Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Записи дневников

Лунный дневник (дневник пользователя Selena54)

17 декабря.

Сегодня мы окончательно договоились с кашей: обязательно добавлять творог. Без белка мне с сахарами не справиться.

День разъездной.
Бассейн отплавала, завтрак и ланч состоялся вовремя.
Но с обедом никак не получилось.
Перекусывать не хотелось. Да и негде было.
Совместила обед с ужином.

На 18 час. запланировала себе какао с корицей по старой сибаритской памяти.
Очень хорошо снижает сахар. просто замечательно.
Изображение

комментарии и ответы: 0
читать далее

16 декабря

Вес опять привстал.
Но это я немного отекла.
Свекла закончилась.
На завтрак с огромным наслаждением съела здоровенный красный перец, гречку, + миндаль 10 г
+ льняное масло 5 г
Утром забыла выпить таблетки.
Перестала складывать на ночь в коробочку, и вот .
Но сахар через 2 часа ничего особенно устрашающего не показал: 8.2. Хотя галвус (вилдаглиптин) держит фон сам по себе.
Все меню рассыпалось.

Выпила какао с корицей и агаром: снизить сахар.

Обед: Творог 137 гр. + мандарины 200

Ужин.
Скумбрия 200 гр + огурцы 350 + лук репчатый 50 + сок лайма.

комментарии и ответы: 8
читать далее

15 декабря

Отвес - 400 гр.

Сахар в норме. 5.4 (97) по плазме 4,75 (85.5) по крови.
На завтрак ела кашу овсяную цельнозерновую и свеклу с кабачком, ЛМ по норме.

Провела обмеры. 120-100-120.

Вечная моя проблема с одеждой. 56-ой размер имеет ог 112- об120.
А мне до него еще 8 см в груди, но уже в бедрах как раз.

И живот никак не могу убрать.
Хотя пытаюсь делать элементы оксисайза.
Правда, еще с трудом: тяжеловата малость.

Но в общем я своим обликом на столько довольна, что могу уже и не худеть дальше.
Ну 10 кг еще для того, чтобы влезть в имеющийся гардеробчик меньшего размера.
Сгонять вес заставляет диабет - мотивация неиссякаемая

комментарии и ответы: 0
читать далее

14 декабря

Вчера пробыла в больнице с внучонком до поздней ночи. Заснула под утро.
Сахар высокий. Углеводный завтрак пришлось отменить.

Рацион получился с креном в сторону ужина. Но глюкометр указывает мне, какие меры принимать. Я - человек подчиненный.

Изображение

Вес снижается буквально по 100 гр. И на том спасибо!

комментарии и ответы: 4
читать далее

меню на 12 декабря

У меня 3-х разовое питание.

Изображение

К сожалению, еще одну белковую трапезу в виде мяса-птицы я себе не могу позволить из-за диабета.
Почки не потянут такую нагрузку долго.
И творог мне нужно обязательно 150-200 гр в качестве белка для печени.

Поэтому все, что можно изменить - это ввести 2 творожно-фруктовых еды или попробовать ужин разделить на 2 половины.

А смысл? Сильно увеличивать количество сырых овощей тоже не безопасно.

комментарии и ответы: 4
читать далее

12 декабря

Получила анализы.

За 3 месяца ГГ пришел в норму, холестерин тоже.
но"вылетели" печеночные пробы и вдвое ухудшился ТТГ.

Печеночные пробы я могу еще как-то отнести на счет снижения веса. бывает, что на диетах они шалят. А также на счет лекарств. которые тяжким бременем ложатся на печень.

А вот ТТГ меня очень расстроил.
Еще в начале сентября было на пределе. И Т4 хороший....Я надеялась, что снижение веса повысит концентрацию Т4 и, по крайней мере, не станет хуже.
Здесь у некоторых девочек с похудением сохранялась существующая функция щитовидной железы, прежняя доза тироксина становилась лошадиной, и ее снижали.
У меня не срослось. Назначили гормоны.

Новая вводная.

комментарии и ответы: 0
читать далее

11 декабря

на весах магическое число: 99,9. Я называю его точкой невозврата, потому что перевернутые девятки - это шестерки.
Сахар 4,8 (86) по плазме - 4.22 (76) по крови.


Неужто скумбрия обладает таким чудодейственным свойством?
Жаль, мы раньше были с ней не знакомы.

комментарии и ответы: 2
читать далее

9 декабря

Изображение
Плато. Идеальное, стабильное плато.
Не важно.
Меня радует то, что сегодня сахар после каши и салата из свеклы (120 гр) + сельдерей (130 гр) был всего 5.9 по плазме, т.е. 5,2 (93,5) по цельной крови.

вчера я смогла пойти гулять. первый раз за несколько месяцев. Надела ботиночки на каблучках (невысоких) и прошла целый километр - до магазина и обратно.
Нога чуть-чуть побаливает, но на это можно не обращать внимания. Все-таки я ее подлечила.

В "кедах" и тапочках точно ходить не буду. Они меня угнетают психологически. Хотя эндокринолог за каблуки ругает.
Надо похудеть, убить сахар. Тогда ругать не будут.

Дома уже стоИт новогодняя елка.
Люблю ожидать Новый год. Покупать новые игрушки. Что-то поправлять на ней.

С сожалением вспоминаю, как в моем детстве елку наряжали почти накануне праздника. И она очень быстро осыпАлась.
В Италии елку ставят в начале декабря в честь католического праздника. И хотя я ни разу не католичка, этот обычай мне нравится.

комментарии и ответы: 4
читать далее

8 декабря

Вес стоит уже несколько дней.
Нечему удивляться.
Общий отвес с июня уже чуть больше 30 кг.
ДД уменьшила меня на 5 кг за месяц.
Теперь так и будет - ступеньками.

Давление на сниженной вдвое дозировке на верхнем пределе допустимого. Да, на верхнем пределе, но ДОПУСТИМОГО!
В сентябре через день пила таблетки "скорой помощи". Сейчас декабрь. Самое угнетающее время.
А я молодцом. (ттт)
По-немножку начинаю ходить. Боль в ноге уменьшается.
Еще бы пять кг, чтобы уйти от центнера "живого веса".
Я на них очень надеюсь.

комментарии и ответы: 0
читать далее

7 декабря

Уже появлялись признаки голодного беспокойства по вечерам. Поэтому вчера съела 2 кусочка слабосоленой семги со свежим огурцом. примерно в 20 час.
Привес, естественно. Но стала чувствовать себя лучше.
И сахар снизился. Утром 4,5 (81).
На бессолевой диете вода не держится в организме, и сахар имеет место быть выше нормы.
Проверено и подтверждено.
Воспользовалась возможностью, предоставленной напитавшейся водой тушкой.
В метелку на завтрак натерла 130 гр свеклы и 100 гр корня сельдерея.
А фруктов в ланч схрумкала аж 300 гр. С творогом, конечно.
Через 2 часа отфиксировала 6,6 (118) ед. У нас считается, что это нормально.

У меня всего 3 приема еды. Потому что утром я посещаю бассейн. Никак не получается 4 раза.
Поэтому фрукты с творогом (150 гр 0%) я ем в обед, а куриную грудку или рыбку с сырыми овощами в ужин около 18 час.

Пока ничего другого предложить себе не могу. У меня правая нога "не ходючая". Кроме бассейна никаких физнагрузок не получается.
От подъезда до машины, от машины до фитнес-центра и домой. Все.
Но результат уже некоторый есть.

комментарии и ответы: 0
читать далее

6 декабря

Творог с кашей и овощами по утрам понравился глюкометру, но не понравился весАм.
Отвесы прекратились, и даже в плюс поползло.
Но я пока делаю выбор в пользу глюкометра.
Фрукты с творогом ведут себя по-разному. Больше 200 гр. на один прием пока не получается. Ну и не надо.
Курогрудка надоела основательно.
Сварила говядины. Получила привес и припухшие пальцы.
Чего же я хочу? Диабет. Почки с белком не очень дружат.

Но т.к. говядину я ем очень редко, отеки, надеюсь сойдут быстро. Тем более, что они и не большие.

комментарии и ответы: 3
читать далее

Прошло 4 недели

Сегодня как раз ровно 4 недели.
Что изменилось:
1. Вес. Было 105,5; стало 101 кг.
2. Немного улучшилась ситуация с давлением. Доза таблеток уменьшена вдвое.
3. Чуть-чуть больше стала позволять себе фруктов в ланч., практически 200 гр, но только с творогом.
Как-то раз рискнула - съела 300. Потом долго жалела: сахар выскочил за все допустимые значения.
4. На завтрак регулярно ем замоченную с вечера гречку и салат "метелка".
Но со своими коррективами: свекла, корень сельдерея, кабачок (всех по 100 гр). Поскольку сразу же отправляюсь в бассейн, глюкометр с таким завтраком кое-как мирится.
Морковь по-прежнему гонит сахара.
И все-таки мне стало чуть-чуть получше. Может быть, только кажется. Через несколько дней анализы.
Вот и поглядим.

комментарии и ответы: 0
читать далее

Если долго -долго-долго, если долго по дорожке

Решила поменять овсянку (надоела) на гречку.
Не прошло. Постпрандиальный сахар не очень.
То есть он в требования укладывается. Но не в мои пожелания.
Обычно после бассейна я герой.
Все равно рискнула: творог + яблочное пюре.
Сырые фрукты пока подождут. Боюсь обострения хр. панкреатита при таком количестве сырых овощей. Хотя выбираю наиболее щадящие.

Весы порадовали. с 4 ноября я похудела на 2.3 кг.

При том, что с июня общий отвес составляет уже 27 кг, это хороший результат.
======================================

Размолола блендером помидор, огурец, перец и стебель сельдерея. Мелко порезала лучок, добавила 1 чл льняного масла, искрошила горячую куриную грудку. Получился очень неплохой тепленький супчик.
Жевать овощи уже никакого желания.

комментарии и ответы: 0
читать далее

Идем дальше

Прилетела первая долгожданная ласточка - давление.
(ттт). Может быть и не надолго, но 120/70.
Непривычно. спать хочется, глаза не разлепить.

Если бы ноги прошли.... Потому что ходить я не могу.
Пойду плавать. Что же еще остается.

Отплавала весь сахар от завтрака: каша с кабачком и морковью (большая просьба не кидаться тапками. Пока ничего другого предложить себе не могу по медицинским рекомендациям).

Творог с яблочным пюре - единственное лакомство (прямо показанное при панкреатите), а глюкометр милостиво разрешил.
Жизнь удалась!!!!

Поход в бассейн занимает очень много времени. Никак я в 4 разовое питание не укладываюсь. Но без бассейна я просто инвалид.

Пытаюсь приспособить себя к 3-х разовому.

комментарии и ответы: 3
читать далее

День шестой

На завтрак попыталась попыталась съесть правильный салат и кашу.
Сахар поднялся до значений, когда есть нельзя, и не опускался до 17 часов.
В результате получилось только 2 приема пищи.
Прямо скажем, не много.

Изображение

комментарии и ответы: 6
читать далее

день пятый

Постепенно приближаюсь к ДД.
Вес тоже понемногу снижается. жаль, что нет линеечки. Негде выложить.
Уходит около 1 кг в неделю. Очень хорошо.

Изображение

комментарии и ответы: 5
читать далее

день четвертый

Меню немного исправила, по Вашим советам. Завтрак, конечно, уже съеден. А в обед и ужин успела внести коррективы.
В соответствии со своими возможностями по сахарам.
Изображение

Было бы очень хорошо еще один фруктовый перекус. Углеводов мало по-прежнему.

комментарии и ответы: 8
читать далее

день третий

Попыталась составить свое меню.
Пока до конца не получается. Но я научусь.
куриная грудка из обеда переехала в ланч. Как исправить, не знаю.
Изображение

Маловато калорий. Углеводов явно не хватает. Но как их увеличивать?
Мне сейчас по-немногу отменяют стимулирующие поджелудочную.
А сахара высокие держать не годится (ретинопатия уже есть).
Я и так в бассейн хожу каждый день.
Можно какие-нибудь тушеные овощи добавить в обед попытаться. Капусту, например. Но сколько там наскребешь?

комментарии и ответы: 7
читать далее

День второй

Пытаюсь сродниться с программой.
Утром ела кашу. Готовлю смешанную цельнозерновую, "суворовскую" (овсяную + гречневую + рис коричневый и дикий + перловка). По-моему я ее неправильно ем: огурцы + помидоры + 1 ст ложка масла (льняное в аптеке купила). Овощи тру на мелкой бернеровской терке и смешиваю с кашей. Но я не люблю кашу вообще, а геркулес уж совсем. Смесь с овощами нейтрально. Могу проглотить.
ГИ, а также ИИ такой смеси мне подходит потому что через час я иду плавать. После бассейна сахар измерила 5.2
Для меня меньше не надо.

Салат "метелка" пока есть побаиваюсь. Может дальше со снижением веса улучшатся постпрандиальные сахара, тогда попробую.

Второй завтрак творог 100 гр + яблочное пюре домашнее вареное без сахара 100 гр (для панкреатита).
Есть кабачки с дачи (ем сырые) и огурцы.Курогрудка и рыба в фольге. Это на обед и ужин. Как-нибудь распределю.

комментарии и ответы: 2
читать далее

День первый

И сразу начался неправильно. Салат из огурцов и помидор смешала с овсянкой и 1 ст. ложкой оливкового масла.
Льняного у меня нет.
Кстати, про льняное. Его рекомендуют хранить в темноте и холоде. Но продают на свету и в тепле.
Где же взять полноценное?
Сахар не зашкалил.
Второй завтрак: 100 гр. творога + 200 гр грейпа. + орехи
На обед рыбная котлета + салат из кабачков (сырых)
Ужин - курогрудка с салатом (огурцы-помидоры)
Выбрала все, что могла с минимальным ГИ

комментарии и ответы: 3
читать далее