Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Записи дневников

Танюшкин ДДневничок (дневник пользователя Tanjuscha)

12.02.2013

вес такой же как и вчера, привес не ушёл, 84.9
Самочуствие нормальное, но почему то плохо сплю.
Сегодня 4 недели моего питания на ДД. За 4 недели -6.4, а за последнюю неделю -1кг

Меню на сегодня:
1 Завтрак 7:00 --- салат из морковки, по 1чл семечек подсолн., льна, 4 стл. геркулеса, 100г творога
2 Завтрак 10:00 ---1 зелёное яблоко, 1 апельсин, 2 киви+ 10 миндальных орешков
Обед 13:00 --- 300г салат из капусты, паприки, огурца, редиски , заправка йогурт 75г +120г курогрудь тушeная с овощами на водичке
Ужин 17:30 --- 300г салат из огурца, айсберг, помидор, паприка, редиска, 1 стл.ЛМ + 125г сёмга запечeная в духовке в рукаве, и конечно 1.5-2л воды

комментарии и ответы: 0
читать далее

11.02.2013

сегодня +500г, вот так плюсанула! вес 84.9
Самочуствие не плохое, но почти не спала ночью, долго не могла уснуть.
Опять забыла дома в холодильнике салат из морковки, пришлось один геркулес есть
Меню на сегодня:
1 Завтрак 7:00 --- 4 стл. геркулеса+ 3 чернослива, 100г творога
2 Завтрак 10:30 ---1 зелёное яблоко, 1 апельсин, 2 сливы+ 10 миндальных орешков
Обед 14:00 --- 300г салат из капусты, паприки, огурца, редиски , заправка йогурт 75г +120г курогрудь запечоная в рукаве в духовке
Ужин 17:30 --- 300г салат из огурца, айсберг, помидор, паприка, редиска, 1 стл.ЛМ + 125г сёмга запечонная в духовке в рукаве, Омлет из 3 яиц, и конечно 1.5-2л воды

комментарии и ответы: 2
читать далее

10.02.2013

сегодня -200г вес 84.4
самочувствие хорошее.
Меню на сегодня:
1 Завтрак 9:00 --- салат из морковки, по 1чл семечек подсолн., льна,+4 стл. геркулеса
Обед 13:00 --- 300г салат из капусты, паприки, огурца, редиски , заправка йогурт 75г +150г курочки отварной+ овощи тушенные (брокколи, фасоль стручковая)
Ужин 17:00 --- 300г салат из огурца, айсберг, помидор, паприка, редиска, 1 стл.ЛМ + 125г сёмга припущенная на водичке в сковороде, и конечно 2л воды

комментарии и ответы: 2
читать далее

09.02.2013

Ура! сегодня -500г, вес 84.6гордый

Неужели я избавилась от цифры 85 на весах?! Самочувствие получше.
Меню на сегодня:
1 Завтрак 9:00 --- салат из морковки, по 1чл семечек подсолн., тыкв., льна,+4 стл. геркулеса+ 3 чернослива.
Обед 13:00 --- 300г салат из капусты, паприки, огурца, редиски , заправка йогурт 75г +120г фарша (свинина/ говядина) ,на тёрке натёрла мелко капусту и мелко порезала лук и брокколи, смешала с фаршем, нафаршировала перец, потушу на водичке
Ужин 17:00 --- 300г салат из огурца, айсберг, помидор, паприка, редиска, 1 стл.ЛМ + 125г сёмга припущенная на водичке в сковороде, и конечно 2л воды

комментарии и ответы: 2
читать далее

08.02.2013

качели... -200г, вес опять 85.1
самочуствие неважное, усталость, просто какой то упадок сил, постоянно хочется спать, хотя сплю достаточно 8ч.
Утро как всегда начинается с 1 ст. воды
Меню на сегодня:
1 Завтрак 7:00 --- салат из морковки, по 1чл семечек подсолн., тыкв., льна,+4 стл. геркулеса+ 3 чернослива.
2 Завтрак 10:30 ---1 зелёное яблоко, 2 сливы, 2 киви + 10 фундук орешков
Обед 14:00 --- 300г салат из капусты, паприки, огурца, редиски , заправка йогурт 75г +120г курогрудь тушеннае на водичке, с овощами ( брокколи, фасоль селёная стручковая, грибы)
Ужин 17:30 --- 300г салат из огурца, айсберг, помидор, паприка, редиска, 1 стл.ЛМ + 125г сёмга запечонная в духовке в рукаве, и конечно 2л воды

комментарии и ответы: 0
читать далее

07.02.2013

сегодня опять + 200, уже почти 2 недели топчусь на одном весе, никак я число 85 не перешагну. вес сегодня 85.3
Меню на сегодня:
1 Завтрак 7:00 --- салат из морковки, по 1чл семечек подсолн., тыкв., льна,+4 стл. геркулеса+ 3 чернослива.
2 Завтрак 10:30 ---1 зелёное яблоко, 100г клубники 2 сливы+ 10 миндальных орешков
Обед 14:00 --- 300г салат из капусты, паприки, огурца, редиски , заправка йогурт 75г +120г курогрудь тушеннае на водичке, с овощами ( брокколи, фасоль селёная стручковая, грибы)
Ужин 17:30 --- 300г салат из огурца, айсберг, помидор, паприка, редиска, 1 стл.ЛМ + 125г сёмга запечонная в духовке в рукаве, и конечно 1.5-2л воды

комментарии и ответы: 2
читать далее

06.02.2013

Вчерашний привес ушел, с собой не прихватил ни грамма, но хоть сам убежал. вес сегодня 85.1

Самочувствие вроде пока нормально.
Вчера вечером был жор. И какой то упадок сил, хотелось наестся всего и конфет и колбасы, вобщем всего, что не прибито. В первый раз, мне очень хотелось есть, я испытывала настоящий голод. Думаю виной тому было, то что на завтрак не было морковки, и фруктов не было, я всё это забыла взять с собой на работу. Вечером вместо рыбы, я сделала себе омлет, из 4 яиц. знаю, что много, но ужасно хотелось естъ. Попозже заставила себя сделать пресс, и на тренажоре побегать.
Меню на сегодня:
1 Завтрак 7:00 ---- салат из 1 морковки 1чл ЛМ, по 1 чл льняного семени, тыквенных и посл. семечек, 4л.геркулеса,+4шт. чернослива.
2 Завтрак 10:00 ---- яблоко, 2 киви + 10 орешков
Обед 14:00 ----- салат из капусты, огурца редиски, паприки, огурца, 3стл сухой гречки, сделаю из неё плов с грибами, паприкой, лук. немного брокколи туш., и стручковой фасоли
Ужин 17:30 ----- салат -айсберг, помидор, огурец, тунец 125г в духовке запечь. отварила курицу, и съела 150г мяса.

2л воды

комментарии и ответы: 8
читать далее

05.02.2013

сегодня 3 недели на ДД и я опять в плюсе, незнаю с какого перепугу +800, я правда вчера выпила воды 2.5л и травянных чаёв много. вес 85.9
отвес за 3 недели -5,4, а за последнюю неделю всего -100г
Самочуствие непонятное, мне кажется я заболеваю, опять цистит.
Меню сегодня неважное, забыла дома в холодильнике салат из морковки на завтрак и фрукты забыла. будет сегодня трёх разовое питание.
Меню на сегодня:
1 Завтрак 7:30--- салат из капусты, паприки, огурца, редиски по 1чл семечек подсолн., тыкв+4 стл. геркулеса+ 3 чернослива.
Обед 12:00--- 300г салат из капусты, паприки, огурца, редиски , заправка лимон.сок +120г курогрудь тушеннае на водичке, с овощами ( брокколи, фасоль селёная стручковая, грибы)
Ужин 16:30--- 200г салат из огурца, айсберг, помидор, паприка, редиска, 1 стл.ЛМ + 125г сёмга запечонная в духовке в рукаве, и конечно 2л воды

комментарии и ответы: 1
читать далее

04.01.2013

Сегодня -400г, вес 85.1
Самочувствие пока вроде ничего, на выходных было дaвление высокое, возможно погода виновата.
Меню на сегодня:
1 Завтрак 8:00--- салат из морковки, по 1чл семечек подсолн., тыкв., +4 стл. геркулеса+ 3 чернослива.
2 Завтрак 11:30---1 зелёное яблоко, + 10 миндальных орешков
Обед 14:30--- 300г салат из капусты, паприки, огурца, редиски , заправка лимон.сок +120г курогрудь тушеннае на водичке, с овощами ( брокколи, фасоль селёная стручковая, грибы)
Ужин 18:00--- 300г салат из огурца, айсберг, помидор, паприка, редиска, 1 стл.ЛМ + 125г форель запечонная в духовке в рукаве, и конечно 1.5-2л воды

комментарии и ответы: 4
читать далее

03.02.2013

На сегодня опять +200, вес 85.5.
самочувствие не понятное, после еды тошнит, отчего это может быть, уже вчера началось. Кушать особо не хочется, особенно ужинать, заставляю себя, может зря заставляю, может надо ужин пропустить?
Меню на сегодня:
1 Завтрак 8:00--- салат из морковки, по 1чл семечек подсолн., тыкв., льна, +1 чл. ЛМ+4 стл. геркулеса+ 4 чернослива.
2 Завтрак 11:30---1 зелёное яблоко, 2 киви, + 10 миндальных орешков
Обед 14:30--- 300г салат из капусты, паприки, огурца, редиски , заправка 2 стл йогурта +150г мяса сердечки и желудки индюшиные, тушенные на водичке, с овощами ( брокколи, фасоль селёная стручковая, баклажан, кабачок)
Ужин 18:00--- 300г салат из огурца, айсберг, помидор, паприка, редиска, 1 стл.ЛМ + 125г сёмги
и конечно 2л воды

комментарии и ответы: 5
читать далее

02.02.2013

сегодня -600г , Ура!Изображение вес 85.3
Самочувствие хорошее.
Меню на сегодня:
Изображение

комментарии и ответы: 2
читать далее

01.02.2013

сегодня вес такой же как вчера 85.9
Самочувствие хорошее.
Изображение

комментарии и ответы: 3
читать далее

31.01.2013

сегодня опять +100, вес 85.9.
Скажите девочки, это нормально, что уже на второй неделе начались качели?
Самочуствие хорошее. мне кажется у меня появилось больше сил и энергии. Да забыла, похвастаться, мне наконец то вчера пришла книга!
Меню на сегодня:
1 Завтрак 8:00--- салат из морковки, по 1чл семечек подсолн., тыкв., льна, +1 чл. ЛМ+4 стл. геркулеса+ 4 чернослива.
2 Завтрак 11:30---1 зелёное яблоко, 1киви, 150г ананаса + 10 миндальных орешков
Обед 14:30--- 300г салат из капусты, паприки, огурца, редиски , заправка 2 стл йогурта +150г мяса сердечки и желудки индюшиные, тушенные на водичке, с овощами ( брокколи, фасоль селёная стручковая, баклажан, кабачок)
Ужин 18:00--- 300г салат из огуца, айсберг, помидор, паприка, редиска, 1 стл.ЛМ + 125г сёмги
и конечно 2л воды
Изображение

комментарии и ответы: 5
читать далее

30.01.2013

сегодня -200г, вес 85.8
самочувствие хорошее.
Меню на сегодня:
1 Завтрак 8:00--- салат из морковки, по 1чл семечек подсолн., тыкв., льна, 4 стл. геркулеса+ 4 чернослива.
2 Завтрак 11:30---1 яблоко, 2 киви, 10 миндальных орешков
Обед 14:30--- 250г салат из капусты, паприки, огурца, редиски , заправка 2 стл йогурта +130г мяса свинины постной потушила на водичке с овощами ( брокколи, фасоль селёная стручковая, баклажан)
Ужин 18:00--- 200г салат из огуца, айсберг, помидор, паприка, редиска, + сердечки и желудки индюшиные, тушенные на водичке,
и конечно 2л воды

комментарии и ответы: 2
читать далее

29.01.2013

надо делать разбор полётов. сегодня +500г вес 86 кг. сегодня я 2 недели на ДД, отвес за вторую неделю-1.4, в общем за 2 недели -5.3. Обидно, что я сегодня плюсанула в полкило.плачет
Обед вчера не доела, именно гречку с овощами, салат съела, а вот больше как то и не хотелось. На ужин зато съела больше рыбы, вместо 125г, съела 250г . салат тоже весь съела, но забыла положить в него ЛМ, может я жиры вчера не добрала? потом мне было нехорошо, ужин просто "стоял колом" в желудке, я чувствовала себя реально обожравшейся, что мне даже ещё сегодня утром не хотелось завтракать, но я себя всё же заставила позавтракать. никогда больше не буду так не ужинать, я ушла спать чувствуя себя колобком.
Меню на сегодня:
1 Завтрак 8:00--- салат из морковки, по 1чл семечек подсолн., тыкв., льна, 4 стл. геркулеса+ 4 чернослива.
2 Завтрак 11:30---2 яблока, 10 миндальных орешков
Обед 14:30--- 250г салат из капусты, паприки, огурца, редиски , заправка 2 стл йогурта +130г мяса свинины постной потушила на водичке с овощами ( брокколи, фасоль селёная стручковая, баклажан)
Ужин 18:00--- 200г салат из огуца, айсберг, помидор, паприка, редиска, 1 стл ЛМ, + 2 яйца
и конечно 2л воды

комментарии и ответы: 4
читать далее

28.01.2013

вес сегодня как и вчера, правда, я вчера взвешивалась на 3 часа позже 85.5
Самочуствие хорошее. Началась новая трудовая неделя, я забыла написать, что работаю я с 6 утра до 15:00. Подъём в 5 утра.

Меню на сегодня:
1 Завтрак 7:30--- салат из морковки, по 1 чл. семян подсолн., тыкв., льна, 4 стл. геркулеса+ 4шт чернослива.
2 Завтрак 11:00---1яблоко, 2 киви, 5 грецких орехов
Обед 14:30----- салат из капусты, редиски, паприки, огурца, заправка лимон.сок, плов из гречки 3 стл и грибов, брокколи и паприка туш.
Ужин 18:00----- салат из огуца, айсберг, помидор, паприка, редиска, 1 стл ЛМ, 125г сёмги
Ну и конечно же вода 1.5-2л

комментарии и ответы: 0
читать далее

27.01.2013

сегодня - 200, вес 85.5
Самочувствие хорошее. Вчера утром забыла выпить таблетку от давления, к вечеру разболелась голова, измерила давление, а оно низковато 113/79 пульс 69. обычно у меня 140 или 150 давление, пульс 100-105. Вобшем, чудеса, может скоро и таблетки будут не нужны.
Меню на сегодня:
Завтрак 9:30--- салат из морковки, по 1чл семечек подсолн., тыкв., льна, 4 стл. геркулеса+ 4 чернослива.
Обед 13:00-----салат из капусты, паприки, огурца, редиски +заправка лимон.сок, плов из гречки 3 стл и грибов, брокколи и паприка туш.
Ужин 17:00----- салат из помидор, огурца, паприка, зелень, айсберг, заправка йогурт +130г индюшиной грудки.
Обязуюсь выпить 2л воды.
Сегодня 3х разовое питание, так как вчера поздно уснула, болела голова, а сегодня спала почти до половины 9тихо

комментарии и ответы: 1
читать далее

26.01.2013

Сегодня -800г, вес 85.7
Самочувствие хорошее!
Меню на сегодня:
1 Завтрак 8:00---салат из одной морковки, заправила 1 стл йогурта, незнаю правильно ли, так как белковый завтрак? ещё омлет из 2 яиц с наполнителем из овощей/половинка паприки, лук, помидор.
2 Завтрак 11:30--1 яблоко, 2 киви, 100г творога обезж.
Обед 15:00--- салат из капусты, редиски, паприки, огурца, заправка лимон.сок, и суп из белой фасоли с грибами по рецепту Елены Блонди -Спасибо Леночка!
Ужин 18:00---салат из помидор, огурца, паприки, айсберг, зелень + 125г сёмги
Ну и конечно вода 1.5л

комментарии и ответы: 4
читать далее

25.01.2013

сегодня ещё -200. Вес 86.5.
Чуствую себя хорошо. Книга ещё не пришла, вчера звонила в интернет- магазин, сказали, что оплату мою получили 11.01, но книги закончились, надо ждать следущую поставку, заказ они отправили, но когда они его получат, они не знают. Вот такие дела, до тех пор буду тут всем форумчанкам надоедать своими вопросами.
Меню на сегодня:
1 Завтрак 8:00--- Салат 200г из морковки и свеклы, семечки подс.тыкв, льна по 1чл. Геркулес забыла дома, съела 4 чернослива и 100г йогурта обезж. натур.
2 Завтрак 11:30---Яблоко, 2 киви и 10 миндальных орешков
Обед 14:30 --- салат 300г из капусты, паприки, огурца, редиски, заправл. 2 стл йогурта, курогрудь с овощами (паприка, баклажан, брокколи, грибы) всё вместе где то 150-180г
Ужин 18:00---салат из айсберг, помидор, огурец, редиска, паприка 250г +1 стл ЛМ + 125г Сёмга

комментарии и ответы: 4
читать далее

24.01.2013

на сегодня -200, вес 86.7 Самочуствие прекрасное.
Меню на сегодня:
1 Завтрак 7:30 - салат из 1 морковки и свеклы, по 1 чл. семян подсолн., тыкв., льна, 4 стл. геркулеса+ 4шт кураги.
2 Завтрак 11:00 - 100г творога, 1 яблоко, 2 киви.
Обед 14:30 - 300г (не много?) салат из капусты, огурца, паприки, заправка 2 стл йогурта. курогрудь тушонная на водичке с овощами ( баклажан, грибы, паприка, брокколи) всё вместе 150г
Ужин 18:00 - салат из помидора, огурца, асберг, паприки 200г, заправка 1стл ЛМ + 130г судака

комментарии и ответы: 3
читать далее