Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Странное состояние, вроде, и, болею, но, как будто это хорошо. Ощущение, что из головы хотят выйти застарелые залежи всяких токсинов. Хотя, может быть, так совпало и это просто вирус.
Не вижу причин отказываться от обычного рациона, поэтому, в
11.30 - салат морковь, свекла, 1,5 грецких ореха, ст.л. тыквенных семечек, ч.л. ЛМ, лимонный сок - 300 запаренный Геркулес 3 ст.л. с ч.л.ЛМ
Овес - злак радости! Это идеальный сейчас для меня продукт. Какой же у него нежный и вкусный вкус, если можно так сказать Ненавидела с детства эти молочные каши из Геркулеса, с сахаром и сливочным маслом, переваренные приторные комья густой слизи, бррррр... зная, что геркулес таков, я, навсегда исключила его из своей взрослой жизни и как же я теперь наслаждаюсь своей утренней пищей!
Вот как можно выразить благодарность человеку, который дарит людям такие вещи? Причем, наверное, это самое малое, что она дарит. Как?
Татьяна, я пока не придумала, как выражать Вам свою благодарность за все, но, знайте, пожалуйста, что она льется постоянным потоком из самого сердца. Вы говорили, что для Вас лучшая благодарность - это наши успехи, я, как врач, Вас очень понимаю, мне доводилось в профессии испытывать огромную радость и удовлетворение от того, что другому человеку хорошо и ты к этому причастен. Но медицина такая вещь, что в ней больше разочарований, чем радостей, а, дать людям систему полной саморегуляции за счет питания - это же одно сплошное счастье от своего дела! У меня тоже были такие идеи, лечить людей едой, и я тоже изучала для этого разные системы, но у меня не было Ваших инженерных знаний и затея, к сожалению, не удалась, но у меня, почему-то, всегда была уверенность в том, что, когда-нибудь, я узнаю, как же людям правильно питаться. И то, что сейчас происходит со мной, то, что я прохожу и переживаю на собственном опыте в моей собственной Вселенной, это для меня открытия, по силе ощущений, наверное сопоставимые с открытиями закона всемирного тяготения, или электричества.
Надеюсь, Вы увидите этот пост
Как ни прозаично прозвучит далее, но далее будет обед
15.00 персик груша черешня 400 10 штук миндальный орех
18.00 салат огурцы, кабачки, салатные листья, сельдерей, заправка поовинка авокадо размятая с лимонным соком - 300 скумбрия на пару с лимонным соком 150
И еще ода лимонному соку - им я поливаю все, это универсальная приправа для всего с ненадоедающим вкусом. Добавляю его в воду, утренний сладкий салат, в смеси с чесноком - в любой другой салат, в смеси с чесноком и ЛМ тоже в любой салат, поливаю рыбу, грудку и так далее. Соль не нужна. Фрукты только не поливаю, но когда буду делать фруктовый салат, наверное, полью.
Открываю для себя заново вкусы, в их чистом состоянии, кислоту кислого, сладость сладкого, терпкость терпкого, остроту острого, и естественную тонкую соленость многих продуктов.
Это восхитительные ощущения.
Вчера передо мной в магазине, как специально, дооолго затаривались продуктами супружеская пара в возрасте с двумя внуками, на дачу едут. 5 литровая канистра Олейны, сосисок моток метра 4, колбаса четырех видов, картоха, мучищщи 5кг, селедочки бочковой, мальборо, да надоело по две пачки брать, блок давайте и так далее, дети прямо там стоят, зукку какую-то сосут из пакетиков... Грузные, еле дышат, женщине стоять тяжело, на прилавок ложится, Господи! как же жалко людей! Как сделать так, чтобы всем было хорошо??
Наверное, никак
Кто проснулся в 4 утра и читает БС - тот я.
Девочки говорят, пока болеешь - не взвешиваться, но, как же я могу не взвешиваться? Если, даже вот сейчас, лежа, чувствую, что стала тяжелее? Нет, все-таки, попозже схожу, взвешу свой отек.
болею.... есть совсем не хочется ничего... только горячую воду пить...
можно, я совсем есть не буду сегодня? ну или поем, так, чего-нибудь...
яичко.....
ну вот так, если совсем честно, то я бы рацион такой составила:
сейчас немножечко посплю, когда проснусь - 3 ложки запаренного геркулеса и яйцо-пашот
в обед клубника и черешня и ч.л ЛМ
в ужин не знаю.... если доживу... помидорку....
Пошла, взвесилась, 67,3 минус 600
Знаете.... а, поем-ка я сегодня все-таки, пожалуй
Вчерашняя скумбрия на углях - это бомба! Если у кого есть возможность приготовить - попробуйте! Вынуть внутренности, голову оставить, ни в чем не надо мариновать, просто 10 мнут над горячими углями. Поливать потом лимоном.
N.B шеф, подруги, учителя, миленькие!! В общем, нашлась причина моей дикой гипогликемии - оказывается, у меня вареный Геркулес. Раньше торговое название Геркулес имели только сырые плющенные зерна овса, которые перед употреблением надо варить, того, что я покупала раньше не оказалось и я взяла упаковку другого производителя, с виду такая же, с надписью Геркулес и только сегодня меня что-то торкнуло почитать мелкий текст на коробке.
То есть, когда я ела с утра просто эти хлопья - проскакивало, отдельно 1 хлебец - тоже проскакивало, а, вот вместе они и дали то, что дали.
Эх, всю жизнь всем говорю, читайте, что написано на этикетках мелким текстом, и так проколоться самой.
Ну ничего, я рада, потому что раньше, когда все в полную кучу, и не поймешь, от чего подурнело, просто живешь с ощущением, что, вообще никакая пища не подходит, от всего дурно. А теперь есть возможность понять, как отзывается организм на тот или иной продукт.
7 утра и уже не сплю, мафия явно ведет меня в четырехразовое питание.
Состояние - как после пьянки.
Заболела: горло, уши, все заложено.
Весы 67,3 плюс 600 -ну ЗА ШИ БИСЬ !!!!
Че делать ваще не знаю. Че есть не знаю. По-прежнему дико хочется есть, но еду боюсь. Сижу, пью воду, думаю.
Мысли о святой каше вызывают ужас.
Все вспоминаю вчерашние проростки, я впервые в жизни попробовала с салатом по ложке ржи и гречки, может это они дали такой потрясающий эффект? Потому что эти хлебцы я и раньше ела... Но, хотя, и, толстела, в общем
ндаа
В общем, надо что-то делать. решила руководствоваться правилом - если не знаешь, как поступать - поступай по закону. Поэтому сейчас пойду запарю Геркулес и постругаю салат, а там видно будет.
Ну и возьму себя в руки и составлю рацион на день.
9.00 салат морковь свекла 1,5 грецких ореха, ст.л подсолнечных
семок, лимонный сок 300, 3 ложки запаренного Геркулеса с ч.л. ЛМ
12.00 стакан кефира 0, через 20 минут черешня 400
15.00 большой псевдогреческий салат - помидоры огурцы лук перец ба
зилик зелень 300 адыгейский сыр из козьего молока 100
18.00 салат огурцы кабачки салатные листья сельдерей зелень чеснок лимонный сок 300 скумбрия запеченая или в духовке или на углях 150 и
150 г сухое красное вино.
Вот такие дела. Простроила сейчас все и даже как-то успокоилась.
Всем здоровья и хорошего дня.
p.s неправильно делаю, зря мясо два дня подряд ела, недобираю Омега-3, сижу сейчас и опять голод, но понимаю, что хочется жирной рыбы, поменяю местами третий и четвертый прием пищи.
Целый деннь сегодня сходила с ума от голода, который начался сразу после завтрака.
11.00 - салат морковь, свекла, по ст.л проростков, ржаные и из зеленой гречки, 2 грецких ореха, ч.л ЛМ, лимонный сок - 300 гр. 2 зерновых хлебца из цельных взорванных зерен, гречишный и ржаной - 20 гр, 2 яичных белка
пила много воды, но она не спасала, мучилась голодом, в
14.30 обед за рулем - абрикосы, черешня 350, тыквенные семечки 2 ст.л, часа на два это успокоило, потом опять начался зверский голод.
В шесть вечера уже проосто потемнело в глазах, но я была еще не дома и, когда через полчаса вернулась, наконец, домой, дрожали руки, ноги, внутри просто все раздирало от дикого голода и я бросилась к холодильнику, отфигачила ломоть адыгейского сыра и просто сожрала. Надо ли говорить, что не взвешивала. Потом смогла уже сделать ужин,
19.00 салат огурцы, помидоры, перец, сельдерей, укроп, салатные листья, заправка кефир 0% и чеснок. Осталось со вчера 150г языка, добавила туда еще 2 больших шампиньона и просто это все смела. Кажется, есть опять хочу
Нет, не кажется, хочу. Че со мной такое-то?
В общем, понимаю, что это совсем не-по-фен-шую, но пошла и еще кусочек алыгейского сыра отрезала. Тоненький. 55%. Поела бы и еще, остановлюсь только усилием воли.
В общем, ощущаю полный дисбаланс, че такое-то?
Посижу сейчас полчасика и пойду дышать, и скорее спать потом, страшный день.
уф! выдохнула привесы напрягают.
Разменяла 66 десяток. Значимая для меня цифра. Когда-то, лет 10 назад, когда я весила 63 и считала себя жирноватой, взвесилась после новогодних каникул и на весах было 66. Свою панику я не могу передать. И сколько было потом комплексации, мучений диетами, помню, тогда я познакомилась с форумом молокочайников, они там ваааще не едят а только пьют чай на молоке . В течение полугода три раза в неделю ездила в спортзал, туда-обратно 150 км (я на даче тогда жила и ездить приходилось в ближайший город) К лету с огромными усилиями удалось сбросить 3 кг но остался страх, каково это, жить в теле весом 66 кг.
А сейчас я мечтаю, жду-не-дождусь, когда же я приду к этим 66. Для меня это такой рубеж, я думала, что, если, я, когда-нибудь наберу вес больше, то все, это точка невозврата.
Сегодня дома весь день, много хлопот по дому и саду, думаю, будет много движения. И хочу закрепить и улучшить результаты.
Рацион на сегодня
10.00 завтрак 2 ложки запаренного геркулеса, по 1 ст.л проростков ржи
и зеленой гречки, 120 грамм обезжиренного творога и морковка
Ну, что? Крутяк?
13.00 кефир 0% 300ml через 20 минут абрикосы черешня 400
17.00 салат капуста перец салатные листья зелень огурец помидор 300
чеснок лимон, говяжий язык тушеный с луком и специями 150
на ужин сегодня няма
67,2 плюс 100 и здоровенный прыщ на лбу., стыдно и писАть такое, одно счастье, что все свои.
Постараюсь сегодня учесть пожелания моих шефов похудения, чтобы я побольше кушала, наверное, думают что Вера от голода падает
На самом деле, я очень благодарна за все советы, я, действительно, опытным путем ищу идеальный для себя режим питания, и с удовольствием попробую делать все, что вы советуете.
Итак, на сегодня
7.00 овсянка на воде 3 ст. ложки, 1 чернослив, 1 курага и ч.л. ЛМ
еще совсем недавно ни за что бы не поверила, что смогу
такое съесть, а, сегодня я просто наслаждалась этим завтраком.
На нем и на полутора литрах воды я совершенно спокойно про-
держалась до часу дня (раньше не было возможности поесть)
Не хочу нарушать, боюсь привесов, как-то они меня не мотивируют. Как шаг назад.
Рацион на сегодня:
12.00 метелка-бомба свела (много) морковь сельдерей имбирь лимонный сок 300, омлет из 5 перепелиных яиц с ч.л. топленого масла
Как то хочется, в общем и кашу, но мысли о вареной каше вызывают отвращение, запаренную приравниваю к вареной. Посему вынашиваю идею погрызть сырой крупы, уже купила зеленую гречку, рожь и просо для проращивания, думаю, сегодня замочу и будет завтра у меня сырая каша. Просто, если добавить ее в салат, думаю, хуже не будет.
15.00 кефир 0,1% 250 мл клубника черешня 400
18.00 салат огурец помидор капуста листья салата зелень 300 рыба 150 форель с лимоном чесноком перцем и зеленью, запеченая в фольге.(либо вареной куриной грудки, может форели у меня нет, не смотрела еще)
Несколько дней уже хожу и боюсь задать вопрос, а.....эммм... 150г рыбы, это надо сырую рыбу взвешивать или уже приготовленную?
Точнее не спросить боюсь, а услышать ответ...
Потому что я взвешиваю уже готовую
p.s. Девоньки, а, что со мной такое? я все хочу сырым. Делала омлет, так даже венчик обсосала, которым яйца перемешивала, а после сковороды уже невкусно. Это (надеюсь) нормально?
Есть такие люди, они могут есть что угодно сколько угодно и все равно тощие. Одна знакомая девочка, например, худущщая, как не знаю что, на моих глазах, в ресторане, после закусок в количестве, от которого все мужики попадали, заточила целиком (целиком!) баранью ногу, которая ну никак не могла бы в нее впихнуться по законам геометрии, и, что же? у нее даже животик не надулся, она была в коротком топике и я специально наблюдала. А вторую ногу, мужнину, (баранью) она попросила завернуть с собой, сказала что у нее на вечер есть на нее планы. Дело было, надо сказать, около полуночи. Я и в других ситуациях ее видела, ест все, что не приколочено, родила троих детей и хоть бы что ее фигуре.
А, вот, я? Не ем соль, сахар, масло, промышленные продукты, кофе с подругами не пью, в гостях не жру, еду взвешиваю, питаюсь по часам и что? один кусок пиццы с тонюююсенькой сырной корочкой и, что,получите плюс 400?????
Это жээээсть!!!
Еще сидела, лишний хлеб с нее состругивала .
Я не хочу больше нарушать, я реально не хочу больше НИ ЧЕ ГО нарушать.
Так расстроилась, что рацион даже не придумывается...
Ладно, будем исправлять ситуацию, надеюсь метелка мне поможет.
15.00 кефир 0% 250 мл через 20 минут черешня клубника 350. Пока идет сезонная черешня - это лучший для меня обед.
18.00 салат из краснокачанной капусты с лимонным соком, нарезка огурец помидор, зелень, теплый салат из тушеного куриного филе со спаржевой фасолью, заправка кефир 0%, имбирь, укроп, с общим весом овощей 350 гр и курица 150 гр
Вода литра три и больше, если будет хотеться еще пить.
В общем, как-то так, всем хорошего дня и не нарушаем, учимся на чужих ошибках.
хочу новое тело
Чувствую себя какой-то разбитой после вчерашнего дня... да еще и фея отфеячила.....
Безусловно, можно придерживаться гораздо строже ДД, просто от результатов кружит голову, я никогда еще так легко не худела и плюс настроение какое-то все это время.. как беззаботное, что ли... не гружусь, в общем. Как в юности. Мне кажется, это что-то биохимическое.
Но режим никто все равно не отменял и мне очень подходит регулярность системы, а не все эти приговорки типа ,,ужин отдай врагу,,
кстати, на ужин у нас рапаны ) но по порядку:
Сегодня меня ждет испытание в виде гостей, которые едут на мою фирменную пиццу 4 сыра. Ох, не знаю, наверное сниму сверху две костяшки домино сыра. Положу побольше нежирного адыгейсго и моцареллы.
Не решена еще у меня проблема как быть с семьей и друзьями, для нас наши привычные застолья - это способ пообщаться и почувствовать, что мы вместе. Это очень хорошо чувствуется, когда мы с сестрой готовим например, селедку под шубой, а потом все ее поедают с бородинским хлебом и нахваливают, и получается, что у всех все вместе, для меня это большая ценность, но я сейчас уже понимаю, что ДД это не временное явление, я так и буду дальше жить.
Пока я выбрала такую тактику, что не заостряю особо внимание на том, что я того теперь не не ем, сего не ем, не порчу людям настроение. Но, самой все это нелегко, мне уже не нравится то, что я вижу, смотрю на все и думаю, какой ужас, как же такое можно есть :/
Ой, девы, девы.....
ой
что за день был сегодня....
утро - кофе
и бежать
понимая, что убегаю на весь день, захватила с собой кефир и черешню, это был завтрак в 14
и сейчас, а это 22.44 был, наконец, долгожданный ужин приближенный к нашему стилю,
салат Нежность от Э. - огурец, кабачок, авокадо, лимон 300 и куриные крылья 200.
а, и, шампанского фужер.
Просто невозможно, целый день мотаться по делам, за рулем, голодной, а потом еще приехать в десять вечера домой и ничего. Воду, только пью и все. Плюс стрессняк у меня сейчас идет оч. сильный.
Ничего только не говорите по поводу рациона, прошу.
Вес 67,1 минус 0, но, джинсы сегодня вечером с себя сняла, не расстегивая пуговицу. Радость-то кака
Все, я повязать чуть-чуть и спать.
Споки-ноки!
67,1 минус 100
а, что, представить пачку сливочного масла например в 200 гр. И взять полпачки. И вот такой кусок жира с тебя ушел. Целый здоровенный комищще плотного 100% жира. Это же тоже результат, пусть 100 граммовый, но ведущий к цели.
Блин, сам себе психотерапевт, вот я так не очень люблю. Ладно, надо смиряться
Началась растущая луна и в эти две недели организм легко все накапливает, поэтому надо быть поосторожнее и не баловаться, те огрехи, которые проскочат на убывающую луну, на растущую могут вылезти в плюс. По крайней мере, до ДД у меня всегда так было, на растущую луну вес никогда не уходил.
Где-то там, у меня был подвиг 700гр отвеса, может быть, повторить рацион того дня? Пойду посмотрю, что там было.
Так, там не было никаких каш, вот и попробую я так же, что то на каши, вообще не тянет. На кашах этих сама чуть как каша не стала.
В общем, буду так
11.30 салат морковь свекла капуста сельдерей тыквенные семечки 250 обезжиренный творог 100
15.00 кефир 0,1% 250 яблоки 250
17.30 греческий салат овощи огурец помидор перец листья салата руккола базилик 300 козья брынза 100 маслинка чеснок лимон
Дочка вчера меня сфоткала и послала сестре с подписью - смотри, какая мама худыш
Воскресенье, новолуние и без самодеятельности.
67,2 без отвесов
11.00 любимый салат: морковь, свекла, лимон,1 грецкий орех 270,
гречневый хлебец 10, обезжиренный творог 100
обезжиренный творог сам по себе, надо сказать, ,,не очень,,
добавляю его прямо кусками в этот салат и получается вкусняш.
Честно говоря, я это съедаю и не хочу больше никакие каши на
завтрак, это нормально? можно я так оставлю?
15.00 стакан кефира 0,1% грейпфрут нектарин 300
18.00 салат листья салата, шпината, руккола, стебли сельдерея, укроп,
чеснок, лимон 300 паровой лосось с белым перцем и розмарином 150
Вода как обычно два литра и более, целый день сижу сиднем, буду сумку вязать, прямо все горит
А, что, уже почти две недели на ДД?
Не заметила, как пролетели.
67,2 минус 100
и минус 1,7 за почти две недели? А, что, это неплохо. Даже если представить себе одну пачку сахара весом в кг, что такая с тебя ушла - к л а а а с с с а тут почти две таких пачки???? О_О
Или, как девочки считают, в банках, литровая банка жира точно уехала
Дочка называет меня худышом, ее, как раз, не было эти две недели и она говорит что я заметно тоньше везде.
Перестала сохнуть кожа. Заметила, что не мажу руки кремом, а, раньше, несколько раз в день уже не знала, чем намазать. Вот, неожиданный и такой приятный эффект!!!! Не знаю с чем связано, хотелось бы понять механизм и усилить это действие. Может, что перестала пить обезвоживающие напитки типа кофе и чай?
Правда, сейчас выпила чашку кофе, я скучаю по нему, если честно. А, такое расслабленное субботнее утро, не хотелось с утра борьбы. Но теперь уже чашек пять воды выпила, обезвоживает, все-таки, кофе капитально.
Сейчас пришла в голову такая эротическая фантазия, составить рацион на сегодня без обращения к схемам и таблицам, по интуиции, чисто, чего хочу. Интересно, организм же уже как-то перестроился и должен хотеть нормального.
Итак. Завтрак. Хочу начать с теплой еды
11.00 геркулес 3 ст. ложки, чернослив и курага 30, чайная ложка масла гхи, залила кипятком на 15 минут, свежий творожный козий сыр 50
14.00 стакан кефира 0,1% через 20 минут клубника киви 350
Фрукты с орехами вчера мне не понравилось, все равно был гликемический провал
17.00 салат капуста, листья, перец, сельдерей, огурец, чеснок, лимон, зелень 300 капрезе (помидор моцарелла базилик) 100 и так же как вчера, молоки и креветки 150
Ну, вот так. Скажете что мало овощей.
p.s. невареный Геркулес оказался бомба, напишу отдельный пост в дневе Психология, но, вот, овощей, да, не хватило. Поняла уже в процессе, поэтому быстро к творогу добавила морковь ,,в прикуску,, 100,
вот теперь все ок, сыта, довольна
Девочки, как относиться к маслу Гхи? я не могу без него. Крупа без гхи - это.... это для меня как брачная ночь без невесты......
Я делаю его сама из свежайшего цельного молока, у меня идеальное масло, супер organic.
Правильно ли я понимаю, что, если в крупы с ГИ 50 и ниже добавить животный жир в пределах 3 ст.ложек в день всех видов масел, то это допустимо?
Я очень уважаю Аюрведу и мы с ней считаем масло Гхи особенным продуктом, безусловно полезным, ОБЯЗАТЕЛЬНЫМ для употребления, возможно даже, как единственный источник животного жира, но,вот теперь, я, конечно задумываюсь над сочетаемостью, куда его класть? Ну, не на мясо же намазывать.....
Я в детстве не любила есть. Ну, то есть, как не любила? Мне нужно было совсем немного еды и, из того, что я помню, что ела с удовольствием, это были вареные яйца, причем, я их разделяла и съедала белок. Желток все равно, потом съедала, потому что меня заставляли съесть все, что дали. Еще я с удовольствием ела отварную в мундире картошку и летом, придя из леса, залить чашку ягод молоком и вот это съесть. Малину, землянику и чернику. Все! А, нет, еще любила укроп
И была бы я вполне довольна и счастлива, если бы так можно было жить, но, вместо этого меня постоянно заставляли есть какие-то отвратительные молочные рисовые каши, над которыми я сидела часами и плакала, а меня не выпускали из-за стола, пока не съем, и мне приходилось, в конце концов, давясь, чтобы поскорее окончилось мученье, и отключая вкусовые рецепторы это проглатывать, конечно, даже не жевала. А, особенно чудовищное блюдо, которое я не могла проглотить ни при каких обстоятельствах, я его помню до сих пор, кошмар моего детства - молочная вермишель Меня бабушка, в основном, воспитывала и она у нас готовила на всех. Она войну прошла с тремя маленькими детьми и голод, и, для нее, как я сейчас понимаю, остался вот этот страх, что дети останутся голодными. Поэтому она старалась накормить максимально сытно из того, что было, а, особенно ничего не было, жили не богато.
Я помню, что, когда я начинала ныть, что я есть не хочу, потому что я поела, например, яблоки, она мне кричала ,,это не еда!,, И, постепенно, это как-то усвоилось, что все, что кроме обеда - суп, второе и компот - это не еда. Смешно сказать, но, уже во взрослой жизни, имея лишний вес, я не считала едой ни конфетку, ни кусок торта, ни фрукты, чего там говорить о семечках-орехах и так далее .. Это же не еда! Все понимаю, но, как программа какая-то, то есть, я, например, худею, сижу на диете, но, все, что не еда, совершенно спокойно могу сунуть себе в рот. При этом, надо ли говорить, что все диеты оказывались для меня малоэффективными.
Только здесь, одна девушка, сама не подозревая, какое великое дело она для меня сделала, поменяла мне эту программу, сказав такую же емкую, но, более сильную фразу, которая сейчас стала моя программа. Она сказала мне ,,все, что не вода - еда,, Я ощутила это на физическом уровне, что, уф, перещелкнуло в голове. Гиперфея какая-то.
Ты знаешь, если читаешь, что я говорю о тебе. Спасибо.
....................….....................
Буду дополнять этот дневник мыслями и открытиями, которые будут приходить в поцессе моего похудения.
.............................................
Кстати, многие говорят, что правильно говорить постройнение, но, для меня вполне привлекательно звучит слово похудение, очень и очень позитивно. Стройная я всегда, потому, что телесными практикаи всякими занимаюсь, иогой, пилатесом, восточными танцами. А, вот худой я никогда не была.
Стройная, но жирная.
А хочу быть стройняшка и худыш
Поэтому, если кто-то будет читать этот дневник, и ему не понравится слово, то, замените его любым своим.
.............................................
Прочитала на форуме, одна девушка описывает свой рацион - ПЕРЕД едой - салат.
Узнала сразу - те же порочная программа, не считать еду едой.
.............................................
Часто психологи в женских журналах и по телеку тоже, в ответ на жалобы женщин, что не любят свой жир, свое тело, начинают их лечить, что, типа, их проблема не в лишнем жире, а в нелюбви к себе и надо просто полюбить себя такую, как есть - и все. То есть, что значит, полюби себя такую как есть? Полюби себя жирную? То есть, если продолжать мысль, то, можно не мыться, полюби себя грязную, зубы не лечить, полюби себя с кариесом, сволочью быть - полюби себя сволочью, так что-ли?
Нет! Меняй себя! Определи, что в тебе не так, что не соответствует твоим собственным нормам, моральным, физическим и эстетическим. И, работай над собой, трудись, совершенствуйся. В этом и есть любовь к себе - стать, как минимум, нормальным человеком.
Это моя психология, и, психологи тут мне не указ - я сама психиатр.
.................................................
При росте 168 формула идеального веса который равен рост-100 для меня не работает. У меня худое лицо-плечи-руки, небольшая грудь и тонкая талия, но, такая конституция, что весь лишний жир начинает откладываться только на боках и бедрах, и получается фигура непропорциональная. Некрасивая. А я люблю все красивое и гармоничное. Так хочу такой стать!! Татьяна говорила что эстетическая мотивация - это не особо сильная мотивация, но для меня очень сильная. Равнение не на других людей, а на себя истинную. Я живу и понимаю, что обросшая жировыми буклышками - это не настоящая я, я на самом деле другая. Такая, какой никогда не была. Самый маленький вес, который я имела весьма надо сказать недолго, 60-61 кг. Бомбические ощущения!!! Приближенные к себе настоящей!!!!!
А когда ходишь и понимаешь, что твои пятки стучат по полу это ЖЭЭСТЬ!
Зимой у меня был вес 73,5, в плюс к нижней половине располнели еще живот талия и руки и я испугалась не ,,по-децки,, начала толстеть от любой пищи вообще. За пост скинула 4,5 и пришла сюда с весом 69
Пришла стать собой. Это очень сильная мотивация.
..........................................
Интересно, как же я узнаю, что стала самой собой, если никогда ей не была?
Надеюсь, что это будут ощущения, но, говорят, что надо ставить цели.
Поставлю пока промежуточную цель - 60 кг за срок...... да блин, кто его знает, какой срок? Вон, несколько дней нет, вообще, отвесов....
Так, в общем, если я хочу сбросить еще 7 кг и нормально по 100 гр/день, это значит, мне надо будет 70 дней??? 2,5 месяца??????
ыыыыыыыыы
Так, 4 кг за следующий с этого дня месяц, то есть, 3 июля 63,3
Такая промежуточная цель, потом посмотрим.
..................................................
Сегодня решила составить рацион по интуиции, без таблиц, просто - чего хочу. Такой простой вопрос, а, вызвал затруднения. Захожу в магазин, смотрю на витрину и понимаю сразу - я это ничего НЕ хочу. А, вот, чего хочу - надо еще подумать.
Как странно..... чего хочу?
Кстати, очень часто слышу от других женщин, как они вздыхают ,,ой, что сегодня готовить, прям не знаю,, или, вообще, коронное ,,чего-то хочется, а чего - не знаю,, то есть, мы, вообще, что-ли не можем распознать чего хотим на самом деле? почему такое? откуда эти ноги растут?
надо подумать
............................................
Психология моего потолстения:
Решила запарить 3 ложки Геркулеса.
Положила 3 и зачерпнула четвертую. И так, во всем.
ЭТО ЖАДНОСТЬ
..............................................
ОЙ БОЖЕЧКИМОИИИ, Я СЫРОЕД!
Впервые съела невареную овсянку. В шоке, в шоке!!!
Всю жизнь, давясь вареной едой, овощами, кашами, всю жизнь понимала и чувствовала, что мне не подходит вся эта пища, чего ни съем, от всего плохо. Всю жизнь ищу ответ (искала) что же человеку есть?
Сырую пищу.
нндаа.......
изучила все возможные системы питания и все попробовала.
Кстати, мне единственное, что более-менее подошло, это макробиотика, там тоже много сырых овощей, но у Озавы крупы, крупы, крупы, 60% каждого приема пищи, везде рис, рис, отварной ну, японцы, одним словом. Мне не подходит.
Конечно, я читала всяких сыроедов и в жизни их встречала, но они все как маньяки какие-то (ну или мне такие попадались) взгляды дикие и только про жрачку говорят, из морковки конфетки какие-то стругают, в какао обваливают. В общем, отпугнуло это меня сильно, но, вот теперь я понимаю, что это были несбалансированные сыроеды.
Почему такой большой пост. Где тут психология?
Везде
..........................................................
кажется, мне больше не страшно, как раньше, что я никогда уже не похудею
..........................................................
Читаю в некоторых дневниках, девочки ноют, что им без соли не вкусно или не любят пить воду. Как же это странно, зачем же себя так мучить, запрещая себе есть то, что любишь, и заставляя есть то, что не любишь?? Ведь, это в силах самого человека - принять решение, что он будет любить!
я, например, люблю все полезное
...........................................................................
я сожалею, что я так раньше не жила... мне очень, очень жаль. Несказанно жаль. Упущенная возможностей жить счастливой и удовлетворенной. Уже не наверстать прожитые в концлагере рафинированной пищи годы. Конечно, кто-то скажет, надо радоваться, что сейчас это прявилось и сколько еще впереди. Я радуюсь. Но мне так жалко.
Не хочу такие переживания. Надо что-то придумать. Сделаю так, решаю для себя, что приобрету такое количество здоровья, счастья, красоты, доброты, стройности, которое отведено мне было Богом на всю мою жизнь и то, что мне осталось для жизни в этом мире, просто проживу в концентрированном состоянии этого счастья.
Блин, это, что, опять жадность чтоли?
Нет, жадной быть отказываюсь. Ладно, вопрос с прошлым закроем, все приходит в свое время. Пришло ведь? И, Слава Богу!
.................................................................
Надо честно ответить самой себе на вопрос - что ты хочешь больше, жрать или похудеть? похудеть или жрать?
Если ты больше хочешь жрать, чем похудеть - ничего не получится. Будешь нарушать, или вообще забросишь это дело.
....................................................................
Надо, чтобы в моем сознании ПОХУДЕТЬ было сильнее чем жрать
.......................................................................
Сегодня такое было утро, что, как только я собралась сесть спокойно попродумывать рацион, оказалось, что у меня есть срочные дела и пришлось срочно собираться и ехать, раньше бы я проглотила бы чашку кофе и помчалась, а, сегодня, я, впервые в жизни, поставила свою диету выше дел. Правда, готовить все равно времени не было, поэтому позавтракала что было готовое и на обед взяла так же. Получилось два фруктовых приема пищи, но, думаю, это лучше, чем ничего в форсмажорных обстоятельствах.
Пишу уже постфактум:
11.00 клубника 200 обезжиренный творог 100
15.00 нектарин, яблоко 200 миндаль 10 шт
18.00 будет ужин: салат - листья салата, капуста, черешковый сельдерей, огурец, зелень, чеснок, лимон 300 молоки лосося тушеные с луком 100 креветки 50. Креветки продаются уже вареными и, по-моему, их подсаливают, а все остальное ем без соли, мне так норм.
И, наверное, вечером будет сауна.
Питьевой режим, естественно, соблюдаю.
АААААА! Самое главное, то я забыла! Весы!
Утром проснулась и, как обычно, начала себя ощупывать, так вот, жир на боках разжижился!!!!!! Там раньше были плотные такие окорочка, а теперь я складку кожную беру, а под пальцами такое разреженное вещество.... хотя, наверное, не разжижился, конечно, а, может просто его стало меньше. И, вообще, такое чувство было, что я похудела и я даже скорее окончательно проснулась чтобы побежать на весы. И, что же вы думаете?
Такие тут девочки хорошие...... поправляют, корректируют, опекают......
спасио им
Вообще, заметила, как стала следовать системе, основное чувство, которое испытываю - это благодарность. И радость. А раньше, в общем, это была неудовлетворенность. Чем бы ее не пыталась прикрывать.
Весы
67.3 минус 0
.........................
отрубей переела чтоли
ну и легла вчера в час ночи (я больше не буду, чесслово!!!) я прямо чувствую, когда рано ложусь, что утром похудела. Сидела как дура Сладкую жизнь смотрела, 3 сезон вышел. Все, спать теперь в 10. Как в пионерском лагере.
Рацион на сегодня.
11.00 сладкий салат морковь капуста свекла лимон 250 омлет из 2 яиц (сделаю и взвешу, сколько это грамм)
15.00 стакан 1% кефира, ч.20 минут грейпфрут киви 350
18.00 нарезка огурцы помидоры зелень 250, уха вода лук специи лимон маслины сибас брюшки семги ставридка эх, не знаю....бульона выпью - сколько влезет и 150 рыбы
Питьевой режим соблюдаю и наверное сегодня выпью стакан каберне за ужином.
Читала на форуме, девочки пишут, что они там какие-то банки сливают... это, жир в банках, что-ли мерить надо?
Хорошего всем дня и эффективной жиротопки
Ваша Вера
p.s. когда делала утром салат, поняла что не хочу смешивать много ингредиентов, сделала по интуиции и могу рекомендовать теперь такой салат как очень вкусный, хотя, возможно, я ,,открыла Америку,,
Сделала морковь свекла лимонный сок и 1,5 грецких ореха, овощи надо натереть на мелкой терке, но не в кашу а в плоскую соломку.
А перец и капуста в моем понимании будут лучше сочетаться между собой, чем в этом салате и я попробую сделать тоже их отдельно, с зеленью чесноком и лм.
Завтрак был бомба
Новый утренний ритуал - вода - планшет - дневник.
С привычками, бывает трудно расстаться, если их просто удалить, а, вот, если их заменить на что-то другое, так справиться легче. И, вот, теперь посидеть утром помедитировать над чашкой кофе я заменила на сижу утром, пью воду, пишу дневник. Пойду, кстати, еще налью)
67,3 минус 100
говорят, это нормально, но пожалуйста-пожалуйста!! можно, хотя бы двести? а то еще очень много жира....
Организм требует каких-то физических действий, но не физухи, а, растяжки чтоли? я, наверное, начну заниматься, тело в форму приводить, чтобы оно не дряблое было. Подкожный жир уходит потихоньку и я уже вижу, что какие-то вялые места появляются. Да еще и кожа вдруг, обвиснет правда, надеюсь, что на ДД должна быть какая то естественная регенерация и подтяжка.
ой, вот, точно, хочется отскрабить все тело, отмассировать все залежи.
Вообще, хочется быть, конечно, стройняшкой с гладкой попкой, никогда такой не была, все время эти округлости жировые фуууууууу
В общем, чего бы съесть, чтобы похудеть?
11.00 салат морковь свекла огурец перец зелень лимон отруби 250
омлет 2 яйца с ложкой топленого молока и сыра хочется, сколько
можно на один прием? я бы, грамм 100 хотела бы, но, наверное
это много, возьму 50
15.00 обед, кефир-то есть, а черешни нету, наверное, нарежу грамм 250
салата яблоко, апельсин, киви
18.00 ужин которого жду-не дождусь, замариновала филе индейки в
кефире и лимонном соке со специями, сделаю ее на углях 150
и салат - помидоры огурцы капуста зелень лимонный сок специи
300
Все свеженарезанное, воду 2 литра минимум, может больше, хочу отвес побольше Целый день физической активности, сажаю огород, плюс еще позанимаюсь растяжками. Днем посплю, все эти дни с середины дня просто срубает в сон. Ну, как-то так....
Хорошего всем дня и защелачивания
p.s. сижу сейчас и думаю - в моркови, свекле углеводы, в молоке, желтке, сыре животный жир - то есть, мой завтрак совсем не айс
пока жую салат, надо подумать, наверное, возьму просто пару штучек зернового коктейля - такие круглые лепешки из сырых взорванных зерен, у меня гречишные и ржаные.
а, как же, все-таки, правильно съесть омлет
я вам очень благодарна за ту поддержку, которую вы мне оказываете,
получается, вы тратите свое время и свое внимание, чтобы не просто прочитать, но еще и проанализировать, что там сколько Вера ест, и не просто отписаться, а как настоящие наставницы, очень внимательно, и всегда очень в точку меня поправляете и так далее...
меня это очень дисциплинирует, зная, что вы принимаете такое участие в моей жизни, я уже не могу .... свинтить
и эти ваши милые - ,,МЫ такое вечером не едим,, ,,МЫ едим..,, это МЫ!
Сразу понимаешь, ну, вот, это мафия
Спасибо! От души!
Есть такой духовный закон, он в разных традициях звучит по-разному, но его смысл таков, что как ты к людям, так и люди к тебе. Я уверена и очень рада тому, что я точно знаю, что, если кому-то из вас понадобится помощь или поддержка, то она обязательно придет, и в этом будет частичка и моей благодарности вам тоже.
Уважаемая дорогая Татьяна! Вам хочется выразить отдельную благодарность. Я увидела Вас впервые мельком в телепередаче, и, знаете, в тот же момент возникло такое чувство... как резонанс, ощущение правды, ощущение - ,,вот оно,, Это как любовь, когда она с первого взгляда
Очень большая благодарность, которую не знаю как выразить, слова ее не передадут.
67,4
отвес 700
Долго, доолго стою на весах и смотрю на эту цифру в каком то странном состоянии, ну, как обалдела, чтоли.....
Пошла, еще раз взвесилась, на весы вставала уже с другой ноги
в общем, уже довольно много времени прошло, а я так и сижу в шоке, пью воду
Есть не хочется совсем и я бы и не стала, но пропускать приемы пищи нельзя, мало есть тоже нельзя уже 11 часов и придется есть, а, как иначе, мы ж худеем
Попробую взять себя в руки после очередного потрясения и составить рацион с учетом ваших драгоценных комментариев.
Сегодня весь день до позднего вечера в разъездах, обед и ужин будет вне дома, с обедом понятно, я наловчилась обедать фруктами, а с ужином пока не знаю что, но сейчас что-нибудь придумаю.
11.00 салат морковь свекла перец капуста перец чили огурец сельдерей
лимон отруби 200 этот салат - теперь мой хит, спасибо, Лиля отвертка, я с огромным опасением вчера полсвеклы натерла, однажды попробовала свекольный сок и это было гадость, а этот салат я попробовала и ...... тут же стала его прямо из кастрюли где смешивала, ложкой трескать, так жадно! впервые со мной такое! и это не от голода, сама не понимаю, что это было ...
... я наркоман здоровой еды
в общем, этот салат 200 гречка 100 обезжиренный творог 50 - так норм?
15.30 - стакан 1% кефира через 20 минут киви 140 черешня 250
19.00 - придумала! возьму с собой целиком огурцы и помидоры 250-300,
и, заверну в капустные листы 150 гр тушеной индейской грудки,
осталась со вчерашнего вечера, ну и пучок зелени.
Весь день вода 2 литра, перед едой минут за 20 и после еды часа полтора не пью.
Вот, интересно, я не хочу останавливаться, и, если так будет уходить вес, я, что, совсем исчезну
А, кофе-то хочется...... в городе несколько раз, когда мимо кофейни проходила, возникало желание быстро купить, выпить, а потом подумать, но это как с мороженкой, так ее торопливо ела, задавляя мысли - ЗАЧЕМ???? я же не хочу!!
Но вот кофе хочу. Что, неужели, это на самом деле, если выпить одну чашечку, то сразу столько будет кортизола, что не похудеть?
Девочки, подскажите пожалуйста! Вот, делаю салат - 1 морковка, 1 огурец, полсвеклы, полперчика и так далее, всего по чуть-чуть и все равно его получается гора. На следующий день - это уже не то? надо каждый раз свежий салат делать или годится что осталось со вчера? Наверное, свежую лучше.... просто взвешивать овощи до нарезки.
система Татьяны Малаховой
Ненавидела с детства эти молочные каши из Геркулеса, с сахаром и сливочным маслом, переваренные приторные комья густой слизи, бррррр... зная, что геркулес таков, я, навсегда исключила его из своей взрослой жизни и как же я теперь наслаждаюсь своей утренней пищей!
. В течение полугода три раза в неделю ездила в спортзал, туда-обратно 150 км (я на даче тогда жила и ездить приходилось в ближайший город) К лету с огромными усилиями удалось сбросить 3 кг но остался страх, каково это, жить в теле весом 66 кг.
а тут почти две таких пачки???? О_О
Меня бабушка, в основном, воспитывала и она у нас готовила на всех. Она войну прошла с тремя маленькими детьми и голод, и, для нее, как я сейчас понимаю, остался вот этот страх, что дети останутся голодными. Поэтому она старалась накормить максимально сытно из того, что было, а, особенно ничего не было, жили не богато.
Мне не подходит.
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"