Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Добрый вечер! вес 129,0 отвес -100 гр.
Я сегодня думала ,что умираю. поела фрукты 400 гр и пошла к сыну оправлять внука в школу и кормить щенка, пока шла по улице чувствую шатает, еле поднялась на третий этаж, голова чугунная и так тяжело стало и прямо засыпаю, короче еле справилась и со своими обязанностями и пришлепала домой, замеряла давление 120/80 все нормально, легла и лежала сонливость страшная, ну думаю инсульт начинается. потихоньку легче стало. Сегодня у нас + 2 градуса, всем метеозависимым плохо. Кстати такие приступы у меня бывают и потом сами проходят.
Ну я отвлеклась.
8,30 час морковь 101 гр.+сельдерей 55 гр.+огурец 98 гр.+грецкий орех 9 гр.+масло льняное 3 гр.
гречка на воде 120 гр.+ курага 20 гр.+ оливковое масло 2 гр.
1130 час. груша 161 гр.+яблоко 138 гр.+грейпфрут40 гр.+ миндаль 10 гр.
14,30 час. перец сладкий 50 гр+сельдерей 50 гр.+пекинская капуста 100 гр.+огурец 150 гр+ лимон 9 гр.
котлет из куриной грудки 120 гр.
18,00 час.огурец 100 гр+перец сладкий 200 гр.+сельдерей 35 гр.
скумбрия отварная 90 гр
Вода 2,200 лит. Б65,98 Ж37,01 Угл 95,9
не знаю смогу сегодня идти свои 3 км. Всем удачи
Добрый вечер всем! вес 129,1 отвес + 200гр
Вот так бывает как только добавлю еды, жиров, все начинаются качели. Попробую кушать три раза как раньше и яблоко перед обедом за 20 минут, вот только было замечание , что яблоко едят перед углеводистой едой, то есть когда кашу едим да?
Завтрак
09,30 час Свекла 80 гр. + морковь 130 гр яблоко 30 гр.+сельдерей 60 гр.= 300 гр+ йогурт термостатный 4% 60 гр
сыр 17% 18 гр.+ Яйцо куриное 2 шт. всмятку 100 гр. Ланч
13,20 час. яблоко 290 гр.
Обед
13,45 час. салат из разных овощей 330 гр + семечки тыквы 5 гр.+льняное масло 5 гр.
гречка на воде 109 гр.+( фасоль 57 гр.+шампиньоны 80 гр.+ чеснок)
Ужин
18,00 час салат 260 гр( помидор 130 гр+огурец 100 гр.+ сельдерей 30 гр+ куркума )
Котлеты из грудки 120 гр ( фарш из грудки 1 яйца и лука репчатого) забила в калоризатор вышли данные.
Вода 2,0 литра
Белки 79,48, Жиры 33,40, Угл 114,04
Добрый вечер! вес 128,9 отвес - 200 гр
8,40 час кефир 200 гр( который не сработал)
9,00 час яблоко 30 гр+свекла 50 гр+морковь 102 гр+ сельдерей 38 гр=220 гр
освянка, замоченная на ночь на воде и утром варила 2мин . выход готовой 85 гр+творог % 65 гр.
12,30 час. Яблоко 152 гр+груша 149 гр.+грейпфрут 106 гр =410 гр+ 10 миндаль.
15,30 час. салат из разных овощей 250 гр.+ масло льняное 6 гр.
капуста цветная отв. 3 мин.130 гр.+ минтай отв.130 гр,
18,30 час.салат 240 гр. (томаты, огурцы, перец, сельдерей,пекинская капуста+кардамон)
Скумбрия отварная 100 гр.
Вода 1,5 литр. Бел.77,38 Жир. 38,69 Угл.98,15
Всего всем доброго, пошла ходить.
Добрый вечер всем! вес 129,1 отвес - 500 урааа! И вы все помогаете и кефир, домашний сработал.
9,30 час Яблоко 44 гр+свекла 54 гр+морковь 106 гр=203 гр+ термостатный йогурт 4% 25 гр.
овсяная крупа , замоченная на ночь на воде, утром 2 мин варила выход 109 гр.+ творог 0%61 гр =170гр
12,30 час Яблоко 181 гр+киви 80 гр+апельсин 70 гр =335гр + гаситель творог 0%100гр. (миндаль закончился, сегодня куплю)
15,30 Салат 252 гр(томат,огурец,сельдерей,пекинская капуста,перец красный болгарский,тыква, укроп)+масло льняное 4 гр+тыквенные семечки 6 гр.+ чеснок
цветная капуста отв. 123 гр +минтай отв.120 гр.
18,30 час салат 240 гр. (тот же что и в обед, только заправка другая)+лимон 9 гр+масло льняное 6 гр.
Скумбрия отварная 100 р.
Ела через 3 часа основное блюдо + в 2 раза больше салата, в обед еще отварные овощи. Вода 2,0 лит
Белки 89,2 Жиры 34,81,Угл. 92.15
Добрый день! вес 129,800 отвес - 200 гр
все таки хочу добиться правильно питаться, что бы были хорошие отвесы. Конечно я не представляю как это делали другие у которых нет весов и калоризатора. ведь ели на глазок
И так я все по порядку
10,20 час. кефир 1% 203 гр. ( свежий для стула)
10,55 час. салат 138гр(морковь+свекла+сельдерей)+масло льняное 4 гр.
овсянка замоченная на ночь на воде 103 гр+творог 0%
по завтраку овощи( отрицательная калор.) 138 гр
основная еда 119 гр + льняное масло 4 гр = 123 гр Значит салату у меня должно было быть 246 гр. так?, а если брать в счет кефир который я выпила за 20 мин то еще 200 гр салата плюс да?. А Татьяна Владимировна пишет что в завтрак необязательно кушать большой салат, если есть кашу. вот и разберись.
Яблок у меня дома не оказалось, поэтому сразу обед
14.15 час Салат 300гр (капуста пекинская +сельдерей +тыква +огурец + укроп)+масло льняное4 гр+ семечки тыквы 6 гр
гарнир теплый 100гр ( шампиньоны+ зеленая стрючковая фасоль туш.без масла)
молоки рыбьи 143 гр
Итого Салат ( отриц . кал.) 300гр теплый гарнир просто овощи 100гр и основная еда 143+4 гр ЛМ+6гр Семечки
= овощи 400 гр еда 150 гр. Правильно или переела салат?
Ужин я его уже приготовила
18,30 час Салат 392(помидор+огурец+капуста пекинская + сельдерей+лимон+ авокадо+укроп)
молоки рыбьи 140 гр.Правильно или переем салата. Татьяна Владимировна пишет, что овощи кушать сколько влезет.
А теперь по дню всего овощей 827 гр +100( теплый салат) и основной еды 655 гр, (ну это из за кефира.)Всего за день я съем 1683 гр.
А если я должна есть в два раза больше овощей чем основной еды я должна была съесть овощей 655*2=1310гр и всего 1310+655=1965гр. Да еще 2 литра воды
А за съеденую пищу сегодня за день 1683 гр вышло
кал.846,6 белков 77,85 жиров 36,58 Угл 52,21
а если по формуле мне нужно 0,8 гр белка на 1 кг веса 130*0,8= 104 гр белка жиры 0,6*130= 78 гр, воды 0,30*130=3,9 литра ( это я взяла из книги "Сочетаемость продуктов) Я сегодня уже объетая как бочонок. Помоги Людмилочка разобраться, где убавить и что. Так хочется похудеть и быть здоровой. Я не могу найти где написано что кушать овощи нужно в два раза больше, что 2/3 части нашла. Весь день посвятила этому написанию. Удачи и до завтра
Добрый день ! вес 130,0 отвес - 400 гр
я просто сбавила еду.
Вчера на сайте нашла формулы разные и вот высчитала , что мой вес без жира 92,14 , значит дальше мне не похудеть там же кожа кости мышцы, так что ли. Я конечно и слабо верю что могу быть как в молодости 74 кг. Дальше высчитала что жира во мне еще 37,86 кг. А я то запланировала еще похудеть на 55 кг. А что планировать ,думала за февраль на 5 кг убыть, а стоило добавить жир, воду и все встала топчусь на 130,0кг. Наверно организм привыкает, к такому весу, с моей щитовидкой сложно худеть, но ведь получается потихоньку. Тело стало очень жидкое руки висят бедра -галифе как жидкая каша, сначала сантиметры уходили хорошо, а теперь надо коже подтягиваться чтобы объемы убывали, а не получается , наверно из за возраста. Так же я на сайте нашла страничку или сайт не знаю Елены Стояновой, там есть антицелюлитная (особенно у кого большие бедра как у меня), программа в ней сказано , что кушать обязательно , все так же как у нас только обязательно чернослив и курага , каждый день и виноградный сок. Вечером напишу про еду. Я приготовила на весь день и могу отчитаться что буду кушать.
10,30 час,сельдерей 22 гр.+морковь 107 гр+свекла 31 гр+ льняное масло гр.
овсяная каша на воде 137 гр +творог 0% 50 гр.+ курага 22 гр, кофе с молоком и с сахаром 200гр ( не буду врать пила)
13,20 час груша 270 гр
14,00 час салат( капуста пекинская 50гр + сельдерей 52 гр. тыква 30 гр.+ салат листовой 20 гр 20 гр + кариандр.
окрошка густая (яйцо 56 гр+ грудка отв.54 гр +огурец 100 гр. +укроп 8 гр.+биокефир 1% 140 гр)
18,00 час салат(томат 135 гр.+ огурец 102 гр.+капуста пекинка 19 гр.+сельдерей 59 гр.+ масло льняное 6 гр+ укроп 6 гр) молоки рыбьи туш. с луком 140 гр + карри
Вода 1,8 Бел 72,29 Жиры 27,34 Углев.86,75
Хочу пожаловаться, что из за болезни пищеварительного тракта репу редьку, чеснок,капусту, шпинат ну и все такое кушать не могу вообще. И яблоки с утра на голодный желудок это спазмы на весь день. Вот такие дела. Всем удачи
Добрый вечер! вес 130,4 отвес +400 наверно переела, больше сказать нечего
Сильно хочу кашу и творог, такого еще не бывало
10,00 час морковь 100 гр+ свекла 20 гр+ смородина красная 43гр
геркулес на воде 94 гр+творог 0% 48 гр + яблоко 35 гр+ кефир 1%38 гр
13,55 час яблоко 129 гр+мандарин 87 гр
14,30 час огурец 220 гр+сельдерей 36 гр+листовой салат 44 гр + кариандр +биокефир 1% 42 гр
фасоль зеленая стрючковая туш.33 гр + лук отварной в бульоне из под грудки 118 гр+ грудка отв 122 гр
18,30 час сельдерей 83 гр+авокадо 37 гр+томат 186 гр+масло льняное 3 гр
рыба терпуг 63 гр + белок яйца 33 на сухой сковороде.
Вода 1,8 л Бел. 77,57 Жир.19,60 Угл 91,13
Вот так мало я наела сегодня
добрый вечер! вес 130,0 отвес - 0
немного настроение упало , все в голове перемешалось,вроде бы и сочетание продуктов соблюдается а вес не падает. Я два месяца вечером ела творог + яблоко на ужин и таяла. конечно это было неправильно. Надеюсь все наладится
11,00 час морковь 62 гр + сельдерей 34 р+ оливковое масло 4 гр.
геркулес на воде 64 гр+творог 0 % 74 смородина красная 55 гр.
15,30 час салат368 гр(помидор+ огурец + кариандр)+ биокефир 1% 34 гр + сыр 17 % 22 гр.
фасоль стрючковая туш.97 гр+куриная грудка отв.119 гр.
18,20 час салат 349 гр( помидор+огурец+капуста пекинка+ лимон замороженный+ авокадо)
рыба терпуг отв. 122гр
Цикорий без молока и сахара стакан
Вода за день 2,0 литра. пошла я ходить, а то изза головной боли не ходила 3 дня. Всем удачи
Добрый вечер! вес 130,0 отвес -0
Ну думала сегодня будет отвес уухх, но увы и ах. на меня это не действует, посмотрела свои записи , если жиры больше 34, отвеса нет. Сегодня немного снизила, но опять белка много. Наверно я сегодня переела. Уж сильно болит голова, замучала меня уже.
09,30 час морковь 103гр+сельдерей 42 гр.+ семечки тыквы 7 гр+льняное масло 5 гр.
геркулес замоченный на ночь 129 гр( в сухом 33гр) + творог 0,5% 56 гр.+ яблоко 32 гр
13,30 час груша 150 гр
14,20 час салат(помидор 115 гр+огурец 84 гр+пекинская капуста красная 67 гр +тыква 30 гр+ кунжут 3 гр+ лимон замороженный 7 гр+ сметана 20 % 19 гр)
стрючковая фасоль туш.100 гр+грудка куриная туш с карри 130 гр
18,20 час салат(помидор 150 гр+огурец 96 гр+пекинская капуста белая 144 гр+сельдерей 25 гр+авокадо 50 гр+ оливковое масло 3 гр)
рыба Терпуг отварной 140 гр
Воды за день 2,0 лит. Бел 94,17 Жир 37,57 Угл.82,55
Добрый вечер всем! вес 130,0 отвес -100 гр всего 25,800
Вчера был день рождение моего мужа, я весь день готовила пищу и вечером принимала гостей. сама поела в 18,00 и со стола ни ложечки не взяла , пила воду. Я очень довольная собой. с сегодняшнего дня добавляю жиры посмотрим как пойдет вес, хотя я очень боюсь. вчера не спала до трех ночи, сегодня встала поздно
11,00 час морковь 103 гр+ перец болгарка 41+ грецкик орехи 8 гр+масло льняное 5 гр,
геркулес 33гр, замоченный в воде120 гр+ творог 05% 40 гр+ курага 20 гр.
14,00 салат( апельсин 55 гр+ яблоко 90 гр +груша 105 гр +киви 65 гр +авокадо 58 гр+ творог 0 % 123гр)
18,20 час помидоры 226 гр+перец болгарка 89 гр +масло льняное 5 гр
терпуг отварной 120 гр
вода 2,0 л Белки 67,72 Жиры 41,18 Угл. 98,99
Добрый день! вес 130,1 отвес -600 гр всего 25,700 кг
сегодня я уже и ужин приготовила в контейнеры , потому что сегодня гости день рождение мужа. я сейчас отчитаюсь
09,30 час морковь 122 гр +грецкие орехи 8 гр +масло льняное 4 гр.
геркулес на воде 129 гр+творог 0,5 % + курага 20 гр.
13,00 час яблоко 295 гр ( с весом я конечно хватила лишнего)
13,50 час салат( укроп замороженный 5 гр+тыква 28 гр +кабачок 58 гр +томат 68 гр+ огурец 64 гр )
фасоль стрючковая туш. 70 гр + грудка куриная туш. 128 гр.
18,00 час. салат(томат 132 гр,+капуста пекинская красная 110 гр+огурец 75гр + семечки тыквы 3 гр + льняное масло 4 гр) терпуг отварной 135 гр
Вода 2 литра Бел.92,06 Жир. 26,27 Угл. 98,11
Добрый вечер! вес 131,0 отвес 0
Странно вес то плюсанул то вообще встал, А я ведь еще каждый день хожу очень быстро 3 км. Три года назад тоже ушло 25 кг и все встал и ни туда и ни сюда. я уж побаиваться стала.Все так хорошо шло.
мы с мужем сегодня весь день ездили по базам искали теплицу, купили наконец то, весной привезут. но покушать пришлось с большим перерывом. последний прием был в 17 часов. так вот спрашиваю Если я ложусь в 1 час ночи мне ужинать в 8 вечера или терпеть до утра. если до 8 вечера кто то зайдет ко мне и подскажет , кушать ли и что,я так и сделаю. а пока отчет за два приема пищи
17,00 час салат( пекинская капуста красная 71 гр,+огурец 114гр +листовой салат 26 гр + йогурт 4% 40 гр + карри)
Стрючковая зеленая фасоль, туш. 98 гр+ куриная грудка туш.128 с приправой для курицы
цикорий с 1 ст. лож молока 3,2% 20 гр. без сахара
получилось за день Бел 61,7 Жиры 16,31 Угл 50,22. калории 593,0 вода 1 литр вот и не знаю что делать
Добрый вечер всем! вес 131,0 отвес +200 гр.
нечего сказать по этому поводу... бывает
10,30 час смородина красная 38 гр,+морковь 115 гр,+кунжут 4 гр,
яйцо сварено всмятку 2 шт 120 гр,
13,30 час. киви 70 гр,+яблоко 168 гр,+грейпфрут 132 гр,+миндаль 12 гр. цикорий .
получился кислый салат сильно заболел желудок .
18,40 час из за боли в желудке пришлось кушать отварные овощи, которые я приготовила на завтра на обед куриное сердце с овощами( куриное сердце 100гр,+лук репчатый 67 гр,+кабачок 76 гр.+сельдерей 32 гр вода 200 гр.) в готовом виде 288 гр и я все съела горячим, но перед этим помидор 229 гр + куркума
Желудок вроде притих
Вода 1,8л Бел, 35,8 Жир,31,0 угл, 90,60
ну вот не елось сегодня что то.
Добрый вечер! вес 131,4 отвес -100 гр
я мало пью воды последние дни, если я вне дома, это просто невозможно(туалет в карман не положишь)
Сегодня опять ездили в сад, машину занесло в кувет, копали, я толкала, короче еле выехали, потом шли пешком , я падала еле подымалась, снег рыхлый да подтаял тяжело, потом расчищали снег, все сырые грязные, но зато на свежем воздухе как говориться. вот приехали домой. С едой и питьем у меня опять атас конечно.
09,30 морковь + тыква 137 гр
геркулес 31 гр замочила в биокефир 1%( опять борьба с запором) курага 22 гр + кофе с молоком без сахара
13,30 кофе просто без всего + грудка вареная 100 гр
18,00 помидор 274гр + огурец 94 гр+ биокефир 1%130гр
творог 0% 130 гр+ кофе без всего Получилось много конечно. Воды опять 1 литр Бел 73,66 Жир 11,0 Угл 76,5
За дневник я заплатила 03, 02,20
Добрый вечер! вес 131,4 отвес -100 гр
я мало пью воды последние дни, если я вне дома, это просто невозможно(туалет в карман не положишь)
Сегодня опять ездили в сад, машину занесло в кувет, копали, я толкала, короче еле выехали, потом шли пешком , я падала еле подымалась, снег рыхлый да подтаял тяжело, потом расчищали снег, все сырые грязные, но зато на свежем воздухе как говориться. вот приехали домой. С едой и питьем у меня опять атас конечно.
09,30 морковь + тыква 137 гр
геркулес 31 гр замочила в биокефир 1%( опять борьба с запором) курага 22 гр + кофе с молоком без сахара
13,30 кофе просто без всего + грудка вареная 100 гр
18,00 помидор 274гр + огурец 94 гр+ биокефир 1%130гр
творог 0% 130 гр+ кофе без всего Получилось много конечно. Воды опять 1 литр Бел 73,66 Жир 11,0 Угл 76,5
Добрый вечер всем! вес 131,5 отвес - 100 гр
10,30 час морковь 150+тыква 40 гр+ творог 0%
овсяная крупа 34гр замоченная в воде 104 гр всего каши 96гр +семечки тыквы 6 гр+масло льняное 3 гр.
14,00 час салат (яблоко 215 гр, киви 76 гр. грейпфрут 77 гр, красная смородина 32 гр + авокадо 38 гр. + миндаль 10 гр.
18,20 час. салат(огурец 94 гр+томат 105 гр.+перец 96 гр+пекинская капуста 68 гр. + биокефир 1 % 78)
куриная грудка отварная 117 гр.
вода 1,2л мало но врать не буду, почему то не пилось
Бел.-62,36 Жир.-62,36 Угл.-92,83
система Татьяны Малаховой
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"