Дневники пользователей

Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой

система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Вперед к намеченной цели -60 (дневник пользователя Светлана66)

2014-11-16 16:18:20

16.11.14

Вес-77 кг
Что то у меня с интернетом. Написала , а ничего не загрузилось злой
Настроение отличное( не смотря на неудачу с загарузкой)вчера питание было строго по ДД , в обед печенка куриная, а вечером форель
Готовила куриную грудку на сегодня с грибами, помидорами и сыром Ольтермания 17%, муж попросил попробовать- понравилось.стейки из грудки так усердно отбивала, что кот убежал с кухни. Он у нас любит тишину и покой смех внуков нет и мы с ним "носимся" как с ребенком.
Характер у него . . Если что не по его- сразу царапается и кидается кусаться
Вчера пила таблетки Сенаде, что - то у меня начались проблемы, хоть и пью постоянно семя льна.
2 стакана воды с лимоном
Завтрак
Метелка( морковь и свела)-150, яблоко-40, гранат-30, лимон, овес-30, творог - 2,7% -90 грамм
Обед салат( кабачок, помидор, айсберг)-320, икра кабачковая без масла-30, грибочек-30, помидор-20, сыр-15, стейк кур. Грудка-100
Полдник
Мандарины-320, миндаль-15
Ужин
Салат( кабачок, айсберг, лук, помидор, зелень)-300, форель-80, ЛМ-5 , лимон
Проростки-40-50 грамм( нут, гречка, семя подсолнечника.), вода 2-2,5 литра
Всего за день:
Белки 94.1 г
Жиры 40.7 г
Углеводы 130.2

комментарии и ответы: 9

читать далее

2014-11-13 23:12:42

13.11.14

Вес-77,5
Про смотрела вебинар, много познавательного и интересного. Татьяна Владимировна как всегда на высоте, выглядит - супер. Завтра нашей системе 8 (восемь... Лет). Сколько же мы потратили здоровья на все эти диеты, а результат Нуль...(кратковременный) а потом наши кэгэшки возвращаются с друзьями не могу смотреть и ведь каждая из нас может это сказать о себе. Не будем о грустном у нас есть наша Родная Система и огромное человеческое спасибо за это Татьяне Владимировне.
Вчера у меня был углеводный обед и привес+100, а может еще из за чего, буду наблюдать.
Вода 2-2,5 литра
1 стакан воды и 1 стакан с семенем льна
Завтрак
Метелка,( морковь, свекла, тыква,)-150, 30- яблоко и запеканка 200 с курагой (20грамм и белка)
Обед
Салат-350(редис, огурец, помидор, айсберг, капуста и лук)-, чахохбили -180, лимон
Полдник
Груша и яблоко-300 , 10 миндалин
Ужин
Салат( помидор, огурец, айсберг, зелень )-300, скумбрия в духовке, ЛМ-10, кунжут-5,
Проростки вечером и утром 40-50 грамм

Всего за день:
Белки 98.8 г
Жиры 37.9 г
Углеводы 146.9 г

комментарии и ответы: 6

читать далее

2014-11-13 10:38:36

13.11.14

Вес -77,4
Настроение отличное, выспалась. Вчера легла в 22.00 что для меня - редкость. Уже четверг, конец недели и - выходные...хочется по лесу погулять. Вот девочки, стала чавото хотеть, было все лень, приедешь домой , наешься чего нибудь и на диван. Выходные почти так же проходили, только на даче. Было время и на дачу не хотелось ездить. Теперь и энергия появилась и как муж говорит : " быстрее ходить стала". большая улыбка
Вода 2 стакана с утра
Завтрак
Метелка( свекла, морковь, репа и тыква)-200, ЛМ-5, яблоко-40; овес-30, яблоко-40, тыквен . Сем-5, лимон
Ланч-
Яблоко и груша-320 творог1,8% (сама делала из 0,5%- такой получился)
Обед
Салат-300(помидор, капуста айсберг, огурец, лук, редис) супчик из семги-180. ( брокколи, перец , лук и семга), лимон
Ужин салат (помидор, огурец, айсберг, лук, зелень)-300, скумбрия в духовке-80, лимон
Обед и ужин без ЛМ , жиры по верхней границе. Проростки ( нут, гречка и пшеница)-40-50 грамм утром и на ужин.
Всего за день:
Белки 75.2 г
Жиры 50 г
Углеводы 98.3 г

комментарии и ответы: 0

читать далее

2014-11-12 11:43:02

12.11.14

Вес-77,4
Вчера вечером много думала о себе, о прошлом. Я когда родила второго ребенка в 23 года весила после родов 73 кг, вид у меня был устращающий
Лицо круглое, второй подбородок , живот, ноги как у "слоненка"я это очень хорошо помню, надо поискать фото. Сейчас я вешу 77,4 (лишнего 17 кг), а вроде и ничего ( после того что было)наверное
обман зрения. улыбка
Настроение отличное, правда погода пасмурная и спать хочется.
Вес 77,4
1 стакан воды и через 15 минут стакан с семенем льна.
Завтрак
Метелка-200, яблоко -40, кунжут-6,ЛМ-6, лимон, овес -30, яблоко-40, семечки подсолнечника-5
Ланч- груша и яблоко-300+ 16 шт. Миндалин
Обед
Салат( редис, капуста, огурец, перец, помидор, лук и зелень)-350, ЛМ-5, плов из бурого риса с грибами-200
Ужин
Салат( айсберг, огурец и помидор)-250-300, ЛМ-5, форель в духовке -80, лимон. Проростки( нут, гречка семя подсолнечника) утром и вечером всего грамм 40

Всего за день:
Белки 44.5 г
Жиры 49.8 г
Углеводы 133.5 г
Белка очень мало, но не знаю куда и что добавить. Сделала творог, но не взяла с собой огорчен

комментарии и ответы: 8

читать далее

2014-11-11 10:07:57

11.11.14

Писала, писала а в дневнике почему то нет.
Сегодня ездила сдавать кровь и питание получается трехразовое. С утра до 11 только вода. ( поликлиника находится на другом конце Москвы ) завтрак взяла с собой на работу. Вены у меня проблемные , взяли с третьего раза (на кисти), теперь руки болят, хотя медсестра и пере вязала обе руки. В левой говорит :"Вена пустая!", это как?! грустный
Надо перед сдачей крови воду пить, так я выпила почти литр улыбка
В правой вообще не нашла вену. Но у меня почти всегда так.
Вес-77,4
Завтрак в 11-00
Метелка-120, яблоко-50, геркулес-30, творог-80(из кефира 0,5 получился 3,7%) больше не буду делать творог горячего приготовления, он не вкусный, лучше из морозилки. Но надо все попробовать, чтобы знать, что лучше.
Обед
Салат-300,(помидор, айсберг, капуста, огурец, лук красный, перец),кунжут -5ЛМ-5, суп из семги(брокколи, перец и лук)-180, лимон
Ужин
Салат-300, форель в духовке 100, ЛМ-5, лимон
Проростки( пшеница, гречка, Маш, нут)-30-40грамм
Всего за день:
Белки 82.2 г
Жиры 41.7 г
Углеводы 78.8 г

комментарии и ответы: 3

читать далее

2014-11-09 18:34:24

9.11.24

Сегодня в обед ела супчик - вкусный ( если это так можно сказать) . В книге есть два рецепта супа и я из двух рецептов- приготовила свой улыбка
Об жарила лук, перец, положила брокколи и кусочек семги, добавила чуть воды -200 грамм, приправила специями, черный перчик- пальчики "оближешь" невинный
Запеканка у меня получилась немного суховатой, ничего съела ооо
Вес-77,9
Встала какой-то отекшей, хоть и воды пью 2-2,5 литра.
Меню на завтра
Вода-1 стакан и стакан с семенем льна
Метелка-(свекла, тыква, репа, морковь)-200, ЛМ-5, лимон, яблоко-30, кунжут-5, тыквенные семечки и каша овес+гречка-30, яблоко-30.замочила сейчас, а потом прочитала у Наташи, что лучше замачивать отдельно, переделаю.
Обед
Салат( капуста, перец, помидор, огурец, лук)-300, чахохбили из индейки-200,
Полдник
Яблоко и груша-340, миндаль 10
Ужин
Салат-300,( айсберг, помидор, огурец, перец), ЛМ-5, форель в духовке-120, лимон
Всего за день:
Белки 72.2 г
Жиры 39.2 г
Углеводы 107.9 г

комментарии и ответы: 9

читать далее

2014-11-08 21:49:13

9.11.14 выходной

Наконец-то добралась до своего дневничка. Питание было строго по ДД , БЖУ считаю на Диетс.ру. Мужу в августе прошлого года сделали операцию (пупочная грыжа, а через две недели на мениск)проблемы с коленом ( бывший футболист, старая травма) ходил прихрамывал. Операции прошли нормально, а вот неделю назад заболело другое, и заболело серьезно, переживает что придется вновь делать операцию. Не везет ему на ноги. Сама ходила в поликлинику ( много чего нашли, прошла узи, теперь нужно сдавать анализы) все как- то навалилось. У меня миома , не проверялась год, отругали грустный не смогла записаться к эндокринологу на этот месяц. Ну да ладно, все наладится. Сегодня не поехали на дачу, муж поехал к дочери - на балконе делает пол, а я " отдыхаю" одна дома. Завтра хочу приготовить себе рыбный суп с форелью . Что то очень захотелось супчика.. улыбка
Вес-77,9
Меню на завтра- 9.11.14
Вода- 1 стакан
Завтрак
Свекла, морковь, тыква-150, яблоко-30, запеканка с курагой(200 грамм и белок-35), творог жирноват-1,8%
Обед
Салат-300 (помидор,огурец, лук, айсберг, ЛМ- -5) суп из форели -170, лимон
Полдник- груша- ,яблоко-300+10 миндаль
Ужин
Салат-300, ЛМ- 5, форель( приготовленая в духовке с помидорами-100, лимон
Вода-2- 2,5 литра

Всего за день:
Белки 109.1 г
Жиры 45.4 г
Углеводы 111.3 г

комментарии и ответы: 0

читать далее

2014-11-04 14:40:48

4.11.14

Всем приветик! улыбка выходные пролетели как- то незаметно. Настроение отличное, погодка стоит хорошая, сегодня попробую творог " собственного производства" большая улыбка начала вновь вышивать ( вернее продолжать начатое год назад) энергии много, девочки как же здорово на нашей родной системе. Спасибо нашей Татьяне Владимировне.
Вес 79,1
Вода 1 стакан , через 15 минут стакан с семенем льна.
Завтрак
Свекла, морковь-150, яблоко-30, кунжут-10,семя подсолнечника-5, ЛМ-5,овес-30+30 яблока, лимон (ну нравится мне такой завтрак), пробовала яйца - не пошло, может пройдет время и мне захочется яиц улыбка
Обед
Салат(помидор, капуста, айсберг, лук)-320, индейка с кабачками и перцем-200.
Ланч
Яблоко и мандарин-320 , 100 грамм творога 1,8 ( так получился из 1 % кефира)
Ужин
Салат( помидор, айсберг, лук, зелень, огурец)-300, ЛМ-5, тыквен.сем.-5, форель ( приготовленая в духовке с помидорами и чесноком)-120, лимон
Пророщенные семена( пшеница, Маш, чечевица)- по 20 грамм на завтрак и ужин
Вода как всегда -2-,2,5 литра
Всего за день:
Белки 84.6 г
Жиры 43.6 г
Углеводы 118.8 г

комментарии и ответы: 2

читать далее

2014-11-02 19:28:58

2.11.14

Добрый вечер. Настроение хорошее, питание строго по ДД , вчера вес был 79,6, а сегодня 79,7 думает вот теперь думаю из за чего. Два варианта - в обед вчера ела творожную запеканку( по ДД) и поздний ужин -20-00 или кд.
Делаю сегодня первый раз свой творог, на вид так ничего... большая улыбка
Меню
Вода как всегда 1 стакан и стакан с семенем льна
Свекла, морковь-200, овес-30, грейп, -30 и яблоко - 30, кунжут -5
Полдник - яблоко и мандарин-340+ 80'грамм творога 0%
Обед
Салат(помидор, красная капуста, огурец, айсберг, зелень, лук)-400, плов из бурого риса с грибами и перцем)-180, ЛМ-5
Ужин
Салат-(помидор, айсберг)-300, скумбрия-100, ЛМ-5, лимон
Всего за день:
Белки 62.4 г
Жиры 43.3 г
Углеводы 147.2 г
Проростки ( пшеницы, нут, Маш, ) утром и в обед
Вода -2-2,5 литра

комментарии и ответы: 2

читать далее

2014-10-31 11:44:55

31.10.14

Вес-80,1
Сегодня пятница....Ура!!! усмешка Праздники, можно спокойненько отдохнуть. Если будет хорошая погода, будет вообще здорово . Настроение замечательное. Сын мне вчера "выдал": " Мамуль, ты как- то на лицо "опала"". Я в шоке, словечко какое подобрал " опала". Мы с мужем долго хохотали. смех Так что девочки, я
" опадаю".
До завтрака 1 стакан воды и через 15 минут 1 стакан с семенем льна.
На завтрак , обед - пророщенные ( чечевица, семя подсолнечника, нут и зеленая гречка)
Завтрак как всегда
Свекла, морковь -220 ( ну очень много) 30 грамм- грейп, ЛМ-5, лимон, овес-30, кунжут-5, яблоко-30
Обед
Салат( помидор, огурец, айсберг, зелень и перец)-300-350, ЛМ-5, чечевица с грибами,
Полдник
Груши-340, 10 миндалин ( белка мало) , может успею купить творог нулевой , тогда поменяю миндаль на творог 100 грамм
Ужин
Салат( помидор, айсберг, огурец и перец, зелень)-300, мойва в духовке-120, ЛМ-5, лимон
Вода-2-2,5 литра
Купила мойву( нравится она мне), но вчера на ужин ела ( вкус какой то необычный и не соленая)) я как то брала охлажденую что то похожее. Зато она вся как одна - крупненькая, мелочи нет. Может искусственно выращенная и когда готовила не было сильного своеобразного запаха. неуверенный

комментарии и ответы: 9

читать далее

2014-10-30 10:14:28

Вот и "пролетел" месяц

Настроение отличное.
Вес - 87. - 80,2
Мои замерчики- размерчики
Ог - 104. -102
От. - 101. -94
Об. - 119. -115
Объем под грудью - 95. -86
Ок.запястья - 18. -17
Ок.ноги "верх"- -71.69
Ок.икры - 43 -42
Вот как- то так.
Мой жир "плавится"
Меню
Завтрак
Свекла, морковь и тыква-120,ЛМ-5, лимон, грейп-30, льн.семя-5(задарила и выпила за 15 м до завтрака) кунжут-5
Овес-30, яблоко-30
Ланч
Груша-150, яблоко-190, 10 миндаль
Обед
Салат ( редис, огурец, перец, помидор,кап,)-300, печень куриная с луком-150, лимон
Ужин
Салат-300-400, ( помидоры , айсберг, огурец, перец ), ЛМ-5 , мойва-120, лимон
Пророщенные семечки - с утра ( нут и зеленая гречка) в обед ( чечевица и подс. Семя)-40 грамм
С утра вода и в течении дня -2-2,5 литра
Всего за день:
Белки 67.6 г
Жиры 47.5 г
Углеводы 121.3 г

комментарии и ответы: 11

читать далее

2014-10-29 10:49:18

29.10.14

Здравствуйте! Вчера отдохнули прекрасно. Если захочешь то из любого меню можно выбрать себе что то по ДД. Брала овощную "корзинку", это порезанные огурцы, перец, помидоры и зелень , а в центре стоит заправка, , девчонки пробовали, говорят похожа на творожный сыр Альметте, Сибас со специями на мангале( вкус...ноооо улыбка пила воду) отдохнули, пообщались, правда когда домой добиралась просидела 1,5 часа в пробке. не уверен . Сейчас отпросилась с работы в поликлинику. Вес меня не порадовал , но ничего
"Я стройная , здоровая и Мой жир исчезает!"
Вес-80,6
Завтрак как всегда метелка-150, овес-30, яблоко и грейпфрут.-60, семя льна-5 кунжут-5.лм-5
Ланч ( уже съела)
2 груши-340, миндаль-10
Обед (планирую) но не знаю как получится , сколько буду в поликлинике.
Салат-300, индейка-150 лимон-15
У..жин..
Салат-(помидоры, айсберг, огурец, зелень перец-350
Форель-120, ЛМ-5 лимон-15
От чего вес плюс - непонятно. Воду как положено пью и даже больше, может рыбки вчера вместо -150 съела 250 не могу смотреть

комментарии и ответы: 11

читать далее

2014-10-29 10:49:14

29.10.14

Здравствуйте! Вчера отдохнули прекрасно. Если захочешь то из любого меню можно выбрать себе что то по ДД. Брала овощную "корзинку", это порезанные огурцы, перец, помидоры и зелень , а в центре стоит заправка, , девчонки пробовали, говорят похожа на творожный сыр Альметте, Сибас со специями на мангале( вкус...ноооо улыбка пила воду) отдохнули, пообщались, правда когда домой добиралась просидела 1,5 часа в пробке. не уверен . Сейчас отпросилась с работы в поликлинику. Вес меня не порадовал , но ничего
"Я стройная , здоровая и Мой жир исчезает!"
Вес-80,6
Завтрак как всегда метелка-150, овес-30, яблоко и грейпфрут.-60, семя льна-5 кунжут-5.лм-5
Ланч ( уже съела)
2 груши-340, миндаль-10
Обед (планирую) но не знаю как получится , сколько буду в поликлинике.
Салат-300, индейка-150 лимон-15
У..жин..
Салат-(помидоры, айсберг, огурец, зелень перец-350
Форель-120, ЛМ-5 лимон-15
От чего вес плюс - непонятно. Воду как положено пью и даже больше, может рыбки вчера вместо -150 съела 250 не могу смотреть

комментарии и ответы: 0

читать далее

2014-10-29 10:49:11

29.10.14

Здравствуйте! Вчера отдохнули прекрасно. Если захочешь то из любого меню можно выбрать себе что то по ДД. Брала овощную "корзинку", это порезанные огурцы, перец, помидоры и зелень , а в центре стоит заправка, , девчонки пробовали, говорят похожа на творожный сыр Альметте, Сибас со специями на мангале( вкус...ноооо улыбка пила воду) отдохнули, пообщались, правда когда домой добиралась просидела 1,5 часа в пробке. не уверен . Сейчас отпросилась с работы в поликлинику. Вес меня не порадовал , но ничего
"Я стройная , здоровая и Мой жир исчезает!"
Вес-80,6
Завтрак как всегда метелка-150, овес-30, яблоко и грейпфрут.-60, семя льна-5 кунжут-5.лм-5
Ланч ( уже съела)
2 груши-340, миндаль-10
Обед (планирую) но не знаю как получится , сколько буду в поликлинике.
Салат-300, индейка-150 лимон-15
У..жин..
Салат-(помидоры, айсберг, огурец, зелень перец-350
Форель-120, ЛМ-5 лимон-15
От чего вес плюс - непонятно. Воду как положено пью и даже больше, может рыбки вчера вместо -150 съела 250 не могу смотреть

комментарии и ответы: 0

читать далее

2014-10-29 10:49:06

29.10.14

Здравствуйте! Вчера отдохнули прекрасно. Если захочешь то из любого меню можно выбрать себе что то по ДД. Брала овощную "корзинку", это порезанные огурцы, перец, помидоры и зелень , а в центре стоит заправка, , девчонки пробовали, говорят похожа на творожный сыр Альметте, Сибас со специями на мангале( вкус...ноооо улыбка пила воду) отдохнули, пообщались, правда когда домой добиралась просидела 1,5 часа в пробке. не уверен . Сейчас отпросилась с работы в поликлинику. Вес меня не порадовал , но ничего
"Я стройная , здоровая и Мой жир исчезает!"
Вес-80,6
Завтрак как всегда метелка-150, овес-30, яблоко и грейпфрут.-60, семя льна-5 кунжут-5.лм-5
Ланч ( уже съела)
2 груши-340, миндаль-10
Обед (планирую) но не знаю как получится , сколько буду в поликлинике.
Салат-300, индейка-150 лимон-15
У..жин..
Салат-(помидоры, айсберг, огурец, зелень перец-350
Форель-120, ЛМ-5 лимон-15
От чего вес плюс - непонятно. Воду как положено пью и даже больше, может рыбки вчера вместо -150 съела 250 не могу смотреть

комментарии и ответы: 0

читать далее

2014-10-28 10:12:07

28.10.14

Девочки, здравствуйте! Что то у меня вес как то не понятно скачет. На улице потеплело, настроение хорошее. Сегодня идем с подругами в кафе( но я не переживаю) . Вечером Посмотрела меню , овощи есть , Сибас или Дорадо приготовленные на мангале, попрошу приготовить без соли, спиртные напитки не пьем , а вместо кофе - зеленый чай .
Уже давно не виделись , хочется пообщаться. улыбка
Вес - 80,3
Вода как всегда 2-2,5 литра
Стакан воды, через -15 минут стакан с семенем льна
Завтрак
Морковь, свекла, тыква-150, грейп-30, геркулес-35, семя подс-6,, яблоко-30, лимон, ЛМ-6
Ланч
Груша, яблоко, слива-340, творог 0%-100 грамм
Обед
Салат( капуста, помидор, огурец, айсберг, зелень) -300, капуста квашеная( бессолевая с морскими водорослями)-50, индейка с баклажанами-150. ( взяла столько, но может чуть уменьшу порцию)
Ужин ( предролагаю)
Овощи -350, сибас-200, лимон

Всего за день:
Белки 127.7 г
Жиры 39 г
Углеводы 130.9 г
Белка очень много, посчитала уже после того, как съела ланч с творогом . не могу смотреть

комментарии и ответы: 7

читать далее

2014-10-26 15:14:28

26.10.14

Пятница у меня была ужасной. С работы отпустили пораньше и настроение было прекрасное. Зашла в магазин купила творог, айсберг, тыкву и пшеницу для проращивания , села в электричку и извините за подробности ( пошла в туалет) в вагоне было два человека . Вышла, а мой пакет "сперли". И осталась я без полдника и ужина ( брала с собой) чтоб приехать и поужинать сразу , а то время будет много, пока приготовишь...
Вот так у нас тащат в московских электричках все , что плохо "висит". Вроде ничего сильно ценного не было. Чайник жалко, а больше всего свой вкусный ужин. Ну да ладно, пусть попьют чай с творогом и рыбки вкусненькой поедят улыбка
Сказала мужу, так он меня еще и обвинил.сказал, что я "растяпа".
Приехала голодной. Стейки быстро в СВЧ , пока попила водички и "на стругала" салатик , рыбка готова.
В субботу у меня завтрак и обед - были почти одинаковы, так получилось, уезжали и не хотелось есть холодный обед. В обед метелка с яблоком и хлебец с творогом.
Сегодня едем домой. Настроение отличное, погодка тоже , тепло и солнышко.
Вес - 80,7
Вода- 1 стакан, через 30 минут 1стакан с семенем льна, и....
Завтрак
Метелка-150, яблоко-30, ЛМ-6кунжут-5, овес-25, яблоко-20 и сок лимона в салат
Обед
Салат( капуста, перец, огурец, помидор, зелень, чеснок)--350, индюшка с баклажаном и луком ( кулинария стройности)-200, лимон
Полдник
Яблоко, мандарин -350, 10 миндалин
Ужин
Салат( огурец, помидор, зелень и айсберг)-300, масло микс-5, (тыквенное, кунжутное, льняное, грецкого ореха), тыквенные семечки-5, лимон, форель ( карельская) -150 ( купила попробовать, говорят вкусная)
Всего за день:
Белки 82.2 г
Жиры 40.4 г
Углеводы 124.2 г

комментарии и ответы: 20

читать далее

2014-10-23 23:14:26

24.10.14

Вес-81,3
Ох и холодно на улице- зима в октябре. Сегодня замерзла и проголодалась. Съела целый тазик салата, но рыбку 100 грамм нет ( объелась) видимо на улице холодно и кушать хотца...
Вода 1 стакан, через 15 минут ,семя льна -1 стакан через 15 минут
Завтрак
Свекла,морковь, тыква-150, ЛМ-5, тыкв.сем-5,грейп-30, овес-30, яблоко-30, лимон, ростки-20
Ланч
Мандарин, яблоко-300, миндаль-10
Обед
Салат ( капуста, огурец, помидор, перец)-300, киноа с грибами-120, аджика-30 ( аджика - помидор, чеснок и перец Чили), ЛМ-5
Ужин
Салат( перец, огурец, помидор, приправы и зелень)-350-400 ( вдруг проголодаюсь) ооо форель -100 , ЛМ-5 лимон
Всего за день:
Белки 56.3 г
Жиры 42.7 г
Углеводы 130.4 г
1091 ккал

комментарии и ответы: 16

читать далее

2014-10-22 22:12:14

23.10.14

Здравствуйте девочки! У нас так похолодало, замерзла , настроение отличное. Не привыкли мы к холодам. У нас декабрьская погода. Если не выпадет снег , может все замерзнуть.
Вода 1 стакан ( вот не знаю пить воду с семенем льна или нет) из-за творога.
Вес-81,6
Завтрак- 6-15
Свекла, тыква, морковь-150, грейпфрут -30, лимон, овес-30, яблоко-30 и творог 0%_100 грамм, проростки-20
Ланч 9-30
Мандарин, яблоко-320, миндаль-10
Обед 12-30
Салат(редис, капуста, перец, лук, помидор, огурец)-300
Перец печеный, баклажаны с чесноком и помидорами- 140, бедро фаршированное грибами-80
Ужин-18-30-19-00
Салат( помидор, айсберг, огурец, зелень, перец)-300
Форель-80, ЛМ-10,проростки-15, лимон
Всего за день:
Белки 87.7 г
Жиры 41.8 г
Углеводы 113.5 г
1146 ккал

комментарии и ответы: 3

читать далее

2014-10-22 10:56:17

22.10.14

Пишу утром. Настроение отличное, сегодня выспалась. Просыпаешься , встаешь и жить хочется. Спасибо нашей Татьяне Владимировне за то чудо, что она создала. Чувствую появляется легкость. Дома меня все поддерживают. Да , этот год , что я "жр...ла" можно из жизни просто вычеркнуть. плачет
Вес- 81,6
Вода-1стакан, через 15 минут 5 грамм льняного семени (запаренного с вечера) в стакане воды. Через 15 минут
Завтрак (он у меня почти всегда одинаков)
Свекла, морковь, тыква-170, тыквенные семечки-6, ЛМ-5, 30 грамм грейп.,лимон, ростки( семя подс.гречка)-10, овес-30, яблоко-30
Ланч
Персик, киви-300+ 10 шт. Миндаля
Обед
Салат( помидор, капуста, редис, огурец, лук, зелень)-300 обедаем все вместе( приходится огурец или помидор съедать на складе перед обедом) и так говорят -:"куда ты столько салата ешь?!"
Индейка-80, запеченый перец с чесноком-80, грибы с луком-60, лимончик.
Ужин
Салат( помидор, огурец, айсберг, перец, зелень)-300, проростки-10
ЛМ-10, форель-100грамм (запеченная в духовке на луковой подушке)
Всего за день:
Белки 80 г
Жиры 41.5 г
Углеводы 122.6 г
1188 ккал

комментарии и ответы: 2

читать далее

2
3
4
5
6