Дневники пользователей

Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой

система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Меняю образ жизни (дневник пользователя Татьяна Донец)

2014-07-29 08:39:17

29 июля

29 июля вес 88,3 кг.
8-30. салат морковь, капуста – 100 гр., гречка – 50 гр., кунжут и льняное семя по 5 гр, масло льняное 10 гр.
13-00 салат капуста, сельдерей, перец, огурец, кабачок – 250 гр. Куриная грудка – 170 гр.
16-00 миндаль – 10 гр., алыча 100 гр., абрикосы - 300 гр.
19-00 салат огурцы, помидоры, кабачок – 250 гр., горбуша -170 гр
Б – 89,2
Ж –32
У – 84,6 без учета салатов
Жиры: ненасыщенные 30,3, насыщенные 1,7.
Сегодня утром проснулась с ощущением что что-то не так. Вышла на балкон и поняла, улетели стрижи. Значит лето кончилось. Каждый год радуюсь их прилету в мае и грустно, когда эти замечательные птицы улетают. У меня на балконе три гнезда. Птенцы так пищат по утрам! Кушать хочется. А днем шебуршат и попискивают, когда родители залетают. А мои коты с ума сходят, как бы туда добраться.

комментарии и ответы: 8

читать далее

2014-07-28 09:24:25

Опять прогуляла...

28 июля вес 87,9 кг.
8-30. салат морковь, капуста – 100 гр., овсянка – 50 гр., кунжут и лбняное семя по 5 гр, масло льняное 10 гр.
13-00 салат капуста, сельдерей, перец, огурец, кабачок – 250 гр. Куриная грудка – 170 гр.
16-00 миндаль – 10 гр., алыча 100 гр., абрикосы - 300 гр.
19-00 салат огурцы, помидоры, капуста, кабачок – 250 гр., горбуша -170 гр
Б – 88,3
Ж –33
У – 86,9 без учета салатов
Жиры: ненасыщенные 31,3, насыщенные 1,7.
Опять я прогуляла столько дней. Была в гостях племянница. Она на 9 лет младше меня, и с детства мы друг друга так и называем: я ее племяшка, она меня тетушкой. Много лет с ней не виделись. В мае мы ездили к ней. И вот сейчас она приехала. к нам. Очень много ходили по городу пешком. Нужно же было вспомнить юность,и ее студенческие годы. Ездили в деревню к родственникам, всех повидали. Обошли все кладбища. Ездили к памятникам павшим во время ВОВ. Даже оказались возле лагеря беженцев с Украины. Программа была такая насыщенная, что все впечатления и пересказать не возможно. Самые смешное устроили с ней в последний день перед отъездом. Пошли в наш городской парк и без внуков две бабушки "отвязались". Катались на качелях, племяшка и муж боятся высоты, а я затащила их на Колесо обозрения, Сюрприз, машинки (это двух-то водителей!), детский паровозик, Насмеялись на год вперед. Фотографировались у всех декоративных украшений парка. Залезли на печь к Емеле, устроили танцы на бричке. Даже на Каштанку верхом уселись. Муж был в шоке, а люди вокруг улыбались и поддерживали нас. Теперь настроение прекрасное и вес не страшен.

комментарии и ответы: 7

читать далее

2014-07-18 09:32:52

Уже 18 июля...

18 июля вес 88 кг.
8-30. салат капуста, огурец, помидор – 200 гр. Перловка – 30 гр.масло льняное – 10 гр, кунжут 5 гр. Грибы – 50 гр.
13-00 салат капуста, сельдерей, перец, огурец, кабачок – 250 гр. Куриная грудка – 200 гр.
16-00 миндаль – 10 гр., слива 100 гр., персик - 300 гр.
19-00 салат огурцы, помидоры, капуста, кабачок – 250 гр.,
Б – 88,8
Ж – 36,9
У – 78,7 без учета салатов
Жиры: ненасыщенные 18,8 насыщенные 5,2.
Сегодня моему старшему брату исполнилось бы 64 года. Уже 9 лет как его нет. А мне что-то детство вспомнилось... Брат очень увлекался радиотехникой. У него был заветный чемодан с радиодеталями. На крышку он прицепил табличку, снятую с электростолба, череп с костями и надпись немного исправленная "Не влезай, убью" Я долго боялась, а однажды не утерпела и влезла в этот чемоданчик. Таких сокровищ у меня никогда не было!!! А тут раз! - брат пришел домой и меня застукал. Я испугалась, в рев, думала и правда убьет. А он достал журнал "Радио", какие-то детальки и начал меня учить читать схему и держать паяльник. За два дня под его руководством собрала радиоприемник в коробке от сигарет "Столичные". Почти как в "Брилиантовой руке". Проработал он месяца два. Я утащила его в школу похвастаться, где у меня его благополучно сперли. Я конечно разрыдалась. а Саня начал меня учить делать другой приемник, побольше. Много лет спустя ругал сам себя, что научил меня и теперь нельзя отключить телевизор, магнитофон, заблокиовать дверь холодильника. Да, у нас даже такой эксперимент был. Ой, хотела написать одно, а получилось совсем другое....

комментарии и ответы: 7

читать далее

2014-07-16 15:51:27

Все хорошо!!! И будет еще лучше!!!

16 июля вес 88,2 кг.
8-30. салат морковь, свекла – 100 гр. Перловка – 30 гр.масло льняное – 10 гр, семя льна и кунжут по 5 гр. Грибы – 50 гр.
13-00 салат капуста, сельдерей, перец, огурец, кабачок – 250 гр. Куриная грудка – 200 гр. Сыр – 30 гр.
16-00 миндаль – 10 гр., слива 100 гр., персик - 300 гр.
19-00 салат огурцы, помидоры, капуста, кабачок – 250 гр., кета на пару– 80 гр
Б – 88,2
Ж – 47,8
У – 88,4 без учета салатов
Жиры: ненасыщенные 36,8 насыщенные 11
На вес уже внимания не обращаю. Больше смотрю на свое самочувствие. В прошлые выходные я сама, без друзей и членов семьи, пошла на море. Стыдно сказать, живя на берегу Азовского мор, я не была на пляже лет 15. Оказывается у нас так здорово!!!! Море было чистое, немного штормило, был сильный ветер. Зато на волнах покаталась. А еще на нашем пляже увидела иностранцев...Ту моему удивлению вообще предела не было!!! В детстве-юности я очень любила слушать румынское радио. Понимала язык, но говорить не могла. И вдруг я услышала румынскую речь!!! Но самое главное, я смогла одеть на себя раздельный купальник! И мое пузо немного прижарилось на солнце!!! В следующие выходные иду на море!!! Как раз поджило все, что немного пригорело.

комментарии и ответы: 2

читать далее

2014-07-09 08:21:52

Вот что значит "не нарушать" и гулять пешком

9 июля вес 87,4 кг. За день минус 700 гр.
8-30. салат морковь, свекла – 100 гр. гречка – 50 гр., сыр Российский 30 гр.
13-00 салат морковь, свекла – 200 гр. масло льняное – 10 гр., кунжут лен по 5 гр., котлетки из икры сазана – 180 гр.
16-00 миндаль – 10 гр., персик 200 гр. Груша - 200 гр.
19-00 салат огурцы, помидоры, капуста, кабачок – 250 гр., куриная грудка – 180 гр
Б – 88,8
Ж – 42,2
У – 79,6 без учета салатов в обед и ужин
Жиры: ненасыщенные 40,4 насыщенные 1,8

комментарии и ответы: 1

читать далее

2014-07-08 08:58:13

Расту...

8 июля вес 88,1 кг.
8-30 салат морковь, свекла – 200 гр. масло льняное – 10 гр., кунжут лен по 5 гр. овсянка – 50 гр.
13-00 салат капуста, сельдерей, кабачок, перец – 250 гр котлетки из икры сазана – 170 гр.
16-00 миндаль – 10 гр., персик 200 гр. Черешня - 200 гр.
19-00 салат огурцы, помидоры, капуста, кабачок – 250 гр., куриная грудка – 200 гр
Б – 89,9
Ж – 35,8
У – 85,6 без учета салатов в обед и ужин
Жиры: ненасыщенные 33,8 насыщенные 2
Сделала мужикам огурчики малосольные, попробовала, отекла. И, как в анекдоте, "так 8 раз подряд". Нет, огурчики были по одному, но три дня подряд. суровый Что-то падкая на недозволенные вещи стала. Вот уже несколько дней хочу жареного перца и синих. злой Может надо как в анекдоте про Париж "- Я опять хочу в Париж. - Вы были в Париже? - Нет, но в прошлом году я тоже очень хотел.."

комментарии и ответы: 1

читать далее

2014-07-04 08:09:47

4 июля

4 июля вес 87,2, кг.
8-30 салат морковь, свекла – 200 гр. масло льняное – 10 гр., кунжут лен по 5 гр. овсянка – 50 гр.
13-00 салат капуста, сельдерей, кабачок, перец – 250 гр перец фаршированный – 180 гр
16-00 миндаль – 10 гр., персик 100 гр. Черешня - 300 гр.
19-00 салат огурцы, помидоры, капуста, кабачок – 250 гр., кета -180 гр.
Б – 88
Ж – 46,5
У – 87,1 без учета салатов в обед и ужин
Жиры: ненасыщенные 36,9, насыщенные – 17,6

комментарии и ответы: 0

читать далее

2014-07-03 09:22:47

"Я должен принять ванну...выпить чашечку кофе..."

3 июля вес 87, 3 кг.
8-30 – Завтрак провалился. Муж пришел с ночи и попросил сварить кофе. Не удержалась и выпила чашечку с горячим бутербродом – черный хлеб, масло сливочное и сыр. Да еще на закуску 2 печенюшки песочных.
Ну а дальше по правилам.
13-00 салат капуста, сельдерей, кабачок, перец – 250 гр.,. фаршированный перец (фарш свиноговяжий) – 100 гр.
16-00 миндаль – 10 гр, персик 100 гр. Черная смородина 300 гр.
19-00 салат огурцы, помидоры, капуста, кабачок – 250 гр., стейк кеты гриль -190 гр.
Б – 88,8
Ж – 46,9
У – 67,5 без учета салатов в обе и ужин
Жиры: ненасыщенные 5,4, насыщенные – 41 ,5
Состав «блюдей» посчитала и в дневную норму БЖУ укладываюсь. Праздник состоялся и хватит…

комментарии и ответы: 2

читать далее

2014-07-02 08:21:32

А вес и ныне там...

2 июля вес 87,4, кг.
8-30 салат морковь, свекла – 200 гр. масло льняное – 10 гр., кунжут лен по 5 гр. гречка – 50 гр.
13-00 салат капуста, сельдерей, кабачок, перец – 250 гр.,. куриная грудка в специях на пару – 220 гр
16-00 йогурт 3% - 50 го., персик 200 гр. яблоко - 200 гр.
19-00 салат огурцы, помидоры, капуста, кабачок – 250 гр., скумбрия отварная -180 гр.
Б – 88,7
Ж – 47,6
У – 75,7 без учета салатов в обе и ужин
Все жиры ненасыщенные 45,6, насыщенные – 2
Мой вес не сдается. Но зато какое самочувствие! Я хожу пешком очень много, и еще хочу прогуляться. Вечером домой идти не хочется, хочется гулять… Настроение отличное! гордый И даже жара, которая наконец-то вернулась, не мешает. Обычно от жары пот течет рекой, лицо красное… сердитый А сейчас ничего подобного не наблюдается. Мне очень хорошо… Подружка спрашивает «Влюбилась, что ли?» «Ага, говорю, не скажу в кого» Уже не раз пыталась ей рассказать про нашу систему. Но… Видимо ее время еще не пришло. большая улыбка

комментарии и ответы: 2

читать далее

2014-06-30 08:34:00

Зато сыночка порадовала

30 июня вес 87 кг.
8-30 салат морковь, свекла – 200 гр. масло льняное – 10 гр., кунжут лен по 5 гр. гречка – 50 гр.
13-00 салат капуста, сельдерей, кабачок, перец – 250 гр.,. куриная грудка в специях на пару – 220 гр. Сыр российский – 30 гр. Грибы в микроволновке – 100 гр.
16-00 миндаль – 10 гр., персик 200 гр. яблоко - 200 гр.
19-00 салат огурцы, помидоры, капуста – 250 гр., морской коктейль -250 гр. Семечки тыквенные 20 гр.
Б – 81,2
Ж – 48,9
У – 88,5 без учета салатов в обе и ужин
Все жиры ненасыщенные 27,7 насыщенные – 17,2
Вот тебе бабушка и сынулин плов. Привесик за одну ночь - не, ну это нормально? А сегодня из тех продуктов, что есть дома, не могу добрать белка. Вчера много гуляла с внуками. Катаемся на качеле, на площадке. Детвора решила побегать, я села в детскую качельку (главное, что поместилась!) и начала раскачиваться. Как-то незаметно очень высоко получилось. Походит внучка и шепотом спрашивает: "Бабушка, ты дурочка?" Надо конечно объяснить, что так нельзя говорить, но интересно, почему ребенок сделал такой вывод. Оказывается "Бабушки на качелях не катаются! Они же бабушки! А ты уселась и катаешься, как маленькая!" Дома продолжение. Жалуется родителям: "Наша бабушка на детской качельке каталась!" Сын говорит
- Ну и что. Ты же тоже любишь кататься.
- Ну я же еще маленькая. Мне можно. А мамы и бабушки не катаются.
- Так что, бабушке взять палочку и сидеть на лавочке? Кто же будет с вами гулять?
Ушла. Задумалась. Минут через 20 продолжение.
- Ну ладно пусть катается. Но она же так и мороженого захочет!
Вот такой допинг-контроль. Жаль, что живет в другом городе.

комментарии и ответы: 3

читать далее

2014-06-29 09:12:07

Обычный режим

29 июня вес 86,4 кг.
8-30 салат морковь, свекла – 200 гр. масло льняное – 10 гр., кунжут лен по 5 гр. овсянка – 50 гр.
13-00 салат капуста, сельдерей, кабачок, перец – 250 гр.,. куриная грудка в специях на пару – 180 гр.
16-00 миндаль – 10 гр., персик 200 гр. яблоко - 200 гр.
19-00 салат огурцы, помидоры, кольраби – 250 гр., лосось на пару-180 гр.
Б – 89,9
Ж – 48,4
У – 141,3
Все жиры ненасыщенные 46,6 насыщенные – 1,8
Все, Мяса хочу, "нимагу"! Вчера не удержалась и положила горький перец в баклажаны. И вот результат +100 гр. Это водичка....Пальцы не сгибаются... Ну знаю же, что перец нельзя. И все таки не смогла устоять. Вот мне и пищевой наркотик, о которых говорила Татьяна Владимировна.

комментарии и ответы: 4

читать далее

2014-06-28 09:58:01

Выхожу из 3Д. День третий.

28 июня вес 86,3 кг.
8-30 салат морковь, свекла – 200 гр. масло льняное – 10 гр., кунжут лен по 5 гр. гречка – 50 гр.
13-00 салат капуста, сельдерей, кабачок, перец – 250 гр.,. Зеленая фасоль, тушеная с луком и помидорами – 100 гр. Баклажаны запеченые - 200 гр.("сырая икра" говорят у нас)
16-00 миндаль – 10 гр., персик 100 гр. черешня - 300 гр.
19-00 салат огурец, помидор, лук, перец, салат лист – 250 гр., креветка вареная – 200 гр.
Б – 84,1
Ж – 45,4
У – 148,4
Все жиры ненасыщенные 22,9, насыщенные – 22,5

комментарии и ответы: 7

читать далее

2014-06-27 09:10:40

Выхожу из 3Д. День второй.

27 июня вес 86,6 кг.
8-30 салат морковь, свекла – 200 гр. масло льняное – 10 гр., кунжут лен по 5 гр. гречка – 50 гр.
13-00 салат капуста, сельдерей, кабачок, перец – 250 гр., смесь орехов, семян тыквы и подсолнуха – 20 гр. Зеленая фасоль, тушеная с луком и помидорами – 200 гр.
16-00 миндаль – 10 гр., персик 100 гр. черешня - 300 гр.
19-00 салат огурец, помидор, лук, перец, салат лист – 250 гр., кета на пару – 200 гр.
Б – 72,6
Ж – 36,1
У – 141,1
Все жиры ненасыщенные
Все еще под впечатлением вчерашнего вебинара.... Думаю...Вспоминаю...Анализирую...

комментарии и ответы: 6

читать далее

2014-06-26 09:13:59

Выхожу из 3Д. День первый.

26 июня вес 86,6 кг.
8-30 салат морковь, свекла – 200 гр. масло льняное – 10 гр., кунжут лен по 5 гр. овсянка – 50 гр.
13-00 салат капуста, сельдерей, кабачок, перец – 250 гр. Цветная капуста на пару – 100 гр. Фалафели (не обжаренные, а запеченные в микроволновке) – 100 гр.
16-00 миндаль – 10 гр., персик 100 гр. клубника - 300 гр.
19-00 салат: огурец, помидор, лук, перец, салат лист – 250 гр. кета на пару – 200 гр.
Б – 85
Ж – 38,6
У – 149,1
Все жиры ненасыщенные
Фалафели – классное блюдо. Первый раз делала. Люблю все блюда с кинзой. А вот кориандр терпеть не могу. Странно, ведь это одно растение. А как отличаются вкусы.

комментарии и ответы: 14

читать далее

2014-06-25 10:30:59

"Вот бяда-бяда, огорчение!!!"

25 июня вес 86,9 кг.
8-30 салат морковь, свекла – 200 гр. масло льняное – 10 гр., кунжут лен по 5 гр. Каша гречневая – 50 гр.
13-00 салат капуста, сельдерей, кабачок, перец – 250 гр. Цветная капуста на пару – 100 гр. Фалафели (нут) – 200 гр.
16-00 миндаль – 10 гр., персик 100 гр. клубника - 300 гр.
19-00 салат капуста, сельдерей, кабачок, перец – 400 гр. Салат приправлен смесью из перемолотых семечек подсолнуха, грецких орехов и тыквенных семечек - 10 гр.
Б – 61,5
Ж – 39,5
У – 215
Все жиры насыщенные.
Почти две недели была без ноутбука. Полетел жесткий диск, все мои записи и фотографии накрылись….А потом еще пришлось дважды перезагружать систему. Кое-что восстановили, но все выписки из книг и вебинара, накрылись окончательно. Может так и надо, чтоб еще раз перечитать и посмотреть. А вот фотографии уже не восстановить. Сегодня у меня третий день 3Д. Не планировала, но получился нечаянно день овощной, я и отважилась. Вчера был фруктовый день. Сегодня питание по третьему дню. Надеюсь, что правильно. Что-то вот обед меня смущает. Девочки, поправьте, если нужно

комментарии и ответы: 3

читать далее

2014-06-11 09:08:15

11 июня

11 июня вес 87.2
8-30 салат свекла морковь – 200 гр., гречка – 50 гр, масло льняное, кунжут, семя льна – 5 гр.,
13-00 салат: капуста, кабачок, огурец, зелень, помидор – 250 гр., чечевица с овощами – 100 гр., куриная грудка – 180 гр.
16-00 миндаль 10 шт. черешня -300 гр., яблоко – 100 гр.
19-00 салат как в обед, морской коктейль – 200 гр., масло льняное – 10 гр.
Б -87,3
Ж – 41,8
У – 159,6 без учета состава салатов в обед и ужин.
Жиры насыщенные 1,8 ненасыщенные 40
Водичка немного сошла и вес как упал. Хотя еще отеки есть. Завтра день рождения младшего сына. Уезжаем на все выходные к родственникам в деревню. Вот где простор для срыва. подозрительный Буду стараться удержаться. Результаты - в понедельник 16-го июня. Жаль, что книги читать некогда будет.

комментарии и ответы: 2

читать далее

2014-06-10 10:12:35

Давно ли был Новый год...

10 июня вес 88.8
8-30 салат свекла морковь – 200 гр., масло льняное – 10 гр, кунжут, семя льна – 5 гр.,
« Овсянка, мэм…»
13-00 салат: капуста, кабачок, огурец, зелень, помидор – 300 гр.,овощное рагу: чечевица, зеленая фасоль, кабачок, лук, помидор - 100 гр., куриная грудка – 150 гр.
16-00 миндаль 10 шт. клубника -300 гр., персик – 100 гр.
19-00 салат как в обед, минтай – 200 гр., масло льняное 10 гр.
Б - 88,7
Ж – 35,5
У – 112,1 без учета состава салатов в обед и ужин.
Жиры насыщенные 1,5 ненасыщенные 34,1
Опять вся отекшая. И привес - это точно вода. Я думаю, что это горький перчик. Откажусь от него опять… нет Не смотря на отеки самочувствие прекрасное..

комментарии и ответы: 3

читать далее

2014-06-09 14:41:39

9 июня

9 июня вес 88.3
8-30 салат свекла морковь – 200 гр., творог – 100 гр.,сметана 10 %– 50 гр, кунжут, семя льна – 5 гр.,
13-00 салат: капуста, кабачок, огурец, зелень, помидор – 250 гр., куриная грудка – 200 гр.
16-00 миндаль 10 шт. клубника -300 гр., персик – 100 гр.
19-00 салат как в обед, морской коктейль – 200 гр. Екреветки – 50 гр.
Б -90,4
Ж – 44,8
У – 92,8 без учета состава салатов в обед и ужин.
Жиры насыщенные 2 ненасыщенные 42,8
Ну не бывает у меня все гладко... Два дня вне дома и вот результатик. Пила мало воды. Готовить для себя не было возможности, ела что и все - результат был предсказуем. Дома не хватает необходимых продуктов, сегодня затарюсь. А пока питаюсь тем, что есть в наличии.

комментарии и ответы: 2

читать далее

2014-06-07 10:55:44

7 июня

7 июня вес 87,1
8-30 салат свекла морковь – 200 гр., гречка – 50 гр, масло льняное, кунжут, семя льна – 5 гр.,
13-00 салат: капуста, кабачок, огурец, зелень, помидор – 250 гр., минтай – 150 гр. Семя подсолнечника и тыквенные - по 20 гр. Масло льняное – 10 гр.
16-00 миндаль 10 шт. черешня -300 гр., яблоко – 100 гр.
19-00 салат как в обед, куриная грудка на пару– 100 гр. Шампиньоны в микроволновке – 100 гр.
Б -88,3
Ж 35,4
У – 107,1 без учета состава салатов в обед и ужин.
Жиры насыщенные 1,8 ненасыщенные 33,6
Точно знаю от чего прибавочка. Вчера в обед и ужин сдобрила все острым перчиком.Ну не умею я острые приправы есть по чуть-чуть. А от них идет задержка воды. Вот и отекли мои пальчики, с трудом сжимаются. И ведь знала же!!! Так нет!!! На грабли и два раза за день!!! Как же мне победить слабость к острым блюдам? Отсутствие соли я и не замечаю, забыть чай-кофе - легко!!! А вот перчик... А сейчас уже зеленькие стручки появились... И слабо мне мимо них проходить. А заменить перчик другими приправами невозможно. Ну не то это! Вот и борюсь с собой. Как говорила Татьяна Владимировна "Оно тебе надо?" - Не надо. Однако, ослиное упрямство, что от одного раза ничего не случится, оказывается сильнее мотиваций.

комментарии и ответы: 1

читать далее

2014-06-06 09:13:49

6 июня

6 июня вес 86,9
8-30 салат свекла морковь – 200 гр., овсянка – 50 гр, масло льняное, кунжут, семя льна – 5 гр.,
13-00 салат: капуста, кабачок, огурец, зелень – 250 гр., курица на пару – 180 гр.
16-00 миндаль 10 шт. черешня -300 гр., абрикос – 100 гр.
19-00 салат, минтай – 180 гр. Семя подсолнечника – 20 гр
Б -88,1
Ж 37,7
У 102,5
Жиры насыщенные 5,4 ненасыщенные 32,6.
Вчера осталась без ужина - проспала.... неуверенный Легла в пять часов поваляться минут 20, а проснулась аж в 20-30. Естественно хотелось кушать. Съела немного салата и неск. орешков разных. Спать легла во время, хотя и не хотелось. Сегодня с утра прилив энергии - ой, держите меня семеро!!! большая улыбка

комментарии и ответы: 6

читать далее

4
5
6
7
8