Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Записи дневников

здоровье (дневник пользователя Марина 50)

Понедельник - день тяжёлый?

Вес - 70,5 кг ( на 07.02.13 г. вес был 79 кг).
Меню на 15.04
Завтрак (8-30): тертые морковь и свекла (200 г) + по 1 ч.л. Л.С. и Л. М.. Овсянка (2 ст. л.) запарен. с курагой (4 шт.).
Обед (12 ч.): салат (200 г):, огурцы, редис, зеленый лук + кефирная заправка. Курогрудь туш. с овощами (капуста белокач., зеленая фасоль, томаты) - 250 г.
Полдник (15 ч.): яблоко, мандарин + 10 шт. миндаля.
Ужин (19 ч.): помидор и огурец (целые) + скумбрия в фольге.
Вода по норме - 2 л.

комментарии и ответы: 0
читать далее

Меню на 14.04

Ура! Отвес есть - минус 300 г! Итак, мой вес - 70 кг 700 г.
Хотя погода пасмурная, решили съеэдить на дачу! Затаврила с собой салатики, индейку, фрукты, орешки и водичку, косячить нет ни малейшего желания (итак организм порой бунтует и не дает отвесов)!

комментарии и ответы: 0
читать далее

Начинаю сердиться!

С 06.04 вес стоит на отметке 71,00, как заколдованный, ни туда, ни сюда. Честное слово не косячу! Все честно и благородно, живу по системе ДД!
Мое меню на 13.04:
Завтрак (8-30): тертые морковь и свекла (200 г) + по 1 десертной .л. Л.С. и Л. М.. Овсянка (3 ст. л.) запарен. с курагой (4 шт.).
Полдник (12 ч.): яблоко, мандарин (всего фруктов - 300 г) + 10 шт. миндаля.
Обед (15 ч.): овощи в нарезке (300 г): помидоры, болг. перец, огурцы, редис, Индейка отв.(150 г).
Ужин (19 ч.): салат (200г): помидоры, огурец, зел. лук + 1 ч. л. кедрового масла. Скумбрия запеч. (150 г)
Вода по норме - 2 л.
Ну что может быть не так, почему нет отвесов?

комментарии и ответы: 1
читать далее

Вес меня не радует!

Мой вес меня огорчает, с 6 апреля стоит на месте! Почему? Не нарушаю питания! Обещала на форуме к 25 мая постройнеть на 5 кг, ну и как я выполню своё обещание такими темпами? Да, видно я погорячилась! Переоценила возможности своего организма
Мое меню на 12.04:
Завтрак (8-30): тертые морковь и свекла (200 г) + по 1 ч.л. Л.С. и Л. М.. Овсянка запарен. с курагой (4 шт.).
Обед (12 ч.): салат (200 г):, огурцы, редис, зеленый лук + кефирная заправка. Индейка отв.(150 г).
Полдник (15 ч.): яблоко, мандарин (вес фруктов - 300г)+ 10 шт. миндаля.
Ужин (19 ч.): салат (200г): помидоры, огурец, зел. лук + 1 ч. л. кедрового масла. Скумбрия запечен. в фольге (200 г).
Вода по норме - 2 л.

комментарии и ответы: 0
читать далее

Вес стоит!

Ни каких привесов, ни каких отвесов!
Меню на 11.04:
Завтрак (8-30): тертые морковь и свекла (200 г) + кефирная заправка. 2 яйца всмятку.
Полдник (12 ч.): мандарин, яблоко + 10 шт. миндаля.
Обед (15 ч.): салат (200 г):, огурцы, помидоры + по 1ч. л. Л. С. и Л. М. Бурый рис с грибами (200г)
Ужин (19 ч.): салат (250 г): помидоры, огурцы + кунжут + 1 ч.л.кедрового масла. Скумбрия на пару (150 г).
Вода по норме - 2 л.

комментарии и ответы: 2
читать далее

Наконей-то тепло!

Второй день настоящая весна - тепло, солнечно, птицы поют - чудо!
Меню на 10.04:
Завтрак (8-30): тертая морковь, свекла (250 г) + по 1 ч.л. Л.С. и Л. М. Запеканка (150 г): обезж. творог+геркулес+яичный белок+курага.
Обед (12-30): салат из огурцов, помидоров и зел. лука (250 г) с кефирной заправкой. Курин. филе (150 г).
Полдник (15-00): 2 яблока, мандарин + 10 шт. миндаля.
Ужин (19-00): салат из помидоров и огурцов (250 г) + по 1 ч.л. К.С. и кедрового масла. Красноглазка запеч. в фольге (150 г).
Вода ок. 2-х л.

комментарии и ответы: 0
читать далее

Два месяца ДД!

Два месяца пролетели не заметно! Я привыкла к питанию по системе ДД, такое впечатление, что я так питалась всё время: голод между приемами пищи меня почти не посещает, даже если чувство голода возникает, то оно мимолетное, быстро исчезающее после приёма воды. Как я уже не раз писала, качественно изменилось самочувствие: меньше болят спина, ноги, исчезли приливы, крепким стал сон, бодрость во всем теле, постоянно хочется что-то делать, а не сидеть пялясть в телевизор.
Мой вес снизился за два месяца на 8,1 кг. Конечно у кого-то результаты больше, но я не тороплюсь, самое главное процесс идет!
Благодарю Бога за знакомство с Татьяной Владимировной!

комментарии и ответы: 0
читать далее

Меню на субботу!

Мой вес сегодня - 71,4 кг (первонач. вес 79 кг).
Мое меню на 06.04:
Завтрак (8-30): тертые морковь и свекла (200 г) + по 1 ч.л. Л.С. и Л. М.. Овсянка запарен. с курагой (4 шт.).
Полдник (12 ч.): яблоко, мандарин + 10 шт. миндаля.
Обед (15 ч.): салат (200 г):, огурцы, редис, зеленый лук + кефирная заправка. Индейка отв.(150 г).
Ужин (19 ч.): салат (200г): помидоры, огурец, зел. лук + 1 ч. л. кедрового масла. Скумбрия запечен. в фольге (200 г).
Вода по норме - 2 л.

комментарии и ответы: 1
читать далее

Меню на 03.04

Меню на 03.04:
Завтрак (8-30): тертая морковь (250 г) + по 1 ч.л. Л.С. и Л. М. Запеканка (150 г): обезж. творог+геркулес+яичный белок+курага.
Обед (12-30): салат из огурцов, редиса, помидоров и зел. лука (250 г) с кефирной заправкой. Курин. филе (150 г).
Полдник (15-00): 2 яблока, мандарин + 10 шт. миндаля.
Ужин (19-00): салат из помидоров и огурцов (250 г) + по 1 ч.л. К.С. и кедрового масла. Морской окунь на пару (150 г).
Вода ок. 2-х л.

комментарии и ответы: 0
читать далее

Весна, ау!

Всю ночь завывал ветер, утром посмотрела в окно. а там настоящая зима, все белым бело. Видно весна где-то заблудилась. Так хочется тепла!
Вчера устроила примерку вещей: то , что носила в последнее время - слишком свободное, надо ушивать! Достала вещички из закромов (которые не носила лет 5 - 6), они в самый раз. Да, гардеробчик надо к лету обновить! Думаю вещи буду покупать размера на 2 меньше.

Меню на 02.04:
Завтрак (8-30): тертые морковь и свекла (200 г) + кефирная заправка. 2 яйца всмятку.
Полдник (12 ч.): мандарин, яблоко + 10 шт. миндаля.
Обед (15 ч.): салат (200 г):, огурцы, редис, белокоч. капуста + по 1ч. л. Л. С. и Л. М. Чечевица с овощами (200г)
Ужин (19 ч.): помидоры - 2 шт., огурец - целые. Морской окунь на пару (150 г).
Вода по норме - 2 л.

комментарии и ответы: 0
читать далее

Воскресенье, планы на будни.

На ДД я уже месяц и 24 дня, избавилась от 7,5 кг. И этому очень и очень рада! Самочуствие улучшается с каждым днем: в теле - легкость, нет дневной сонливости, нет днем желания просто посидеть, нет тяжести в желудке после приема пищи, ночью сплю как убитая. Вообще нет зависимости от еды (раньше, в каждую свободную минутку, только и думала - чтобы такое вкусненькое скушать). Бесконечно благодарна Татьяне Владимировне!
Мое меню на 01.04:
Завтрак (8-30): тертые морковь и свекла (200 г) + по 1 ч.л. Л.С. и Л. М.. Овсянка запарен. с курагой (4 шт.).
Полдник (12 ч.): яблоко, мандарин + 10 шт. миндаля.
Обед (15 ч.): салат (200 г):, огурцы, редис, зеленый лук + кефирная заправка. Индейка отв.(150 г).
Ужин (19 ч.): салат (200г): помидоры, огурец, зел. лук + 1 ч. л. кедрового масла. Морской окунь запечен. в фольге (200 г).
Вода больше 2-х л.

комментарии и ответы: 1
читать далее

Меню на 29.03

Вес на сегодня 71,8 кг (вес на 07.02.13 г. - 79 кг)
Меню на 29.03:
Завтрак (8-30): тертая морковь (200 г) + по 1ч. л. Л. С. и Л. М. замочен. и доведенный до кипения овес (2 ст. л.) + 4 шт. кураги.
Ланч (12 ч.):яблоко, 2 мандарина + 10 шт. миндаля.
Обед (15 ч.): салат (200 г): капуста белокоч., огурцы,
редис + 2 ст. л. обезж. кефира. Перец фаршир. мясом из курогрудки (запеч. в фольге) - 150 г.
Ужин (19 ч.): салат (250 г): помидоры, огурцы + кунжут + 1 ч.л. кедровое М. Окунь морской на пару (150 г).
Вода по норме.

комментарии и ответы: 2
читать далее

Кто пережил три месяца зимы-четвертый в подарок!!!

Погода у нас стоит прохладная, утром температура - 10 - 12 градусов, дует холодный ветер, днем на солнышке +2 - +5. Так хочется тепла! Скорее бы снять теплые шкурки.
Вес 72,200 (- 300 г). Самочуствие неплохое, но по утрам побаливает голова, а вчера и позавчера между приёмами пищи хотела есть (но не нарушила режим питания).
Мое меню на 28.03:
Завтрак (8-30): тертые морковь и свекла (200 г) + по 1 ч.л. Л.С. и Л. М.. Овсянка (3 ст. л.) запарен. с курагой (4 шт.).
Полдник (12 ч.): яблоко, мандарин + 10 шт. миндаля.
Обед (15 ч.): овощи в нарезке (300 г): помидоры, болг. перец, огурцы, редис, Индейка отв.(150 г).
Ужин (19 ч.): салат (200г): помидоры, огурец, зел. лук + 1 ч. л. кедрового масла. Камбала запеч. (150 г)
Вода по норме - 2 л.

комментарии и ответы: 2
читать далее

Меню на 26.03

Вес остановился на отметке 72,500.Но ничего, пусть организм сделает передышку!
Мое меню на 26.03:
Завтрак (8-30): тертые морковь и свекла (200 г) + по 1 ч.л. Л.С. и Л. М.. Овсянка запарен. с курагой (4 шт.).
Полдник (12 ч.): яблоко, мандарин + 10 шт. миндаля.
Обед (15 ч.): салат (200 г):, огурцы, редис, зеленый лук + кефирная заправка. Индейка отв.(150 г).
Ужин (19 ч.): салат (200г): помидоры, огурец, зел. лук + 1 ч. л. кедрового масла. Морской окунь запечен. в фольге (200 г).
Вода по норме - 2 л.

комментарии и ответы: 0
читать далее

25.03.13 г.

Меню на 25.03:
Завтрак (8-30): тертые морковь и свекла (200 г) + кефирная заправка. 2 яйца всмятку.
Полдник (12 ч.): мандарин, яблоко + 10 шт. миндаля.
Обед (15 ч.): салат (200 г):, огурцы, зел. редька, белокоч. капуста + по 1ч. л. Л. С. и Л. М. Бурый рис с овощами (200г)
Ужин (19 ч.): салат (250 г): помидоры, огурцы + кунжут + 1 ч.л.керового масла. Морской окунь на пару (150 г).
Вода по норме - 2 л.

комментарии и ответы: 0
читать далее

24 марта

Вес 72,500 (- 300 г).
Меню на 24.03:
Завтрак (8-30): тертые морковь и свекла (200 г) + по 1 ч.л. Л.С. и Л. М.. Овсянка (2 ст. л.) запарен. с курагой (4 шт.).
Полдник (12 ч.): яблоко,мандарин + 8 шт. миндаля.
Обед (15 ч.): салат (200 г):, огурцы, редис, зеленый лук + кефирная заправка. Курогрудь туш. с овощами (капуста белокач., зеленая фасоль, томаты) - 250 г.
Ужин (19 ч.): помидор и огурец (целые) + скумбрия в фольге.
Вода по норме - 2 л.

комментарии и ответы: 1
читать далее

Выход в свет.

Отчитываюсь о посещение ресторана (встреча с друзьями): перед застольем выпила 300мл воды, т.к. каждый заказывал себе сам (по своему вкусу), я взяла большую порцию овощного ассорти (помидоры, перец, огурцы, оливки в нарезке) - грамм 300 и на горячее - запеченный на гриле лосось (250 г). Мне всего этого хватило почти на весь вечер!Алкоголь я не употребляю, поэтому здесь проблем не было. Конечно же соблазнов было много - ресторан с итальянской кухней. В былые времена я бы много чего отведала! Но сегодня мне вполне хватило моих овощей и рыбы. Я получила огромное удовольствие от праздничной атмосферы, запахов итальянских блюд, общения с друзьями. Впервые за много - много лет еда не стояла для меня на первом месте в такого рода мероприятиях!

комментарии и ответы: 1
читать далее

22.03

Вес - 72, 800 (-300 г за 2 дня).
Мое меню на сегодня.
Завтрак (8-30): тертые морковь и свекла (200 г) + по 1 ч.л. Л.С. и Л. М.. Овсянка запарен. с курагой (4 шт.).
Обед (12 ч.): салат (200 г):, огурцы, редис, зеленый лук + кефирная заправка. Индейка отв.(150 г).
Полдник (15 ч.): яблоко,мандарин + 8 шт. миндаля.
Ужин - в ресторане (встреча с друзьями). Буду стараться не нарушать ДД. Потом отчитаюсь!
Вода по норме - 2 л.

комментарии и ответы: 1
читать далее

Меню на 21.03

Здравствуйте, дорогие единомышленницы! В пятницу нас с мужем друзья пригласили в ресторан, а я уже сейчас начала переживать - смогу ли там найти питание по системе. Так не хочется нарушать!
Меню на 21.03:
Завтрак (8-30): тертые морковь и свекла (200 г) + по 1 ч.л. Л.С. и Л. М.. Овсянка запарен. с курагой (4 шт.).
Обед (12 ч.): салат (200 г):, огурцы, редис, зеленый лук + кефирная заправка. Курогрудь туш. в кефире (150 г).
Полдник (15 ч.): яблоко,мандарин + 8 шт. миндаля.
Ужин (19 ч.): помидор и огурец (целые) + камбала на пару (150 г).
Вода по норме - 2 л.

комментарии и ответы: 2
читать далее

Мелкими шажками к цели!

Сегодня вес - 73,100. Радостно, когда идет убавка веса!
Меню на 20.03:
Завтрак (8-30): тертые морковь и свекла (200 г) + по 1 ч.л. Л.С. и Л. М.. Овсянка запарен. с курагой (4 шт.).
Обед (12 ч.): салат (200 г):, огурцы, зел. редька, зеленый лук + кефирная заправка. Индейка отварная (150 г).
Полдник (15 ч.): яблоко, груша + 8 шт. миндаля.
Ужин (19 ч.): помидор и огурец (целые) + окунь морской запеч. (150 г).
Вода по норме - 2 л.

комментарии и ответы: 1
читать далее