Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Вес -82.9(-0.1) встала в 7-30, легла в 22-10, ночью вдруг проснулась в 1-30 и не могла уснуть, попила немного воды, и где-то 1час точно не спала, потом заснула и так хорошо спала, что даже выспалась)) и бодра, и весела)) Заметила, что несколько дней скидываю с себя одеяло, видимо, мне жарко, печка моя, внутри меня, стала работать лучше))
За 10 дней ОИ, я сплавила 1,5кг жира (84.4-82.9)), надеюсь, это именно он))
за 20 дней всего минус 2.6кг (85.5-82.9), тож неплохо))
за месяц ровно минус 4,0 кг!
Я довольна!
Вода 700мл.
Запарен.семя льна 2ч.л. в 8-40
9-00 салат: болг.перец, кр/к и б/к капусты, морковь, грейп(80г), лимон, зелень, ЛМ(10г)=348г+2яйца всмятку.
12-00 салат: б/кочан, морковь, лук-репка, болг.перец, лимон, грейп, зелень= 350г и кур.грудка из духовки =120г
15-00 груша, персик=330г+миндаль 10г
18-00 салат - помидоры, огурец, салат, зелень+лимон+ЛМ 6г =250г, морс.окунь100г(чупра-сибас-дорада)-нравится он мне очень! жирненький и чуть солененький, из моря же
Вес -83.0(-0.1) встала рано из-за соседей, они уезжали, в 5-40 (легла в 22-00), вроде выспалась
Вода 700мл.
Запарен.семя льна 2ч.л. в 7-40
8-00 болг.перец, кр/к и б/к капусты, грейп(50г), лимон, зелень, ЛМ(10г)=312г+2яйца-глазунья с помидором на тефлоне.
11-00 груша, яблоко=330г+миндаль 12г
14-00 салат: б/кочан, морковь, лук-репка, болг.перец, лимон, грейп, зелень= 344г и курица из духовки =126г
Вчера вечером был вебинар, узнала очень важные вещи про наш организм и причины его ожирения. Выводы для себя сделала и еще больше укрепилось желание восстановить здоровье, путем исключения факторов риска.
Обязательно надо купить книгу Т.Малаховой "Укрощение строптивых калорий", её, прямо таки, нужно выучить!
Сегодня так хорошо спалааа))...настроение замечательное, сходила в магазин уже, так штаны мои носильные упали ниже талии, скоро и они сползут застегнутыми! здорово жить на ДД))
Скоро на меня налезут все вещи, которые я зимой покупала на несколько размеров меньше, знала и была уверена, что постройнею!)))
Вес -83.5(-0.1) настроение отличное, живот еще подтянулся! Когда лежу на спине, вваливается внутрь, видимо, висцеральный жир уходит в первую очередь, да и см.лента на талии (условно) показала 90см! а ведь было и 104см в мае(при весе 95кг)
Встала в 6-20, легла в 22-00, вода 600г .
Запарен.семя льна 2ч.л. в 8-45
9-00морковь,свекла,грейп,лимон,зелень,огурец,ЛМ 6г.=288г+2яйца глазунья на тефлоне.
12-00 салат: цв.капуста и б/кочан, огурец, болг.перец, листья салата, лимон =388г и 2 паровые кур.котлеты(филе,лук-репка,чеснок,укроп) =130г
Сегодня снился тренаж.зал и мой б/тренер)) и что я леХко села на шпагат! в реальности не решилась повторить сей подвиг но очень хочу! буду тренироваться, да!
Снилось сегодня, что я на скоростном лифте с подружкой езжу вверх-вниз)) никак не можем попасть на нужный этаж))...наверное, это как то связано с весом?))
Вес =83.6, тот же. Самочувствие хорошее, настроение тоже, но присутствует рассеянность...
Спасибо вам за поздравления! До сих пор радуюсь, чесслово, даже и не ожидала их столько!
Встала почти в 8-00, легла в 23-00, сон 9ч, выспалась.
Вода 600г
9-15 запар.семя льна 2ч.л
9-30 салат: морковь+свекла=202г, 6г подсол.семок, 1ст.л. ЛМ(6г) и 1 яйцо вкрутую. Что-то я совсем забыла и про грейп, и про лимон... мысли были где-то далеко от завтрака...и 2-е яйцо не захотела.
12-00 2 мандарина, яблоко=384г+миндаль10г
15-00 салат: б.капуста, цв.капуста, огурец, листья салата, лимон =280г и отв.курица (окорочек) =144г
"Мои причины, как я думаю, таковы...Жили мы бедно, нас двое детей, я и брат, младше меня на 6 лет, дед и бабушка на смешной пенсии, мать тащит всё на себе, работа на заводе в 3 смены, я ее и не видела. Мы сводные с братом, так вот, мать всегда любила и любит брата больше, чем меня, и я это поняла очень рано. До сих пор помню себя, 8-ми летнюю, заплаканной от обиды, позади дома... "меня никто не любит и это не моя мама, так настоящая мама поступать не может, меня в роддоме перепутали!" Эту нелюбовь матери я несу до сих пор, ее слова до сих пор у меня в ушах "Если бы тогда, в 1956г, были разрешены аборты, то я бы его сделала!" Я дитя комсомольской стройки, незаконнорожденная, родилась в г.Томск, там мать с моим "отцом" пахали целину кстати, аборты разрешили чуть ли не в октябре 56-го, когда я уже родилась в том же октябре)) Отца я никогда не видела.
Готовила нам всем бабушка, они с дедом из тульской деревни. И ели мы простую еду по-деревенски, щи да каша, макароны, картошка, хлеб. Сосисок и колбасу мы видели редко и самую дешевую, а уж про мясо и говорить нечего, его нам заменяли покупные котлеты. Курица редко, но бывала на столе, это да. С таким питанием, я росла стройная, проблем с весом не было, но вкусно покушать я любила, бабушка готовила вкусно, но я не переедала, вечно куда-то спешила и всё время была занята. Не до еды было, жила интересно в школьные годы.
Но вот наступил мой черед, после школы я пошла работать и, естественно, стала покупать в семью что подороже, повкуснее, рядом с работой был новый огромный универсам. Оттуда и пошла любовь к кофе. Тогда то и угря копченного попробовала)) Прибавила в весе, но выглядела и чувствовала себя отлично, 60-65кг при росте 1.66м.
Потом замужество, беременность и вот тут врач мне сказала "Слишком много набираешь!" Я стала меньше есть, но вес после родов долго не могла восстановить, потом 2-я беременность и роды, через год вырезали аппендицит....ой, что-то я разболталась))
Короче, меня не научили в семье, как можно любить кого-то вообще, в том числе и себя. Училась всю долгую свою жизнь, но научилась ли, не знаю. Уважать себя важнее, думаю, отвечать за свои слова, поступки, чтобы не было самой стыдно.
Были периоды в жизни, когда банально переедала по тем же причинам, нелюбовь мужчины, рождала во мне нелюбовь к себе...когда же была влюблена взаимно, таяла на глазах, просто летала))....думаю, мои причины набора веса были чисто психологические. Ну и травма тоже добавила веса аж до 97кг. Тогда то и озадачилась и за год сбросила 35кг...но вот сейчас я здесь с конца мая и начала стройнеть с 95кг.
Хочу, чтобы система БД стала навсегда моей системой жизни и питания. Ведь только на ней, я могу быть сытой (люблю таки поесть вкусно) и уверенной, что от количества съеденного, я скорее похудею, нежели поправлюсь, обожаю все разрешенные продукты, ничего вредного не ем сейчас.
На свой обмен не грешу, как быстро поправляюсь, так же быстро и худею, если правильно питаться. Это я только сейчас узнала, как нужно и как правильно, спасибо Т,В.Малаховой. Скинула уже почти 11кг, а получила взамен отличное настроение и уверенность в себе. Я теперь не пропаду!"
Вес -83.8(-0.3) отлично! и самочувствие отличное! по ощущениям, живот почти пропал
Встала около 7-00, вчера легла до 22-00 (вроде бы), уже очень хотелось спать. Сон 9 часов, утром хотелось еще поспать, но терпелки на бОльшее не хватило))
Чувствую сытость и кайф, я обожаю яйца на завтрак, но на ДД не часто могла себе это позволить. Ушло беспокойство, "а смогу ли на ОИ?" Хы, смогу, конечно
12-00 мандарин, груша до 358г(был грейп в завтраке), миндаль 16г(Ж-9г)
15-00 салат-б/к.капуста, огурец, морковь, цв.капуста, пол лимона, зелень, салатн.лист, репч.лук, ЛМ (6г-10г)= 250-300г, кур.грудка (или отв.мясо) с сухими приправами.
18-00 салатн.лист, огурец, б.перец,зелень, ЛМ(6г)=250г и форель 120г
Вес=84.5...стоИт! ну, ничего, пойду на ОИ завтра...решилась
Встала 8-00 (легла в полночь), выспалась.
Вода 550г, 2-ю кружку пила горячей, у нас холодно, пока солнца нет, +19 всего.
запар.семя льна 2ч.л.
9-00 салат"вкусняшка" с ЛМ и лим.соком=236г, шамп.с луком тущ. в ол.масле=104г (фууу, такие сладкие получились, не понравилось мне)
Вес 84.5(-0.2), проснулась в 6-00, но выспалась. Вчера легла в 23-00.
У нас +20, холодно!
Вода 500г
7-45 сцеженный кефир 220г из "тибетского гриба",
греча(44г)+2шт.шампиньоны+лук репка половинка=234г+творог108г=342г, смешала всё вместе-вкусно! Но не доела 70г, организм четко сказал "Я сыт, достаточно!")) Вот ведь как оно стало теперь, а раньше бы доела...))
11-00 яблоко, груша= 290г, миндаль 10г. Грейп опять не смогла есть, добавлю его в обед.салат.
Вес -84.7(-0.6)! И всё благодаря окрошке с кефиром! так вкусно и так отвешивательно!
Людмилка-Тверь! Спасибо!
Что еще вчера изменила? Я ела 3 раза, вышло случайно, потому что мой желудок через 3 часа попросту молчит. Когда я почувствовала голод после завтрака, было уже 12-00, поела окрошку на кефире, ну а потом ела овощи+рыбу в 16-00, легла в 23-00 и ни разу мне не захотелось чегота там схомячить Я вообще, в последнее время, стала замечать, что перерыв в 3 часа, для меня маленький, не хочу еще есть. Но ела и было чувство, что переедаю за день. При моем лежаче-сидячем образе жизни и 3 раза достаточно, я так думаю! Вот если бы я на работу ходила, тогда да, энергии надо было бы больше. А так...короче, попробую 3-х разовое, а там видно будет. Перерыв в 4 часа проходит легко.
Утро началось в 7-00. Вода 350г. Сейчас 8-00, есть не хочу, хочу пить. Вода 200г
8-30 персик+грейп половина =322г, миндаль 10г (грейп был кислый и горький, больше не смогла осилить)
12-30 окрошка: (или скорее салат, кефир новый не созрел еще) кефир50г, огурец+редька+б.перец+зелень=216г, курица83г, яйцо58г, водоросли+ЛСок15г=итого 422г (наелась хорошо)
16-30 овощи250+ЛМ+ЛСоком, рыба150г
Вода до 2.5л, в т.ч. с ЛСоком
За этот месяц, как я вернулась на ДД минус-5,2кг, в то время как в июне за 2 недели было минус-4.2кг...но тогда и вес был больше и лишней воды в организме.
Вес 85.4(+0.1) не нравится мне это, надо что-то менять, попробую ...
Но зато порадовал живот, уменьшился со 107см до 98см! здорово! Хотя чему удивляться, сбросила я 9,5кг вот и минус в 9см в "талии"))
Встала в 7-00, спала 7часов, выспалась.
Вода 350г
8-00 апельсины 380г, миндаль 10г. Захотелось именно их, аж слюна пошла, как их увидела))
11-00 морковь50г, свекла50г, пророщ.нут50г, греча50г крупы, ЛМ 6г-это был план, совсем забыла про нут, и морковь/свеклу забыла разморозить(( заменено на...
томат 202г, гречка 50/168г, ЛМ 6г
Белки 84.3 г
Жиры 23.8+6 г (насыщенные-7,7 ненасыщенные-16,1г+6г)
Углеводы 109 г
Б-Ж-У: 34% – 22% – 44%
Овощей 842г
Вода 2-2,5л
Надеюсь, вес пойдет вниз...
Вчера зашла знакомая (заметьте, без звонка), удивилась, как я схуднула, спросила как, ну я и стала ей рассказывать...)) ждите еще одну желающую в наши ряды))
Меня радует то, что люди стали замечать моё преображение!)) а то раньше то помалкивали))
система Татьяны Малаховой
Вот если бы я на работу ходила, тогда да, энергии надо было бы больше. А так...короче, попробую 3-х разовое, а там видно будет. Перерыв в 4 часа проходит легко.
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"