Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Записи дневников

Я буду в Париже! (дневник пользователя margo73)

4 задание и все?

Всем приветик!Вес 121.200(от 19.02)Не знаю чем завтра порадуют весы.Вчера были у сестры в деревне,попали на день рождениянеуверенныйКонечно там ничего не было по ДДплачетНо я все-таки ела избирательно,съела капусту тушенную с мясом,остальное ни-ни и главное-НЕ ХОТЕЛОСЬ мне вредного ничего что было там.Даже сестра заметила и говорит:ешь давай,а не хочууу.
После бани глотнула пива,фу какая гадость.Как я его раньше пила?Меняются привычки,меня это радует,нет дикости пожрать то что что вредно.
Оасталось 4 задание конкурса и что-то грустно стало:так быстро ?И все?Хотя устала я от такого напряжения.
Сегодня все по ДД
8ч-метелка 300г с 1чл.ЛМ +семя тыквы,геркулес 3ст.л.+курага+черн.35г
11.30ч-яблоко 200г+миндаль 10шт
14.30ч-свежие овощи300г,нарезка(сельдерей,пекинка,огурец),сельд в рукаве со специями.
18ч-салат 300г(перец,сельд,пекинка,кефир)+курогрудка 150 в рукаве в кефире.
Решила убрать скумбрию,такая изжога от нее пошла,ужас.

комментарии и ответы: 19
читать далее

Шарманки,выздоравливайте!

Всем привет!Вес 121.200(от 19.02)В нашем стане лазарет полный.Хорошо что у нас в команде есть стойкие оловянные солдатики.в выходные режим шикарный:сплю сколько хочу,не сплю тоже сколько хочу и ем только 3 раза,все шедеврю для конкурса.Семья объедается!!!
Меню на 23.02
9ч-метелка300г с ЛМ +семя тыквы 1чл,геркулес 3ст.л.+30г курага+чернослив
13ч-свежие овощи300г(огурец,салат лист,огурец,перец)курогрудка 150г(в рукаве с помидором в кефире)
17ч30-свежие овощи300г(сельдерей,огурец,перец)+скумбрия в рукаве 150г
Шарманки,прорвемся!
13ч-свежие овощикрутонетпоцелуй

комментарии и ответы: 12
читать далее

Шарман,наболело!

22.02.Вес 121.200(от 19.02)Всем привет!Девочки-шарманки!Если вы приняли решение участвовать в конкурсе,то участвуйте делом а не словом!Просто быть в конкурсе-непонятно мне для чего это нужно?Для куража(прилипилось же словечко ко мне),для иммиджа?По сообщениям Ленульки-все только предлагают и поддерживают,а кого и что?Как приятно быть первыми,правда?А что каждый из нас для этого делает и сделал?Ответьте себе.Люблю всех,всем здоровья и отвесиков!Шаман рулит!

комментарии и ответы: 7
читать далее

Месяц на ДД

20.02.Вес 121.200(отвес за месяц 8800)круто.Прошел месяц,первый месяц моей новой счастливой жизни.нетСказать что я довольна,это просто мало сказать.Изменения в моем сознании и теле координальные!Ставлю цель на следующий месяц-работать над своим телом,чтобы зеркало стало лучшим другом,а весы попутчиком к моему совершенству.То ли еще будет!ПИщевая зависимость во время стресса или напряжения-здесь буду штудировать матчасть и альбом мотивашку.Спасибо все за поддержку,впервые я чувствую искреннюю доброту в людях и помощь!(опять плачу,фу)У меня как глаза на мкром месте,муж сразу спрашивает;Дорогая,что у тебя с глазами?А я отвечаю;Соринка попалаулыбкаКак в той песне:Был дождь,а это дождика,комсорг никогда не плачет!
Меню на 20.02
6ч-вода,вода,без нее уже не могу.
7ч30-метелка 300г(капуста,свекла,морковь,1ст.л.ЛМ,семя тыквы) ,геркулес 3ст л.с курагой+черн.30г
11ч30-яблоко 150г+миндаль 10шт.
14ч30-салат "Зеленый"300г(капуста,сельдерей,огурец,зеленый лучок,уже вырос свой!,кефир),шашлык филе курицы-150гс соусом(кефир +сок лимона)
15.30ч-овощная нарезка 300г(сельдерей,огурец,перец).скумбрия в рукаве -150г с пряностями
21ч-отбой
Сегодня дел полно,надо шедевритьсмехдля конкурса.Конкрс так нас всех сплотил!Спасибо Татьяне Владимировне за систему!Девчонки,всех люблю!поцелуй

комментарии и ответы: 28
читать далее

19 февраля.шарманки ,ау!!!!

Всем привет! Вес 121.200(отвес 1800 за неделю конкурса)
Сегодня как белка в колесе:сыну помогала по учебе,себе мотивацию пиала на конкурс,блюдо готовила.Так и семья вся в конкурсе!Питание по ДД
Ау,шарманки

комментарии и ответы: 7
читать далее

Забежала отметиться

Всем привет!Вес 123(от 12.2)Надеюсь на отвесик .19-контрольное взвешивание для конкурса.Питание все по ДД.Сегодня режим такой
8ч
11.30ч
14.30ч
18ч-Занятие БФ,2 занятия не было,тренер болела.
Всем отвесиков!

комментарии и ответы: 5
читать далее

Понедельник,день тяжелый

Всем привет.Вес 123(от 12 02)
Хочу сказать большое спасибо Людмиле,которая "лопатит "наши дневники!Писать портянку не буду.
Меню на 16.02
7ч30-вода 2 ст
8ч-салат 300г(капуста,морковь,1ст.л.ЛМ),3 ст.л.геркулеса сухого +35г черн с курагой
12ч-яблоко 150+8миндалек
14.20-греч.салат300г(помидор,салат зел,сельд,перец,10г оливки черные,20г сыр для греч.салата),180г кур.шашлык,марин в кефире
17.30-овощи нарезные-300г(салат,капуста,перец,помидор),скумьрия в рукавн 150г
Заметила что лучше когда ужин ранний,так как в 20ч я уже почти сплю.

комментарии и ответы: 3
читать далее

Голосйте за огурчики

Всем привет1Вес 123(от 12.02)
Ух вчера гости,только разъехались.вчера с подругой столько красоты по ДД наготовили,сфоткали, сегодня выясняется что в фотике не было флешкине могу смотретьплачетзначит как говорится-не последний раз.Гости конечно ели все подряд,я по ДД,но пила шампанское.Организм получил стресс!Утром дружила с унитазом.Сегодня все похмелялисьА я молдец-все по ДДнет
Меню на 15.02
8ч-вода 3ст
9ч-салат 300г(морковь +свекла,1сл.ЛМ,1чл.семя тыквы),геркулес 3 ст.л+курага с черн 30г
13ч-яблоуко 250г+миндаль 10шт
17.30-салат300г(перец,огурец,помидор,сельдерей),скумбрия 150 г в рукаве

комментарии и ответы: 8
читать далее

Хочешь стройной быть?Тогда-голосуйка за меня!

Всем привет! Вес 123(от 12.02)
Хочу тоже обратиться ко всем,кто только начинает нашу замечательную систему,к тем кто добился результата и живет в Стране Стройных,к тем,кто только в пути!Поддержите во втором конкурсе мои огуречикипоцелуйСпасибо всем неравнодушным,спасибо всем кто кто проголосовал!поцелуй
Подравляю всех с Днем Святого Валентина и желаю всем любви,добра каждый день.Любите своих родных,близких,цените ваши отношения не раз в году,а каждый Божий день!

комментарии и ответы: 6
читать далее

Умные мысли приходят во...

13.02.-пятница Вес 123(от 12.02)Вчера занятий БФ не было,так я что я ужинала как положено,не голодала.Муж встал рано,в 3 утра и я вместе с ним.Говорит:Че не спится? А я сквозь сон:Стих приснился,надо записать.смехТак что умные мысли приходят даже во сне.крутоПотом опять спать легла.тихоУра,я отстрелялась,все отправила на сайт,как говорила Ленулькин.
Меню на 13.02
7ч-вода 3 ст
7ч30-салат300г(морковь,свекла,семя тыквы 1чл,1 чл.ЛМ
11ч-яблоко 200+творог 100г
14.30-салат 300г(перец,огурец,капуста,сельдерей,кефир)+курогрудка запеч.в перце с кефиром и овощами)-150г
18ч-свежая нарезка-300г(перец,сельдерей,укроп,петрушка),скумбрия в рукаве со специями.
7ч

комментарии и ответы: 10
читать далее

Вхожу в кураж

Всем привет!Вес 123(отвес 1200 за неделю конкурса)Настроение бодрое,вошла в куражсмехтихосочиняю на втрое задание.Хотя в Гербалайфе меня "расстроили"-все плохо,ушло только 30г жира,отальное якобы уходит белок из организма.Вывод один-пей Гербалайф.Дурь такая.
меню на 12.02
7ч-взвешивание в Гербалайфе
7ч-вода 3 ст
7ч30-салат 300г(морковь+свекла,семя тыквы 1чл,1стл.ЛМ)3 ст.л.геркулеса+30г чернослив с курагой
11.30-яблоко 250г+творог 100г
14.30-салат"Зеленый"-300г(капуста,огурец,сельдерей,укроп,кефир),курогрудка запеч в кефире-150г+икра из бакл-100г(лук,баклаж ,фасоль стручк,ЛМ1 чл,вода-общая масса 500г
В 18.30 занятие БФ,есть пока не планирую,так как во вторник было тяжело зани маться
Муж меня хвалит,говорит что я как-то менюськлево,сам не курит уже пятый деньподозрительный

комментарии и ответы: 13
читать далее

Москва не сразу строилась

Все 124.400(не взвешивалась).Вчера конечно с режимом белеберда получилась,в итоге занятие Бф прошло с минимальным эффектом.Воды вчера норму не выпила.Сенодня буду пить .Завтра взвешивание,на колторое надежды мало,организм притаился.
Меню на 11.02.
7.30ч-вода 3 ст.
8ч-салат 300г(морковь,свекла,1 чл.семя тыквы,1 ст.л.ЛМ),3 ст л.геркулеса сухой +20г курага+20г чернослив
11.30-яблоко 250г,миндаль10шт.
14ч-салат "Зеленый"300г(капуста,огурец,сельдерей,укроп,кефир),курогрудка запеч в кефире и специях-150г,икра из бакл.50г
17.30-свеж.овощи-300г(перец,сельдерей),скумбрия в рукаве с луком-150г
Муж говорит терпи,время надо.Сам не курит 5 дней.У меня как "хотелка "проснется,он сразу :НИИЗЯ!

комментарии и ответы: 19
читать далее

Так приятно посылать подружек на....

Всем привет!Вес 124.400(контр.взвеш.12февраля)Солнце светит,скоро весна.Ура!Подружки меня замучали вопросами,так что всех посылаю на...САЙТ МАЛАХОВОЙ!А вы о чем подумали?смехсердитый
Меню на 10.02.
7ч30-вода 2ст
8ч-метелка-400г(150гморковь,150 г свекла,100г капуста,семя тыквы 1чл.,1ст.л.ЛМ),герк.3 ст.л.сухой+100г курага с черносл.
11ч30-яблко 250г+миндаль 10шт.
14ч30-салат -400г(капуста,перец,огурец,укроп,)без заправки,скумбрия в рукаве 200г
Наверное сегодня без ужина,так как в 18.30 занятие БФ,может меню по времени подкорректирую.
Все соблюдаю,не нарущаю,да и не хочу.Хочу только в Париииж!Шарман вперед!поцелуй

комментарии и ответы: 11
читать далее

Что творится,что творится!

Вес 124.400.(не взвешивалась!)Девочки,дорогие!Какие вы молодцы!Спасибо вам за поддержку!Нам придется отдельный самолет в Париж заказыватьсмехВот они тайные желания!нетУ меня подружки в одноклассниках взорвались от фотки,закидали вопросами,как стройнею,все пишут что я похудела и помолодела.Только весы пока меня не радуютплачет12 февраля взвешусь на правильных весах.Ух ,эти весысердитыйа не обманешь их.Анализатор показал что во мне только 53 кг мышц,а остальное-ЖИР.Какой ужас!
Меню на 9.02
6ч-вода 3 ст,занятия БФ
7ч-салат300г(морковь 150г,свекла150,семя тыквы 1 чл,ЛМ 1ст.л.)геркулес 3 ст.ложки сухой,40гчернос+курага=120г
11ч-яблоко 180г+миндаль 10шт.
14ч-свежие овощи(перец,сельдерей,огурец)-300г,шашлык курин(филе)-150г+икра из бакл.100г
17.30ч-Свеж.овощи как в обед +скумбрия в рукаве со спец.
21ч-отбой
Сплю как слонсмех
Удачи всем на конкурсе,бодрого настроения,отвесиков!поцелуй

комментарии и ответы: 26
читать далее

8.02.Питьевой режим

Вес 124.400(не взвешивалась)Всем привет!
.Утром налила 2 палтарашки с водой,хочу реально посмотреть сколько воды выпиваю.Начались проблемы с кишечником,купила сегодня чернослив и курагу,но не знаю пока можно на ужин есть или нет,буду матчасть изучать.Режим питания сегодня немного разладился,но что пишу все соблюдаю.
меню на 8.02
7ч-вода 3 ст
7ч30-салат 350гМорковь 200г,капуста 150гЛМ 1 ст.л.,семя тыквы 1ч.л.)запеканка в фольге-200г(1 яйцо,креветки 60г,перец болг.,капуста брокколи,сыр 5г)
10ч ушла в парикмахерскую
12.30-миндаль 15 шт(больше ничего с собой не было
13.30-яблоко 300г,через 20 мин салат 350г(перец.сельдерей,редис.без заправки),курогрудка 150г запеченная.сочная
17ч-салат -300г(огурец,перец.сельдерей)скумбрия в рукаве.
Сон 21ч

комментарии и ответы: 33
читать далее

7 февраля,суббота

Вес 124.400(+200г)Всем привет!Буду наблюдать почему привес.Может из-за активных занятий БФ.Сегодня измерила объемы,посмотрю как и что.Что пишу все соблюдаю.Видно планировать наперед ничего нельзя,неизвестно как поведет себя организм.Так что конкурсант я никудышный.Сегодня меню такое.
6ч30-вода 4 ст.
7ч30-метелочка 350г(капуста 150г,морковь 100г,свекла-100г,1 ст.л.ЛМ,1 чл семя тыквы)
10ч-занятие БФ
13.30-салат изсвежих овощей 400г(перец,сельдерей,огурец,кефир)курагрудка в рукаве со спец и кефиров-200г
17ч-салат 300г как в обед с 1 чл.ЛМ,скумбрия 150г в рукаве
Отбой 21ч
Вчера вечером понервничала и сразу захотелось нажраться оливье.Потом подышала,ушла с кухни,переключилась и все ок.Вот так и заедаем свои эмоции.
Всем удачи на конкурсе и отвесиков!

комментарии и ответы: 28
читать далее

Команда Шарман.

6.02.2014.Вес 124.200(не взвешивалась).Привет Шарман и все болельщицы!Решила взвешиваться раз в неделю ,когда надо будет по конкурсу.Раз поверила весам Гербалайфа,буду ездить к ним.Настроение бодрое,вчера начались занятия по БФ,пришлось откорректировать меню:на обед ела скумбрию с салатом в 13.30,а ужин в 16.30-салат и 2 яйца.После занятий выпила стаканчик воды,приехала домой и увалилась спрать Сегодня встала в 5 утра,голодная как волк.
Меню на 6.02.
5ч-подъем,занятия по БФ,вода 2 ст.
6.30-салат метелка-350-г с 1 чл.ЛМ ,гречка 3ст.л.+грибная икра-100г
11ч-яблоки 400г+11шт.фундука
14ч-салат "Зеленый"-400г(капуста,огурец,сельдерей стебель,укроп,кефир),говядина запеченная в кефире со специями)-200г грибная -100г
17.30-салат "Цветной(перец кр,желт,сельдерей,огурец)300г с 1чл.ЛМ,скумбрия запеч на луке-150г
Команда Шарман едина ,
А значит она непобедима!поцелуйнет
11ч-

комментарии и ответы: 10
читать далее

А Шарману повезло!

5.02.2015.Вес 124.200.Вот так вот,Гербалайф не обманешь,у них точные весысмехТак что команде Шарман крупно повезло,Ленулькин такого тяжеловеса отхватила!нетМы как тряхнем жиром на конкурсеподозрительный
Меню на 5.02.
6ч-подъем,вода 2 ст,занятие БФ
7.30ч-метелка 350г(морковь,свекла,капуста,1 ст.л.ЛМ,семя тыквы,ЛС),3 ст.л.гречки +грибная икра(подберез,лук,белокач.капуста,стручк.капуста,1чл.ЛМ,вода 2 ст.-в мультиварке)-100г
11.30ч-яблоко 350г,творог 100г
14ч-салат "Зеленый"(капуста,огурец,сельдерей стебель,укроп,кефир)-400г,говядина отварная -200г,грибная икра -100г
17.30ч-салат(капуста,перец болг,сельдерей,1 ч.л.ЛМ)-300г,скумбрия в рукаве с луком 150г
21ч-отбой

комментарии и ответы: 19
читать далее

Настроение ни к черту

4.02.2015гВесы ужас -113.700.Что это?После 107 400
Все соблюдаю по ДД,что пишу .Хотела сегодня попасть утром на анализатор в Гербалайф,но сектантка трубку не взяла,как на зло.Договорилась на завтра на 7 утра,так что увы только завтра будет все ясно с моим организмом.
Меню на 4.02
7.30ч-вода 2 ст,(сонная была,БФ не делала)
8ч-метелочка 350г с 1чл.ЛМ,гречка 3 ст.л.+икра из бакл.
11ч-яблоки 350г +творог 100г
14ч-овощи свежие 400г(перец,сельдерей),курогрудка -200г(в рукаве со спец.и кефиром)
18ч-салат "Зелегый!(капуста,сельдерей,укроп,1 ч.л.ЛМ)-300г,скумбрия с луком в рукаве-150г
Я какая то растрепанная сегодня от такого веса.Забыла взять с собой для обеда икру.
Вчера весь день была дома,шуршала по уборке,стирала сестре белье,да еще и пельмени домашним лепила!Муж вечером перед моим носом их дегустировал.Девочки,ладно бы косячила и вес рос.Обидно как-то.
Вот начало конкурса,движуха такая,много партизанок из подполья вышло,так приятно.Всем удачи в конкурсе !Всем отвесиков,бодрости,улучшения здоровья!поцелуй

комментарии и ответы: 14
читать далее

Голова кругом .

3.02.2015г Всем привет!Вес 107.400(не взвешивалась),точнее весы скачут,скачут.Муж пообещал купить весы новые.Питание по ДД.
6ч подъем,занятие БФ,вода 2 стакана
7ч-метелочка 350г(капуста,свекла,морковь,семя тыквы,ЛС,1 ст.ложка ЛМ),3 ст.ложки геркулеса
11ч-яблоко 350г,творог 100г
14ч-салат400г(капуста,перец,сельдерей стебли,укроп,кефир),200г отварная говядина +100г икра из баклажанов
18ч-салат-300г(перец,сельдерей,укроп,1 чл.Лм),скумбрия в рукаве с луком 150г
вчера готовила себе камбалу,не понравилась,скумбрия жирненькая и сочная.Буду ее есть на ужин.

комментарии и ответы: 7
читать далее