Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Вес 128.2 кг ,отвес 0.3 кг - хорошо.
Завтрак с 8-9
Салат 200гр(свекла,капуста,натертая на крупной терке и лимонный сок).
Омлет из 2-х яиц на 2-х ст.л. 1% кефира с добавлением 1 ст.л. обезжиренного творога и зелени чеснока-микроволновка.
Ланч с12-13
Яблоко и 1\2 грейпфрута +10 гр кешью.
Обед 15-16
Салат 300гр (капуста,огурцы,редис.зелень,лимон с мякотью,морковь).
Куриная грудка тушеная в 1% кефире 150 гр с травами и специями(бульончик тоже съела,было очень вкусно и от этого нисколько не стыдно-"ну,очень вкусно").
Ужин с18-19
Салат 300гр(капуста,огурцы,редис+2ч.л тыквенных семечек ,1ч.л.подсолнечника ,2ч.л.кунжута и1ч.л.ЛМ).
Скумбрия -150 гр в микроволновке с пряными травами и сухой красной паприкой.
Вода 4литра
Сон с 22.20-6.20 спала хорошо.
Мне совсем не хочется гарниров,а вот сырых овощей кажется съедала бы больше 300-400гр,я думаю,что это можно,особенно ,если допустим на ужин только салат,а белковой пищи не хочется.
Девочки,утром сегодня похвасталась мужу ножками(отеки спали),на что он сказал:"Ой,какие худенькие ножки"-мелочь,а душу греет.Сейчас начну гладить белье(мое любимое занятие по дому),кому это не нравится приглашайте.Я Вас всех люблю.Спасибо!
Всем здравствуйте!
Вес 128.5кг , отвес 1.2кг.
Завтрак с 8-9
Салат 185 гр(зеленая редька,свекла,капуста,лимон с мякотью и море ЛМ-дрогнула рука,а масло такое текучее,что пришлось все перекладывать в друшлаг и немного подождать,пока не стечет масло).Салат переделывать не стала жаль выбрасывать овощи,да еще облитые маслом.В общем жадюга я.
Каша гречневая из 3 ст.л.распаренной крупы с перцем ,зеленью,чесноком и1ч.л. подсолнечных семечек.
Ланч с 12-13
Яблоко и груша 320гр + 10 миндалек.
Обед с 15-16
Салат почти 350гр(капуста ,огурец,б.перец корневой сельдерей,морковь,лимон с чесноком и тертым имбирем).
Телятина 174гр тушеная с травами и специями без гарнира.
Ужин с 18-19
Салат 300гр(пекинка,огурец,дайкон,лимон).масло не добавляю,сегодня утром перебор.
Отварная куриная грудка с пряностями.
Вода 4 литра
Сон с 22.00 до 3.00,перерыв до 4.00 и неглубокий прерывистый сон(смотрела на часы через каждые 30 минут) до 6.15.
После завтрака прием гипотензивных таблеток.
Общее самочувствие на момент написания дневника удовлетворительное-легкая слабость и"ах как голова кружится",но не очень,так слегонца,Одноко настроение очень даже-"а мне летать ,а мне летать охота",вот попью таблеточки с недельку да и на 3Д,чтобы вывести эту химию из органона.А давление подскочило не из-за стресса,а из-за моей глобальной глупости.Закапывала в глаза"Визин",а он относится к группе альфа-адреномиметиков и при склонности к гипертонии его надо применять с оглядкой,вот и получила подарочек из недавнего прошлого и ведь жила же так -жуть.Спасибо еще раз Татьяне Владимировне и Вам ,девочки,за поддержку.
Здравствуйте,мои золотые!В Сибири погода сошла с ума,Обещают с понедельника положительные температуры даже ночью-поплывем,ну а через короткий промежуток холода свое наверстают.Обидно то,что у нас заморозки последние бывают 23 июня до -5,это район в Новосибирской области,где у нас дача.Все вымерзает по весне,когда вот такие оттепели чередуются с морозами,даже полукультурку вырастить бывает сложно,растут только кустарники нормально,зато всяких смородин,малины и прочих жимолостей и облепих сколько хочешь.А еще в лесу собираем лесную клубнику и землянику,последней правда много не бывает,а вот клубники народ ведрами в сезон набирает,Грибы-боровики,грузди.в общем рекламная картинка готова,осталось желающим приехать.
Вес вчерашний 129.7кг.
Завтрак с 8-9
Салат 170гр(капуста,свекла,зеленая редька,зелень+ по 1 ч.л.кунжута и подсолнечных семечек и 1ч.л.ЛМ)
Овсянка из 3-х столовых ложек с вечера замоченной крупы с куркумой,черным перцем ,чесноком и 1ч.л оливкового масла.
Ланч с12-13
Яблоки 320 гр и 10 миндалек.
Обед с15-16
Салат 300гр(свекла,морковь,зеленый лук,Б.перец.пряности и лимонный сок)-ну очень вкусно!!!
Тушенная куриная печень 150 гр.
Ужин с18-19
Салат 300гр(капуста,огурцы,редис,зелень,зеленый чеснок ,лимонный сок,цедра и 1ч.л.ЛМ,чили молотый,карри).
Плотва 200гр(прижарила на сухой сковороде ,а затем добавила травки и специи+чуть водички и дотушила,готовую рыбку облила лимонным соком).
Сон с 22.20-6.00
Вода 4 литра.
У меня проблема,связанная с мужем.Он никак не хочет
идти к стоматологу,я уже вся изворчалось,как заставить ума не приложу,я уже говорила,что речь невнятная без зубов(преподает в институте связи) и ,что всегда с молодежью и коллегами, и ведь, стыдно иметь такой запущенный рот,но все как об стенку горох.Прямо беда.А ведь ходит нюхает салатики,а жевать не чем,проростки на кофемолке измельчает и посыпает свою еду.Вот так .
Может подскажите как убедить человека.Извините,что пишу не о том.
Все здравствуйте!Уже 4 дня я не общалась с Вами,мои хорошие,и мне этого не хватало.Сейчас все в доме успокоилось и я опять продолжаю себя кормить и оздоравливать и конечно же стройнеть.За эти 4 дня я не нарушала ДД и даже на поминках кушала так как положено.Забот и хлопот было много,т.е.я не была для себя центром внимания и это дало сваи результаты.
Вес 129.7кг, отвес 1кг за все 4 дня.Меня это радует.
Завтрак с 8-9
Салат 200гр(зеленая редька,свекла,+2ст.л.1%кефира)
Омлет из 2-х яиц на 2-х ст.л.1% кефира с прижаренным на сухой сковороде репчатым луком и двадцатью граммами сыра.
Ланч с 12 13
Яблоки и мандарины 370 гр +10гр смеси орехов (миндаль и кешью)
Обед с15-16
Салат 250гр(капуста,морковь,зеленая редька,зелень+1ч.л.подсолнечных семечек и 2ч.л.ЛМ)
Отварная фасоль 150гр+50 гр несоленой томатной пасты и специи.
Ужин 18-19
Салат 300гр(капуста,огурцы,зелень с лимонным соком и специями).
Окунь морской(филе)-150гр с травками ,специями и лимонным соком,запеченный в фольге.
Вода 4 л,равномерно в течение дня.Сон с 23.00-6.15.
Водные процедуры утром и вечером(обливание холодной водой после гигиенического душа ).
Ребята,похвастаюсь тем ,что я теперь могу делать антицеллюлитный массаж сидя на стульчике в ванной и недолго стоя,а немного раньше только лежа.Силы и выносливость возрастают,головокружение очень и очень редко.И сегодня у меня в планах - помыть окно на кухне.Для большинства это не работа,а для меня пока это что-то ,Стоять-то не могла,А теперь ого-го!
И все же трудно моему организму переступить черту в 130 кг -не хочет.Сегодня с утра сразу поняла ,что будет привес -кисти слегка отекли,ножки по сравнению со вчерашним утром тоже,лицо помятое,хотя под глазами отеков нет+ запор.О запоре могу сказать одно - это кефир.Его покупаем в магазине ,купить однодневный практически невозможно,а 2-3-х дневный кефир крепит.Пока исключу его из своего рациона.Отеки,пусть и не повергающие в шок,но давшие такой привес 1.9 кг скорее связаны с тем,что хронический воспалительный процесс в суставах,позвоночнике не до конца купирован и периодически напоминает о себе возникающей ноющей болью в суставах,следовательно надо проследить за жирами и более равномерно в течение дня пить воду,более маленькими порциями.Вот такие мысли меня посетили в связи с сегодняшним приростом до 130.7кг.
Питание без косяков,хотелок нет,воды выпиваю 4 литра,.Нарушение одно-поздний отход ко сну.Постараюсь исправить,В 21.00 буду отключать все телефоны-меня нет и я оглохла.Звоните утром и днем.
Вот тебе и консультант,прямо и сказать -то ничего не могу.
Хотя ,что я хочу-болеть не один десяток лет и враз стать здоровой еще ни у кого не получилось,поэтому терпение и труд все перетрут,Лиля ,вперед,без подвываний и жалости к себе,ты же выносливая.
Девочки,сегодня я разговорилась,извините.
Здравствуйте Все!Я сделала шажок к поставленной задаче.Вес 129.1кг отвес 0.9кг-хорошо.
Завтрак с8-9
Салат 236гр(морковь,зеленая редька,молотый чили+лимонный сок и1ч.л.ЛМ).
Овсянка из замоченной с вечера крупы-3ст.л. с чесноком и черным перцем+1ч.л.олив.масла).
Ланч с 12-13
Яблоки 375 гр.Миндаль 10 штук
Обед с 15-16
Салат300(капуста,морковь,сельдерей корневой,зелень+2ст.д.1% кефира с имбирем и карри).
Отварная куриная грудка с пряными травами,без гарнира 150гр.
Ужин с18-19
Салат 300гр(пекинка,зеленая редька,огурец+чили и 1ч.л.ЛМ.
Припущенный минтай с травками 150гр.
Вчера целы день просидела за компом.И не напрасно.Много чего уточнила и выяснила,благодаря тесту и Т.В.,да еще уроки Н.М.,остается еще один,стараюсь как в первом классе и маленький результат уже есть.До завтра.
Сегодня у меня день проверки знаний системы,отвечала на вопросы теста-ответила,теперь буду ждать результат.Даже как-то волнительно.
Ем,пью,сплю без нарушений.Завтра напишу меню.А вес сегодня с утра 130кг ,отвес 0.3кг.
Всем здравствуйте!Сегодня относительно доброе утро,Стараюсь не заморачиваться на взвешивании,не думать об этом ,лишь четко выполнять 10 заповедей системы,четко следовать ДД,отпустить организм из плена мыслей о том ,что снизился вес или нет и тогда все пойдет как надо,ведь и Т.В, пишет об этом в"БС". Но вот утром встала на весы,а там отвес в 0.5кг и так приятно стало.Вот как научиться отключаться,наверное пока не приду в норму(достигну нормального веса) постоянно эти мысли будут сопровождать меня.
Итак:ВЕС-130.3 , отвес 0.5.
Завтрак с 8-9
Овес,замоченный с вечера в количестве 3ст.л. с 1 ч.л.оливкового масла .чесноком .луком и перцами.
Салат"Метелка с редисом"300гр +по 1 ч.л.подсолнечных и тыквенных семечек,+1.л.кунжута.(салат естественно съела перед кашкой).
Ланч с12-13
Яблоки 376 гр+10гр миндалек.
Обед с15-16
Салат 300гр(капуста,морковь,сельдерей.зеленая редька,зелень+лимонный сок и перец чили).
Телятина тушеная с брюссельской капустой,репчатым луком в 1% кефире150гр.
Ужин 18-19
Салат 200гр(капуста,огурцы,зелень+лимонный сок)
2 яйца пашот(красивые получились).
У меня вопрос:"Почему орехи не рекомендуется съедать как отдельный прием пищи?"Я знаю что орехи содержат ПНЖК (т.е. масла) и для уменьшения ГИ мы можем их добавлять к фруктам,кашам вместо масел,в салаты,если не планируется прием белковой пищи животного происхождения(кура,индейка,все виды мяса и субпродукты).Понятно,что смешивать растительные жиры и белок животный нельзя(все окажется под кожей).А вот орехами-не могу вспомнить и в "БС" не нашла или пропустила,но ведь читала и в голове сидит это,а вспомнить слабо .
Количество Жиров 46гр.
Здравствуйте,мои учителя,наставники,подруги!Хочу сказать,что в школах для УО детей зарплата выше ,чем в обычных школах,это я к тому,что тупо смотрю на таблицуБЖУ и не знаю как сосчитать количество съеденных мною жиров.Где взять данные по количеству продуктов в ложках или надо взвешивать те семечки и масло.Может у меня в мозгах сдвиг какой-то.SOS!
Вес-130.8кг
Завтрак с 8-9
Салат 200гр(свекла,морковь,корневой сельдерей,зелень чеснока,лимонный сок и 1ч.л.ЛМ+по 1ч.л.семечек тыквы,подсолнечника и кунжута).
Гречневая каша из 3 ст.л.запаренной крупы с 1ч.л.олив.масла.
Ланч с12-13
Яблоки 300гр+10гр миндалек.
Обед с 15-16
Салат 300гр(капуста,редис ,морковь,помидор,зелень,лимонный сок+пряности).
Запеченная в духовке курица с репчатым луком и чесноком+карри-150гр.
Ужин с 18-19
Салат 300гр(капуста,листовой салат,редис,зелень,специи и 2ч.л.ЛМ)
Минтай припущенный с пряными травками-150гр.
Вот такие дела.
Ну вот, страшно стало моему организму и он сразу отдал аж 0.5кг,а так как вчера был привес ,то так и топчемся на месте,но все равно хорошо,все же отвесик и у меня радость.А по правде сказать все происходит так как предполагает Татьяна Владимировна.Господи,дай ей здоровья!
Вес-130.4кг,Перед завтраком в качестве слабительного 1ст.л ЛМ и 1 апельсин,через 40 мин.стакан воды и завтрак через 30минут.
Завтрак с 8-9
Салат "Метелка" 200гр с семечками кунжута ,подсолнечника и тыквы +1д.л.ЛМ.
Каша из 4 ст.л.грубого геркулеса с 1ч.л оливкового масла с чесноком и всякими перцами+карри.
Ланч с12-13
Яблоки 250гр(утром слаб.апельсин 150гр)
Обед с 15-16
Салат 350 гр из того,что было с заправкой из кефира1%
и пюре из помидорки с чесноком и перцами.
Густой овощной суп перловкой-200гр(в тарелку с супом добавила 2ч.л.оливкового масла.
Ужин с18-19
Салат -300гр(капуста ,зелень ,редиска,огурцы с лимонным соком и имбирем).
Сельдь на пару 170 гр.
Вода 4 литра.
Сон 21.30-6,30(спокойный.без перерывов).
Ладно,пойду что-нибудь съем, чтобы похудеть (подошло время завтрака),
Салат "Метелка"с подсолнечными и тыквенными семечками по 1 ч.л. и 1дес л ЛМ и лимонным соком -200гр.
Каша из 4ст.л грубого геркулеса с 1ч.л оливкового масла.
Привязали гирю к ноге +0.4кг ну разве не подвох со стороны моего жирненького организма-змей,я его кормлю ,холю,лелею,спать укладываю,а он...Ну подожди,любимый ! С завтрашнего дня получишь по дружбе хорошего пинка,вот тогда и посмотрим кто кого.Злющая сегодня.А поскольку, злость я считаю конструктивной эмоцией ,то все в порядке.
Завтрак с8-9
Салат 260гр("Метелка",заправленная кефиром-2 ст.л.)
Омлет из 2-х яиц на 2-х ст.л. 1%кефира с репчатым луком и 30гр сыра сулугуни на сухой сковороде.
Ланч с12-13
Киви,апельсин,яблоко-368гр.
Обед с 15-16
Салат 300гр(на основе капусты с морковью,корневым сельдереем,б.перцем лимонным соком,молотым чили и куркумой).
Куриная грудка 170 гр ,запеченная в микроволновке с травами и пряностями и после приготовления посыпала зеленью чеснока.
Ужин с18-19
Салат 400гр(листовой салат,капуста,перец болг.,редис с лимонным соком и специями)
Мойва ,припущенная с пряностями-200гр.Ну вот,это на сегодня.А завтра "пинок"Хоть инет месяца застою,но надоело,хочу праздника.
Вода 4литра .Сон 23,15 -6.30.До завтра.
Вот и вес мой стоит-130.5кг.Но продолжим работу над собой дальше .Хочу себя похвалить за то,что вчера ,когда пришла племянница и спросила есть ли у меня конфетка,я вспомнила,что с давних пор в столе на кухне лежит горький шоколад.Забыла о нем-это раз,когда Ксюша стала пить чай,я была совершенно равнодушна к шуршанию обертки,к хрусту ломаемой плитки.Я просто сидела и наблюдала как она ест этот шоколад.Отломила кусочек и долго его рассасывала,потом второй ,после чего сказала спасибо и оставшуюся часть завернула в фольгу-все ,больше она шоколада не хочет.Вот если бы я могла в свое время делать так ,то вероятно не познакомилась с системой,я сидела и вспоминала как могла в один миг слопать коробку "Птичьего молока" и вдодогонку шоколадку,К счастью,память не подкинула мне желания присоединиться к племяннице.Я молодец!
Завтрак с8-9
Салат 200гр(корневой сельдерей,морковь,маргеланская редька,чеснок.сок лимона и1дес.л ЛМ)
Каша из 3 ст.л.овсяной крупы с карри и 1ч.л.олив.масла+1ч.л.тыквенных семечек).
Ланч с 12-13
Киви,яблоки-320гр и 10 миндалек.
Обед 15-16
Салат 330 гр на основе капусты со столовой ложкой смеси подсолнечных и тыквенных семечек + лимонный сок.
Припущенный минтай с пряностями и травками164гр.
Ужин с 18-19
Салат 300гр(листовой салат,болгарский перец,огурец,редиска+лимон)
Скумбрия на пару-150 гр.
Сон с 23.15-6.30.
Вода-4литра.
У меня такой вопрос:"Чего не хватает в этом супе",если мне хочется есть рыбу 4 раза в день,но не соленую или копченую,а вареную,тушенную,печеную и хоть сырую?".Вот сегодня решила ив обед и на ужин съесть рыбочек .Можно ли так?Разнообразия мне хватает.Салаты с разными овощами и маслами + море специй и приправ из пряных травок.Белковые продукты тоже разные и кура.и индюк.говядина,телятина,Фрукты Орехи.Правда редко бобовые-только раз в неделю и нет проростков.Вот и возник вопрос чего я хочу получить от рыбы.До завтра.
Здравствуйте,девочки!Это я о своем весе,конечно же хотелось бы двигаться,но организм говорит-постой,приди в себя,не загоняй себя.А я и не буду,вот перечитаю сегодня завтра "Тактику" и уйду на ОИ и глядишь,скажу прощай нескольким кг любимого жира.
Вес 130.4 , отвес 0.1кг.
Завтрак с 8-9
Салат "метелка" 200+2ч.л.ЛМ
Каша гречневая из 3 ст.л. запаренной крупы.+зеленый чеснок,чили и !ч.л. оливкового масла.
Ланч с12-13
Яблоко 276 гр+ 10 гр миндалек.
Обед 15-16
Салат(капуста,редис ,морковь,зелень)Заправка : лимонный сок,сок огурца и карри с сухим имбирем-350гр
Отварной маш с припущенным на подсолнечном масле репчатым луком и цветной капустой-200 гр.
Ужин с18-19
Салат-300гр(листовой салат,редис,перец болгарский,лимон с мякотью и цедрой).
Скумбрия,приготовленная в микроволновке с травками и лимонным соком+пряности
Вода 4литра
Сон с 23.00-6.00
Общее состояние -разбитость,тяжесть в голове,к вечеру нарастают отеки на ногах,но утром их нет или только чуть-чуть.Все себя заставляю делать,Совсем не комильфо,но говорю как есть.С собой веду беседы на тему,что мне все по силам и нет тех испытаний ,которые нам дает Господь,чтобы я не выполнила.С питанием все хорошо.Все вкусно,все мои потребности удовлетворены,Хотелок нет.Итак ,я слегонца поплакалась в ВАШЕ плечо,извините,накатило,Вероятно какой-то обиды не прощенной последствия .Надо подумать,помолиться и все встанет на свое место.До завтра.
Девочки,здравствуйте!Всех поздравляю с праздником,может быть кто-то из вас был военнослужащим.Одним словом будьте здоровы и счастливы.
Вес 130.4кг.Привес 0.1КГ.Можно сказать такой как и вчера.
Завтрак с 8-9
Салат 236 гр(морковь,свекла,лимонный сок 2ч.л.ЛМ,зелень,тыквенные семечки).
Запаренный геркулес 4ст.л. с рубленным стеблевым сельдереем и чесноком+1ч.оливкового масла.
Ланч с 12-13
Яблоки 344 гр+10гр орешков фундука.
Обед с 15-16
Салат 300гр(на основе капусты с лимонным соком и специями,и зеленью).
Куриная грудка-гриль с травами и пряностями120гр(хочу приготовить ее как телятину вчера,которая удивила меня достаточно соленым вкусом,раньше никогда не замечала этого,хочу сравнить с курой,долго удивлялась,а потом пришла мысль,что в красном мясе намного больше крови,которая на вкус солоновата.Может и ошибаюсь,вот и желток куриный тоже соленый).
Ужин с18-19
Салат 250гр(капуста,огурец,редис,листовай салат с лимоном и карри)
Скумбрия припущенная со специями-130гр.
Сегодня мужу обещала напечь булок-напеку,пусть ест на здоровье.Никак пока не переходит на ДД ,но к отсутствию соли практически равнодушен,как -будто и не изменилось ничего,но я и этому рада.Вода камень точит.
Воду пью,пока стройнею,все мировые запасы пресной воды изведу.
До завтра,
Всем здравствуйте! Все спокойно и наверное хорошо.
Вес -130.3кг . отвес - 0.7кг,что несказанно окрыляет.
Завтрак с8-9
Салат 176гр тертой моркови со свеклой,лимонным соком и 1ч.л.ЛМ+по чайной л.тыквенных и подсолнечных семечек.
Каша из 3 ст.л.запаренной гречки с 1ч.л подсолнечного масла.
Ланч с12-13
Яблоки 250гр+10гр кешью.
Обед с 15-16
Салат 300гр(капуста,зеленая редька,морковь,много зелени,лимонный сок).
Телятина -150 гр,обжаренная на гриле без масла с печеным перцем+пряности и травки.
За 30 минут до салата выпила 100 гр 1% кефира.
Ужин с18-19
Салат 350 гр(листовой салат ,огурцы,капуста,редис+сухие специи и 1 дес.л.ЛМ)
Запеченная скумбрия 170гр.
Вода-4 литра
Сон с22.00-7.00 с перерывом (проснулась в 1.30,решив ,что уже утро и взгромоздилась на весы и часа полтора размышляла что же с весом-то происходит,пока не взглянула на часы(в вечернее время вес намного выше,чем утром),После этого вспомнила поговорку,что утро вечера мудренее и не ошиблась,чему и радуюсь.
Все СПА и закаливающие процедуры делаю ежедневно,как на работу хожу,так как привыкать трудно к тому ,чем ты не занимался.Вот и все на сегодня.До свидания.
Сегодня мой организм меня порадовал отвесом в 0.4кг.
Вес 131кг
Завтрак с 8-9
Салат 200гр из моркови и свеклы с лимонным соком,семечками тыквы и 1дес.л.ЛМ.
Каша из 4 ложек запаренного грубого геркулеса с чесноком и 2 ч.л.оливкового масла и молотым черным перцем.
Ланч с12-13
Яблоки 250гр+10 гр смеси орехов.
Обед с 15-16
Салат 300гр-подобие метелки с болгарским перцем и огурцом с 1ч.л.ЛМ+специи.
Тушеный с травами минтай,после приготовления сбрызнула оливковым маслом Рыбу приготовила вчера на ужин,но пришлось съесть 136 гр голени курицы,так как вдруг в салат захотела положить сыр и вот ,когда стала перемешивать салат в голове щелкнуло ,что ведь рыбку хотела съесть,вот и поставила ее в холодильник,считать это нарушением не могу,жадностью тоже,ведь жалко выбросить совершенно свежий продукт,
Ужин 18-19
Салат 300гр(листья салата,редис.огурец,болгарский перец+специи и 1д.л.ЛМ)
Скумбрия запеченная с травами и специями 150 гр.
Вода 4л.
Сон с 23 -6.10.
Сегодня как-то неприятно в правом подреберье-покалывает ,выпью гр 50 отвара бессмертника песчаного и чай с мятой(желчегонное и спазмолитик).И еще сегодня мне хочется полежать,приподняв ноги к потолку-это один самый эффективный метод лечения лимфостаза(отеков на ногах).Счастья ВАМ,мои золотые.
Прекрасное утро принесло мне много удивительных подарков мой "вес в обществе" вырос за ночь на 0.6 кг.Где ошибка?ДД не нарушаю.Воды выпиваю 30 мл на кг веса-4литра.Режим не нарушаю : ем по часам сплю не менее 8 часов(с 22.00),ЛФК ежедневно,
Может быть вчера на завтрак съела 200гр моркови без гасителей ГИ? А в обед 200гр салата и 200гр овощного супа(может быть надо было в этом случае съесть 400 гр салата)?
Одним словом для меня этот факт остается небольшой загадкой,Может быть это индивидуальная реакция на очищение ,которое происходит на 3Д.
Но нет,не дождетесь"киселя по благим намерениям".Ведь не напрасно я отвертка(хоть и жирненькая),вкрутилась-значит выверну.
Вес 131.4 , привес 0.6кг.
Завтрак с8-9
Салат 236 гр("метелка" с огурцом и зеленью+1ч.л.ЛМ+специи).
Каша из 3 ст.л запаренной гречки с чесноком,черным перцем и 2ч.л.оливкового масла.
Ланч с 12-13
Яблоки 298 гр+ 10 гр миндалек.
Обед 15-16
Салат 300 гр(на основе капусты,редис ,огурец ,морковь.зелень+ лимонный сок со специями и свежим имбирем).
Отварная куриная голень150 гр со специями.
Ужин с18-19
Салат 300гр(капуста,зеленая редька,огурец,зелень+1ч.л.ЛМ и специи)
Припущенное филе минтая с травами и специями-150гр.
Вода 4 литра.
Девочки,меня прибавка веса напрягает не особо,просто интересно ,что со мной не так.Но тут подумалось ,а может быть причина в позднем завтраке,я встаю в 6 ,а завтрак с 8-9,может быть надо поменять часы приема пиши?Непонятки.А так все хорошо,
У меня, наверное ,с головой что-то не в порядке.Просыпаюсь каждое утро с ощущением ,что сегодня праздник и вот сейчас я выйду из спальни и.....!И хотя ничего не происходит, я все равно ,как младенец ,радуюсь,Может это Альцгеймер в дверь стучится?Одним словом благодарю Бога за каждый новый день.
Вес 130.8кг . привес 0.7кг.Отступлений от ДД нет .Утром отека на ногах нет,но вчера воды до 4 литров не добрала,выпила около 3-х.(зачиталась,а жажды не было).
Завтрак с8-9
Морковь тертая 230гр.
2 крутых яйца.
Ланч с 12-13
Яблоки 344гр с 10 гр миндаля(пока ела яблоки,откусывая от целого фрукта .вес не падал,а вот ,когда взяла в руки вилку и каждый кусочек яблока стал казаться амброзией,слегка всхуднула-27 кг).
Обед с15-16
Салат 200гр(на основе капусты с лимоном и1д.л.ЛМ)
Густой овощной суп с бурым рисом 200гр.В готовый суп добавила 1ч.л.оливкового масла.
Ужин с 18-19
Салат 400гр(капуста ,редис,огурцы,зелень+1ч.лЛМ+по 1ч.л.семечек подсолнуха и тыквы).
Вода 4л
Сон с21.00 - 5.30(спокойный,глубокий без перерывов).
Муж ушел на работу,а я с самого утра пооткрывала все окна.В квартире жара,а муж побаивается сквозняка,вот в его отсутствие и устрою себе "прогулку" по свежему воздуху.
Воспользовалась советом Светланы и сделала маску для головы с желатином.Субъективные ощущения такие,как-будто мой пушок на голове стал погуще и по плотнее.Продолжу еще.А ее совет об овсяном скрабе вообще нечто -рекомендую всем ,кто не пробовал.
Здравствуйте,мои золотые!Сегодня первый день после окончания 3Д
Вес 130.1кг,отвес 1кг
Завтрак с8-9
Салат 190г(морковь,лимон с мякотью+семечки кунжута и 1ч.л.ЛМ
Гречневая каша 130гр с чесноком и 2ч.л.оливкового масла.
Ланч12-13
Яблоки 340гр и 10 гр смеси орехов.
Обед с15-16
Салат 350гр(вариант "метелки" с2ч.л. ЛМ,молотым чили и куркумой).
Отварная фасоль с репчатым луком,болгарским перцем,припущенными с 1 ч.л.подсолнечного масла и добавлением зелени чеснока и томатной пасты,последние ингредиенты сырые.200гр.
Ужин с 18-19
Салат 300гр(капуста,огурцы,редис,зелень,лимонный сок с имбирем и молотым чили).
За 15 минут до салата стакан 1% кефира.
Вода 4 литра.
Сон с23-3.00 и 4-6.30 (выспалась).
Отеки к утру спали(посмотрим вечерком).И УРА! был стул-праздник живота и счастье.
Физкультура,самомассаж,обливания в полном объеме.
Все три дня были комфортными,голода не испытывала ,соблазнов не было.Варила для мужа курицу(очень удачная попалась)-запах обалденный ,до прихода на ДД не дождавшись мужа я бы смолотила половину этой птички,если не больше ,а вчера я порадовалась удачной покупке ,но даже мысль не возникла попробовать,чему очень рада.Успешно выйду из3Д ,а там и книги Татьяны Владимировны на подходе,которые я выписала для моей сестры,пусть изучает по своим ,я заберу "Тактику..." и напомнив себе начну ОИ.До завтра.
система Татьяны Малаховой
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"