Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Вес -71.5кг - 200гр. Вода 2.0л
Здравствуйте мои дорогие!
Вот и ещё отвесик. Потихоньку отвоёвываю свой комфортный вес.
Питание по системе. Придумываю новые блюда. Сама продегустрирую, а потом и в общество выложу. Всё время в голове крутятся разные идеи новых блюд. Не успеваю реализовывать. Мне нравятся. Мой показатель, когда после еды пройдёт время и нет изжоги, значит соблюдено сочетание ингредиентов. Очень люблю рис, конечно, только бурый и коричневый. Стараюсь в неделю раза два-три ввести в рацион.
Трёхразовое питание. Воду пью равномерно.
Девочки, писать меню не буду и так всё понятно. Если сегодня опять не уеду на дачу, то увидимся. Что-то смотрела погоду, у нас с завтрашнего дня начинаются дожди аж на неделю. Вот и думаю, что на даче делать, если лить будет. А дома заготовки на зиму готовлю, свои заморозки. Про заморозки поговорим в другой день.
Всем удачи!
Вес -71.7кг на месте. Вода -2.1л
Здравствуйте дорогие мои!
Сегодня отвеса нет, вчера легла совсем поздно (занималась с мамой).
Очень занята сегодня, писать некогда даже.
С утра сливы, яблоко, потом гречка с 1ст.л ЛМ
В обед будет салат, притуш овощи и печень куриная
Ужин ещё не придумала, поеду на дачу, там овощи поем и два яйца наверное.
Вода как всегда. Девочки я решила выход из 3Д дальше не проводить. У меня вес уже не такой большой и рацион такой, что на нём не прибавлю веса. Главное для меня, не нарушать ДД и сон во время, а у меня дома иногда проблемы. Маме 86лет, вот мы и нянчимся, возраст.
Всем здоровья и отличного настроения!
Вес 71.7кг -100гр. Вода 2.2л.
Здравствуйте дорогие мои!
Неудачную рыбу взяла, надо было пожирнее взять и так всё понятно, что мне нормально на ней будет. Сегодня начну вводить яйца.
9.00 Завтрак. Сливы, яблоко -200гр. Салат: морковь, свёкла, кабачок, перец б, травы, куркума, лимон, семя кунжута-6гр, 1дес.л ЛМ -280гр , гречка-100гр с чесноком.
13.00 Обед. Салат из помидор, огурца, перца, травы всякие, чеснок, лимон, кунжут и семечки подс. -20гр, -300гр. Плов вчерашний (110гр рис, 200гр- овощи туш) , 1дес.л подсолнечное масло.
18.00 Ужин. Салат из помидор, лук репч, чеснок, кинза, руккола, куркума с ряженкой 2.5%-30гр, сыр лёгкий 25% (Скробогатов) - 20гр, Салата -320гр. 2яйца сваренные в крутую. Сначала съем половину салата, а потом покрошу яйца и поперчу перцем ч.молот. Получилась вкуснятина.
Воду выпью 2.1л
Посчитала как умею и вышло, что в норму жиров уложилась, а белка не хватает. Где мне их взять, ума не приложу. Надо подумать, проблем с кожей и прочим не хочу.
Ещё раз пересчитала и у меня вышло:
Ж- 52гр.
Б - 52гр.
Жиры в норме, а белка не хватает совсем немного (8гр), можно говорить, что норма.Для себя считаю белка 0,8 * 71.7кг = 60гр
Всем хорошего настроения!
Вес 71.8кг -200гр. Вода вчера 2.2л.
Побежала на дачу, приеду всё напишу.
Продолжаю дописывать свой дневник.
Всем привет!
Вот и перевалился мой вес за 72.0кг. Очень довольна процессом!
Сегодня второй день выхода, на вечер рыба та же, что вчера. В обед хочу сделать овощной плов без грибов. Фрукты перед едой, утром и в обед. Трёхразовое питание.
8.30 Завтрак-сливы, грейп -170гр. Через 20мин. Салат: морковь, репа, кабачок, грейпфрут-50гр,лимон, пряные травы, куркума, семя кунжута -20гр, 1ч.л ЛМ -270гр. Гречка – 130гр, семя кунжута – 10гр и 1ч.л. ЛМ
13.30 Обед –апельсин – 170гр. Через 20мин салат: огурец, помидор, репч.лук, много пряных трав, орехи кешъю,фундук- 20гр, 1ч.л.-рыжик масло – 300гр Плов овощной : рис бурый-100гр. Туш.овощи: баклажан, репч.лук, перец б, помидор, фасоль спаржевая, зира, куркума, перец ч. молот, чеснок-200гр. Соединила рис и туш.овощи, полила лимоном и 1ч.л рыжик масло. Объедение!
18.00 Ужин-салат из помидор, огурца, лука репчатого, перец ч молот, семя посолнечника -10гр, 1дес.л оливкового масла -300гр Путассу- 100гр (остаток от вчерашнего)
Масло -4чл, 1дес,л -34гр
Орехи и семена – 60гр -30гр жира, всего жиров -64гр. Белок считать не умею.
Вот такое моё вкусное меню и мяса мне не надо.
Всем хорошего настроения и отвесов!
Вес-72.0кг. -800гр. Вода вчера 2.2л.
Здравствуйте мои дорогие!
Вот и провела я 3Д, первый раз строго по рекомендуемой схеме ТВ. Раньше боялась за свой желчный пузырь с камнем, тогда не могла есть много сырых овощей, да и к фруктам была равнодушна. Всегда по третьему дню проводила. Чем больше живу на системе, а это уже 2года и три месяца(почти), мои органы оздоравливаются и уже могут выдерживать такое количество овощей и фруктов. Все дни провела не как какая -то обязаловка, а мне нравились все салатики и фрукты, которые я ела. Овсянку я не ела наверное месяцев пять, что-то не хотелось мне её. В этот раз решила поесть с утра в третий день и она мне не была противна. Что я хочу сказать этой своей длинной тирадой, что надо всё в жизни делать с удовольствием и питаться тоже.
Татьяна Владимировна всегда говорит, что мы должны питаться любимыми продуктами, тогда и будет результат. Что я и делаю. Хотя 3Д очистительно-разгрузочный курс, но бонусом даёт и отвес. Спасибо курсу за бонус в 1.1кг!!!! И Татьяне Владимировне большое спасибо за всё, что она для нас создала: за систему, за курсы, за сайт!
А теперь меню. Подробно расписывать не буду, вот такие изменения. Фрукты разделю пополам перед завтраком и обедом по 200гр. Утром гречка, по рекомендуемым объёмам, в обед чечевица. В ужин будет путассу. Я её приготовлю на оливковом масле 0.5 ст.л. с травами хмели-сунели, на керамической сковороде и политой соком лимона на небольшой температуре под крышкой.
Всем желаю хорошего дня и любите себя!
Всех люблю!
Вес 72.8кг +200гр Воды вчера 2.5л.
Привет всем!
После фруктов небольшой привес. всё нормально.
Сегодня третий день. Писать меню не буду или писать? В книге написано всё.Настроение бодрое, работаю дальше.
Всем желаю силы духа и отвесов!
Пошла вареники лепить с картошкой, для своих домочадцев. Пусть едят, только с утра или в обед.
Что теперь сделаешь, если они хотят такой еды.
Пока девочки.
Вес 72.6кг -500гр Вода вчера 2.3л
Сегодня у меня фрукты. Первый раз провожу 3Д по предложенному варианту ТВ. Раньше, всегда три дня по третьему дню, были не плохие результаты. Посмотрим, как в этот раз у меня получится.
Вечером напишу о процессе. Девочки, вот уже больше недели не нарушаю ДД и организм благодарен мне. Самочувствие вообще отличное. Главное, я укрепила свою мотивацию и сейчас спокойно смотрю на всякие сладости, что мама ест и внук. Стараюсь внука приобщить к здоровому питанию, но юношеский максимализм не воспринимает. Хотя по вечерам стал хоть яйца есть, а то сплошные углеводы. Салаты ест, когда предложу, но без всякой заправки. Я рада и этим переменам в его питании, а то одни макароны и пельмени были. Но ничего, у нас всё впереди, вода камень точит.
А у меня наконец-то появилась возможность опять одевать свои прежние наряды, всё становится в пору, чему я несказанно рада. Только сама виновата, распустила себя.
Татьяна Владимировна, большущее вам спасибо за вашу систему!!! Чудо, а не система! Если бы я не нарушали все ваши рекомендации, то и не набрала бы опять килограммы. Приобретаю опыт и буду закреплять полезные привычки в питании по ДД.
Всем отвесов и отличного настроения!
Вот и прошёл день. Сегодня я оторвалась, наелась фруктов на целых две недели. Через две недели опять проведу 3Д. Съела 2.1кг. Никогда столько не ела.
Утром сливы, яблоки. Днём три раза дыня, не совсем спелая, но очень вкусная и очень полезная, давно хотела её. Вечером персики, сливы. К вечеру стало штормить, шатало и была слабость. Целый день вода уходит. Выпила 2.5л.
Пошла спать. Всем желаю позитива и хорошего настроя на снижение веса, кому надо, а остальным, держать вес!
Вес 73.1кг -200гр Воды 2.2л
Привет всем!
Сегодня решила пойти на три очистительных дня (3Д), давно не проводила.
Сегодня будут овощи, благо сейчас их сезон. Буду питаться через 3.5час, мне так удобнее будет.
Вечером напишу, сколько съем за день.
Сегодня овощей наелась как никогда много, аж 1.9кг, три ст.л ложки масла всякого и фундук, кунжут, семена подсолнечника, миндаль - 70гр.
С утра были корнеплоды:морковь репа, кабачок, огурец, проростки нута, лимон и разные специи. В течении дня огурцы, кабачок, помидоры, перец б, разные пряные травы, чеснок и специи
Воды выпила 2.3л. Сегодня весь день мочегонит. Объёмы уходят. Есть не хочется, сыта и довольна. Настроение хорошее, работоспособность тоже.
Завтра фруктовый день.
Всем отвесов и позитива!
Вес 73.3кг -300гр Вода 2.2л
Привет всем!
Наконец-то мой вес сдвинулся. Наверное сразу ушло много. Вот он и постоял немного. В самом начале моего постройнения, после двух месяцев, мой вес стоял целых 38дней на одном весе и я всё то время питалась строго по ДД. А потом всё-таки провела ДП и вес пошёл на снижение.
Вот моё меню. С утра хочется фруктов. Я их решила есть перед бобовыми и кашами, так как трёхразовое питание.
9.00 Завтрак. Сливы 200гр Через 20мин салат (репа, морковь, кабачок, половина небольшого яблока, проростки нута, лимон, 6гр кунжут, 0.5ч.л корица, 1ст.л ЛМ)-250гр 3ст.л гречки запаренные кипятком.
Обед. Салат( капуста белокоч с лимоном потолочь толкушк, морковь,огурец,перец б, петр, руккола, куркума)-300гр без заправки. Туш.овощи (баклаж, перец б, помидор, лук репч, спаржев фасоль, специи)-150гр На туш. овощи разбить три яйца, 30гр-сыр диетический 25% натереть на яйца, посыпать зеленью. Получается большой обед
Ужин. Салат -400гр семя подсолнечника-6гр, грецк орех-6гр, миндаль 8гр
Посмотрю, может в ужин рыбу не жирную приготовлю, если будет время. Старалась сегодня побольше белка и жиров, которые вчера не добрала.
Ужин решила пораньше делать, чтобы организм хорошо подготовился к ночи. Про воду ничего не написала. Утром стараюсь выпить побольше и днём по 600мл между едой, а вечером остальное.Стараюсь пить норму и не больше. На Родосе, Эльвира (лисичка-сестричка) посоветовала пить норму, так как лишняя вода будет выводить и полезное из организма. Я это запомнила и теперь лишнюю воду не пью. Стараюсь в воду добавлять лимон. Вода у меня из очистителя Редокс, покупала на сайте. Очень нравится. Уже поменяла все детали внутри на новые. Дочь покупала в Новосибирске и высылала.
Настроение отличное, чего и вам желаю!
Вес 73.6кг. Воды 2.2л
Здравствуйте девочки!
С отъездом на дачу ничего не получилось. Погода изменилась, пошли дожди и стало прохладно. Буду ездить на дачу одна.
Вес стоит, не нарушаю. Приеду, вечером напишу свой рацион.
Продолжаю писать своё меню.
9.30 250мл ряженка 2.5% с 1ст.л гречневой муки, замешанной с вечера.
9.50. Завтрак. Фруктовый салат из яблока и слив, лимон, имбирь, 0.5 ч.л корицы.-400гр
14.00. Обед. Нарезка овощей (большой помидор, огурец, перец б, руккола, петрушка, кинза)-300гр Туш. Овощи (баклажан, перец б, лук репч, фасоль спарж, помидор, куркума, пер,ч.мол, хмели-сунели, немного соли морск)-150гр Рис бурый-130гр и добавила 1дес.л Рыж.М
17.30 Ужин. Салат из тех же овощей, что в обед, 1ст.л ЛМ-300гр Сельдь вчерашняя тушенная с прованскими травами-90гр (больше не было).
Приехала домой в 19.30. Хотелось ещё что-нибудь съесть, съела 2 помидорки не большие.
Понимаю, что мало белка и жиров, доберу завтра.
Не хочу никакого мяса.
Вес 73.6кг. Отвеса нет. Вода 2.1л.
Девочки меню писать не буду, некогда, доделываю дела по дому и на дачу.
Буду питаться примерно так, как и эти дни. Добавлю яйца,иногда сыр, для заправки салатов, гречка само собой, ячневая каша. На даче вся зелень, корнеплоды прочие овощи. Нашла в магазине сыр диетический 25%, он меня спасает, если надо в салатик добавить и только до обеда. Приеду, отчитаюсь.
Вчера разговаривала по телефону с Лилей-отвёртка. У неё всё хорошо, работает в огороде по силе возможности. Вес держит в районе 117-118кг, взяла с собой весы. Всем передаёт пламенный привет и всем даёт напутствие в постройнении "Так держать"!
И я желаю всем удачи и не косячить! До встречи!
Поздно приехала с дачи, напишу как сегодня питалась.
9.30 Ряженка 250мл+1ст.л гречневой муки, с вечера намешала.
9.50 Фруктовый салат из слив и яблока, лимон натёрла, имбирь и 0.5 ч.л корицы: -400гр
14.00 Обед. 2огурца, большой помидор, перец болгарский, руккола, петрушка, кинза. Всё съела просто так, некогда было резать. На глаз 300гр. Туш.овощи: баклажан,лук репч, перец б. помидор, фасоль спаржевая, перец чёрн молот, куркума:-150гр Рис бурый-140гр.и добавила 1дес.л рыжикого масла.
17.30 Ужин. Салат из тех же овощей, что в обед, 1ст.л ЛМ -300гр Сельдь с прованскими травами осталось от вчерашнего ужина 90гр (больше не было)
Приехала домой в !9.30. Захотела ещё что-нибудь съесть. 2 помидорки гр 200.
Вот такое моё меню. По жирам и белкам не проходит, маловато сегодня. Завтра доберу.
Вес 73.6кг -1.2кг Воды выпила 2.1л. Я в шоковом состоянии.
Привет всем!
Вчера была на даче и ужина, как такового не было. В 18.00 ужин, у меня автобус домой. Короче, домой попала в восьмом часу. Сразу кушать не получилось, пила воду. Есть не хотелось. Потом мне позвонила новая моя подопечного и мы разговаривали с 20.30-22.20
Ну вот такая я неорганизованная. Надо, надо мне менять своё отношение ко всему. И ставить приоритеты, а то вот такая моя жизнь. Потом была проблема с мамой. Пока я её успокоила. уложила спать, время было много. 02.00 выпила 200мл ряженки 2,5% с 1ст.л гречневой муки. Встала поздно, в десятом часу. И вот опять пила 250мл настой из лаврового листа и корицы, перерыв 15мин, вода 600мл.
10.45 200мл ряженки с гречневой мукой
вода
13.00 яблоки и смородина - 200гр. Через 15мин салат из огурца, перца б, помидор, кабачок, лимон, руккола, петрушка, 1ч.л ЛМ -300гр. 200гр-суп-пюре из нута с грибами и луком, перец ч.м, дес.л ЛМ и чуть соли морской. У меня низкое давление.
вода
18.00 Ужин. салат с травками и специями, лимон, 1ст.л ЛМ -400гр, сельдь обмазанная гот горчицей и потушенная в сковороде на плите. В сковороду налила воды и положила лимонные дольки, на них сельдь и закрыла крышкой на малом огне. Готовой сельди-150гр. Горчицы оказалось, пришлось посыпать прованскими травами. То что стекло с рыбы, не ела.
Дальше будет вода. Почему ужин в 17.00? Потому что в 16.00 иду к парикмахеру. Вот такое меню. Если захочу есть перед сном, съем помидор или огурец. Загадывать не буду во сколько лягу спать.
Вес 74.8кг -300гр. Воды выпито вчера 2,100л.
Привет всем.
Легла спать в первом часу, как всегда копошилась и в инете сидела.
Уже ничего не обещаю, но буду работать над собой.
Встала в 06.30. 200мл чай с лавр листом и корицей, затем вода 600мл.
8.00 завтрак 2яблока, 1банан (не очень спелый), горсть смородин, имбирь кусочек, 10гр (семян кунжут, подсолн, грецк орех) -350гр
11.30 ланч. Морковь и репа-200гр Бобы с овощами-1дес л ЛМ, (вчерашнее)-200гр
Вода 600мл
15.00 Обед Салат -250гр, овощи туш(баклажан, лук репч, перец б, помидор, кабачок со специями)-130гр и рис бурый, 1дес.л РМ (рыжик. масло)-120гр
Вода 600
18.00-18.30 ужин. Салат с орешками -350гр
И вечером оставшаяся вода. Мясного совсем не хочется. Я-углеводница. Ещё могу яйца поесть, иногда творога, сыра не жирного и рыбу люблю, но пока не хочется.
Все желания поесть сладкого перетерпела, памятуя, что я строго живу по системе. Вес пошёл на снижение и меня это радует. Всем бодрости духа и удачи!
Вес 75,1кг Отвес 700гр, не знаю с чем связано.
Побежала к внуку, надо побыть с ним, пока мама сходит по делам. Приду напишу дальше.
С утра выпила 200мл чая из лаврового листа и палочки корицы (кипятила 15мин), затем через 15мин вода 600мл.
10.00 фрукты: яблоко- 90гр, нектарин- 118гр. Через 20мин морковь и репа по 60гр. Гречка запаренная, в гот. виде 160гр. 1ст.л.-ЛМ
Вода-600мл.
14.00 Салат: перец б. помидор, огурец, кабачок, лук репч. 1дес.л. масло рыжиковое, семя кунжута 6гр. лимон натёрла на тёрке. -250-300гр
Туш овощи с бобами -200гр Приготовление: бобы замочила, меняла воду, через 1,5дня почистила их от шкурки. На сковороде приготовила овощи порез. кубиками с добавлением воды, чтобы не пригорело. Овощи: фасоль спарж, лук репч, перец болг, помидор, кабачок молод и положила бобы. Немного потушилось, чуть присолила морск. солью, перец чёрн молот. Когда убрала с плиты добавила чеснок и петрушку. Получилось очень вкусно.
Опять вода 600мл.
18.00 Салат из огурца, помидор, лук репч, кабачок, перец б, травки ( петр, кинза, руккола) -400гр орешки разные и семечки подсолн -30гр
Про лимон немного напишу. Всегда резала дольками со шкуркой, а сегодня почистила от шкурки и натёрла на тёрке пластмассовой. Так мне больше понравилось. А шкурки можно положить в воду. Конечно горькая вода получается, но горечи полезны для печени.
Вот такое моё меню на сегодня. Давно не писала.
И вечером вода оставшаяся. Попробую сегодня спать лечь вовремя, не позже 23.00.
Настрой присутствует!
Вес 75.8кг. Вот и озвучила свой теперяшний вес! ! (Как Яна сказала: Глаза бы мои не видели этот вес.)
Здравствуйте все, кто заглянет в мой дневничок!
Давно ничего не писала в дневничке. Опять я нарушаю режим сна.
Была сегодня на концерте юмориста Николая Лукинского. Насмеялась от души, одним словом отдохнула от домашних дел.
Хвалиться мне нечем. Вес прибавила и с такими нарушениями режима сна и иногда вовремя поесть не успеваю. И воду попить тоже иногда некогда. Жила на даче с мамой. Работы не в проворот Да все знают, сколько работы на даче. И бросить дачу не могу. Конечно меня напрягает, то что вес такой. Меня это не устраивает и опять начинаю очередной раз возвращать мой комфортный вес, 69кг. Да девочки, надо строго не нарушать ни ДД, ни режим сна, ни норму воды. А как с Родоса приехала, так и поехало, вовремя лечь спать не могу. Не могу объяснить с чем связано. Или я неорганизованная? Всегда к вечеру находятся неотложные дела или сижу в инете, в очередной раз помогаю какой-нибудь подопечной разобраться в системе. Не могу отказать, вот такая добрая душа. Сегодня с Танюшей Донец общалась через скайп и она меня сфотала. Вот так я выгляжу на сегодняшний день.
Сшила себе длинное платье на теперяшний вес, а то и выйти не в чем в общество. Мне сегодня удалось сфотографироваться с юмористом Лукинским. Мы с ним земляки, из Новосибирска. Немного пообщались. Пародирует многих артистов и поёт, перевоплощается очень талантливо и узнаваемы все его персонажи.
Здравствуйте девочки!
С Крещением господнем!
Вот уже прошло в Новом году больше полмесяца. Как быстро летит время. Девочки, решила и сюда ещё фоток добавить. Их так много, около 80 шт. Вот которые нравятся немного выложу сюда.
Ой девочки, засиделась я сегодня. Пошла обливаться святой водичкой! Всем желаю удачи и чтобы у всех всё получалось, за что бы не взялись! Счастья всем и отличного настроения!
69.3кг, воды 2.0л.
Здравствуйте девочки, кто заглянет!
Спасибо всем, кто заглянул в мой фотоальбом! Столько получила комплиментов, даже не удобно. Немного постоят мои фото и попрошу Нину Михайловну убрать их. Мне кажется, что они какие-то нескромные и не по себе мне. Надо быть скромной и не высовываться. Мой Коля так говорил всегда. Когда я на работе за кого-нибудь заступалась и получала за это. Хотя я не ожидала, что так могу выглядеть. Ведь макияж у меня всегда был скромным, сильно не выделяла глаза. Вот молодая была, красилась безбожно, стрелки были модные тогда. Сейчас опять всё возвращается и мода на платья-трапеции.
Людмила, я рада с тобой подружиться в одноклассниках. Спасибо тебе за лайки и комментарии, совсем меня захвалила. Я опять начала писать частушки, немного написала. А кто у нас Галина? Случайно не lesli ? В КК комментировала мои фото. Хотела узнать какая Галина? Ничего не смогла выяснить, ни аватарки, ни где живёт. Прямо шифруются. Хотела поднять репутацию, а человека не знаю, но думаю что это lesli.
Свои болячки вылечила солью, всё рассосалось. Какая классная вещь эта соль! Лечитесь девчонки, поможет однозначно. Всё лечит. Моя приятельница после химии, к груди прикладывала салфетки, смоченные в соляном растворе. И это помогло ей, после обследовалась и всё нормально было.
Питание по ДД, но всяко бывает и три раза, и четыре раза в день, по обстоятельствам.
Настроение отличное. После моих фоток в одноклассниках, ко мне пишут в личку, что хотят тоже похудеть. Дочь моей коллеги по работе написала, что посмотрела мои фото, восхищена и она созрела. Помогите т. Рая. А я ведь всем всегда рассказывала про нашу систему. А с моей коллегой мы с одного года, но она выглядит старушкой. А наша система творит чудеса. Я не ощущаю себя на 64 года.
Наташенька-Чикаго спасибо тебе за хорошие слова в мой адрес! Всем спасибо! Я счастлива иметь единомышленников, которые всё понимают. Мы на одной волне!
Девочки, я совсем забыла, что сегодня День энергетиков. В 1973году в этот день мы с Николаем поженились, как время летит. Три года уже как нет моего Николая. А ведь этот день мы всегда отмечали, он у меня был энергетиком. Двойной праздник был.
Хочу вам показать фотки с моей фотосессии, которые не выкладывала нигде. Немного постоят и удалю.
Вес-69.0кг. воды пью до 2х литров.
Сегодня я, вот так выгляжу.
Провела фотосессию. Пока мне Анечка прислала три фото в личку в одноклассниках. Там я выложила для всеобщего обозрения. Когда у меня будет диск, добавлю больше фотографий в КК. А пока добавлю в фотоальбом в КК то, что есть.
Питание продолжается по системе. Добавила больше туш. овощей, по совету Татьяны Владимировны. Когда есть время, то провожу ланч с фруктами. А когда очень занята, то перед обедом 200гр фруктов без орех, через полчаса небольшой салатик и туш. овощи, у меня заморозка, и белок (рыба, яйца или кусок мяса любого, что есть). Вечером, если есть не хочется, то салат с орехами или 2 яйца. Короче, что душа желает. Как же здорово питаться по ДД. 3Д напрочь отбило охотку есть сладкое. Работы много перед Новым Годом. И накопилось много работы по рукоделию. И пошить и повязать. Короче, вся в заботах.
И сайт, конечно, дорогой. А ещё абонемент в КК. Какое счастье, когда есть друзья и любимое занятие. И желание помочь тем, кто хочет меняться, но не знает как.
Планов много.
Лимфоузел и больная десна сдаются потихоньку. Да здравствует соль! Как же мне помогают солевые повязки. Хотела сегодня пойти в стоматологию, но передумала. Ещё поделаю повязки и все болячки вылечу.
Всем желаю здоровья! И приятных хлопотов к встрече НовогоГода!
Вес 69 кг, воды пью 2л.
Здравствуйте девочки, дорогие!
Наконец-то я немного освободилась. И вот решила немного в дневничке побывать.
После РОдоса и я набрала лишнего. Никак не могла лечь во время спать. Сама виновата, засиживаюсь в инете. Всё понимаю, что никак нельзя, столько сидеть, наверное уже зависимость. Немного сломался мой ноут, вот и я отдохнула от него. А как наладили, опять я тут.
Когда была на РОдосе, мне не понравилось, как я выглядела. Мне не нравилось, что при весе 66.6кг, на лице морщины на щеках и никак их ни чем не разгладишь. Решила я сознательно вес свой немного прибавить. И как только прибавила, да ещё и прилично, до 72кг, опять не нравится. Теперь не нравился жирок на желудке, на боках, но зато на лице никаких морщин. И вот сейчас мой вес 69,0 кг. На лице всё нравится. И то, что не нравилось на боках лишнего, благодаря 3Д, всё ушло. Провела 3Д , три дня по третьему дню. Сейчас выхожу постепенно с белками, сброс идёт ежедневно.
Татьяна Владимировна спасибо Вам за всё, за науку ,на РОдосе, за чудо-систему! С каждым днём убеждаюсь, что лучше вашей методики ничего нет!
Общаюсь с нашими девочками через скайп, какие все молодцы, все в системе! Как здорово, что мы поддерживаем друг друга и легче дальше идти по жизни.
Сегодня иду на концерт Макарских. Буду слушать чудесное их пение. Вечером напишу своё впечатление. Побежала готовиться. Всех люблю! До вечера...
Вес-68.0кг
Здравствуй дневничок и все, кто заглянет в гости!
Давно не писала в дневник. Решила написать, а то уже полгода на носу и удалят, очень жалко будет.
Сейчас много забот по уборке урожая. Делаю заморозку и не хватает камер. Есть небольшая камера на 3 ящика и в холодильнике 3 ящика, уже всё забито. Ещё хочу заморозить перцы, грибы, баклажаны, помидоры. Завтра пойду покупать большую камеру на 7 ящиков.
Сегодня утром посмотрела на НТВ передачу Малозёмова "Чудо техники". Там была тема о поддельных авиабилетах. Мне стукнуло в голову, а вдруг у меня поддельные? Все билеты: на Родос и обратно в Москву, в Москву и обратно в Красноярск, были куплены на интернете в разных авиакомпаниях. И давай их проверять. С Красноярска до Москвы и обратно, настоящие. Вздохнула с облегчением. А вот на Родос и обратно, кое как проверила, немало потратила времени и нервов, пока не позвонила в колцентр Синдбада и где совместно со мной проверили бронирование билетов. И я удостоверилась, что билеты настоящие.
Как всё-таки не хватает компьютерной грамотности. Вот сталкиваясь с такими ситуациями учишься всему.
Как всё-таки сложно всё оформлять. Всё впервые. Шенгенскую визу сдали документы, теперь жду доставку курьером. Если самой забирать, то надо потратить целый день и деньги на поездку в г. Красноярск.
Что сказать про жизнь на ДД. Я очень рада жить в этой системе. Мне всё очень нравится. Остановилась на 67кг, но со временем набрала 1кг и ничего не умираю. Хожу бегом, везде надо успеть. Перешла на трёхразовое питание. Фрукты утром и в обед, после них салат (утром корнеплоды, в обед и вечером огурцы и помидоры, и много зелени). Утром каши или бобовые, в обед также бобовые или мясо (кур, говяд, рыба, яйца), вечером по ситуации, а иногда вообще ничего не хочется, так помидоры с огурцом , с орешками или с рыжиковым маслом + льн. м. Короче не задумываюсь, что поесть. Стараюсь разнообразить свой рацион. Много всякой зелени, сейчас часто готовлю баклажаны, кабачок, спаржевую фасоль - гарнир на обед.
Жизнь прекрасна. Если хочется иногда углеводов, готовлю омлет императорский, вместо муки -мука овс.отрубей, чуть сахара, ванилин, яблоко. Конечно такой омлет только утром и после корнеплодов, и очень редко.
Жизнь прекрасна. Осталось совсем немного времени до Родоса. На обратном пути домой записалась на приём к Ворошилову АВ. Может за один сеанс поправит мне кое-что. Очень надеюсь.
система Татьяны Малаховой
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"