Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Записи дневников

радость (дневник пользователя Галина621229)

10 ноября. С Днем милиции!

Почти 91кг, почти -39кг (такие весы, поэтому "почти")
Утренний подход к весам очень обрадовал. Я вчера писала в дневнике, что лишние жиры "съедаю". Думаю, почему же отвес. Пересчитала жиры - вышло ближе к норме. Хотела, что бы меня кто-нибудь поправил, но желающих не былобольшая улыбка. Сегодня ввела грудку индейки. Она мне больше понравилась, чем курогрудь. Как курогрудь съем, так надрываюсь, в желудке тяжело и долго не проходит, а после индейки все хорошо, как после рыбы. Я поняла, почему я больше рыбу люблю - потому что можно в салат класть семена, орехи и ЛМ. Такой салатик с ними вкусный.

Завтр. 9.00 200г свекла, морковь, зелень петр,укропа, сок лимона, омлет на воде в м/волн из 2х яиц.
Обед 12.30 250г брокколи, лук, чеснок, зелень, помидор, сок лимона, 120г гр.индейки на пару.
Полдник 16.00 груша твердая, вяжущая 400г, 10шт. миндаля.
Ужин 19.00 270г череш.сельдерея, б.перец, пекинка, 2стл прор. пшеницы, 1стл семя тыквы, 1стл ЛМ, лук, чеснок, 180г сельди на пару.

комментарии и ответы: 3
читать далее

9 ноября. Сотая запись в дневнике за 7.5 месяцев.

91.5кг, -38.5кг.
Вода-2.5л, лимон-сок и мякоть-2шт. небольших, 6стл прор. пшеницы.
Завтр 8.00 250г свекла, морк, 1чл семя льна, 1чл кунжута, проростки, имбирь, 1стл ЛМ, 3стл овсянки крупы с 1чл ягод годжи.
Ланч 12.00 350г груша, грейпфрут, мандарин, 10шт. миндаля.
Обед 16.00 300г цв. капуста, зелень петр. и укропа, чеснок, череш.сельдерей, 1стл семян подсолнечника, 1стл ЛМ, 130г камбалы на пару с кр.перцем, проростки.
Ужин 20.00 280г редька маргел, пекинка, зелень, лук,чеснок, 1стл семян тыквы, 1стл ЛМ, 200г плотвы(речная рыба).
У меня получается перебор по жирам (около 70г). Но пока я еще не ввела мясо в рацион, ежедневно ем по 3стл ЛМ и семена. Мне кажется, что кожа стала менее сухая, а на руке сухие пятна с трещинами прошли, но я еще продолжаю мазать эти места ЛМ.

комментарии и ответы: 12
читать далее

8ноября. Ошибка предотвращена.

91.5кг, -38.5кг. 5день выхода из АЦ.
Неправильно была принята информация о начале ОИ. Благодаря общению на форуме и поддержке грамотных форумчан и самой Татьяны Владимировны, ошибка разобрана по косточкам и предотвращена.
Мясо еще не ввела в свой рацион, может быть 10числа начну.
Сегодня 2.5л воды, 2ср.лимона, 5стл. прор. пшеницы.
Завтр. 8.00 250г морк, свекла, 1стл ЛМ, проростки, каша овсянка 3стл крупы, 9г ягоды годжи.
Ланч 12.30 350г груша, грейпфрут, 10шт миндаля.
Обед 16.15 300г цв.капуста, 25г зелень петр, и укроп, проростки, чеснок, б.перец, 1стл ЛМ, камбала 200г на пару с красным перцем.
Ужин 19.45 250г череш.сельдерея, брокколи, 25г зелень, проростки, 1стл ЛМ, лук,чеснок. 150г камбала на пару.

комментарии и ответы: 3
читать далее

6 ноября. Что мне делать - я не хочу ужинать?

92кг, -38кг. Время ужина, а я ну совсем не хочу кушать...
Завтр.9.00 250г метелка, 1чл семя льна, 1 стл ЛМ, 150г гречки, сок 1сред. лимона.
Ланч 12.30 400г мандаринов, 100г творога.
Обед 16.15 (длился обед 30 мин.) 300г цв. кап, 1/2 помид, чеснок, петрушка, укроп по пучку, б.перец, 1стл кунжута, 1стл ЛМ, 230г мойвы на пару с кр.перцем.
Вот скоро 20часов, а кушать ну никак не хочу. Уже и с внучками погуляли, и на танцы сводила их, и по магазинам прошлись, овощей, фруктов купили..., а мойва еще в "горле" стоит.

комментарии и ответы: 7
читать далее

5 ноября

92кг, -38кг. Получила "Тактику победы..." Начинаю читать с карандашом и линейкой. Подчеркну особо важные места, следом будет читать моя доченька. Наконец то и она созрела для оздоровления и стройности. Только через 7 мес. она, глядя на меня, как я таяла на глазах, захотела также постройнеть. Я помогаю ей во всем, выписала эл.книги "Таблицу совмест. продуктов" и "Примерное меню на ДД", помогаю составить меню, купила семян всяких и орехов. И процесс пошел!!! А она у меня - Фома не верящий - поверила в положительное влияние системы БС.
Выход из АЦ, 2й день.
Завтр. 8.00 250г метелки, 2стл прор.пшен, 1стл ЛМ, 1чл семя льна,3стл гречки (в сыр. виде), щепотка ягод годжи в кашу.
Ланч 12.30 350г яблок, 10шт. миндаля.
Обед:16.20 350г б.перец, помидор ,цв.капуста,лук, чеснок, 2стл прор.пшен, 1стл семя тыквы, 1стл кунжута, 1 стл ЛМ, 180г семги на пару.
Ужин19.20. 300г пекинка, петрушка, укроп, Лук, чеснок, 1стл прор.пшен, 2 яйца, белок от 4х яиц. (По факту - не доела салат и белок 1 яйца).
Сок и мякоть 2х ср.лимонов, воды 3л.
После АЦ пришли крит.дни, которых не было около года. МОЛОДЕЮ !!!

комментарии и ответы: 13
читать далее

4 ноября! С праздником, дорогие форумчане!

92кг, -38кг. Сегодня Казанская (так в народе говорят). Престольный праздник на моей Родине.
Сегодня у меня выход из АЦ.
Завтр. 8.00 250г метелки, 140г овсянки-крупы с15г годжи, 1стл ЛМ, 1/2 лимона, 1/3 авокадо, 2стл прор.пшеницы..
Ланч. 13.00 350г яблок, 10шт миндаля.
Обед 16.00 300г б.перец, помид, лук, чеснок, петрушка,1стл ЛМ , 2стл прор.пшен, 2стл семян подсолн., 20г орехов (браз, минд, фунд), суп чечевичный ( 3стл чечевицы, 100г капуста, лук, чеснок,помид).
Ужин 19.00 350г пекинка, перец б., перушка, укроп, 2стл прор, 1стл кунжута, 1стл ЛМ, 170г семги норвеж. (кажется ее запретили, а у нас продают).
На самом деле ужин получился такой: на выходе 400г салата. Взвесила овощи 300г, нарезала, потом добавила кунжут, проростки, лимон,ЛМ на выходе 400г, но я немного не доела. А рыбу парить поставила 206г, на выходе получилось 156г (50г "испарилось"). Наверное, в весе салата надо учитывать сок лимона, и масла, и проростков, и семян.
Кстати, когда наливаю масло, потом бутылочку вытираю об ладонь, где были сухие "пятачки" и трещина и почти все прошло. Когда выжимаю лимон и ложкой выгребаю из него мякоть, потом ногтями там "вожу" и даю высохнуть. Ногти еще мягкие и еще крошатся, думаю, что скоро все восстановится.

комментарии и ответы: 10
читать далее

3 ноября

92кг, -38кг, -2кг за время АЦ. Сегодня закончила курс АЦ. Самочувствие отличное, полна гордости за себя, что так легко провела АЦ. Отклонений от курса не было!,т.е. косяков. Сначала кажется, что 10 дней - это долго, а сейчас кажется, как быстро и незаметно пролетели эти 10дней. 2кг за эти дни - это здорово!
Орехов наелась досыта. Завтра начну обычное питание по ДД, на обед бобовые, на ужин рыба.
Получила эл.книги "Таблица совместимости продуктов" и "Примерное меню ДД". В "Примерном..." для меня много нюансов. Я всегда соблюдаю - овощей в 2р больше основного блюда, но там предлагается 250г салата и 200г рыбы, значит отвеса не будет. Мне надо было раньше заказать эти эл. книги. Интересное и разнообразное питание, я готовлю намного проще. Теперь я тоже буду так готовить.

комментарии и ответы: 8
читать далее

2 ноября. Когда можно начать ОИ?

9й день АЦ. Девочки, можно ли сразу после АЦ перейти на ОИ? Мне очень понравилось на АЦ - питание расписано по граммам, с утра отвесил на весь день и порядок. Немного скучала сначала по рыбе, а ближе к концу - по кашке, да с творожком.
Да, все таки мне больше нравится, когда разжевали и в рот положили (я про меню уже готовое).
Сегодня была в гостях (по необходимости) у подруге на дне рождения. Орехи и лимон взяла с собой, там нарезала помидоров и капусты, получилась большая чашка. Некоторые норовили с моей порции положить себе салатика. Остальные салаты были заправлены майонезом, а людям хотелось легенького салатика. Сначала попивала водичку, потом покушала, не спеша, свой салатик . Тщательно жевала. Мужчины увидели положительные сдвиги в моей внешности, а подруга сказала, что выгляжу "болезненно". Радостно и смешно! Ведь завидует же! И это еще больше раззадоривает. Я не хотела идти на это мероприятие (боялась соблазна), но у меня ни один мускул не дрогнул - я была непоколебима, ничегошеньки мне не захотелось.
Подскажите, если заказать эл. книгу с ОИ, то она придет на мою эл.почту и я могу ее читать, когда захочу? Правильно я поняла?

комментарии и ответы: 5
читать далее

31 октября

93кг, -37кг. 7й день АЦ. Полет нормальный. Отклонений от намеченного курса нет.
Орехов и семечек 80г, масло ЛМ 3стл, лимон - 1шт.
Завтр. 7.40 400г свекла, морк, брюс. капуста, семечки тыквы, орехи, ЛМ.
Ланч 12.00 400г груша, 2 мандарина, 10шт орехов.
Обед 16.00 400г брок и цв. капуста, лук, чеснок, 2стл прор пшен., семена, орехи, ЛМ.
Ужин 19.20 450г пекинка, перец бол, огур, лук, чесн., орехи,ЛМ.

комментарии и ответы: 3
читать далее

30 октября

93кг, 6й день АЦ, отвес -1кг за время АЦ.
Отвесила 70г орехов на целый день (надо было 50г), 1 лимон.
Завтр. 7.45 500г манго, мандарин, яблоко, 10шт миндаля.
Ланч. 12.30 200г пекинки, перец бол., 100г туш. спар. фасоли, лука, чесн., 100г чечевицы отварн., орехи + орехи 20г вместо 1стл ЛМ.
Обед16.00 тоже что и на ланч + 1стл ЛМ, сок лимона, 2стл прор. пшен..
Ужин 19.40(кушать совсем не хотелось) 400г брокколи, череш. сельдерей, огурец, чеснок, 1стл ЛМ, 2стл прор. пшен, сок лимона. Ела минут 40 - не доела 1/3. Ну очень сытно!
Самочувствие нормальное, настроение тоже хорошее, но начинаю подумывать или скучать по рыбке. Руки и ноги не мерзнут ( на улице потеплело).
Скоро закончится АЦ. Как питаться потом? Также постепенно вводить белок, как после 3Д?

комментарии и ответы: 3
читать далее

27 октября

Не взвешивалась. Сегодня 3й день АЦ. Собиралась на 3Д, а решила попробовать АЦ. Самочувствие нормальное. На руке образовалось два сухих пятна, это не связано с АЦ, началось раньше. Сначала возле запястья на ладони, около 2х месяцев назад, а сейчас на середине ладони и трескается. Только на днях на форуме читала, как у девочек облазили ладони. Татьяна Вл. прокомментировала, что не хватает жиров. Вот и у меня такое, вроде бы и рыбку жирную кушаю и ЛМ употребляю. Думаю на АЦ будет много растительных жиров, 3 стл масла и 50-80г орехов каждый день. Класс!
Подсказывайте, на 4й день рекомендовано на завтрак фрукты и... если голодно овощи и каша. А если не голодно? Надо ли есть овощи и кашу?
Сегодня была в поездке и получилось только три приема пищи. Последний салат в 19часов. Наелась от души, думаю что больше не захочется кушать.
Воды 2 литра. Сегодня 3й день АЦ.
Завтр. 11.00 450г огур, перец бол, пекинка, 25г орехов миндаль, фундук, 1бразильский, 10шт ядро из кост. абрикоса. Ела в машине просто откусывала от овощей кусочек, орешек в рот, и жевала, жевала...
Обед 15.00 400г помело, 2 мандарина, 20г орехов.
Ужин 19.00 500г помид, огур, пекинка, перец бол, прор. пшен. 2стл, 2стл ЛМ, 20г орехов. Ужинала уже дома.

комментарии и ответы: 13
читать далее

24 октября.

94кг, -36. Вес стоит. Для меня наступили тяжелые времена. Работаю я на свежем воздухе, т. е. не в помещении, на улице с 8.30 до 16чассов. Мерзну страшно. Уже и одеваюсь теплее, чем раньше, но и это не помогает. Руки и ноги ледяные. Дома до вечера не могу отогреться.
Сегодня не получилось выпить воды перед ланчем. Иногда не укладываюсь в 2 литра, только в 1.5 литра.
Лимоны 2шт маленьких в день.
Завтр. 8.00 200г свекла, морк, 1чл семя льна,1стл семя подсол. , омлет из 2х яиц с 1перцем болг.
Ланч 13.00 400г хурмы королек, 10шт миндаля.
Обед 16.30 300г пекинка, огур, 1стл кунжута, 1стл семя подсол., прор. пшен. 2стл, лук, чеснок, 130гскумбрии отварной.
Ужин 19.20 250г пекинка, 2стл прор. пшен., браз.орех 2шт, косточка-ядро абрикоса 6шт. 120г скумбрии отварной, 20г сол. горбуши(каюсь).
Сейчас опять перечитала "Альтернативы - нет". Стала с легкостью позволять закинуть в рот непотребное. Радует, что не сладости, но все равно меня это легкомыслие напрягает. Хоть немного чего, то борщ готовила семье, мяско хватанула к чечевице, немного, внуков кормила - сосиску хватанула после вкусного ужина. Зачем? Ведь сытая же, даже не успеваю себе сказать, что АЛЬТЕРНАТИВЫ - НЕТ, обидно.
Коленные суставы начинают беспокоить. День на ногах, на холоде...СИльно не болят, только когда неудачно ногой мотанешь, или наступишь неудачно.
Завтра начинаю 3Д, с радостью.

комментарии и ответы: 12
читать далее

20 октября

94кг, -36кг. Вес пока стоит на месте. Питание по ДД. Сегодня было не хорошо после обеда. Наварила чечевицу с капустой, отобедала и желудок заболел, тяжесть была. Потом к полднику прошло.
Завтр. 9.00 250г метелки, 4стл овсянки крупы, 100г обез. творога.
Обед 13.00 200г огур, дайкон, 4стл чечивицы с 100г капусты, чеснока.(накосячила- съела 70г свинины не жирной)
Полд. 16.00 400г ябл, 100г творога.
Ужин 20.00 250г огур, перец бол., 1чл кунжута, 110г скумбрии.
Почему то ногти стали расслаиваться и крошиться, пришлось обрезать. Отчего такое может быть? Питание хорошее, и витамины, и минералы...Кунжут и семя льна ежедневно, семечки тыквы и подсолн. через день. Да и коленочка стала шалить, побаливает суставчик. Стала мернуть (холода наступили) и хочется кушать не вовремя.
Требуется ваша экстренная помощь! Прошу всех сведующих в этом деле сделать мне подсказочку, советик какой черкануть. Заранее всем благодарна!поцелуй

комментарии и ответы: 8
читать далее

17 октября

Вес тот же. Решила взвешиваться раз в неделю. Все равно весы показывают только килограммы, раз в неделю кг видно. Питание по ДД, так что привесов нет и не было за почти 7 мес. на системе БС, а так может постоять немного. Более 3х недель вес не стоял.
Я вам еще не отчиталась за подтяжку кожи: на руках - минус 1см, на талии - минус 2см, на ногах (бедре) - минус 4см. Такая тенденция - нижняя часть подтягивается быстрее. Процедуры были такие:
1. душ Шарко
2.подводный массаж
3.бассейн с водопадом, с трубой под давлением снизу и с боку
4.жемчужные ванны, когда вода как будто кипит.
И то я не первый день себя обмерила, а где то на 4й день. Уменьшение почувствовала по брюкам, стали свободными (а ведь только купила!), но не жалко брюк, нисколько, я бы еще меньше покупала бы и покупала бы.
Вчерашний день записала 16сентября, потому что давно не писала в дневнике, да и нигде.

комментарии и ответы: 5
читать далее

С возвращением меня! 16 октября

94кг, -36кг. Девочки, я снова с вами. Скучала... Санаторное лечение закончила. Очень довольна. По приезду сначала читала и читала новости на форуме и только сейчас дошли руки до дневника. Питание по прежнему по ДД. Я энергичная и бодрая. Но было и страшно... Почувствовала в коленях недомогание и немного болезненность (еще в санатории), как вспомню время, когда болели колен. суставы -страшно стало. А вдруг опять! Говорили мне, что это осеннее обострение, что от нагрузки (много лечения было). Но сейчас кажется все прошло. Не хочу ни обострения, ни возврата к прежнему состоянию, поэтому только правильное питание нас убережет от всех болячек. Девочки, было ли у кого обострение артроза? Ведь такую бяку сразу трудно вылечить.
Завтр 7.30 киви 8.00 150морк, 1чл семя льна, 3стл крупы овсяки, 1чл ЛМ.
Ланч 11.00 груша, ябл.400г, 120г творога обез.
Обед 15.30 320г салата сборного,150г кеты в микроволн, 2чл семя подс, 2чл кунжута.
Ужин 19.00 200гсалата, омлет из 2х яиц с помидорами.

комментарии и ответы: 14
читать далее

И снова здравствуйте! 4 октября

95кг, -35кг. Вот на выходной приехала домой. Спешу писать и читать. Вы заметили? - я опять постройнела! В санатории диетсестра пошла мне навстречу и я получала питание по ДД. Правда просила, чтобы овощи мне не резали, а целыми подавали. В обед грудку отварную, а вечером рыбу на пару. Остальное все с собой - семена, проростки, масло Льняное, лимоны. Резала овощи за столом, Сыпала семена, заправляла маслом и лимоном, много зелени из дома брала. Соседки поначалу соблазняли меня борщем (кастрюля на столе - ешь сколько влезет), но ни одна жилка не дрогнула у меня ( очень собой горжусь). Всех соблазнила Я. Теперь у нашей системы приверженцев прибыло! Результат налицо. Не добирала белков, не из чего было, в обед 100г мяса, на ужин 200г рыбы. Как заказывала! Зато овощами закормили (особенно капустой).Спасибо им. После 3Д самый раз ограничение белков. Процедур много, особенно водных. Гидромассаж, душ Шарко, ванны йодно-бромные и... бассейн. Там я была дельфином или торпедой. 1час активного плавания вперемежку с сауной и парилкой. Красота. Замерила объемы рук, ног. По окончании санаторного отдыха подведу итог.

комментарии и ответы: 6
читать далее

28 сентября

Третий день 3Д. Самочувствие хорошее, настроение прекрасное. Дела все по плану, но показалось сегодня на обед много еды было. 200г сырого салата, 2стл чечевицы варила 15мин. в300гводы, потом засыпала 200г лук, пер. бол, много петрушки и варила 5мин. В готовом виде получилось 370г (воду слила). Получилась полная тарелка, но было очень вкусно.
Завтра уезжаю в санаторий, когда появлюсь в "эфире" не знаю. Всем хороших отвесов!
.

комментарии и ответы: 15
читать далее

27 сентября

97кг, -33кг. Сегодня второй день 3Д. Переношу хорошо, даже с удовольствием.
Вчера овощи по плану, утром с маслом и кунжутом, потом овощи с орехами и семенами 80г и на ужин с 1стл ЛМ.
Сегодня фрукты, фрукты и фрукты...и много, много воды.
Купила себе кучу обновок, настроение оооочень приятное. Уменьшилась на 10размеров, с 64 до 54.
Собираюсь поехать в санаторий по лечению опорно - двигательного аппарата.

комментарии и ответы: 10
читать далее

Отчет о здоровье за полгода ( по анализам)

Много улучшений за полгода в моем организме. Обследовалась перед началом питания по системе БС.
По крови. Сахар был 5.8, стал 5,1
Холестерин был 7.3, стал 5.9
Гемоглобин был 120, стал 134.
Печень уменьшилась в размерах, нет жирового гепатоза. Желчный уменьшился в размерах, нет загиба шейки. Мелких конкрементов полный пузырь, т.к. он уменьшился, раньше конкременты лежали по задней стенке.
Поджелудочная железа уменьшилась в размерах.
Нет кисты на пр. почке (была 14 мм).
Давление 120/80, было 160/110.
По суставам ставили диагноз: Деформирующий гонартроз коленных суставов с последующим протезированием. А я сейчас по лестнице вниз могу и пробежаться, много хожу. Болей нет в кол.суставах, единственное - они скрипят придвижении.
Осталось (ПОКА) 1. венозная недостаточность ниж. конечностей
2.калькулезный холецистит (камни в желчном п.)
Вот такие дела. Явное улучшение здоровья.

комментарии и ответы: 22
читать далее

25 сентября

Менее 97.5, более -32.5. Немного сдвинулся мой вес, точнее не могу сказать.
Сегодня опять набардачила.сердитыйгрозитсяооо
Завтр 8.30 100г морк, имбирь, 190г овсянки, щепоть годжи, 100г обезж. творога.
Обед 12.00 400г огур, помидор, 200г кильки(без отходов).
Полд. 16.00 400г яблок, 100г творога.
Ужин 19.00 300г лист. салата, огур, помид, 2стл прор.пшен, 1чл кунжута, 1зуб. чеснока, 150г кильки на пару.
Покупала мойву, домой принесла - оказалась килька. Ничего - съедобная.

комментарии и ответы: 0
читать далее