Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Записи дневников

Дневник Татьяны Тюриновой (дневник пользователя Татьяна Тюринова)

14 мая 2019

Вес 82,1 (-300 гр)
Завтрак 8-00: салат овощной 200 гр (морковь, свекла, сельдерей, салат, 1 чл семян кунжута) с заправкой 1 дл льняного масла + 5 ст.л. запаренного Геркулеса с курагой, черносливом и пророщенными семена пшеницы.
Возила ребенка к врачу, поэтому чуть задержалась с обедом
Обед 13-00: овощной салат 300 гр (капуста, огурцы, сельдерей, крес-салат с кисломолочной заправкой) +150 гр куриной варёной грудки с грибами
Полдник 16-15: фруктовый салат 200 гр (яблоко, груша, киви, клубника) + 100 гр обезжиренного творога
Ужин 19-00: овощной салат 200 гр с заправкой кунжутным маслом + 100 гр запечённой скумбрии

комментарии и ответы: 0
читать далее

13 мая 2019

Вес 82,4 (0 гр)
Завтрак 8-00: 200 гр салата (сырые морковь, свекла, сельдерей, петрушка, листья салата, чл кунжутных семян ) с заправкой льняным маслом + 5 ст.л. запаренного Геркулеса с курагой и черносливом
Обед 12-30 : 300 гр салата ( капуста, огурцы, редиска, кабачок, сельдерей с кисломолочной заправкой) + 150 гр варёной куриной грудки
Полдник 16-00: фруктовый салат 200 гр (яблоко, груша, киви, клубника)+ 100 гр обезжиренного творога
Ужин 19-00: овощной салат 250 гр с заправкой кунжутным маслом + 120 гр запечённой мойвы

комментарии и ответы: 0
читать далее

12 мая 2019

Вес 82,4 (-100 гр)
Завтрак 9-30: 200 гр салата (сырые морковь, свекла, сельдерей, чл кунжутных семян ) с заправкой льняным маслом + 5 ст.л. запаренного Геркулеса с курагой и черносливом
Обед 14-00 : 300 гр салата ( капуста, огурцы, редиска, кабачок, сельдерей с кисломолочной заправкой) + 150 гр варёной грудки куриной
Ужин 18-30: овощной салат 250 гр с заправкой кунжутным маслом + 120 гр варёных креветок

комментарии и ответы: 2
читать далее

11 мая 2019

Вес 82,5 (-200 гр)
Завтрак 8-30: 200 гр салата (сырые морковь, свекла, сельдерей, чл кунжутных семян ) с заправкой льняным маслом + 5 ст.л. запаренного Геркулеса с курагой и черносливом
Обед 13-15 : 300 гр салата ( капуста, огурцы, редиска, кабачок, сельдерей с кисломолочной заправкой) + 150 гр варёных куриных сердечек
Полдник 16-00: фруктовый салат 200 гр (яблоко, груша, киви, клубника)+ 100 гр обезжиренного творога
Ужин 19-00: овощной салат 250 гр с заправкой кунжутным маслом + 120 гр запечённой мойвы

комментарии и ответы: 0
читать далее

10 мая 2019

Вес 82, 7 (+300 гр)
Завтрак 9-45: салат 200гр (морковь, сельдерей, листья салата + семена кунжута ч.л. + заправка льняное масло), запаренный Геркулес с курагой и черносливом
Обед 14-00: салат 300 гр (капуста, огурцы, редис, сельдерей, петрушка) с кисломолочной заправкой) + куриная грудка с грибами 150 гр
Ужин: 18-00 салат 200 гр (капуста, кабачок, редис, перец болгарский, огурец, помидор) с заправкой льняное масло + 100 гр запечённой скумбрии

комментарии и ответы: 1
читать далее

9 мая 2019

Не взвешивалась
Завтрак 9-30: овощной салат 250 гр (капуста, огурцы, сельдерей, петрушка, проростки пшеницы, заправка 1 дл льняного масла) + запаренный Геркулес с курагой и черносливом
Обед 13-30: овощной салат 300 гр с кисломолочной заправкой + 120 гр куриной печени, слегка обжаренной на топлёном масле
Полдник 16-30: фруктовый салат (яблоко, груша, клубника) 250 гр + 100 гр обезжиренного творога.
Ужин 19-00: овощной салат 250 гр (огурцы, помидоры, листья салата, редис с кисломолочной заправкой) + 120 гр запечённой мойвы.

комментарии и ответы: 3
читать далее

8 мая 2019

Здравствуйте всем! Три дня не писала - была в отъезде, а точнее, "в отделе" - в Питер слетела на один день. У моего старшего сына было знаменательное событие в жизни - премьера моноспектакля "Гамлет" - итог годичной работы. Он актер питерского театра "Пушкинская школа", это была огромная ответственность, возложенная на него режиссером. Я очень переживала, это был не просто стресс, а стрессище!!! Да ещё перелет на 2000 км. Короче, я очень старалась, но соблюсти правила системы не удалось. Во-первых, не получалось с водой. Во вторых, режим, конечно же, сбился. Еды было гораздо меньше, чем всегда, и кроме того, так как сын вегетарианец, от мяса пришлось отказаться. Салат ела, но при этом и йогурт, и вино на фуршете, и сыр... Вес , кстати, без изменений. Ну, будем исправлять и наверстывать

комментарии и ответы: 4
читать далее

5 мая 2019

Вес 82,4 (-200 гр)
Завтрак 10-00: овощной салат 200 гр с заправкой 1 дл льняного масла + омлет из 2-х яиц со стручковой фасолью и помидорами.
Обед 14-15: овощной салат 200 гр с кисломолочной заправкой и запаренные геркулес с курагой и черносливом.
Ужин 18-00: овощной салат 250 гр с кисломолочной заправкой и 130 гр вареной говядины.

комментарии и ответы: 1
читать далее

4 мая 2019

Вес 82,6 (00) грустный(((
Завтрак 10-00: овощной салат 200 гр с заправкой 1 ДЛ кунжутного масла + Геркулес на воде + 2 кураги + 2 чернослива
Обед 13-30: яблочно-морковный салат 200 гр + 100 гр обезжиренного творога
Ужин 18-00: овощной салат с кисломолочной заправкой 300 гр + 150 гр запеченной скумбрии

комментарии и ответы: 34
читать далее

2 мая 2019

Вес 82, 6 (00)
Завтрак 10-00 овощной салат 250 гр с заправкой 1 ст.л. льняного масла + Геркулес с курагой ч черносливом.
14-00 обед: овощной салат 300 гр с кисломолочной и
150 гр вареной говядины
Полдник из-за позднего завтрака не уложился в расписание

Ужин 18-30: овощной салат из капусты, огурцов,
редиски 300 гр с кисломолочной заправкой и 150 гр запечённой скумбрии

комментарии и ответы: 3
читать далее

01 мая 2019

Вес 82, 6 (00)
Завтрак 8-30: овощной салат 250 гр с заправкой 1 ст.л. льняного масла + Геркулес с курагой ч черносливом.
Были на первомайской демонстрации улыбка с младшим сыном, очень уж он любит ходить с шариками, флажками, кричать ура улыбка)) Порадовала ребенка клубникой.
13-00 обед: овощной салат 300 гр с кисломолочной и
чуть обжаренная на топлёном масле куриная печенка 130 гр
Полдник проспала
Поехали к друзьям в гости, два месяца не удавалось встретиться. Они живут в станице, такая красота, такой воздух!!!!
С 18-30 сидели за столом. За все время я съела большой овощной салат из капусты, огурцов,
редиски, грамм 400, наверное, и кусок запечённой на углях нежирной свинины около 200 гр)

комментарии и ответы: 3
читать далее

30 апреля 2019

Вес 82,6 (-100 гр)
Завтрак 8-00: овощной салат 200 гр с заправкой льняного масла 1 ДЛ + Геркулес 5 ст.л. +2 кураги+2 чернослива
Обед 12-00: овощной салат 300 гр с кисломолочкой + 120 гр отварных куриных сердечек
16-00 полдник: морковно-яблочный салат 200 гр + 100 гр обезжиренного творога
Ужин 19-00: овощной салат 200 гр + 100 гр запеченной скумбрии.

Завтра выходной, урааа! Все на демонстрацию!!! улыбка)

комментарии и ответы: 1
читать далее

29 апреля 2019

Вес 82,7 (-100 гр)
Завтрак 8-00: овощной салат 200 гр ( капуста, редис, сельдерей, зелень) с заправкой льняное масло + 5 ст. ложек Геркулеса +2 кураги+2чернослива. А потом мааааленький кусочек паски.
Обед 12-00: блюдо из "Кулинарии стройности" - "Почти оливье" 400 гр (овощной салат с вареной грудкой)
В 14-00 поехала с учениками в театр, там было награждение победителей городского конкурса театральных коллективов. Пробыли там до 17-00, поэтому полдник пришлось пропустить грустный(
18-00 ужин: овощной салат 300 гр с кисломолочной заправкой + 150 гр запечённой скумбрии.

комментарии и ответы: 6
читать далее

28 марта 2018

Вес 82,8 (00)
Завтрак 9-30: овощной салат 200 гр (капуста, помидоры, огурцы, болгарский перец, пророщенные семена пшеницы) с заправкой из 1 ДЛ льняного масла + 5 ст.л. Геркулеса +2 кураги+2 чернослива
Обед 14-00: овощной салат 300 гр с кисломолочной заправкой + 120 гр куриных сердечек с маринованным луком + яйцо
Ужин 18-00: овощной салат 300 гр (капуста+ огурец+сельдерей+зелень) 100 гр запеченной скумбрии + яйцо
Полдник из-за позднего завтрака не вписался улыбка

комментарии и ответы: 7
читать далее

27 апреля 2019

Вес 82,8 (0 гр)
8-40 200 гр ряженки
Завтрак 9-00: 200 гр овощного салата с заправкой 1 д.л.льняного масла + 5 ст.л Геркулеса + 2 кураги +2 чернослива
Обед13-15: 300 гр овощного салата с кисломолочной заправкой + 150 гр куриных варёных сердечек с луком
Полдник 16-30: морковно-яблочный салат 200 гр + 100 гр обезжиренного творога + 5 орешков фундука + 5 миндаля.
Ужин 19-00: овощной салат 200гр + 100 гр варёных креветок

комментарии и ответы: 13
читать далее

26 апреля 2019

Вес 82,8 (-100 гр)
Завтрак 8-00: 200 гр овощного салата с заправкой 1 д.л.льняного масла + 5 ст.л Геркулеса + 2 кураги +2 чернослива
Обед12-00: 300 гр овощного салата с кисломолочной заправкой + 5 шт запечённых шампиньонов, начиненные перемолотой куриной грудкой с овощами и нежирным сыром.
Полдник 15-30: морковно-яблочный салат 200 гр + 100 гр обезжиренного творога + 5 орешков фундука + 5 миндаля.
Ужин 18-30: овощной салат 200гр + 100 гр запечённой мойвы
Воды 2500

комментарии и ответы: 1
читать далее

25 апреля 2019

Вес 82,9 (-500 гр)
Завтрак 8-00: 200 гр овощного салата с заправкой 1 д.л.льняного масла + 5 ст.л Геркулеса + 2 кураги +2 чернослива
Обед12-00: 300 гр овощного салата с кисломолочной заправкой + 5 шт запечённых шампиньонов, начиненные перемолотой куриной грудкой с овощами и нежирным сыром.
Полдник 15-30: морковно-яблочный салат 200 гр + 100 гр обезжиренного творога + 5 орешков фундука + 5 миндаля.
Ужин 18-30: овощной салат 200гр + 100 гр запечённой скумбрии

комментарии и ответы: 10
читать далее

24 апреля 2019

Вес 83,4 (-100гр)
Завтрак 8-00: овощной салат 200 гр с заправкой льняным маслом, затем 5 ст.л гречки на воде +2 кураги +2 чернослива
Обед 12-00: овощной салат 300 гр с кисломолочной заправкой и проростками пшеницы + 150 гр жареная на топлёном масле куриная котлета с луком и маложирным сыром
Полдник 15-30: фруктовый салат 200 гр (яблоко, груша,ибанан) +:100 гр обезжиренного творога
18-30: ужин овощной салат 200 гр с 1 ст.л. нежирной сметаны + 100 гр запечённой скумбрии

комментарии и ответы: 0
читать далее

23 апреля 2019

Не взвешивалась
Завтрак 8-00: овощной салат 200 гр с заправкой льняным маслом, затем 100 Геркулеса на воде +2 кураги +2 чернослива
Обед 12-00: овощной салат 300 гр с кисломолочной заправкой и проростками пшеницы + 150 гр жареная на топлёном масле куриная котлета с луком и маложирным сыром
Полдник 16-00: фруктовый салат 200 гр (яблоко, груша,ибанан) +:100 гр обезжиренного творога + 1 д.л.кедровых орешков
19-00: ужин овощной салат с кисломолочной заправкой 200 гр + 90 гр варёных креветок

комментарии и ответы: 1
читать далее

22 апреля 2019

15 апреля 2019
Не взвешивалась
Завтрак 8-00: салат из свежих овощей 200 гр с заправкой 1 дл льняного масла (листья салата+капуста белокочанная+ сельдерей+ перец болгарский ; затем 5 ст.л. геркулеса залитого с вечера водой и проваренного 2 мин +2 кураги + 2 чернослива.
Обед 12-15: салат из свежих овощей 300 гр с кисломолочной заправкой (листья салата+капуста белокочанная+ сельдерей+ огурец+перец болгарский +редис); затем 150 гр вареной куриной грудки с грибами.
15-30 полдник 200 гр морковно-яблочного салата со 100 гр обезжиренного творога.
18-15 ужин 200 гр салата из свежих овощей с кисломолочной заправкой + 100 гр запечённой мойвы
Вода 2800

комментарии и ответы: 2
читать далее