Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Записи дневников

Здравствуйте, красавицы! (дневник пользователя Люцерна)

4 февраля

Вес 65,5(+0,5)

Завтрак: 7:30
Салат: помидор, перец болг. - 120 гр
Омлет из 2 яиц на воде с наполнителем из цв. кап, помидора и сыра

Второй завтрак: 11:45
Груша, яблоко, мандарин, клубника разморож. - 350 гр +15 шт фундук- миндаль

Обед: 15:00
Салат: огурец, помидор, перец болг.+30 мл простокваши 3,2%- 250 гр
Бедро куриное туш- 150 гр

Ужин: 18:30
Салат: пекинка, огурец, дайкон, помидор +1,5 ч.л рыжикового М - 300 гр
Скумбрия туш- 100 гр.

Вода 2,5 л.

комментарии и ответы: 2
читать далее

3 февраля

Вес 65 кг без изменений.

Завтрак: 7:30
Салат: тыква, морковь, свекла, грейпфрут+2 ч.л. ЛМ- 300 гр
Геркулес + 4 шт курага-чернослив-120 гр

Второй завтрак: 11:45
Яблоко, груша, киви, мандарин- 300 гр+15 шт фундук-миндаль

Обед: 15:30
Салат: огурец. помидор, перец болг+30мл простокваши 3,2%- 250 гр
Бедро куриное без кожи и кости тушеное со специями - 150 гр
Туш цвет кап- 80 гр

Ужин: 19:30
Салат: огурец, пекинка, дайкон +8 шт кешью+2 ч. л. рыжикового М- 300 гр
Скумбрия туш- 150 гр.

Вода 2,5 литра.

комментарии и ответы: 15
читать далее

2февраля

Вес 65 кг без изменений.

Завтрак: 11:45
Груша, яблоко, мандарин - 300 гр +15 шт миндаль-фундук.

Обед:15:00
Салат: огурец, перец болг, помидор, дайкон - 300 гр.+ 50 мл простокваши 3,2%
Рулетики из свиной вырезки с сыром и чесноком - 150 гр
Туш цветная кап- 50 гр

Ужин: 19:30
Салат: огурец, пекинка, дайкон - 300 гр.+1,5 ч.л ЛМ и 10 шт. кешью- фундук.
Скумбрия туш. со специями - 150 гр.

Вода 2,3 литра.

комментарии и ответы: 8
читать далее

31 января

Вес 65 кг без изменений.

Завтрак: 9:30
Салат: пекинка, морковь, свекла +2 ч.л. ЛМ- 250 гр
Гречка - 130 гр

Второй звтрак: 13:00
Груша 2 шт, киви, 1\2 грейпфрута- 300+100 творога 0%

Обед: 16:00
Салат: пекинка, помидор, перец болг.,горсть клюквы +2 ч.л рыжикового масла- 250 гр
Нут с цв. капустой, помидором, кабачком- 200 гр

Ужин: 19:30
Салат: пекинка, помидор, дайкон, перец болг.+2 ч.л тыквенного масла- 300 гр
Скумбрия тушеная - 150 гр

Воды 2,3 л.

комментарии и ответы: 2
читать далее

30 января

Вес 65 кг.

Завтрак: 9:30
1\2 болгарского перца - 70 гр
омлет из 2 яиц, 50 мл простокваши 3,2, с наполнителем из цв.капусты 50 гр , помидора и 30 гр сыра - 250 гр

Второй завтрак: 12:30 Груша, яблоко - 250 гр+15 шт фундук-миндаль

Обед: 16:00
Салат: пекинка, помидор, перец, горсть клюквы +30мл простокваши 3,2%-250 гр
Печень куриная 100 гр с цветной кап. 70 гр

Ужин:19:30
Салат:пекинка, дайкон, помидор, перец болг. +2 ч.л. кунжут+2ч.л. ЛМ- 300 гр
Скумбрия туш- 100 гр.

Вода 2 л.

комментарии и ответы: 0
читать далее

29 января

Вес 65 кг без изменений.

Завтрак:9:30
Салат: морковь, дайкон, пекинка+1,5 ч.л семечек подсолнуха+2ч.л. ЛМ- 250 гр
Хлебцы из смеси взорванных злаков - 2 шт.

Второй завтрак: 13:00
Салат: груша, яблоко, киви, 1\2 грейпфрута-350 гр+100гр мягкого творога 0%

Обед: 16:00
Салат: помидор, болг. перец, горсть клюквы+30 мл простокваши 3,2%-2о0 гр
Грудка куриная 150 гр туш с овощами 80 гр

Ужин: 19:00
Салат: пекинка, перец болг.,помидор, дайкон+2 ч.л. тыквенного масла +8 шт миндаль -300 гр
Филе хокки туш со специями- 180 гр

Воды 2,5 л.

комментарии и ответы: 4
читать далее

28 января

Вес 65 кг без изменений.

Завтрак: 7:30
Салат: морковь, капуста пекинская +2ч.л. ЛМ- 250 гр
Геркулес + 1,5 ч.л. подсолнечных семечек- 120 гр

11:00 Чай + 2 печенья - беседа после службы в храме.
Обед: 13:40 Салат: груша, яблоко, киви -300 гр+100 гр мягкого обезжиренного творога.

Ужин: 17:30
Салат: помидор, перец болг, кап. пекинская, кап. цветная +30 мл. простокваши 3,2%- 350 гр
Сердце свиное вареное- 150 гр

Вода 2 л

комментарии и ответы: 0
читать далее

27 января

Вес 65 кг без изменений.

Завтрак: 11:00 вышел стихийный, поминали в храме маму одной нашей прихожанки, посему чашка зеленого чая и 2 небольших чебурека. Косяк.. да и ладно, идем дальше.

Второй завтрак: 13:30
Фрукты: груша, яблоко, 1\2 грейпфрута - 300 гр.+80 гр обезжиренного творога.

Обед: 16:00
Салат: помидор, перец болг, пекинка +30 мл простокваши 3,2%-250 гр.
Капуста цвет. туш- 100 гр
Сердце свиное вареное - 100 гр

Ужин: 19:30
Салат: перец болг., помидор- 150 гр, что-то после такого дня не смогла съесть больше салата).
Омлет из 2 яиц, на кефире с помидором и 30 гр сыра.

Вода 2 л

комментарии и ответы: 2
читать далее

25 января

Вес 65 кг без изменений.

Завтрак: 9:30
Салат: морковь, тыква + 2 ч.л. ЛМ- 200 гр
Гречка - 130 гр

Второй завтрак:13:30
Груша, яблоко, 1\2 грейпфрута - 300 гр + 11 шт. фундук-миндаль

Обед: 15:30
Салат: пекинка, помидор, перец болг+30 мл. простокваши 3,2%- 300гр
Рулетики из свиной вырезки с сыром и чесноком -130 гр

Ужин: 19:30
Салат: пекинка, дайкон, помидор, перец болг., горсть гранатовых зерен +2 ч.л. тыквенного масла- 350 гр
Скумбрия тушеная- 150 гр

Воды за день 2,3 л.

комментарии и ответы: 2
читать далее

24 января

Вес 65 кг без изменений.

Завтрак: 10:00
Салат: морковь, пекинка +2ч.л. ЛМ- 250 гр
Гречка- 130 гр

Второй завтрак:13:00
Груша, яблоко, киви - 300 гр +100 гр творога 0%

Обед: 16:00
Салат: огурец, помидор, перец болг.+2ч.л. рыжикового М- 300 гр
Нут с цв.капустой, кабачком и помидором туш.без масла- 200 гр

Ужин:
Салат: пекинка, огурец, болг.перец+8шт кешью+2ч.л. тыквенного М-300 гр
Филе хокки туш. со спец- 150 гр

Воды 2-2,5 л.

Сегодня был день закупок, сначала сходила за овощами-фруктами, орехами , а после обеда сходила в только что открывшийся Сэкнд-хенд с соседний дом, да так удачно: нашла приличный жакет и четыре юбки за смешную цену в 800 р, довольна-жуть.

комментарии и ответы: 4
читать далее

23 января

Вес 65 кг без изменений.

Завтрак: 10:30
Салат: морковь, тыква +2 ч.л. ЛМ- 250 гр
Каша овсяная- 150 гр

Обед: 14:30
Салат: пекинка, огурец, помидор, кабачок +30мл- 300 гр.
Печень куриная тушеная со специями - 150 гр
Фасоль стручковая- 80 гр.

Ужин: 18:00
Салат: пекинка, белг. перец, помидор +1ч. л. кунжута+2 ч.л. рыжикового масла- 300 гр
Скумбрия тушеная со специями- 130 гр.

Вода 2,5 л

комментарии и ответы: 4
читать далее

22 января

Вес 65 кг без изменений.

Завтрак: 10:30
за 20 мин. яблоко.
Салат: морковь, пекинка+ 2ч.л. ЛМ - 250 гр
Геркулес + курага 2 шт и чернослив 2 шт- 150 гр

Обед: 14;30
За 20 мин груша и киви
Салат: Пекинка, огурец, помидор, перец болг.+30мл простокваши 3,2%- 250 гр
Рулетики из свиной вырезки со специями с сыром и чесноком -150 гр
Фасоль стручковая тушеная с мясным блюдом - 80 гр.

Ужин: 18:00
Салат: пекинка, огурец, перец болг, помидор+1 ч.л. кунжута+2ч.л. тыквенного масла- 300 гр
Скумбрия тушеная со специями - 120 гр

Вода за день 2 л.

комментарии и ответы: 0
читать далее

21 января

Сегодня дала стране угля, мелкого. но много...
Вес 65 без изменений.

Завтрак: 7:30
Салат: пекинка, морковь +2 ч.л. ЛМ - 200 гр
Хлебцы из взорванного зерна 2 шт, не помню точно из каких круп, помню что из нежелательного там есть рис. +11 шт. миндаль-фундук

11:30
Не понятно что за прием пищи - стихийное застолье
самогонки 50 мл за два раза
мясная ассорти: кажется запеченное девчонками мясо птицы в холодном виде, чуть корейки, чуть свиного соленого сала - 150 гр.
Печенье типа овсяного но какое-то уж больно хрустящее 1 шт
2 чашки чая
всё в хорошей компании и в холодном помещении, зашла в гости.

14:20
чай из трав 2 чашки
2 блина с мясом - 250 гр
зашла в другие гости

Ужин: 18:40
Салат: пекинка, огурец, перец болг +30мл простокваши 3,2%- 300 гр.
Омлет из 3 яиц с наполнителем из цвет. кап, помидора и сыра(30гр)+50мл тогоже кефира что и в салат - 300 гр
немного объелась, но вроде не надолго.

Вода планирую 2,5 л, но выпито пока 1,2 л

комментарии и ответы: 2
читать далее

20 января

Ну надо же, дневник веду, где б это записать?большая улыбка
Вес 65 кг, не меняется и молодец.

Завтрак: 7:30
Салат: морковь - 200 гр +2 ч.л. ЛМ
Геркулес с черносливом - 100 гр готового

Второй завтрак:12:30
Салат: груша, киви, яблоко, 1\2 грейпфрута, клубника размороженная - 400 гр +12 шт миндаль-фундук.

Обед: 15:30
Салат: пекинка, помидор, огурец, +30 мл кефира 1%- 300 гр
тушеная стручковая фасоль - 100 гр.
и куриная грудка со специям - 120 гр

Ужин: 19:30
Салат: огурец, перец болгарский, пекинская кап, краснокачанная кап, 30 мл Кефира 1%- 300 гр
Омлет из 2 яиц на воде со специями - 150 гр

Вода 2,5 л в день

комментарии и ответы: 2
читать далее

19 января

Вес 65 кг. без изменений.

Завтрак: 8:00
Салат: морковь +2 ч. л. ЛМ-200 гр
Каша гречневая - 100 гр

Обед 12:30
Салат: пекинка, помидор, огурец, горсть клюквы + 30 мл кефира 1%-300 гр
Холодец - 120 гр (готовить было некогда, повзаимствовала у мамы, да и хотелось попробовать что будет, надеюсь ничего катастрофического, а то как-то натянутые с этим блюдом отношения были в последние месяцы до ДД)

16:00
Фрукты: груша, яблоко, мандарин - 300 гр + 10 шт. миндаля

Ужин: 19:30
Салат: краснокачанная кап. пекинка, огурец, перец болг+1 ч. л. кунжута +1 ч. л. тыквенного масла - 300 гр
Филе хокки тушеное со специями -100 гр.

Воды за день 2,5 л

комментарии и ответы: 6
читать далее

18 января

С Крещением Господним, дорогие мои!

Вес 65 кг без изменений.

Завтрак 9:30
Салат: груша, яблоко, киви, мандарин - 350г + обезжиренный мягкий творог 100 г (фух, осилила его наконец, можно про что-то другое подумать, хотя его оценила, для таких салатов с фруктами супер)

Обед: 15:00
Салат: пекинка, огурец, помидор, перец болг. , горсть клюквы + 2 ч.л ЛМ- 300 гр
туш. цвет. кап - 100 гр
Скумбрия тушеная - 120 гр.

Ужин: 19:30
Салат: пекинка, огурец, помидор, перец болг. +6 шт миндаля +2 ч.л. тыквенного масла - 300 гр
Скумбрия туш - 150 гр

Воды 2,5 л

День вышел активный, всё бегом, бегом.

комментарии и ответы: 0
читать далее

17 января

Вес 65 кг без изменений.

Завтрак: 9:30
Салат: груша, киви, яблоко - 300гр+100гр мягкого обезжиненного творога.

Обед: 14:00
Салат: огурец, помидор, перец болг., пекинка, горсть гранатовых зерен +50мл кефира 1% - 350 гр
Сердце свиное вареное _180 гр

Ужин:18:00
Салат: краснокоченная кап, огурец, перец болг, горсть зерен граната. +30мл кефира 1% - 300 гр.
Омлет из двух яиц, 50 мл кефира 1%, с наполнителем из помидора и сыра - 20 гр.- 200 гр.

Воды 2,5 л.

комментарии и ответы: 2
читать далее

16 января

Вес 65 кг (-0,5)

Меню на сегодня.

Завтрак: 10:30
Салат: груша, яблоко, киви, мандарин -350гр+100гр мягкого обезжиренного творога.

Обед: 14:00
Салат: огурец, перец болг., помидор, краснокачан. кап + горсть клюквы + 30мл кефира 1%- 300 гр
Цвет. кап тушеная - 80 гр
Куриная грудка тушеная со специями - 100 гр

Ужин: 18:00
Салат: огурец, перец болг., пекинка +1 ч.л. ЛМ+5 шт миндаля -300гр
Камбала запеченная с молокой и с укропом - 150 гр.


Вода 2,5 л.

Отвес за счет начала критических дней, известно, что к их началу организм немного задерживает воду, против природы не попрёшь - физиологияусмешка.

комментарии и ответы: 6
читать далее

15 января

Вес 65,5 без изменений.

Меню на день.

Завтрак: 7:30
Салат: морковь 200 гр, с 2 ч.л ЛМ.
Геркулес 40г(сухого) с курагой 2 шт и черносливом 2 шт.залитый с утра кипятком.

12:30
Второй завтрак: груша, яблоко, киви -300 гр. +100 гр обезжиренного мягкого творога.

Обед: 16:00
Салат:помидор, огурец, перец болг., пекинка, горсть клюквы +30 мл кефира 1% - 300 гр
Куриная грудь тушеная со специями - 120 гр.

Ужин: 19:30
Слат: пекинка, перец болг., огурец, +1 ч.л кунжута +1 ч.л тыквенного масла -300 гр
Скумбрия тушеная со специями - 100 гр.

вода 2,5 л.

комментарии и ответы: 0
читать далее

14 января

Вес 65,5 без изменений.

Меню на день.

Завтрак: 7:30
Салат: пекинка, свекла, морковь + 2 ч.л. ЛМ - 250 гр
2 хлебца из взорванной пшеницы.

Второй завтрак: 12:30
Салат: 2 киви, яблоко, мандарин +100гр обезжиренного творога- 350 гр.

Обед: 16:00
Салат: дайкон, огурец, помидор, перец болг +30мл 1% кефира- 300 гр.
Бедро куриное без кожи и кости тушеное - 150гр, тушеная цв.кап- 70 гр.

Ужин:19:00
Салат: пекинка, помидор, огурец, перец болг +2ч.л рыжикового масла.- 300 гр.
Скумбрия тушеная - 100 гр.

воды за день 2,5 л.

комментарии и ответы: 9
читать далее