ореха, ЛМ неполная столовая ложка, семя кунжута) плов овощной с диким и красным рисом (помидор, лук, баклажан, 1чл оливкового масла). Ланч 15:00 фрукты 300гр + орехи миндаль 6шт. (Слива) Ужин 18:30 салат (помидор, перец, кабачок, пророщ.пшеница, Лим.сок, кефир 0%) и говяжья печень (чуть-чуть печенки замочила в кефире, готовить буду на сухой сковороде). Покупала в магазине свинину к завтрашнему шашлыку и увидела говяжью печень. Я ее не переношу с детства, просто никак. И тут мне ее захотелось до тряски. Думаю, раз организм захотел - надо немного дать и попросила отрезать малюсенький кусочек, ведь много животного белка мне сегодня нельзя. Кстати с творога так сытно было до обеда, хоть совсем не обедай. Кстати, сделала замеры: с груди ушло 2см, с бедер 2см, а с талии ничего не ушло усмешка так что после АЦ мою фигуру от песочных часов стали отдалять еще 2см. Мои размеры грудь 90, талия 72, бедра 94. Никак не хочет мой жирок на животе меня покидать. Наверное надо обруч крутить начинать

комментарии и ответы: 6

читать далее

2014-10-16 09:00:55

АЦ день 8-й 16.10.2014г.

Вес 60.2 Рост 1.62 ИМТ 22.94
Сегодня 8-й день АЦ. Те цели, которые я ставила перед собой достигнуты:
1. на пищевые наркотики тяги нет
2. достигнут мой желаемый вес
3. прошло обострение моей болячки
4. организм очистился, а именно: целлюлита стало меньше, цвет лица свежее, черные точки на лице практически исчезли.
Из носа на 3-й день АЦ стала течь какая-то вода без заложенности и по сей день течет. Думаю, что это так проходит лечение моего хронического насморка.
Теперь про ощущения:
вчера на 7-м дне вечером очень захотелось кушать (хотя скушала хороший салат с орехами, овощами и ЛМ), пришлось съесть 1 апельсин, а то даже помыться не было сил. Но после апельсина энергия появилась.
В субботу у папы ДР. Поэтому решила ввести завтра в свой рацион 100гр творога. И ограничить фрукты 400гр. Это будет 9-й день. Остальное все по АЦ без отклонений, т.е. только сырые овощи и фрукты и орехи ограничу 50гр, а масла 3ст.л. так и оставлю.
А 10-й день АЦ все как положено, только фрукты ограничу 400гр, орехи ограничу 20 гр. А в обед съем 100гр шашлыка с большой порцией салата и выпью бокал красного сухого вина. Остальное без отклонений.
А со следующего дня потихоньку буду чередовать другие белки, добавляя их к меню четного дня АЦ на завтрак.
Вот и все!

комментарии и ответы: 16

читать далее

2014-10-15 08:51:59

АЦ день 7-й 15.10.2014

Вес 60.3 Рост 1.62 ИМТ 22.98
Видимо вчера мой организм решил, что все в порядке (бобовые и рис насытили его) и надумал отдать еще 200гр жира большая улыбка
АЦ протекает комфортно, только начались судороги пальцев ног, редко, но неприятно...
Энергия на уровне, самочувствие и настроение хорошее, упадка сил не наблюдается...Хорошо и комфортно..
Вся в раздумьях по поводу папиного ДР в субботу, которое приходится на 10-й день АЦ. Будет вино и шашлык. Вот думаю, стоит или не стоит выпить бокал вина за папино здоровье и скушать кусочек шашлыка с большим овощным салатом. В принципе, один день погоды не сделает...А с другой стороны, присущий мне максимализм говорит о том, что нужно довести начатое до конца...Я вся в смятеньи и раздумьях большая улыбка
Сегодня ночью приснилось, как ем отварной картофель с селедкой соленой...Аш слюни потекли

комментарии и ответы: 19

читать далее

2014-10-14 13:52:41

АЦ день 6-й 14.10.2014

Вес 60,5, остановилось снижение веса, наверное организм считает, что его недокармливают и с жиром прощаться перестал смех сегодня была в отъезде, перерыв между завтраком и обедом получился 5 часов, поэтому на завтрак покушала по полной программе: 8:00 салат из сливы, груши и винограда. Через 15мин салат из свеклы, моркови, пророщенной пшеницы и ЛМ и 2ст.л. Геркулеса запарила кипятком на 30мин. Обед в 13:00 салат из помидоров, кабачка, пекинской капусты, кешью, пророщ.пшеница и ЛМ и отварной горох с чуть при пущенным на ОМ луком. В 16:00 планирую салат и овощной плов с бурым и красным рисом. А на ужин овощной салат с орехами, проростками и ЛМ

комментарии и ответы: 2

читать далее

2
3
4
5
6