Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Записи дневников

Дневник моего успеха (дневник пользователя Наталья41)

26 мая

Вес писать не буду, после дня рождения он естественно не радует.
По системе у меня отметить не получилось, салат, мясо, копченая рыба, уже не по системе, и все таки я съела торт, не удержалась, не стала себя умерщвлять угрызениями совести и мрочими негативными мыслями, и решила раз такое дело, понаблюдать за своими ощущениями и сделать выводы:
1. После сладкого хочется есть его еще и еще;
2.После сладкого хочется есть, даже если не голоден, все равно;
3.Утром хочется есть, даже если ужин был поздно и очень обильным; болит поджелудочная железа;
4.Самочувствие не очень, подташнивает, и хочется сладкого..
А теперь вывод глобальный:
на семейных мероприятиях в любом случае происходят нарушения. С чужими людьми можно остаться незамеченным или соврать. Близкие все замечают, даже нарушая мама и сестра сказали что питаюсь я неправильно, причем все мои доводы услышаны не были и я согласилась с ними что у меня поехала крыша. ну и бог с ней, хорошо что в нашей семье поехала только у меня ...
В прошлом году мое питание по системе кончилось после моего дня рождения.в этом году буду продолжать.Итак...
Завтрак: салат морковь, свекла, тыкв. семечки, ЛМ, проростки, овсянка с сухофруктами.
Ланч: яблоко, смесь орехов;
Обед: овощная нарезка (350 гр) помидоры, огурцы, редиска, тушенная с луком курица (170 гр);
Ужин.....пока не знаю, пойдем с мамой покупать ей телефон после работы.Приду скорей всего не раньше 8.30 вечера.
Наверно это будет помидор и яйцо.
и сегодня хочется есть...последствия во мне еще живы, пью воду, с собой не борюсь, наблюдаю за ощущениями.Живот урчит, кишечник бурлит, полный комплет.

комментарии и ответы: 3
читать далее

23 мая вес 58,3

Вес 58,3...стоит пока..
Завтрак по меню 1 дня диеты...
Салат морковь,свекла,лимонный сок,проростки,2 яйца в виде яичницы с сыром.Сыра немного,сулугуни.
Не понравился завтрак,каша с сухофруктами и салат с орехами гораздо вкусней.
Ланч..яблоко,апельсин,смесь орехов,12 гр.
Обед...это самое интересное,было день рождение на работе,из всего ассортимента мне достались овощи и сыр,остальное...колбаса,пирог,два майонезных салата не ела,смотрели на меня как на дуру,мне в принципе все равно,сказали что я помешалась на похудении,но каждому свое, с работы пришла голодная,съела кусочек вареного языка,вечером
на ужин будет салат из капусты и палтус.
Завтра будет сложней...у меня день рождение,придется выпить и закусить,но буду стараться...салат и шашлыки думаю будет нормально,посмотрим.Напишу в воскресенье как прошло.
От торта отказалась,взяла с собой детям ,им пока не повредит.

комментарии и ответы: 2
читать далее

22 мая, вес 58,3

Вес 58,3
Сегодня заказала на сайте все книги на бумажном носителе, оплатила с телефонного счета.
Многие пишут что проблема оплатить, вообще никаких проблем, пополнил свой счет, нажал несколько кнопок и готово.Буду ждать теперь.
Отчет за сегодня:
Завтрак : салат (морковь, свекла, семена тыквы и подсолнечника, лимонный сок, ЛМ,проростки маша и нута), овсянная каша (40 гр. сухого веса) с семенами льна и сушеной грушей (30 гр).
Ланч:яблоко, апельсин, смесь орехов.
Обед: нарезка помидоры, огурцы, тушенные с луком куриные желудки.
на ужин планируется салат и рыба, конкретно еще не знаю что именно.
Самочувствие хорошее, в теле легкость.Все нормально.

комментарии и ответы: 3
читать далее

21 мая вес 58,2

Вес 58,2
завтрак..салат(морковь,свекла, семена тыквы,проростки,ЛМ,лимонный сок), овсянная каша с семенами льна, с курагой сушеной.
Ланч..яблоко, смесь орехов.
Обед..салат помидоры, огурец, тушеная свинина с луком, не смогла съесть полностью, половина останется на завтра.Салат не заправляла ничем, просто порезала и перемешала, и так вкусно.
На ужин будет салат (капуста, морковь,огурец,лимонный сок и кусочек палтуса.
Настроение сегодня хорошее,в теле наблюдается легкость, вчера заметила что и вечером появилась легкость, суетилась на кухне допоздна.
Спать только хочется, интернет перед сном затягивает,не выспалась опять.
Конфеты нашла в своем рабочем столе-отдала коллеге.
Завтра у сына будет чаепитие в школе,заканчивает 1 класс, будем вечером печь сосиски в тесте, по его заказу и делать печеные цветы с колбасой.

комментарии и ответы: 13
читать далее

20 мая вес 58

Вес 58,прогноз не оправдался
Со мной что то происходит,вчера дикий подъем сил,эмоций,настроения,
итог...не спала всю ночь,сердце стучало,не могла уложить удобно руки,ноги,как до вечера теперь дожить....эх.
Завтрак как обычно,салат,овсянка.
Ланч..взяла яблоко,орехи.
Обед салат,тушеные овощи,палтус.
Ужин.....незнаю во сколько буду дома,хочу купить маленький комбайн терку электрическую,устала руками тереть,все руки испортила.
В любом случае придумаю,взяла горсточку орехов,если закачает по пути.Надеюсь сегодня буду спать хорошо....

комментарии и ответы: 10
читать далее

19 мая вес 58,1

Вес 58,1....очень радостно,но завтра жду привес.
Блин,писала,писала,отклюяился интернет,все пропало...
Тогда уже быстро о самом главном и о частностях.
Завтрак,ланч как обычно,пока ничего не меняю,все нравится,ненадоело,наоборот хочется именно этих продуктов.
Обед...болгарский перец,креветки,тушенные овощи забыла дома,некому было отвести сына в школу,торопилась.
Дальше проблема...обед в 12.30, вечером после работы тренировка в 18 часов,домой приезжаю в 20.30...что делать..что есть?Большой перерыв,сегодня после тренировки в автобусе стало плохо,упало давление,оно у меня итак очень низкое,дома съела болгарский перец и открыла банку сайры,состав натуральный,консервантов,масла нет,только соль,стало легче,съела 90 гр.
Целый день хотелось пить,3 литра я выпила точно.
Настроение и самочувствие было супер,даыно у меня такого подъема не было,вот только в конце дня не заладилось.
Делюсь радостью,купила книгу БС в эл.виде,я ее начинала читать в прошлом году,но что то сбило меня с верного пути.
Вот...понаписала второй раз....посоветцйте как быть с такими перерывами,может быть полдник,но тогда что лучше из продуктов...

комментарии и ответы: 1
читать далее

18 мая вес 58,4

Вес 58,4....замечательно...в выходные уходит лучше,сплю дольше.
Завтрак...салатик,овсянка с сушеной грушей.
Ланч яблоко и смесь орехов.
Обед планирую тушеную свинину с помидорами и цв.капустой,салатик.
Ужин салат,рыбка.
Настроение и самочувствие хорошее,готовлю своим отбивные и картошку в гриле,еще супчик надо им сварить.На тренировку не пошла,лень стало,да и холодно на улице,никуда не хочется,буду отдыхать,завтра пойду.

комментарии и ответы: 9
читать далее

17 мая вес 58,7

Вес 58,7....приятно.. процесс идет потихоньку,сегодня буде делать себе оббертывание ног,купила специальную мазь.
Купили сегодня бытовую технику на дачу,в итоге у меня новая микроволновка...готовила кусочек ры бы на автоматическом режиме, красота..4,5 минуты.И ступку купила,давно хотела...сделала маринад к рыбе.. чеснок,укроп,соевый соус,горчица,ох,и вкусно получилось.
Из за того что поздно встали,и долго ездили,получилось сегодняя так:
Завтрак..салат мой любимый уже и перловая каша с курагой и грушей,перепутала овсянную крупу с перловой,у меня бывает;
Ланч..яблоко,орехи;
Обед,он же ужин...потому что уже поздно...салат..помидоры,огурец,редиска,лимонный сок,палтус в маринаде.
Теперь буду пить водичку,уже 6 вечера,если проголадаюсь до сна съем яйцо.
Погода ужасная,дождь,снег,ветер,холодно,воду горячую выключили,видать авария,спать хочется.Муж на дачу уехал.Пораньше ляжем с детьми.
Настроение нормальное,самочувствие .Все по плану.ДД мной стала восприниматься как игра с бонусами...интересно.Муж вчера ужинал как я,даже проростков попросил.большая улыбка

комментарии и ответы: 15
читать далее

16 мая вес 59,1

Вес 59,1...стабильность признак мастерства (шутка).
Еле встала сегодня,никак немогла проснуться,спать стала лучше и крепче.
Завтрак салатик как обычно,ничего не меняла,мне он очень нравится,овсянка с семенами льна и клубникой.
Ланч..яблоко ,смесь орехов.
Обед..красный перец,огурец,креветки.
А потом моталась целый день и поужинала только через 7 часов после обеда,тоесть недавно,час назад.Так как ничего не приготовила,т.к. поздно пришла , ела на
ужин
салат из морской капусты,2 яйца,болгарский перец,сначала овощи,,потом яйца.
Завтра по плану завтрак ,ланч наверно менять не буду,обед пока не знаю,ужин если не поедем на дачу,салат и рыба.

комментарии и ответы: 9
читать далее

15 мая вес 59

Вес 59...нормально.
Спала сегодня одна, хорошо, никто не мешает, встала рано. часов в 5, испекла своим домашним пиццу, они очень ее любят.Сама ела уже традиционно:
завтрак :салат морковь, свекла, тыкв.семечки. льняное масло, лимонный сок, проростки маша, нута и семян ржи.овсянная каша с черносливом.
Лан:
яблоко, апельсин (вместе 300 гр), смесь орехов.
На обед тушенные броколли, помидоры, курица с грибами.
На ужин будет салат из овощей (помидоры,огурцы, перец) и палтус синекорый кусочек, поджаренный на сковороде без масла.
делюсь радостью, вчера купила очень хорошую сковородку, каменная крошка с керамикой, сверху титановое покрытие, положила рыбу на нее, она как в масле катается, ничего не прилипло, такая красота,прелесть ....

комментарии и ответы: 9
читать далее

14 мая,вес 59,3

Вес 59,3, стало немного больше чем вчера,но я думаю что причина в том что поела поздно и соответственно поздно начала пить воду, и выпила очень много на ночь.
Спала плохо,сын напросился спать со мной и всю ночь пинался.
Завтрак: свекла,морковь.тыкв.семечки, проростки маша,нута,ржи, льняное мало, кунжут,лимонный сок. овсянная каша, в нее порезала немножко сухофруктов,сегодня это была груша+семена льна.
ланч:яблоко, смесь орехов.
Обед: салат помидоры,огурцы без заправки, тушенная курица с грибами.
Собиралась сегодня на тренировку....и....забыла форму дома, так обидно.....
На ужин планирую овощи и запеченный палтус.
Настроение хорошее,но не выспалась. Вместо тренировки пойду на рынок,куплю резиноые сапоги, надо открывать дачный сезон.

комментарии и ответы: 14
читать далее

13 мая, вес 59

Вес 59.
Спала хорошо, но вставала 3 раза, столько воды вчера выпила. что пришлось.Воду утром попить не забыла!!!!
Завтрак: салат (морковь,свекла, проростки, тыкв.семечки,масло льняное, лимонный сок), гречка с черносливом и курагой.
ланч небольшое яблоко,груша, смесь орехов.
Обед: огурцы и паровой омлет с минтаем ( придумала утром, порезала мелко минтай, перемешала с яйцами, в тарелку на подставку в мультиварку на 25 мин. варка на пару, это волшебно, пушистый, нежный омлетик,очень вкусно!!!).
Ужин: незнаю что делать-после работы еду за сыном в бассейн (некому забрать с тренировки), приедем в лучшем случае в восьмом часу, еть уже поздно. Наверно обойдусь водичкой или яйцо съем...незнаю, буду ждать советов.
Самочувствие хорошее, 3 человека сказали что я похудела...что очень приятно,

комментарии и ответы: 7
читать далее

12 мая вес 59,1

Вес 59,1
встала бы позже, весила бы меньше,но надо на работу,праздники кончились.Очень хорошо спала, еле встала, даже забыла воду перед завтраком попить.
Завтрак -мой любимый салатик (морковь,свекла,тыкв.семечки, льняное масло,лимонный сок).Ой, только сейчас поняла что забыла проростки добавить. Каша овсянная, залитая с вечера с семенами льна.
8Обед:помидоры, тушенная капуста, крабы.
На ужин планируется салат и палтус.Водоросли есть не буду,немного солоноваты для ужина,по моим ощущениям.
Пропустила ланч,была на совещании, если захочется кушать съем на полдник.
Настроение супер, легко,красота.Двоим рассказала о своем счастье,смотрят недоверчиво, сказала как называется сайт.
Пока все хорошо.Голова не болит, живот тоже пока молчит,красавчик.
Пишу после ужина.
У меня был супер салат:огурец,помидоры,лобо,проростки маша и семени ржи,лимонный сок,немного чеснока, рыба минтай,палтус не получился,утром забыла вытащить из морозилки.Все хорошо.

комментарии и ответы: 9
читать далее

11 мая вес 59

Вес 59...красота
Настроение хорошее,встала легко.
Завтрак:салат (свекла,морковь,льняное масло,тыквенные семечки,лимонный сок,проростки маша и нута),очень вкусно.Планировала гречку с кефиром,ну ее,не хочу кефир,сварила овсянной каши,добавила семя льна и замороженную клубнику.
Ланч:яблоко и смесь орехов.
В обед салат(помидоры,перец,огурцы,лимонный сок),крабы.
На ужин планирую водоросли и запеченный палтус,если собьюсь напишу.
Беспокоит что скоро 3 дня рождения,люди не понимают что ты ешь или не ешь,ко мне хотя привыкли но не все.Буду стараться как то не намешать.

комментарии и ответы: 3
читать далее

10 мая вес 59,3

Вес 59,3
Утром страшно было встать на весы,думала привес, а тут чудо такое опять отвес.Так каждое утро наверно страшно будет.Ем много и худею,чудеса.Думаю что вес скоро станет, но видно будет,что гадать.
Сегодня все по плану:
завтрак- салат(свекла,морковь,проростки маша и нута,тыквенные семечки,льняное масло,лимонный сок,очень вкусно.После салата запаренная с вечера овсянка, в нее добавила чернослив,курагу по штучке и пару замороженных клубник.
Ланч:яблоко+смесь орехов 12 гр;
Обед: замоченная в кефире гречка,салат не влез.
Ужин: зеленые водоросли,пару помидоров,запеченный палтус.
Купила все таки сегодня рыбку, и водоросли зеленые,это очень вкусно и главное полезно.Палтус порезала порционно,заморозила,с утра буду доставать, вечером готовить.Надолго конечно не хватит,муж тоже захочет,ну дня на 3 я с рыбными ужинами, а потом пополню запасы.Продавали на рынке свежего карпа,никогда не ела и не покупала,не умею его готовить, не умею чистить,привыкла к крупной рыбе.
На завтра планирую на завтрак такой же салат+гречка с кефиром.Ланч аналогично.
Обед салат (помидоры,огурцы,перец), очень хочется сыр сулугуни.С обедом можно сказать не определилась.
На ужин будет тоже самое что и сегодня.
Самочувствие сегодня лучше чем вчера,голова немного болит,но уже меньше,силы есть,перегладила все белье.Рыбу,мясо солю.Очень низкое у меня давление,часто кружится голова и качает,надо либо соль либо сахар.Поэтому выбираю все таки соль,а то боюсь упаду где нибудь.улыбка

комментарии и ответы: 11
читать далее

9 мая вес 59,5

Вес 59,5.
Встала поздно,все таки выходной,начались КД.
Завтрак: салат (морковь,свекла,лимонный сок,семечки тыквы), с вечера залила перловку,наивная,пришлось конечно доваривать,в кашу добавила семена льна,чернослив и курагу.
Ланч: яблоко,полгруши,смесь орехов.
Обед: салат (помидоры,огурцы,болгарский перец,лимонный сок,черный перец), тушенная курица.
Обед был поздно уже часа в 4 дня, сейчас 8, есть не хочется,если захочется сильно выпью стакан кефира.
Все таки масло мы купили,дочь нашла в аптеке,завтра добавлю в утренний салат.Очень сильно болела голова,никогда так еще не болела,под вечер вроде немного прошло,живот крутит, растройство.Достала свой проращиватель семян,он у меня электрический,орошает семена каждый час.Положила маш и нут,завтра уже можно будет кушать.

комментарии и ответы: 7
читать далее

8 мая вес 59,8

Очень порадовал вес, не ожидала, особенно учитывая что на носу КД, так вообще фантастика.
на завтрак был салатик свекла, морковь, кунжут, тыквенные семечки.Обошлась без изюма.Заварила овсянную кашку, в нее порезала 2 шт.инжира, больше ничего в доме не оказалось.
Ланч-яблоки+орехи.
Обед- помидоры, тушенная капуста, тушенная курица.
На ужин скорей всего будут помидоры и вареная курица, надеюсь найти сегодня все таки льняное масло в продаже. на улице солнце, самочувствие хорошее,ура...Пишу позже...уже в кровати...курица вечером не получилась,съела после салата 2 яйца.Масло так и не нашла.

комментарии и ответы: 3
читать далее

7 мая вес 60,4

Утром встала хорошо,легко,на завтрак салат морковь,свекла,изюм,орехи.Наверно изюм лишний,но уж очень вкусно с ним.С вечера запарила гречку ,на мой вкус овсянка вкусней.Ланч яблоко с орехами .К обеду очень хотелось есть.Ела все тот же салат , кальмар и яйцо .Вечером все тот же салат и немного творога .Делала сама ,творог низкой калорийности у нас стоит бешеных денег.Воды выпила стаканов 7 ,еще стакана 3 планирую выпить до сна.На завтра рацион еще не придумала.Скорей всего салат тот же,очень вкусно мне его есть,овсянка.Ланч такой же,очень нравится.В обед не придумала,ужин тоже.Буду думать.Самочувствие хорошее,немного крутило живот,а так полна сил,что бывает не часто.

комментарии и ответы: 9
читать далее

6 мая вес 60,6

Еле проснулась,взяла на сегодня на работе отгул,надо отлежаться,очень болит голова,вся отекла .Приходится пить таблетки,я их терпеть не могу.На завтрак салат морковь,свекла,орехи,изюм и овсянка на воде.На ланч были яблоко и немного орехов,купила вчера разных.На обед планирую салат из помидоров и вареное мясо,вечером салат из капусты и вареный кальмар.Купила эл.книгу на сайте с рецептами ,теперь мне легче планировать питание.Льняное масло еще не купила,не нашла пока,видать разобрали.Вчера обнаружила ошибку,печень на ужин не рекомендуют ,но моя была парная и нежирная ,буду продолжать,и стараться дальше.

комментарии и ответы: 3
читать далее

5 мая вес 60,3

Завтрак салат свекла,морковь,орехи,немного изюма и овсянка на воде .
Ланч яблоко ..миндаль .Обед тушеная капуста,тушеная курица.На .ужин пожарила печень с луком без масла ,салат капуста с помидорами
. Уснула вечером,простила,очень хотелось спать,встала голодная часов в восемь,голодная,поела еще немного печени.Воды стаканов 7 выпила точно.Обошлась без кофе.

комментарии и ответы: 4
читать далее