Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Записи дневников

ВОЗРОЖДЕНИЕ (дневник пользователя Надежда Штарева)

Мои успехи и мои огрехи.

Вчера сделала запись в дневнике и когда прочитала отзывы и ощутила поддержку девочек,сразу захотелось подтянуться! И вот сегодня результат минус ещё 600 г. Вес на сегодня 97,9! Так радуют успехи! Но вчера я была строга к себе и зарядку сделала и ужинала вовремя и спать легла в 23,45. Вот ещё заставить себя меню заранее составлять,чтобы рассчитывать БЖУ.Почти всегда не хватает белка,а жиры пляшут- то больше то меньше.Ещё раз девочкам спасибо за поддержку!поцелуй

комментарии и ответы: 7
читать далее

Мои успехи и мои огрехи.

Сегодня опять нечем похвастаться. За неделю всего минус 400 г. Началась дача, да ещё праздники! За работой время летит,не замечаешь.В итоге полдник пропускаю, фрукты не получается кушать и ужин или поздно или без ужина остаюсь ,полдник как-то в 18 ч получился,ужинать не стала.вчера решила поужинать в 21.00 уже,потом ждала когда 4 часа пройдут в итоге легла спать в 01.30. Опять надо налаживать режим в новом времени.Очень плохи мои дела с режимом,не выдерживаю время.В общем я эту неделю ДВОЕЧНИЦА! Может ещё питание не очень разнообразное: салаты у меня в основном капуста огурцы помидора укроп петрушка иногда сельдерей или морковь с кефиром,бывает просто огурец и помидора,когда время поджимает. Каши: гречка с курагой черносливом кунжутом или семечками или овсянка с тем же ,фрукты в основном яблоки с кешью или творогом,после цитрусовых почему-то аппетит появлялся раза два,теперь их не ем На обед и ужин рыба отварная или паровая и грудка куриная паровая или запечоная. Чередую их,но больше стараюсь есть рыбу. В праздники был шашлык конечно: в гостях свинина,дома куриный.После пасхи почти каждый день яйцо,в основном в обед,бывало и два съедала.

комментарии и ответы: 6
читать далее

Мои успехи и мои огрехи.

Сегодня опять нечем похвастаться. За неделю всего минус 400 г. Началась дача, да ещё праздники! За работой время летит,не замечаешь.В итоге полдник пропускаю, фрукты не получается кушать и ужин или поздно или без ужина остаюсь ,полдник как-то в 18 ч получился,ужинать не стала.вчера решила поужинать в 21.00 уже,потом ждала когда 4 часа пройдут в итоге легла спать в 01.30. Опять надо налаживать режим в новом времени.Очень плохи мои дела с режимом,не выдерживаю время.В общем я эту неделю ДВОЕЧНИЦА!

комментарии и ответы: 0
читать далее

Мои успехи и мои огрехи.

ВСЕМ, ХРИСТОС ВОСКРЕСЕ! Дорогие мои девочки-соратницы! Сегодня у меня праздник двойной! Первая мечта воплотилась в жизнь! Сегодня мой вес 98,9 кг! Следующий рубеж 95 кг до 28 мая(начиталась про проект "в десяточку") Почему до 28-го, сама не знаю, просто пришла такая мысль.А ещё сегодня я убираю из своего гардероба брюки,их уже не возможно носить,они и были большеваты,потом я их ушила и теперь прощаюсь и радуюсь,хоть и придётся потратиться! Ещё одна задача остаётся пока не решённой: составлять заранее меню! Получается как на качелях- белки и жиры то недобор ,то перебор.А сколько ещё материала не изучено!.....Всем ,от всей души, желаю успехов,счастья и радости!поцелуй

комментарии и ответы: 0
читать далее

Мои успехи и мои огрехи.

ВСЕМ, ХРИСТОС ВОСКРЕСЕ! Дорогие мои девочки-соратницы! Сегодня у меня праздник двойной! Первая мечта воплотилась в жизнь! Сегодня мой вес 98,9 кг! Следующий рубеж 95 кг до 28 мая(начиталась про проект "в десяточку") Почему до 28-го, сама не знаю, просто пришла такая мысль.А ещё сегодня я убираю из своего гардероба брюки,их уже не возможно носить,они и были большеваты,потом я их ушила и теперь прощаюсь и радуюсь,хоть и придётся потратиться! Ещё одна задача остаётся пока не решённой: составлять заранее меню! Получается как на качелях- белки и жиры то недобор ,то перебор.

комментарии и ответы: 0
читать далее

Мои огрехи.

Сегодня опять вес на месте! Смеюсь над собой -"Весы сломались"-ниже 100 не показывают!Был привес 1 кг,очень расстроилась, до этого не было плюсов,но нарушение было большое,у бывших сослуживцев были похороны, умер отец.На поминках сначала старалась кушать правильно,но потом перебор получился и тут же +1,три дня сбрасывала. Потом день рождение внучки и снохи, опять + 300 гр, на их тоже 2 дня ушло,Вчера вообще что-то не понятное было! С утра всё нормально,салат из овощей 150 гр,овсянка 3 ст.л. хлопьев,2 кураги,2 чернослива,1ст.л. семечек-залила кипятком+1 ч.л. Л,М. на ланч съела 90 гр творога,ч/з 15 мин 1 грушу +1 апельсин. И ТУТ НАЧАЛОСЬ!!!! Хочу есть и всё тут,да хочу-то.....колбасы сырокопчёной,полусухой( моя бывшая любовь)тонкая 4 см кусочек.Ещё хочу есть! Съела сыр -с 3 доминошки. Ещё хочу есть! Нашла печень минтая- мазала на хлеб зерновой и съела 3 куска!!! ЧТО ЭТО БЫЛО-для меня загадка,но настроение было очень плохое,неужели из-за этого? После этого залезла под одеяло(дома было очень холодно и на улице дождь). Обеда не было,но ужин получился до 18 час -салат 250 гр с обезж.кефиром +грудка паровая 150 гр.Воды выпила больше ,чем обычно-3,5 л.Вот такие страсти - мордасти со мной произошли!!! А жду отвесов!!! Надо поработать над собой, БУДУ ИСПРАВЛЯТЬСЯ!!!

комментарии и ответы: 8
читать далее

Мои успехи и мои огрехи.

Сегодня месяц,как я познакомилась с системой Т. В. Малаховой(не официально).И сегодня мой вес 100 кг, а был 106,8 кг. Моя давняя мечта: "Чтобы стрелочка не доходила до 100" почти сбылась,ранее удавалось только до 103 доходить,но и вес раньше был 110.И объёмы уменьшились :О.г. со124 до 119,О.т. со 116-108см.,О.б. Со 135 до 128см. Но самое главное достижение-это КАЧЕСТВО ЖИЗНИ, ПОВТОРЯЮ СЛОВА Т.В. ,НО ПО ДРУГОМУ НЕ СКАЖЕШЬ.Я стала много ходить,я вернулась в Орифлейм, т.е. появилось настроение ,постоянно куда-то иду,что-то делаю. И делюсь, и делюсь своими впечатлениями,советую зайти на сайт,привожу примеры! Просто не могу оставаться в стороне,когда вижу страдающих людей,думаю они забросили себя,потому, что отчаялись. КАК ХОРОШО,ЧТО Я ВАС НАШЛА! ТАТЬЯНЕ ВЛАДИМИРОВНЕ ОГРОМНОЕ СПАСИБО!!!!! Успехи очень радуют,но у меня ещё столько "огрехов".Никак не получается с режимом пока и очень трудно с меню.Что с чем я вроде бы усвоила,а вот уравнять и посчитать сколько белков жиров и углеводов в каждый приём трудно.Начинаю и бросаю.МОЖЕТ ЕСТЬ КАКОЙ СПОСОБ ?

комментарии и ответы: 3
читать далее

Меню,на которое не нужно равняться.

8.30 завтрак: салат из капусты, моркови,яблока,сок лимона,оливковое масло-150 гр; каша гречневая 100 гр+2 кураги+3 чернослива. 12.40 обед: салат из капусты, яблока, огурца+зелень+сок лимона-200 гр; капуста тушёная (200 гр)исправляю на 100 гр, курица (50 гр) исправляю на 150 гр. 15.45 полдник: кефир 200мл 16.10 яблоко+мандарин 18.30 ужин: салат,как в обед,200 гр,рыба паровая 200 гр.

комментарии и ответы: 8
читать далее

Мои ,,огрехи".

Вчера сил не было даже меню написать.День сложился так,что весь мой распорядок полетел.Режим по времени не получался,а я решила его сохранить и в итоге не получился интервал между приёмами пищи,да ещё и сдвинулся по времени!Надо было просто отказаться от ужина может....И как у пиявки из мультика было,, Всё плохо, плохо, плохо".Сегодня более менее нормально. Моё меню на сегодня: 8.30 завтрак: салат из редиса,огурца и зелени-200гр; Каша: 200 гр воды+3 ст.л. геркулес+1/4 яблоко с оливковым маслом. 11.30 ланч: груша+яблоко+кешью. 14.30 обед: салат из огурца и помидор+зелень с кефиром 300 гр ,печень с луком жареная на сухой сковороде. 17.30 ужин: просто огурец и помидора,капуста тушёная с морковью, луком и курицей. Вчера выпила воды всего 2 литра-маловато!Буду исправляться.

комментарии и ответы: 2
читать далее

Меню,на которое не нужно равняться.

с 8.00 до 9.00 Завтрак: морковь тёртая с кефиром 150г, каша овсяная, творог 100г обезжиренный. с 11.00 до 12.00 Ланч: яблоко+ груша. с 14.00 до 15.00 Обед: салат-капуста,помидора,огурец,перец,зелень с лимонным соком 250г ; тушёные овощи 200г с отварным мясом 70г. с 18.00 до 19.00 Ужин:салат как в обед,но с маслом оливковым 200г ,горбуша паровая 200г. Сегодня уже я была в гостях и опять был зелёный чай с лимоном.

комментарии и ответы: 4
читать далее

Меню,на которое не нужно равняться.

8.30 Завтрак: салат из капусты,помидор,перца,с кефиром; каша овсяная 2 ст. л. +100 гр.творог. 11.40Ланч: яблоко+ 10 гр. кешью 14.30 Обед: овощи - огурец,помидора,перец-200 гр. курица,тушёные овощи(капуста,морковь,помидора,лук.) 18.00 Ужин: салат из капусты с перцем и зеленью, с соком лимона. Горбуша паровая. Воды выпила сегодня 2,75 л.,ещё была в гостях подруга в 11.00 выпила чашку зелёного чая с курагой-2 шт.

комментарии и ответы: 5
читать далее

Меню,на которое не нужно равняться.

Хоть и поздно уже,всё таки решила составить себе меню на завтра. с8.00 до 9.00 Завтрак: салат из редиса и огурца с оливковым маслом, зеленью; каша овсяная+5шт. кураги с 11.00 до 12.00 Ланч : груша + 10г кешью с 14.00 до 15.00 Обед : помидора в нарезке,( гречка + печень говяжья отварная)заменила на рыбу + тушёная капуста с морковкой,луком,помидорой и перцем. с 18.00 до 19.00 Ужин: салат -капуста, перец болгарский, зелень.Курица паровая. Вода: утром залпом 1 стакан,ч/з 20 мин ещё стакан медленно, за 20 мин до еды и ч/з 40-60 мин после еды + свободное время.Выпить - 3.0 литра

комментарии и ответы: 6
читать далее

Меню,на которое не нужно равняться.

Хоть и поздно уже,всё таки решила составить себе меню на завтра. с8.00 до 9.00 Завтрак: салат из редиса и огурца с оливковым маслом, зеленью; каша овсяная+5шт. кураги с 11.00 до 12.00 Ланч : груша + 10г кешью с 14.00 до 15.00 Обед : помидора в нарезке, гречка + печень говяжья отварная. с 18.00 до 19.00 Ужин: салат -капуста, перец болгарский, зелень.Курица паровая. Вода: утром залпом 1 стакан,ч/з 20 мин ещё стакан медленно, за 20 мин до еды и ч/з 40-60 мин после еды + свободное время.Выпить - 3.0 литра

комментарии и ответы: 0
читать далее

Моя маленькая победа,несмотря ни на что!

Здравствуйте все! И мои девочки помощницы ,вам мои наилучшие пожелания! Сегодня я хочу поздравить и себя и вас с моими успехами! Мой вес сегодня - 103 кг.Я думаю,что я не права была,когда зарегистрировалась, указала вес 105 кг.Сейчас посмотрела свои записи: уже 18 марта я слушала вебинары Татьяны Владимировны и мой вес был 106,8 кг. на тот день.А значит,хоть и не всё сразу получалось,МОЙ УСПЕХ с помощью Т.В. МАЛАХОВОЙ - 3,8 КГ.Это очень радует и вдохновляет! УРА!

комментарии и ответы: 2
читать далее

Работа над ошибками.

Сегодня у меня был очень тяжёлый день...Девочки меня так пропесочили,что не знала куда деваться.почувствовала себя такой бестолковой!Началась паника,думала ничего не получится -надо бежать.Но ведь я хочу похудеть! Вот и думаю пусть не всё получается,но я буду стараться и пусть не так скоро,но добьюсь своего! НАШЛА Лизину шпаргалку,у Лены Блонди прочитала помощь для новичков,ведь всё просто и ясно написано!Девочки, Наталья,Людмила - всем большое спасибо за поддержку и за науку!поцелуй Меню писать сегодня не буду, сегодня оно получилось более правдоподобным, но не без косяков:вечером намазала салат кефиром,а ела рыбу -не правильно ведь? И по времени пока 3 раза получается,что-то я зашилась с детьми. Завтра тоже с меню не получается,опять еду в Нижний на обследование,когда получится покушать неизвестно, но продукты возьму с собой ПОЛЕЗНЫЕ!

комментарии и ответы: 3
читать далее

меню,на которое не нужно равняться

9.00 вода 250 мл., 10.00 вода 250 мл., Завтрак: 11.00 морковь тёртая,каша овсяная с курагой. 12.00 вода 250 мл. 12.40 курага 5 шт. рассасывала,14.00 вода 250 мл.,Обед: 15.00 салат из капусты пекинской,помидоры,огурца и зелени, гречка,мясо отварное, хлеб 1/2 куска. 17.00 вода 250 мл.Ужин: 18.30 салат из капусты с морковью и зеленью, мясо отварное с вермишелью.20.00 вода 250 мл.,21.30 вода 250 мл.Гуляла только с детьми,ходьбы не было.

комментарии и ответы: 11
читать далее

Меню,на которое не нужно равняться.

9.00 вода 250 мл., 10.00 вода 250 мл., Завтрак: 11.00 морковь тёртая,каша овсяная с курагой. 12.00 вода 250 мл. 12.40 курага 5 шт. рассасывала,14.00 вода 250 мл.,Обед: 15.00 салат из капусты пекинской,помидоры,огурца и зелени, гречка,мясо отварное, хлеб 1/2 куска. 17.00 вода 250 мл.Ужин: 18.30 салат из капусты с морковью и зеленью, мясо отварное с вермишелью.20.00 вода 250 мл.,21.30 вода 250 мл.Гуляла только с детьми,ходьбы не было.

комментарии и ответы: 5
читать далее

Меню,на которое не нужно равняться.

Меню не составляла заранее,напишу какое получилось сегодня: С помощью девочек,которые отозвались, поправили и наставили,постаралась придержаться правильного питания. В 7.30 ;9.00; 10.00-вода по 250 мл, ,пила медленно, 10.30 Салат из пекинской капусты,огурца,помидоры,лук зелёный,укроп,немного масла оливкового.Хлеб 1/6 часть куска,каша гречневая б/соли и сахара -3 ст.ложки с небольшим верхом. 13.15 вода 250 мл ,14.00 обед. салат 120 гр из тех же овощей,хлеб 1/8 ч от куска, гречка 50 гр., мясо отварное 60 гр. 17.10 вода 250 гр.,18.00 Ужин: салат 120 гр. мясо отварное 120 гр.,хлеб хрустящий (ЦЕЛАЯ КОРОЧКА!!!- БЕЗОБРАЗИЕ!!!) 19.30 ВОДА 250 МЛ, 21.00 яблоко.Воды в общем выпила 2,25 л .бЫЛА ПРОГУЛКА 1.5 КМ

комментарии и ответы: 5
читать далее

МОЯ ОШИБКА

29.03.13. Вот уже 4 дня я ничего не писала,ходила в больницу,готовилась к поездке в областную и ездила в Нижний.Да ещё и стыдно было писать т.к. не научусь никак ничему. А сегодня я поняла в чём была моя ошибка,может я ни одна такая и кому-то это поможет! Я СТАКОЙ ЖАДНОСТЬЮ И НЕТЕРПЕНИЕМ бросилась на эту систему, хотелось скорее скорее всё узнать, что много пропустила! Выделенные слова оставляла на потом и в итоге ничего не понимала! Сегодня пошла с начала и оказывается ВСЁ ТАК ПРОСТО И ДОХОДЧИВО НАПИСАНО! СПАСИБО!

комментарии и ответы: 3
читать далее

Моё первое меню.

23.03.13 Я пока не в системе(вникаю пока), но решила написать как я питалась.07.15- вода, 08.00- вода по 200 мл. пила медленно.09.00 зелёный чай с постным печеньем, 10.30-2 редиски 1/4 куска хлеб.14.00 салат из капусты корейской,помидор,огурца св.,перца,вместо соли рыжики,без масла.Картошка в мундире -2 шт.Яблоки пареные-2 шт.18.25 чай чёрн. с мармеладом-1 шт.20.00-каша гречневая с яблочным вареньем -1 ст. ложка.Прогулка небольшая,меньше 1 км

комментарии и ответы: 5
читать далее