Дневники пользователей

2016-10-05 17:07:35

вперед к здоровью

Добрый вечер! Вес 103,1(-200), вода 3,0
Завтрак 8,00 гречка 3ст.л с чили, чесноком,кинзой,1чл.ЛМ, салат метла с грейп.,5гр.тыкв.семечек, 5гр,кедровых.
Обед 13,30 овощи 350гр,(помидор, огурец,капуста), фасоль белая 120гр, овощи притушенная(кабачок,броколи,помидор,зелень) 90гр.,сыр 35% 15гр.
Ужин 16,45 салат помидор,огурец,много зелени, 1ч.л подс.масла, 360гр,сазан в горчице и кинзой,лимон 140гр. По совету Раи , ооочень вкусно.
Обнимаю всех, удачи.

комментарии и ответы: 2

2016-10-04 16:34:43

вперед к здоровью

Добрый вечер! Вес 103,3, пока стоим, вода 2,800
Сегодня все по режиму.
Завтрак 6,00 метелка 220гр,, орехи кедровые 5гр, семечки тыкв.5гр, каша геркулес 3ст.л.+1ч.л ЛМ.
Обед 12,00 печень куриная 150гр., овощи свежие 350гр.
Ужин 18,00 мясо отварное красное 150гр, салат с капустой и огурцами+1д.л йогурта 1,5% 360гр.
Хочется мяса, не куриного, а говядина, свинина, поэтому сегодня без рыбы.Завтра будет навага по Раиному рецепту, буду дегустировать.
До завтра, пока!

комментарии и ответы: 5

2016-10-03 19:11:41

вперед к здоровью

Добрый вечер! Вес прежний 103,3, вода 2,5л. Все очень кратко и быстро, времени мало.
Завтрак 6,30 каша гречка 3ст.л, салат морковь 80гр. капуста пекинская 120гр, 1 ст.л ЛМ на кашу и салат.
Обед 12,30 овощи свежие 350гр, мясо на гриле 150гр.
А вот ужин был в 20,30, раньше никак. Салата съела 390гр с 1д,л подс.масла, рыбы(навага) 50гр. Весь упор сделала на салат. Совсем не есть тоже плохо, а так хоть с салатом будет легче. Сон после 24,00, пока допишу тесты, а подъем в 5,30, Поэтому отступления в графике будут еще 2 недели. Села отдохнуть и быстрей на сайт в дневник, написать, почитать, пообщаться, уже без этого никуда. Хотела коротко и быстро, а застряла в дневниках. Все пора, всех обнимаю!

комментарии и ответы: 5

2016-10-02 07:02:01

вперед к здоровью

Доброе утро! Вес 103,3(-300) , вода 3,0, сегодня дома поэтому выпью свою норму.
Завтрак в 10,00 надо выспаться за неделю. Огурец 200гр.
Сырная закуска(творог(0,3%) 80, морковь80, сыр 35(25%), зубчик чеснока, 1ст.л 1% кефира. Такую закуску делала из сыра, моркови и майонеза раньше, сейчас ДДшная совершенно не уступает по вкусу, немного пряной паприки и класс!
14,30 на обед свинина без жира на гриле 150гр., овощи свежие (пекинская, томаты, огурец, перец) 350гр.
18,30 на ужин салат из овощей 370гр, с 1д.л ЛМ, навага на пару. Навага нежирная рыба, поэтому добавила 1д.л ЛМ.
Вроде все соблюла, обнимаю всех.

комментарии и ответы: 13

2016-10-01 16:03:05

вперед к здоровью

Привет всем! Вес 103,6(+500) моя вчерашняя малосоленая горбуша дала о себе знать, поздний ужин и ранний подъем, посмотрим что будет завтра. Вода 2800.
7,00 овёс 3ст.л замоченная, салат из пекинской капусты и помидор 250гр.1д.л ЛМ. Грейпфрукт и лимон пока отменяется, появилась небольшая аллергия(крапивница), это может быть от переизбытка витамина С у меня. Хотя мне так нравился вкус салата с грейпом, посмотрим, что будет дальше. Очень давно у меня была аллергия на аскорбинку.
13,00 обед свежие овощи 350гр, печень куриная 160гр. Замоченная в кефире.
18,30 ужин салат(помидор, огурец, перец, зелень) 1д.л оливкового масла, 380гр. навага на пару 120гр.
Сегодня ещё съела днём 3 дольки горького шоколада после обеда.
До завтра дорогие девчата.

комментарии и ответы: 2

2016-09-30 18:04:03

вперед к здоровью

Всем добрый вечер! Вес 103,1(-200), вода 2600
Завтрак 6-45 3ст.л овёс цельнозерновой, салат морковь 200гр, 2 ч.л кедр.орехов, грейпф.
Обед 12-00 овощи свежие 350гр, сыр малой жирности 50гр, курица варёная 80гр. баклажаны тушеный 80гр.
Ужин 19-20 салат из свежих овощей с лимоном 370гр.,кета слабосоленая 110гр. На ужин ничего не было приготовлено, поэтому забежала в магазин и купила горбушу, она действительно была малосольная.
Желаю всем приятных выходных, доброго здоровья, хорошего настроения!

комментарии и ответы: 2

2016-09-29 18:32:19

вперед к здоровью

Привет всем! Вес прежний 103,3(0), воды 2,400, знаю мало, но на ночь не хотела пить.
Завтрак овсянка цельнозерновая 3ст.л, 1д.л ЛМ, салат морковь с грей.и грецк.орех 2 дольки растолкла 250гр.
Обед курица варёная 100гр, овощи 350гр, баклажаны с сыром 100гр.
Ужин салат капустый с лимоном и чили 370гр., голец на пару 120гр.
Всем всего наилучшего.

комментарии и ответы: 2

2016-09-28 14:01:14

вперед к здоровью

Добрый вечер! Вес 103,3(-500), вода 2800
Завтрак метла с греп.с тыкв.сем. 220гр, маш с овощами 150гр.
Обед овощи свежие 350гр,, 2 яйца, баклажаны с сыром 120гр.
Ужин салат капустный с 1дл ЛМ 360гр, курица на пару 220 гр., съела побольше, хотела сильно кушать.
Вытаскиваю из своих старых запасов вещи, потому что прежние уже огогооо. Так приятно себя ощущать легче прежнего.
Здоровья всем девочкам, оно так необходимо в нашем сумасшедшим ритме жизни.

комментарии и ответы: 5

2016-09-27 18:00:54

вперед к здоровью

Добрый вечер всем! Вес 103,7(-100), вода 2,8
Завтрак за 15мин яблоко, метла с грейп. и тыкв.сем. 1ч.л 200гр. каша овсяная из цельного зерна 3ст.л., с 1ч.л ЛМ.
Обед овощи свежие 350гр, варёная курица 100гр, 1яйцо.
Ужин 360гр салата из капусты и огурца с зеленью, с 1ч.л ЛМ, голец на пару 150гр.
Перешла пока на трёх разовое питание, интервал стараюсь соблюдать, не хватает фруктов, а их только с утра или перед углеводным обедом можно. Ланч или полдник пока по времени не получается.
Всем удачи и хороших ответов!

комментарии и ответы: 0

2016-09-26 06:59:37

вперед к здоровью

Доброе утро девчата! Вес 103,8(-400), вода 2,8
Завтрак метла по 1чл кунжута и тык.сем. 250гр., маш с овощами и грибами 180гр.
Обед овощи свежие 350гр, 2яйца варёные, баклажаны с сыром, помидором, чесноком запечённые в духовке 120гр.
Ужин будет поздно, поэтому съем побольше овощей, 400гр салата с зеленью, 100гр рыбы или курочки ещё не определилась.
Всем удачного дня, хорошего настроения!!!

комментарии и ответы: 0

2016-09-25 06:29:33

вперед к здоровью

Доброе утро всем девочкам! Вес 104,2(-1100) такого у меня еще не было, на какой бы диете я ни сидела, легла спать, а утром такой результат!!!. Причём вечером съела рыбы не 150 а 200гр, захотелось чуть больше. Сегодня хорошо выспалась, поэтому завтрак был у меня в 10,00
Завтрак маш притушенный с грибами и овощами без масла (баклажан, кабачок, специи) 170гр. Метелка с грейп., по 1ч.л тыкв.сем.и кунжута 250гр.
Обед будет в 14,00 отварная курица 100гр, баклажан запечённые с сыром 100гр. Овощи свежие 360 гр.
Ужин в 18,00 салат из свежих овощей 360гр,с 1ч.л ЛМ, голец на пару 150 .
Всем приятных выходных и настроения отличного.
Дай бог здоровья Уважаемой Татьяне Владимировне, это просто находка для нас всех, наших хотелок, за нашу сытую,разнообразную и здоровую еду. Оздаравливаешься не только ты сам, но и твоя семья, даже не подозревая иногда, как это блюдо было приготовлено с соблюдением правил ДД!!!!

комментарии и ответы: 2

2016-09-24 11:30:35

вперед к здоровью

День добрый всем! Вес 105,3(-700), воды планирую 3,0
Завтрак каша гречка 3ст.л со специями, 1д.л ЛМ, салат метла с грейп. 250гр.
Обед овощи свежие 360гр. грудку утиную доела 50гр, 2отварных яйца.
На ужин будет голец на пару 150гр, салат из свежих овощей с зеленью и чили с 1 ч.л под.масла.
Всем хороших отвесов.

комментарии и ответы: 1

2016-09-23 16:13:19

вперед к здоровью

Привет всем! Вес 106,0(-100),вода 2800
Завтрак 7,00 каша гречневая 3ст.л со специями и ч.л ЛМ. Салат из моркови с грейп. и тыкв.сем 1ч.л.
Ланча и полдника не было.
Обед 13,30 утиная грудка 160гр, овощи свежие нарезанные 360гр.
Ужин 18,30 салат из свежих овощей, специи, 1ч.л под.м. 370гр, мойва притушенная на сковороде 160гр.
Масла сегодня поменьше добавляла, исправляюсь.

комментарии и ответы: 3

2016-09-22 18:35:25

вперед к здоровью

Здравствуйте! Вес прежний 106,1 , наверное будет стоять пока, интервал меньше положенного и на сон мало остается времени, вода 2800 .
Девочки, если загляните ко мне в дневничок, подскажите пожалуйста про овсяные отруби. ГИ низкий и это грубая клетчатки. Могу ли я добавлять их в фарш немного или в салат? Овощи это же тоже клетчатка и мы едим их с мясом и рыбой, и с углеводами, я немного запуталась.
Завтрак омлет из 2 яиц с наполнителем, 1ч.л. топ.масла, салат из моркови 200гр с 1д.л йогурта обезж.
Обед утиная грудка в рукаве 150гр., овощи свежие 350гр.
Полдник 2 яблока 200гр, 5 долек грецкого ореха
Ужин скумбрия в духовке 160гр. Салат из овощей с зеленью 370гр., 1д.л ЛМ
Сегодня съела еще две дольки горького шоколада, очень захотела, завтра надо добавить тыквенных семечек.
Всем удачи.

комментарии и ответы: 3

2016-09-21 17:03:35

вперед к здоровью

Вечер добрый! Вес 106,1(-700) уходит вода потихоньку от прежнего обжорства. Вода сегодня 2500
Завтрак 6,30 метла 250 гр. Творог 150гр с 1д.л.йогурта обезж.
Обед 13,00 овощи свежие 350гр, котлета на пару 150гр. (свинина, говядина постная, лук, чеснок, яйцо, специи) фарш не покупной.
В 17,00 груша, яблоко 150гр без гасителей, поздно, но захотела есть.
В 18,30 350гр.салат из овощей со специями, 1д.л подс.масла, мойва притушенная в водичке, съела аж 200гр.
Всем удачи, до завтра.

комментарии и ответы: 2

2016-09-20 18:27:19

вперед к здоровью

Привет всем девочкам! Вес стоит 106,8,нахожусь в дрейфе, вода 2,500
6,30 завтрак овсянка со специями 3ст.л, салат (помидор, огурец, морковка) 250гр, 2чл ЛМ.
Ланч 11,00 яблоки и груша 350гр, 5 долек грецкого ореха.
Обед 13,45 овощи свежие 320гр, курица отварная 100гр, сыр обезж. 35гр.
Ужин 19,30 больше 5ч интервал, времени не было. Салат из овощей 380гр с 2ч.л под.м., путасу из духовки 110гр.
Полная сумка контейнеров на все случаи, хожу и брякаю пустыми емкостями под вечер, плюс еще бутылочки с водой. Коллеги зовут в столовую, а у меня своя кухня переносная. С интервалами будут пока проблемы, так что не ругайтесь. Всем хорошего настроения и отвесов.

комментарии и ответы: 0

2016-09-19 17:24:08

вперед к здоровью

Добрый вечер! Опять я с вами. Вода сегодня только 2л.
Вес 106,8(+1000), это мой вчерашний выход на юбилей к подруге. Не ДДшные продукты, плохо после таких похождений чувствую, сразу появились отеки на ногах. Чувствую, что во мне столько жидкости скопилось, надеюсь, что все придет в норму.
День сумасшедший, пошла на переаттестацию, это продлится почти месяц. Полноценная еда будет только утром и вечером, учёба с 9,00 и до 19,00, начитка достаточно плотная.
Меню на сегодня было такое.
Завтрак в 7,30 овсянка 3ст.л с черносливом 10гр., 1д.л.ЛМ, огурец свежий 250гр.
12,00 230гр. яблоки, орех грецкий 5 далёк.
15,30 огурец 300гр, 2 варёные яйца.
19,30 салат из свежих овощей с 1д.л.под.масла 360гр, Скумбрия в духовке 100гр.
Завтра даже не знаю как получится днём перекусить.

комментарии и ответы: 4

2016-09-16 09:29:36

вперед к здоровью

Привет всем! Вес 105.8(-500), вода 3л.
Завтрак 3ст.л овсяной крупы запаренной,с паприкой копченой,чесночком, 2ч.л ЛМ, аромат и вкус необыкновенный, метелка с грейп.250гр
Ланч фруктовый салат 380 гр, 10 фундука.
Обед овощи свежие 300гр,, 150 гр оладушки из грудки( чеснок,лук,яйцо,сыр обезж.) на 1 ч.л топленого масла.
Ужин салат овощной 360 гр. с 1ч.л.подсол.масла, скумбрия в духовке 150 гр.
Прощаюсь до воскресенья, дача на выходные.

комментарии и ответы: 1

2016-09-15 12:44:16

вперед к здоровью

Привет всем! Вес 106,3(-200), ушли не ДД продукты, будем работать дальше. Вода 3л.
Завтрак метла 250гр с грейп.,3ст.л запаренной овсяной крупы, 1чл ЛМ., цельная крупа намного вкуснее геркулеса, когда ем получаю огромное удовольствие.
Ланч груша, яблоко 300гр, 5 долек грецкого ореха.
Обед курогрудка 150гр., салат из свежих овощей 360гр.с 1чл йогурта обезж. Купила специи сумах, пажитник, масала, паприку копченую на дровах без консервантов и без соли и добавлять стала к салатам, в блюда мясные, рыбные. Аромат такой, аж слюной исхожу когда готовлю. Блюда получаются невероятно вкусные. Нашла отдел Лавка специй, там даже могут посоветовать когда и как добавить специи.
На ужин будет салат из пекинской капусты с заправкой из Помидорки и специй+1чл под.масла, сок лимона 360гр., скумбрия в духовке 150гр.
Будем учиться пользоваться специями, как в восточных странах.
Всем хороших отвесов и отличного настроения.

комментарии и ответы: 5

2016-09-14 10:25:28

вперед к здоровью

Добрый день. Вес 106.5(+200), вода 3л. Сказался на весе фуршетик, потому что пища была соленая, хотя по системе.
Завтрак овощной салат с 1д.л.ЛМ 250гр., каша овсяная цельная 160гр
Ланч фруктовый салат 380гр.,миндаль 12 штук, захотела на 2 орешка больше.
Обед курогрудка в кефире и духовке 165гр., свежие овощи, листовой салат 370 гр.
Ужин салат из пекинской капусты с огурцом 360гр.,1 ч.л.ЛМ,сок лимона,перчик чили, голец на пару 150 гр.

комментарии и ответы: 5

Записи дневников

Мои лишние килограммы (дневник пользователя савченко анжелика)