Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Записи дневников

Вперед и только вперед, ни шагу назад! (дневник пользователя Nadechda)

День 110-й Вс. День веселья

Вес - не знаю, весы сломались, но думаю такой же в районе 80 кг.
10-00 Метла с ЛМ7 - 250 + гречка с кедр. ореш. 10 - 200
13-30 Салат - 250 + бигус со свининой - 200
18-00 Салат с ЛМ5 - 300 + рыба 150
Попробую продержаться , а то вчера опять соблазнилась горьким шоколадом, да еще и вечером после ужина.

комментарии и ответы: 3
читать далее

День 108-й Пт. А вес все пятится

Вес 80.3(+0.1)
9-00 Метла с ЛМ12 - 220 + рис с туш. овощами -80+120
12-30 фрукты - 380 + творог обезж. - 80
15-30 Салат с йогуртом - 250 + туш. капуста с сыром и яйцом - 100 + курогрудка - 50
18-30 Салат с ЛМ - 300 + скумбрия - 150

комментарии и ответы: 4
читать далее

День 107-й Чт. Метет метель

Вес 80.2(+0.7)
9-15 Метла сЛМ9 - 230 + рис бурый 80 с туш. овощами 90+12-30 фрукиты 330 и миндаль 10
14-30 овощи - 200 + курогрудка 100
Бассейн с сауной
19-00 Салат с йогуртом и сыром 20 - 300 + пельмени - 150

комментарии и ответы: 2
читать далее

День 106-й Ср. Печально

Вес 79.5 (+0.3)
9-40 Метла с ЛМ11 = 230 + гречка с кедр. ор. 10
13-00 фрукты - 360
15-30 овощи - 220
18-30 Салат с йогуртом 50 - 350 + творог - 100
А печально мне потому, что 8 января умер мой кот Пуша. Похоронили мы его в саду. И я весь день проревела. 20 лет он был с нами. Сегодня опять нарушал, пила кофе и ела мороженое.

комментарии и ответы: 2
читать далее

День 104-й Пн. В ожидании чуда!

Вес 79.8(+0.6) Это мы хорошо посидели.
9-00 Метла с ЛМ10, грейп 20 и кунжутом - 220 + гречка с кедров.ореш.1- - 160
12-00 фрукты - 370 + миндаль 9 шт.
15-00 Салат с йогуртом 30 - 220 + кур.нога -110 с туш. овощ.10
18-30 Салат с йогуртом 50 - 300 + курогрудка - 120

комментарии и ответы: 1
читать далее

День 103-й ВС. Рождество Христово. Всех с Праздником!

Вес 79.2 (-0.3) Вода 1.8
10-00 Метла с ЛМ 11, грейп 20, кунжутом - 220 + гречка с кедр. ореш.10 - 170
12-30 фрукты - 350
15-30 Салат с ЛМ7 - 220 + камбала - 100
18-30 Ужин в гостях у дочери. Овощи и мясо.

комментарии и ответы: 1
читать далее

День 102-й Сб. День накануне Рождества.

Вес 79.5(-0.2) Вода 1.8
10-00 Метла с ЛМ 6, грейп 30 - 210 + гречка с кедр. орешк.10 - 190
13-40 фрукты 200. Через 20 мин. Салат с ЛМ 6 - 200 + рис 100 с туш. овощ. 100
18-30 Салат с ЛМ 7 - 300 + форель - 120

комментарии и ответы: 3
читать далее

День 101-й Пт. Эти пьяные, ленивые дни. Продолжение.

Вес 79.7 (0) Вода 1.5
10-00 Метла с грейп 30, кунжут, йогурт домаш.50 - 170 + 2 яйца с колечком колбасы
12-00 фрукты - 360
Йога с 13 до 14-30
15-30 Салат с ЛМ6 - 220 + туш.овощи 130 с чечевицей 100
19-00 Салат с ЛМ 6 из кабачка, кр. капусты, череш.сельдерея, редиса и томата - 300 + камбала - 100.
После обеда нарушила, выпила кофе с горьким шоколадом 30гр. Шоколад мне подарили, а если мне в руки попала шоколадка, уже не выпущу. Вчера тоже кофе с шоколадом было, поэтому и вес не снижается.

комментарии и ответы: 2
читать далее

День 100-й Чт. Юбилей можно сказать.

Всем девчоночкам, привет!
Вес 79.7(+0.2) No comment!
10-20 Метла с ЛМ13, кунжутом и гранатом 20 - 210
13-00 фрукты - 350 + миндаль 8
16-00 Салат с йогуртом - 220 + чечевица 100 с туш. овощ. и грибом 100
19-00 Салат с ЛМ 6 - 300 + форель туш. - 100.
Вчера опять нарушала и утром и вечером.
Сегодня решила с утра написать меню и следовать ему. Да, на йогу вчера сходила, потела как слон и примерно так же себя чувствовала, все болит, ничего не гнется или наоборот не выпрямляется. Сегодня собираюсь на сканд. ходьбу.

комментарии и ответы: 16
читать далее

День 98-й Вт. Ой-Е-Е

Вес 79.5 (+1.1) Организм сказал:"Все хватить наглеть"
10-30 Метла с ПМ10 - 170 + гречка с кедр.ор. 10 - 170
13-320 груша - 150
16-00 Гости. Овощи - 200гр., 1 ст.л.салата из кальмаров, 1 ст.л. салат с курицей, 1 ст.л. карт. пюре с 2 ст.л. мяса. 100 гр. коньяка
19-00 Чай с куском пирога и шоколадом 10гр. Вечером изжога- шоу.

комментарии и ответы: 2
читать далее

День 97-й Пн. 1-й день нового года

Вес 78.4 (-0.1) Вода 1.8. Уснула в 6 часов утра, проснулась почти в 12.
12-30 Метла с творогом 0.1% - 200 + йогурт домашний 2.5% - 130 + кофе с имбирным печеньем 2 шт.
15-30 Салат с творогом 0.1% - 330 + паштет из кур.печени - 50. Через пол-часа мороженое шок. - 200гр.
19-00 Салат с ЛМ 6 - 360 + форель - 130 + кусочек пирога. Вот уж совсем ни к чему был вечером. Надо прекращать это безобразие.

комментарии и ответы: 1
читать далее

День 96-й. Ура, получилось!!!

Дорогие мои, всех с Праздником! С Новым 2018 годом! Татьяна Владимировна, спасибо за подарок! Счастья вам, удачи и процветания!
Вес 78.5
11-15 Метла с ЛМ 12 - 200 + гречка с кедр.орехом10 - 160
12- 00 кофе с цветаевским яблочным пирогом - 100
15-00 фрукты - 320 с миндалем 8
18-30 Проводы старого года. Овощи, салат курочка Ряба, мясо, ну и так что по-мелочи.
Вес стоит на месте - и это хорошо. Ведь почти каждый день что-нибудь да закину. 29-го гуляли в ресторане, даже там я как положено сначала съела 300-350гр. овощей свежих, потом семгу, ну коньяку 100гр. выпила. Ну, надо же было мне в подарок шоколадку положить. Домой приехала в 10 часов, и пол шоколадки схомячила и еще 2 ст.воды выпила. А вчера сыну сухарики из батона делала вечером и тоже не удержалась, 2 хрустящие попки у батона съела. А сегодня пирог с утра попробовала, чтобы вечером со всеми не соблазниться.

комментарии и ответы: 4
читать далее

День 91-й Вт. За 5 дней до Нового года.

Вес 78.6 (+0.3) Вода 1.8
9-00 Метла с ЛМ9 - 250 + гречка с кедр. орешками 10 - 150
12-00 фрукты - 380 + кешью 15
15-30 Салат с творогом 0.1 - 230 + туш. капуста 90 со свининой 80
18-30 Салат с ЛМ 8 - 330 + камбала 160+ семечки жарен.30

комментарии и ответы: 1
читать далее

День 90-й Пн. За 6 дней до Нового года

Вес 78.3 (+0.5) Вода 1.8
9-30 Метла с йогуртом - 230 + 1 кур.яйцо, 4 перепелин. и еще 1 белок курин.
13-00 фрукты - 360 + творог 0.1 - 50
16-00 Салат с йогуртом - 250 + кур. ножки - 120
19-00 Салат с ЛМ 10 - 300 + камбала - 150

комментарии и ответы: 3
читать далее

День 89-й Вс. Невысыпушки

Вес 77.8 (+0.3) Вода 1.8 Мала того, что позволила себе лишнего в еде, еще и уснула поздно, не выспалась и не пошла на йогу. Так, что привес понятен.
9-00 Метла с ЛМ 8, кунжутом и лимоном - 260 + гречка с кедр. орешками 10 - 140
13-00 фрукты - 360 + творог 0.1% - 80
16-30 Обед, он же ужин будет в гостях. Начну с овощей.

комментарии и ответы: 4
читать далее

День 88-й. Сб За 8 дней до Нового года

Вес 77.5 (+0.2) Вода 1.8
9-00 Метла с лимоном + 5 яиц перепелиных
Йога с 9 до 11-30
12-00 Фрукты - 350 + творог 0.1% - 90
15-00 Салат с йогуртом 4% + бигус + курица + водка с томатным соком + кофе со сгущенкой. В общем гости. И да здравствует наступающий Н.год.
19-00 Салат с ЛМ 10 - 320 + кедровые орешки - 30.
Завтра иду в гости сама. Господи, дай мне силы, удержаться от соблазнов.

комментарии и ответы: 2
читать далее

День 87-й Сегодня бассейн с сауной

Вес 77.3 (-0.4) Вода 1.8
12-00 Метла 300 + 2 яйца и еще 1 белок
15-00 Яблоко - 200
15-30 Салат с ЛМ 11 - 220 + туш. грибы с луком и морковкой - 120 + чечевица - 140
19-00 Салат с ЛМ 11 и орешками 20 - 340

комментарии и ответы: 3
читать далее

День 86-й Чт. И опять хожу и хожу с палками...

Вес 77.7 (+0.2) Вода 2
9-20 Семя льна. Метла с ЛМ11, кунжутом, гранатом 20 и проростками - 200 + гречка с кедров. орешками 10 - 160
13-00 фрукты 370 + творог 90
16-00 Салат с лимоном и кор. имбиря - 220 + туш. лук с грибами - 110 + печен. паштет - 50
19-00 Салат с ЛМ 6 и орешками 10 - 250
Что характерно, как только начинаю есть животную пищу, вес идет вверх.

комментарии и ответы: 2
читать далее

День 85-й Ср. И опять сижу и жду у моря погоды

Вес 77.5 (+0.3) Вода 1.8
9-20 Метла с ЛМ 6, кунжутом -240 + творог 79 с курагой 20
12-30 фрукты - 300
15-00 Салат с сыром17 и чесноком - 260 + туш. капуста 130 и печ. паштет 80
19-00 Салат с ЛМ 10 - 290 + горбуша вар. - 140

комментарии и ответы: 0
читать далее

День 84-1 Вт. Выход

Вес 77.2 (-0.1) Итого за 3 дня 3Д отвес 800гр.
9-30 Метла с ЛМ 9 - 250 + хлеб 40 с кабачковой икрой 100, орехи 10
13 - фрукты - 420
16-00 Салат с чесноком и лимоном - 260 + туш. овощи 100 + паштет из кур. печени 130 (очень вкусный, рецепт взяла на форуме)
19-00 Салат с ЛМ 10 - 250 с орехами 10

комментарии и ответы: 4
читать далее