Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Записи дневников

радость (дневник пользователя Галина621229)

23 июня.

112.5кг, -17.5. Смотрела лекции А.Т.Огулова. Впечатляет, но не нашла, как применить самостоятельно эту методику, как делать самомассаж. Если кто то знает, где найти, поделитесь, пожалуйста. Завтр: 10.00 свекла + листья салата +2стл прор.пшен. + 1члсемя льна +1стл ЛМ + сок половины лимона, 5л вар.гречки. Ланч: персик +ябл. +4шт минд. Обед: помид+огур +2стл прор.пшен. +1стл ЛМ +сок поллимона ,200г мойвы на пару. Ужин 19.30 салат(как в обед) Белок от 3х яиц 100г. Лимон употребляю в каждый прием пищи. В день выходит 1-1.5 лимона. Опять стала мерзнуть, поэтому добавила гречки на завтрак. Я все под впечатлением лекций Огулова. Как же в организме все взаимосвязано! Почему такие положительные результаты не выносятся в массы? Скольким бы людям можно было помочь без траты кучи денег на лекарства. Да!!!! Вот так же с "Будь стройной" Т.В.Малаховой. Была бы настоящая забота государства о здоровье нации, все эти наработки были бы в массах. А так, как мы - каждый сам себе доктор. Вот такие размышления на сон грядущий.

комментарии и ответы: 5
читать далее

22 июня

112.5кг, -17.5кг. Ой, девчонки! Давно не писала в дневничке. На то были уважительные причины, занята была под завязку. Вечером просто валилась в кровать и засыпала. У дочери был банкет по поводу регистрации брака. Все прошло по сценарию, написанному Т.В.Малаховой. 1. водичка под первые тосты, 2. далее фрукты, 3. далее овощи, 4. далее запеченное мясо, 5 далее- далее запеченная рыба , все приемы пищи в перемешку с танцами и присмотром за внучками 2х и 5ти лет. Алкоголь не принимаю, не курю, питаюсь правильно!!! Красота. 20.06 было 3 месяца, как я на ДД. -17кг. Хороший результат. Многие и на больше кг сбросили, но как бы я не хотела ускорить этот процесс, мой организм сам знает, как лучше. Попробовала мойву на пару - такая вкуснятина. Моим тоже понравилась. Вот уже 2 дня "парю" мойвочку. Завтр: 8.00 морк + перец бол. + 1стл прор пшен + 1стл ЛМ + 3стл гречки + 1чл семя льна. Ланч: 12.00 300г черники + 100г земляники + 10шт миндаля. Обед: 16.00 500г салата помид+огур +листья салата+ пер.бол. +1стл прор пшен + 1стл ЛМ + 300г мойвы. Ужин 19.30 1огурец 150г мойвы. Да, чуть не забыла. Сегодня мне захотелось конфету. Внучки кушали конфеты шок. из коробки и... я взглотнув слюну, потянулась за конфеткой. Дочь меня остановила. И я осознав, что альтернативы нет, сразу перехотела. Наверное, отголоски банкета...

комментарии и ответы: 10
читать далее

17 июня

113кг, -17кг. Ну вот уже -17кг и это только 1/3 пройденного пути. Жду не дождусь того времени, когда уйдет ненавистный жир, подтянется кожа...Вернется здоровье... Скорее бы!!!!! Делаю все для этого. Завтр. 7.30 250г кабачок +свекла +1чл семя льна +1стл МЛ +1стл прор. пшеницы , 3стл овсянки-крупы вар. Ланч: 400г яб.зел +10шт. минд. Обед:15.00 помид, +огур +листья салата +1стл прор. пшен. +1стл ЛМ, 200г минтая на пару. Ужин:19.00 салат +лимонема на пару. Сколько в день можно кушать проростков пшеницы в день? Хочу 3 стл в день (1стл в каждый прием пищи).

комментарии и ответы: 9
читать далее

16 июня

113.5кг, -16.5кг. Сегодня день прошел в беготне по магазинам - готовимся к торжеству. Покупали обновки мне и дочке. Столько пройдено ступенек - не сосчитать, много обошли магазинов... Обращаю внимание на полных людей. Так жалко их, ведь они не знают про наш сайт. Так хочется всем рассказать, что есть способ сбросить лишний вес и приобрести здоровье. Чувствую себя легкой, в больших зеркалах вижу постройневшую меня... Эйфория !!!! А ведь это не предел !!! Завтр: 10.00 салат: свекла +морк +1чл семя льна + 1стл ЛМ, гречка 3стл вар. Ланч: 14.00 2яб +8шт минд. Обед:17.00 400г салата:помид +огур +пер.болг. +1стл ЛМ, 200г минтая на пару. Ужин: 19.30 400г салата:кабач +помид 1стл ЛМ, 200г минтая на пару.

комментарии и ответы: 2
читать далее

15 июня

113.5 кг -16.5кг. Неделя в гостях пролетела незаметно. Мотивация у меня сильнейшая, альтернативы нет. Ни одного косяка! Я умница! -1кг за неделю. Родителям оставила книгу, весы для массы тела, весы для продуктов, массу позитива, свой пример в питании. Они грамотные люди, я думаю, что заинтересовала их, потому что мы все хотим быть здоровыми. Сегодня день рождение моего сына(24г). Невестка приготовила праздничный обед для всех и мне отдельно (умница девочка): мясо курицы в фольге с соком лимона запекла в духовке, салат по ДД (без соли!). Вот так. Все меня поддерживают.

комментарии и ответы: 3
читать далее

9 июня

114кг, -16кг. Как мне было не хорошо, вес ползет вниз. Уважаемые форумчане прощаюсь с вами на неделю. По возвращению поделюсь впечатлениями. Еду на РОДИНУ в Воронежский край. Увижу дорогих мне людей МАМУ И ПАПУ.

комментарии и ответы: 3
читать далее

8 июня День Святой Троицы.

114.5кг, -15.5кг. Поздравляю с праздником Святой Троицы. Пришлось распрощаться с ОИ по совету грамотных форумчан. Но денек удался, вовремя прочитала рекомендации и сразу же перестроилась в питании (без сожаления). Вот ведь сколько читала в книге, на форуме, что учиться надо на чужих ошибках. Так вот нет....хочешь, как лучше.....Завтр: 8.00 омлет 2 яйца +1помид в СВЧ, сначала салат :свекла, морк, черешок сельд, 1стл прор. маша, 1чл кунжута, поллимона сок и мякоть, 1стл ЛМ. Ланч 13.00 2киви, 1 ябл. 5шт миндаля. Обед: 17.00 400г салата: листья салата, 2помид, 1 чл кунж, 20г кедр.орехов,1стл ЛМ,. полов.лимона сок и мякоть.Ужин:19.30 400г такого, как в обед салата+ 2череш.сельд. + 20г миндаля +1чл кунж + поллимона сок и мякоть. Лимон уже ем с удовольствием.

комментарии и ответы: 4
читать далее

7 июня

114.5кг, -15.5кг Девочки я на ОИ. Разболелся подагрический сустав, надо ограничивать кол-во мяса и рыбы. Что же делать? Ведь не бросать же начатый ОИ? Таблетки тоже не принимаю. Может так чистка идет? А по питанию - все правильно делаю, вес уменьшается. Радость в душе ! Если бы не этот суставчик....Сегодня были на даче всей семьей. Жарили шашлык, отдыхали, веселились. Для меня запекали в фольге скумбрию с лим. соком, имбирем и перцем. Всем понравилась моя еда, даже не заметили, что нет соли совсем. И мне еще осталось на пару ужинов (положила в морозилку).

комментарии и ответы: 6
читать далее

6 июня

115, -15кг. Сегодня заболел подагрический суставчик на пальце ноги. Организм меня пугает, но мы не из пугливых. Любое выздоровление идет через обострение болячек. Прорвемся. Сегодня 5 дней ОИ. Питание хорошее, даже лимон не такой кислый, как в первый день. Сок выжимаю в салат, мякоть режу туда же. Питание описывать не буду, как рекомендовано Тат. Влад., так и делаю.

комментарии и ответы: 3
читать далее

5 июня

115, -15кг. Я действительно питаюсь по программе ОИ. Так все плавно перешло к этому питанию. Несколько дней не писала в дневнике, работала на даче после рабочего дня. Если заходила на сайт, сразу читала статьи и комменты о ОИ. Это то, что мне нужно по питанию. До завтр: вода + запар. семя льна. Завтр: 9.00 салатик 200г с лим.соком+ 1стл.ЛМ +свекла +морк. +черешок сельд. +1чл кунжута, 2 вар. яйца. Ланч: 12.00 стакан земляники+ 1киви + 1 ябл +6минд. Обед: 16.00 400г салата с лим.соком +много зелени - укроп, сельд, петрушка, +огур +помид, курогрудка -шашлык 110г (готовлю на даче, потом храню в морозилке порционно - ну оочееень вкусно). Ужин: 20.00 салатик 300г с лим.соком + 1стл ЛМ +капуста +редис +много зелени, минтай на пару 180г. В день съедаю 1 лимон, от двух была изжога.

комментарии и ответы: 4
читать далее

3 июня

116кг, -14кг.Мне кажется, я начала ОИ. Качество жизни постепенно улучшается. Настроение хорошее. Идем к здоровью маленькими, но уверенными шагами. Света, спасибо за подсказку "Альтернативы нет". Все сомнения развеяны. Легко и просто идем к поставленной цели.

комментарии и ответы: 2
читать далее

2 июня

116кг, -14кг. Понедельник, сегодня у меня выходной. С внуками работали на даче. Я смогла посадить на даче кое что. Хожу много, ножки к вечеру устают, но приятной усталостью. И я, уставшая, но с чувством выполненного долга. Завтр: 11.00 150г салата: свекла +морк. +череш. сельд. +2чл семя льна +1чл кунжута + 1стл ЛМ + сок лимона +2стл прор. маша, 2яйца вар. Обед: 14.30 150г курогруд., 350г огур +помид +1стл прор. маша +сок лимона. Ланч: 400г киви +яблоко. Орехи забыла, пришлось растишку 25г съесть до приема фруктов (внучка 5лет выделила). Ужин: 20.30 150г трески на пару, 350г салат( капуста пекин. + листья салата + 2редиски + черешок сельд. + 1стл ЛМ + 2стл прор. маша + сок лимона. За весь день съела 1лимон (сок выдавливала в салаты и воду, мякоть резала в салаты). Изжога пекла....

комментарии и ответы: 9
читать далее

1 июня

116кг, -14кг.Настроение прекрасное. В объеме тоже ушли сантиметры. Озвучу позже, тоже глазам своим не верю. Надо перепроверить на след. утро. Завтр: 7.45 салат150г (свекла +морк.+1чл семя льна +1чл кунжута + 1стл ЛМ + лимон.сок), 3стл гречки вар. Ланч:12.15 2киви, 1ябл., 6шт миндаля. Обед: 16.00 курогруд 130г, листья салата +огур +сок лимона 350г. На ужин планирую 250г трески на пару и огурчиков г 300. Ходить мне еще тяжело, устают ноги, но в душеее.... бегом бегаю! Стали замечать, что я уменьшилась в объемах. Я с великим удовольствием рассказываю о нашем сайте "Будь стройной". Вот интересно, сколько человек зарегистрировалось из Брянска? И сколько просто заходят на сайт? На моей странице в одноклассниках в статусе написано, как зайти на сайт БС. Так хочется донести до всех людей с избыточным весом, что ожирение проходит даже очень комфортно вместе Татьяной Владимировной и под пристальным вниманием "старших", постройневших товарищей.

комментарии и ответы: 8
читать далее

31 мая

Девчонки, это не вероятно. 3Д работает даже после завершения. Сегодня утром взвесилась 116кг. Не поверила своим глазам! Думала внуки весы сбили. Поправила, подкрутила, встаю, затаив дыхание, 116кг. ООООО!!! Я была рада, рада. Сегодня увеличила кол-во воды. Может быть обезвоживание? Завтр: 7.45 150г свекла + череш.сельд +2ст.л. прор.маша +1чл семян льна +1чл кунжута +1стлЛМ, овсянка 2стл вареная. Ланч; 12.45 2киви + 1ябл. +5шт миндаля. Обед: 16.30 350г салата (листья салата + редис + огур +2стл прор маша + сок лимона + 1стл ЛМ), 200г горбуши на пару. Ужин 20.00 курогрудка 180г + 300г салата( огурчиков похрупаю)

комментарии и ответы: 4
читать далее

30мая

117.5кг. -12.5кг. Ура !!! Ура !!! Ураааааааааа !!! За три дня ушло 1.5 кг. Радость неимоверная !!! Вот так 3Д !!! Вместе с радостью испытала страаааах. Нечаянно нажала на кнопку "Выйти" из личного кабинета, а пароль забыла, назад войти не могу.... , разные мысли пронеслись в голове..., мол не смогу попасть в лич. кабинет, не увижу свой дневник... Короче, испытала ужас. Но все в порядке, слава Богу. З. 8.00 салат 100г(бур +морк +1чл семя льна +1чл кунж +1стл ЛМ +1стл прор. маша (хрусть-хрусть), 100г овсянки. Ланч 12.00 киви 2шт+ 2яб. Орехи забыла. Открыла для себя киви, раньше не могла кушать этот фрукт, был для меня очень кислым. Слюна бежала, как от лимона, а сейчас даже нравится его вкус. О. 15.30. 200г огур + череш. сельдерея +2редиски + 2стл прор. маша +1стл ЛМ , 200г отварн. овощи (вчер. суп), 200г горбуши на пару. Ужин планирую сегодня в 19.00 салат 400г + 200г рыбы +1стл ЛМ.

комментарии и ответы: 8
читать далее

29 мая

119кг. 3й день 3Д. Вес на месте, но после питья воды кишечник очииииистился хорошо. Завтр: 8.00 200г салата (бур +морк +1ч.л.кунжута +20г кедр.орехов), 100г цельной овсянки. Ланч: 12.30 2киви +2ябл +5шт миндаля. Обед 16.30 200г салат (огур +помид +1ст.л.ЛМ +кабач. +1ч.л. семя льна ), овощ. суп: вода 300г +200г овощ (капуст +помид +зел. лук) +3ст.л.чечевицы. Супа получилось много, съела половину. Жду завтрашнего дня с предвкушением очередной победы над жиром. Ужин: 20.00 400г огур + помидор. Масло не стала кушать, показалось на сегодня лишним.

комментарии и ответы: 4
читать далее

28 мая

119кг. 2й день 3Д. Как и предупреждала Тат.Влад., вес не ушел, но и не набрался. Фруктовый день тоже прошел весело. Кушать не хотелось, да и пить не хотелось. Но 2л воды строго выпито. Завтр: 8.00 2ябл. Ланч: 11.00 2киви + груша. Обед: 14.00 ябл+ груша. Ужин 18.00 2ябл. 21.00 1ябл. Вот так я кушала, наедалась от души. Даже получалось через 3часа, а не через 2ч.

комментарии и ответы: 5
читать далее

27 мая

119кг, -11кг. Ну вот, вчера поплакала, что вес не уходит, так сегодня сдвинулся. Стрелка весов уверенно показала 119. Вчера я решила посидеть на 3Д. Думаю моим суставам идеальное питание. Завтр: 8.оо 450г морк + огур + помид+1ч.л.кунж +1ч.л.семя льна+ 1ст.л.ЛМ+1ч.л.суш.ламинар.+ 1ст.л. кедр.орехов.Ланч 12.00 450г огур+помид+ 1ст.л. кедр. орехов в прикуску. Обед: 16.30 450г кабач. терт.+ редис терт. + помид. +20г фундука + 1ст.л.ЛМ. На день планирую 80г орехов кедр.+ фунд. +миндаль. Получилось сытное питание. Спокойно переносила время до след. приема пищи. На сладкое меня вообще не тянет. Мозг боялся, как без рыбки обойтись, но после обеда успокоился. С орешками тоже сытно!!! Только завтра фр. день, и я боюсь его. Люблю зел. яблоки. Ими наедаюсь, а чем еще разнообразить?.. Ладно, завтра разберусь. На 16ч выпито 2л воды. Ужин напишу позже. И так - ужин: 21.00 440г салатика (огур +помид + кабач. +редис +1ч.л. кунжута +1ст.л.пророст. маша +1ч.л.ламинар +1ст.л.ЛМ). +40г миндаля. Воды еще литр выпила. Первый день 3Д прошел успешно, спокойно и сытно.

комментарии и ответы: 3
читать далее

26 мая

119.5 -10.5. Стоит мой вес, как вкопанный. Уже терпение начинает психовать. Кормлю свой организм, кормлю, по правилам БС, а он выделывается, не хочет жирок отдавать! Завтр: 9.00 морк+бурак+семя льна и кунж.+1ст.л.л.пророст маша (150г) +1ст.л. ЛМ, 3л. гечки. Ланч:13.30 2яб зел, твердое, сочное + 10шт минд и фунд. Обед 16.30 400г огур+помид +1ст.л.ЛМ +1ст.л.прор.маша, 200г скумбрия запеч. Ужин запишу позже. И после такой правильной еды мой жир не тает? И что же ему надо?????сердитый Девочки, может я в чем то виновата??? Может я что то не так делаю????стыдно Ужин: 18.30 400г салат: помид + огур + зел.лук + петр, 200г шашлык св. постный. Воды выпиваю более 2х литров. Пью талую воду, Архыз, Демидовская. Вся вода без газа.

комментарии и ответы: 3
читать далее

23 мая

Отвес -10.5 Завт: 7.45 коктейль 250г, Б-19, У -19, Ж -6, Ккал -209.(осталось от прежней жизни). Ланч: 12.15 400г зел ябл + 10шт миндаль+ фундук. Обед: 16.15 450г огур+помид, творог 0% 140г. Ужин: 19.45 окрошка: 2яйца + зелень + сыворотка. Вода более 2л.

комментарии и ответы: 4
читать далее