Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Записи дневников

Скинуть 35 кг.? Да, легко!!!...))) (дневник пользователя Юлия - tigrulja)

Итоги за первый месяц!!!

Сегодня ровно месяц как я на ДД. Считаю, что результат отличный, за месяц минус 8,600 кг. И всё это без голода, без срывов и косяков, а, наоборот, с лёгкостью и с удовольствием. Наконец то у меня прошли головные боли, которые преследовали меня на протяжении уже нескольких лет, нормализовалось давление, прошла тяжесть в области печени, ушли отёки и т.д. В общем, самочувствие отличное!!! Хочу сказать огромное спасибо Татьяне Владимировне, за эту чудо систему, за то, что можно вкусно питаться, без голода и главное результативно. Отдельное спасибо за книгу, после прочтения которой, мозги начинают работать в правильном направлении. Так же большое спасибо тем девочкам, да именно девочкам потому как вижу, что все они на этой системе молодеют на глазах, за то, что они находят время поддерживать новичков, заходят в нужный момент в гости и дают такие необходимые советы.

комментарии и ответы: 4
читать далее

Меню от 11 декабря.

9:45 Завтрак:
Салат: Морковь – 39, свекла – 32, капуста – 39, семечки тыкв. – 5, кунжут – 5, кефир – 100
Омлет: Яйца – 102, кефир – 50, лук - 15, помидор – 61, чеснок – 2, сыр – 30

12:45 Обед:
Помидор – 106, огурец – 70, капуста пекин. – 83
Гречка (в сух.) – 50
Грибы – 149, баклажан – 87, лук – 40, оливковое масло – 10 (в готовом виде съела) - 115

15:45 Полдник:
Зёрна граната – 150, мандарин -150, кешью – 11 (10 шт.)

19:00 Ужин:
Редис – 47, помидор – 104, огурец – 62, капуста брюс. – 27, капуста пекин. – 25
Толстолобик (зап.) – 200, сок лимона – 10

Итого за день: Вода 2,150 литра; белков – 87,3; жиров – 47,4

комментарии и ответы: 4
читать далее

Меню от 10 декабря.

9:45 Завтрак:
Салат: Капуста – 30, морковь – 34, свекла – 45, семя под. – 6, семя тыкв. – 6, кунжутное масло – 5
Гречка (в сух.) – 39, чернослив – 26

12:45 Обед:
Капуста пекин. – 32, огурец – 51, помидор – 100, редиска – 45
Морской коктейль – 150, лук реп. – 36, оливковое масло – 7, чеснок – 7, специи

15:45 Полдник:
Груша – 160, мандарин – 160, фундук – 11 (10 шт.)

20:00 Ужин:
Помидоры черри – 150, огурец – 68, редиска – 68
Кальмар (вар.) – 200, специи

Итого за день: Вода – 2,500 литра; белков – 86,6; жиров – 40,6

Сегодня день взвешивания, результат за четвёртую неделю: минус 900 грамм.

комментарии и ответы: 2
читать далее

Меню от 9 декабря.

10:00 Завтрак:
Салат: Шпинат – 20, капуста бел. – 40, морковь – 30, свекла – 30, семечки тыкв. – 10, семя льна – 5, ЛМ – 5
Геркулес (в сух.) – 35, чернослив – 15, курага – 14

14:00 Обед:
Помидоры – 150, огурцы – 150
Индейка (отв.) – 150

19:00 Ужин:
Помидор – 132, перец – 34, салат – 38, шпинат – 35, огурцы – 117
Грузди – 100
Фазан – (зап.) – 130, дикая утка (зап.) – 70

Итого за день: Вода 2,0 литра; белков – 105,2; жиров – 45,2

Сегодня весь день в разъездах, скупала подарки к Новому году. Быстро вернулась пообедать, а потом опять по магазинам. А на ужин поехали в гости, кумовья пригласили на дичь, съела побольше овощей, а потом по кусочку от каждой птички….))

комментарии и ответы: 2
читать далее

Меню от 8 декабря.

10:10 Завтрак:
Морковь – 52, свекла – 33, капуста бел.- 42, кунжут – 5, семя подсол. – 5, ЛМ -5
Гречка (в сух.) – 35, курага – 25

13:10 Помело – 250 (через 20 минут, обед)
13:30 Обед:
Огурец – 107, помидор – 83, редиска – 40, перец – 31
Чечевица (в сух.) – 39, фаршированные шампиньоны ( грибы – 229, баклажан – 68, лук – 48, чеснок – 7, оливковое масло – 10, специи) – вес готового блюда – 182

18:00 Ужин:
Помидор – 176, перец – 25, салат – 40, шпинат – 41
Скумбрия – 200 (зап.)

22:00 Кефир – 150


Итого за день: Вода 1,750 л.; белков – 57; жиров – 46,2

Сегодня не допила водички до нормы, сначала замоталась с домашними делами, а после ужина ходили в кино. Очередным достижением для меня был отказ от кока-колы и попкорна, раньше просмотр фильма без этого не проходил.

комментарии и ответы: 1
читать далее

Меню от 7 ноября.

9:45 Завтрак:
Салат: Морковь – 48, свекла – 34, капуста бел. – 34, семечки тыкв. – 10, ЛМ – 5
Геркулес (сух.) – 35, чернослив – 27

12:45 Обед:
Помидор – 90, огурец – 45, перец – 40, капуста пекин. -53
Индейка (отв.) – 120, цветная капуста – 120, яйцо – 51, сыр Адыгейский – 19, лук – 15, чеснок – 7, специи – (всё в духовке, в горшочке)

15:45 Полдник:
Мандарины – 300, кедровые орешки – 10

19:30 Ужин:
Капуста пекин.- 10, помидор – 65, огурец – 84, редиска – 44, перец – 58
Сельдь (отв.) – 135

Итого за день: Вода: 2,450 литра; белков – 82,8; жиров – 50

комментарии и ответы: 2
читать далее

Меню от 6 ноября.

11:40 Завтрак:
Салат: Свекла – 58, морковь – 76, семечки подсол. – 6, семечки тыкв. – 6, семя льна – 3, кефир – 50
Яйцо 2 шт. (отв.) – 103, сыр Адыгейский – 38

15:30 Обед:
Капуста пекин. – 30, помидоры черри – 157, огурец – 70
Печень и сердце куриные, лук, кефир, специи, чеснок – ( в тушёном виде) – 130

19:30 Ужин:
Помидоры черри – 230, капуста пекин. – 45, перец -45, ЛМ – 5
Минтай (отв.) – 180

Итого за день: Вода – 2.0 литра; белков – 97,4; жиров – 45,6

комментарии и ответы: 2
читать далее

Меню от 5 декабря.

9:45 Завтрак:
Салат: Морковь – 25, свекла – 35, тыква – 41, семечки тыкв. – 5, кунжут – 5, ЛМ -5
Омлет: Лук – 20, яйца – 53, укроп – 5, сыр Адыгейский – 35

12:45 Обед:
Капуста пекин.- 40, огурец – 82, помидор -101
Каша: гречка (в сух.) – 55, грибы – 150, лук -40, оливковое масло - 5 - (в готовом виде -180)

15:30 Полдник:
Кефир – 250, через 20 минут: яблоко – 180, мандарин - 110

20:30 Ужин:
Помидоры черри – 210, перец – 40
Сельдь (отв.) – 200

Итого за день: Вода 2,500 литра; белки – 81,2; жиров – 43,3

Ужин поздний, так как была в школе на собрании...)

комментарии и ответы: 3
читать далее

Меню от 4 декабря.

9:45 Завтрак:
Салат: свекла – 52, морковь – 53, семечки тыквен. – 6, семечки подсол. – 6, кунжутное масло – 5.
Гречка (в сух.) – 38, курага – 25

14:30 Обед:
Салат: Помидор – 89, огурец – 100, капуста пекин. – 32, укроп – 5, капуста бел. – 37, чеснок – 5, лук порей – 11
Котлеты: Фарш куриный – 394, капуста – 177, имбирь – 3, лук реп. – 71, яйцо – 111 (запекла в духовке, в рукаве) – в готовом виде – 200

16:30 Полдник:
Чай чёрный без сахара – 200, овсяное печенье – 40 (1 шт.), мандарин 110

19: 30 Ужин:
Помидор – 155, огурец – 79
Сельдь (зап.) – 130
Кефир – 50

Итого за день: Вода 2,750 литра; белков – 73.7; жиров – 49.1

Конечно же, полдник в таком исполнении это неправильно, я знаю. Но у меня сегодня, где-то с 12 часов дня, просто нереальная головная боль и головокружение. До обеда уже сил не было, но обед решила не пропускать. После обеда стало ещё хуже, добавилась тошнота. Померила давление, вроде в норме. Вышла, погулять с ребёнком, думала, станет легче, но боль не прошла. Поняла, что полдник в задуманном варианте не осилю. Поэтому решила выпить горячего чаю с печеньем, пока пила чуть–чуть отпустило, решила съесть мандаринку. Ужинать тоже не хотелось, но, конечно же, поела, но порции уменьшила. Сейчас рассосала 5 штучек аскорбинки немного легче, чувствую боль только в висках. Хотелось бы лечь сегодня пораньше, но у меня раньше часа ночи не выходит. Надеюсь, завтра всё пройдёт!!! Может это из-за перемены погоды, у нас было тепло около + 13, и несколько дней был дождь, а теперь холодает до нуля?

комментарии и ответы: 2
читать далее

Меню от 3 ноября.

9:30 Завтрак:
Салат: морковь – 59, свекла – 63, семя подсол. – 10, кунжут – 5, Л.М. – 5
Геркулес (в сух.) – 35, чернослив – 29

12:30 Ланч:
Яблоко – 120, хурма – 160. кешью – 10

15:30 Обед:
Салат: помидор – 110, огурец – 90, перец – 20, капуста пекин. – 40, укроп – 5, проростки пшеницы – 15, специи.
Дикая утка (зап.) – 180 (Спасибо куму, был на охоте…)

19:30 Ужин:
Салат: перец – 45, помидор – 129, огурец – 92, капуста брюс. -10, Л.М. – 5
Сельдь (зап.) – 180, лук – 30, сок лимона – 10

Итого за день: Воды 2,500 литра; белков 90,6; жиров – 46,5


Сегодня утром было контрольное взвешивание, результат за третью неделю: - 900 грамм.

комментарии и ответы: 2
читать далее

Меню от 2 декабря.

9:30 Завтрак:
Морковь – 54, тыква – 60, семечки тыкв. – 10, кунжут – 5, кефир – 150
Гречка (в сух.) – 35, грибы (на гриле) – 100

13:00 Обед:
Салат: помидор – 93, огурец – 84, капуста пекин. – 59, укроп – 10, капуста красная – 50, сок лимона – 10
Сельдь Иваси (зап.) – 150

15:40 Полдник:
Мандарин – 190, яблоко – 120, кешью – 10

19:00 Ужин:
Помидор – 110, огурец – 90, перец – 70
Пикша (отв.) – 210, укроп – 10

Итого за день: Вода 2,0 литра; белков – 95.6; жиров – 42.3

комментарии и ответы: 4
читать далее

Меню от 1 декабря.

12:30 Завтрак:
Морковь – 76, свекла – 35, кефир – 200
Омлет: Помидор – 106, лук – 36, чеснок – 5, яйца – 98, лук перо – 5, сыр Адыгейский – 34

15:30 Обед:
Помидор – 127, капуста пекин. – 54, огурец – 130
Креветки (отв.) – 150, сок лимона – 5

19:30 Ужин:
Помидор – 157, капуста пекин. – 61, огурец – 110
Скумбрия (отв.) – 150, сок лимона – 5

Итого за день: Вода 2.000 литра; белков – 95.6; жиров – 44.1


Сегодня опять поздно проснулась, моя младшая дочка вечером выспалась, ну, а потом куролесила всю ночь. Так что после бурной ночи встать с утра, у меня не вышло.

комментарии и ответы: 6
читать далее

Меню от 30 ноября.

9:30 Завтрак:
Салат: свекла – 44, морковь – 57, кунжут – 5, Л.М. – 5
Омлет: Кабачок, фасоль стр., лук, зелень -68, яйца – 102

12:30 Ланч:
Хурма – 180, яблоки – 180, миндаль – 10

15:10 Обед:
Помидор – 110, перец – 43, огурец -100
Густой суп: Чечевица (в сух.) – 50, фасоль стр. – 100, грибы 150, лук репчатый – 30, лук порей – 10, чеснок -10, укроп – 5, кинза -5, специи – 5, оливковое масло 10 (получилось многовато, но очень вкусно) – 400 мл.

19:10 Ужин:
Салат: помидор – 158, огурец – 129, перец – 38, укроп – 5, кунжутное масло – 5
Рыбка Пикша (отв.) – 230

Итого за день: Вода 2.300 литра; белков – 90.1; жиров – 42.7

комментарии и ответы: 2
читать далее

Меню от 29 ноября.

11:30 Завтрак:
Морковь - 50, тыква – 62, кунжут – 5, семя льна – 5, Л.М. - 5
Геркулес – 34 (в гот. виде -90), чернослив – 28

15:00 Обед:
Салат: капуста брюс. – 40, капуста пекин. -40, огурец – 130, укроп -5, кинза – 5, стебель сельдерея – 10, имбирь – 2, сок лимона – 5
Свинина (зап.) – 200

19:00 Ужин:
Капуста пекин. – 41, помидоры – 173, огурцы – 90, масло кунжутное – 5
Скумбрия (отв.) – 150

Итого за день: Вода 2.500 литра; белков – 77.2, жиров – 48.6

Самочувствие отличное, самое интересное не болит голова, даже на перемену погоды. Давление в норме. Чудеса!!!!!....)

комментарии и ответы: 0
читать далее

Меню от 28 ноября.

9:10 Завтрак:
Морковь – 50, свекла – 51, семя льна – 5
Омлет: Яйца – 102, кефир – 90, и как основа тушёные овощи (кабачок, стручковая фасоль, помидор, зелень) - 75

12:30 Обед:
Капуста брюс. – 60, помидор – 104, перец – 71, огурец – 53
Грудка цып. (запеч.) – 200

15:30 Полдник:
Хурма – 190, яблоко – 200, миндаль – 11

19:30 Ужин:
Помидор – 108, огурец – 76, перец – 100, Л.М. – 5, семя тыквы – 5, семя подсол. – 5
Камбала (отв.) -150

Итого за день: Вода 2.250 литра; белков – 102, жиров – 37.6

комментарии и ответы: 0
читать далее

Меню от 27 ноября.

9:30 Завтрак:
Морковь – 130, кефир 1% - 150
Гречка (гот.) – 90, курага – 27

12:40 Обед:
Капуста брюс. – 42, помидор – 140, перец – 52
Куринная печень и сердце – 200, кефир – 50, лук - 40, лук порей – 20, укроп – 5 (всё в тушёном виде) вес готового блюда – 173.

15:40 Ланч:
Помело – 310, кешью – 10 (8 шт.)

19:30 Ужин:
Пекинская капуста – 80, помидоры – 261
Скумбрия (отв.) – 135

Итого за день: Вода 2.200 литра, белков – 90.4, жиров – 49.5

комментарии и ответы: 13
читать далее

Меню от 26 ноября.

9:30 Завтрак:
Морковь – 71, свекла – 41, тыквен.семечки – 5, кунжут - 5, ЛМ – 5
Геркулес (гот.)- 60, чернослив – 25

12:50 Ланч:
Яблоко – 240, кешью – 10

15:30 Обед:
Помидоры – 134, перец болг. – 67
Кабачок, кинза, стручковая фасоль, укроп, помидор, лук, чеснок - 100 (готового блюда)
Мойва (зап.) – 160

19:10 Ужин:
Помидор – 108, огурец – 45, капуста брюс. – 30, перец – 115
Минтай (зап.) – 150

Итого за день: Вода 2.000 литра; белков – 81, жиров – 46.6

Сегодня утром взвесилась, результат за вторую неделю: минус 1.400 кг.))

комментарии и ответы: 9
читать далее

Меню от 25 ноября.

11:10 Завтрак:
Морковь – 61, свекла – 50, проростки пшен. – 11
Омлет: помидор – 110, лук – 35, чеснок – 5, яйцо – 55, лук перо – 5

14:30 Обед:
Помидор – 136, огурец – 109, капуста брюс. – 25
Лук – 25, яйцо (отв.) – 55, сельдь Иваси (слабой соли) – 106

19:00 Ужин:
Помидор – 120, огурец – 100, перец – 80
Скумбрия (отв.) – 100, камбала (отв.) – 110

Итого за день: Вода 2.500; белков – 77.1, жиров – 43.5



Теперь подробности о прошёдшем дне. Решила сегодня сознательно согрешить. Лучше же порадовать себя, чтобы потом было всё гладко. Пока завтракала, взяла селёдочку замочила ёё сначала в воде, а потом в чайной заварке, и с нетерпеньем начала ждать обеда. О, кокой это был праздник, селёдочка в прикуску с луком и яйцом!!! И вот теперь то моя душенька спокойна и я готова перевоплощаться дальше.
На ужин два вида рыбки, потому что старалась добрать норму белков и жиров.



P.S. Опять поздно проснулась, хотя это и есть, то время когда я привыкла просыпаться, а те дни, когда я пытаюсь кушать в 9:00 встаю только по будильнику, борюсь с собой за режим, но иногда случаются вот такие погрешности.

комментарии и ответы: 5
читать далее

Меню от 24 ноября.

9:30 Завтрак:
Свекла – 57, морковь – 68, СЛ – 5, семя подсол. – 5, кунжутное масло – 5, проростки пшеницы – 15
Гречка – 51, курага – 23.

13:00 Ланч:
Груша – 190, яблоко – 120, миндаль – 10.

16:00 Обед:
Помидор – 120, перец – 100, огурец - 30
Индейка (зап. в рукаве) – 180

19:40 Ужин:
Перец – 100, огурец – 80, помидор – 120
Камбала (отвар.) – 150

Итого за день: Воды 2500 литра; белков – 95.3; жиров – 38.1

Прибываю в шоке от себя, не реагирую даже на запах только что испечённого хлеба. Но вот чего безумно хочется так это селёдочки ….)))

комментарии и ответы: 0
читать далее

Меню от 23 ноября.

9:10 Завтрак:
Свекла – 42, морковь – 70, имбирь – 3,
Омлет: Лук порей – 11, помидор – 117, яйцо – 51, сыр Адыгейский – 39

12:00 Ланч:
Яблоки – 140, мандарины -120, миндаль – 10 (10 шт.)

15:10 Обед:
Перец – 50, помидор – 118, капуста брюс. – 57, кинза – 5, лук перо – 5, ЛМ – 5
Филе цыплёнка (отв.) – 160

19:10 Ужин:
Помидоры – 113, огурцы – 160, перец – 31,
Скумбрия – 160, отв. белок – 34

Итого за день: Воды 2.500 литра; белков – 97.5;жиров – 47.2

комментарии и ответы: 13
читать далее