Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Записи дневников

Записки звездочки (дневник пользователя Татьяна Чебоксары)

С Вербным Воскресеньем вас, подружки ДДушницы!

Добрый день! Сегодня воскресенье, вербное!
С праздником!
Вчера кушала по правилам ДД.

1.Общее суточное количество белка 76 г
2.Жиры 44 г углеводы 92г
3. Общий вес сырых овощей 775 гр, фруктов 400 гр
4.Углеводистой пищи ( крупы,бобовые) - сух.вес 35 гр
5. Общий вес термически обработанных овощей 20 гр
6. кисломолочки 65 г
7 общее количество воды 2,2л


Сегодня вес 73,7 (-400г). Похорошела на минус 10 кг с кагом!!!!!!!!!!!!улыбка

Кушала:
Утром вода
З: 8-00 салат 227г (свекла, морковь, 5г кунжута, 6г МЛ), каша геркулес 122г (9г урюк)
Л: 12-00 фрукты 370г ( яблоко, апельсин, мандарин).10г миндаль
О: 13-00 салат 260г (перец, редис, сельдерей, капуста бк, лен запареный 5г, лимон 10г, масло рыжиков 5г), омлет 100г с наполнителем кабачком 90г
У: 18-00 салат 300г (помидор 100г, пекинка 100г, сельдерей 100г, лимон, имбирь), лещь тушеный с травами 150г
1.Общее суточное количество белка 72г
2.Жиры 53г углеводы 95г
3. Общий вес сырых овощей 766гр, фруктов 400 гр
4.Углеводистой пищи ( крупы,бобовые) - сух.вес 35 гр
5. Общий вес термически обработанных овощей 90 гр
6. кисломолочки 50 г
7 общее количество воды 2,2л

комментарии и ответы: 3
читать далее

За 7 недель ( 1,5 месяца) ушло 9,5 кг жира и усталость!

День добрый!
Сегодня вес 74,4кг (-300)
Вчера я кушала:
Утром вода
З: 7-30 салат 270г (морк, свек., грейпфрут 30г), каша овсяная 120г (5 урюк), 55г творога
Л: 12-30 апельсины, грейпфрут, яблоко 360г, 10 миндален
О: 15-00 салат 300г (капуста, морковь, сельдерей, авакадо 40г, укроп, 50г творога), курогрудка 120г обжаренн
ая на сковороде Цептер
У:18-30 салат 245г (пекинка, укроп, лимон, 7г кунжута, 7г МЛ, 7г подсолн-ка), тушеная скумбрия 125г

1.Общее суточное количество белка 84г
2.Жиры 61 г углеводы 94г
3. Общий вес сырых овощей 710 гр, фруктов 400 гр
4.Углеводистой пищи ( крупы,бобовые) - сух.вес 35 гр
5. Общий вес термически обработанных овощей 0 гр
6. кисломолочки 104 г
7 общее количество воды 2,2л

Сегодня скушала:
Утром вода
З: 8-00 салат 236г (свекла, морковь, капуста, 6г подсолн., 5г кешью, 6г МЛ, лимон.сок), каша гречневая 112г + 7г урюк
О: 12-00 салат 226г ( редис, кабачок на терке, авакадо, 6г МЛ, 5г тыкв. семечки), тушеные овощи 60г (горох зел, капуста, помидор), чечевица вареная 72г + 3г МЛ,
Л: 15-00 яблоки, апельсин, грейпфрут 380г, 100г творога
У: 18-00 салат 275г ( помидоры, сельдерей, пекинка, 5г кунжута, 7г МЛ), отварной лещь 150г с травами

1.Общее суточное количество белка 78 г
2.Жиры 49 г углеводы 124г
3. Общий вес сырых овощей 690 гр, фруктов 400 гр
4.Углеводистой пищи ( крупы,бобовые) - сух.вес 80 гр
5. Общий вес термически обработанных овощей 60 гр
6. кисломолочки 100 г
7 общее количество воды 2,4 л

комментарии и ответы: 2
читать далее

Солнце светит ярко, но мороз и ветер, и где весна?

Доброе утро.
Вес за два дня 74,7 (-200г)

Вчера ела кушала:

З: салат 228г (свекла, морковь, имбирь 5г, 5г кунжут, 3гМЛ), каша герк. 118г, 12 урюк, 60 творог
Л: фрукты 370г-вишня, яблоки, апельсин, груша, 53г творога
О: салат 274г (авакадо 60г, перец, салат, лимон, кефир 50г), курогрудка 80г, 55г тушеные с травой кабачки
П: салат 290г (пекинка, сельдерей, перец, фундук 10г, :г МЛ,). мойва тушеная с зеленью и лимоном
150г
Воды 2.2л

Вот только включила авакадо в салат в обед + курогрудка, потом поняла что у авокадо много раст жира, а грудку-животный- косяк.
А так за день белки 75г, жиры 44г, углеводы 95г
Овощи 745, вареные овощи 50, фрукты 400г кисломолочка 166г


А сегодня :
Утром вода
З: 8-00 салат 285г (морковь, свекла, лимон, яблоко 42г), каша овсяная 120г, 52г творога
Л: 12-00 360г фрукты-яблоко апельсин, грейпфрут, 10г фундук
О: 15-00 салат 314г (кабачки тертые 106г, авакадо 51г, помидор 90г, сельдерей 40г 7г МЛ, кунжут 5г, кешью 15г), фасоль отварная в трех водах 150г, тущеные кабачки с и луком помидором на 2г рафинированного масла -50г,
У: 18-00 салат 300г ( пекинка, помидор, укроп, сельдерей, лимон, 3г ЛМ), камбала тушеная 150г

1.Общее суточное количество белка 72 г
2.Жиры 50 г углеводы 137г
3. Общий вес сырых овощей 800 гр, фруктов 400 гр
4.Углеводистой пищи ( крупы,бобовые) - сух.вес 81 гр
5. Общий вес термически обработанных овощей 70 гр
6. кисломолочки 52 г
7 общее количество воды 2,4 л

комментарии и ответы: 2
читать далее

Весна что-то тормозит, на улице морозно!

Добрый вечер!
Вес сегодня 74,9 (-300г)!!!!!!!!!!!!
Утром вода
З: 7-30 салат 216г (морковь, яблоко 30г, 4г кунжут, лим.сок 10г), каша геркулес 30г сухой, 5г урюк
Л: 12 -00 250 яблоко, 100г груша, 10 фундук
О: 15-00 салат 250г( сельдерей, пкинка, огурец, чеснок, имбирь, 6г МЛ, 8г подсолнух),тушеная чечевица 138г с травами, луком,,помидоры 20г, хмели сунели ,ламинарии 1чл, 4г МЛ сверху на блюдо)
У: 18-00 салат 262г(сельдерей, перец, капуста бк, зелень, лимон сок, 5г МЛ, 9г кунжут), камбала 138г тушеная с лимоном, луком, травами


1.Общее суточное количество белка 55 г
2.Жиры 38 г углеводы 117г
3. Общий вес сырых овощей 690 гр, фруктов 400 гр
4.Углеводистой пищи ( крупы,бобовые) - сух.вес 70 гр
5. Общий вес термически обработанных овощей 20 гр
6. кисломолочки о г
7 общее количество воды 2,4 л

комментарии и ответы: 3
читать далее

Становлюсь легче и здоровее!!!

Добрый вечер!
Сегодня вес 75,2 (-400г) УРА!!!
Утро вода
З: 8-15 салат 207г (метелка, чеснок, семечки подс.12г, 6г МЛ), каша геркулес 130г(3г урюк)
О: 12-00 салат 275г (морковь, капуста, огурец, перец, ламинария 1чл, имбирь, лимон, 70г кефир обез.), печень куриная тушеная 100г, 53г омлет без масла
П: 15-00 яблоки, грейпфрут 385г , творог 81г
У: 18-00 салат 255г (пекинка. помидор, огурец, сельдерей, 5г МЛ, орехи кешью 8г, 2 оливки), мойва тушеная с луком и травами 119г, 3г МЛ

Углеводы 84г
Жиры 52г
Белки 86г
Крупы 30г
Овощи свежие 630г, вареные 0, фрукты 400г
Кисломолочка 151
Вода 2,2л

комментарии и ответы: 4
читать далее

Сегодня день рождения моего первенца - 32 годика.

Добрый вечер! Сегодня не взвесилась.
Утром вода стакан
З: 8-30 салат 209г( метелка, 4г кунжут, 7г МЛ), каша геркулесовая(сухой 20г), урюк 5г
Л: 12-00 фрукты 385г (смородина, грейпфрут, яблоко). 30 г кефира
О: 15-15 салат 220г (метелка, перец, огурцы, кефир 30г), курогрудка тушеная 110г
У: 18-00 салат 247г (огурцы,помидоры, лук красный, сельдерей, перец, 5г кунжута, 6г МЛ), скумбрия тушеная с ламинарией и луком 143г


1.Общее суточное количество белка 66г
2.Жиры 57 г углеводы 77г
3. Общий вес сырых овощей 660 гр, фруктов 400 гр
4.Углеводистой пищи ( крупы,бобовые) - сух.вес 20 гр
5. Общий вес термически обработанных овощей 30 гр
6. кисломолочки 30 г
7 общее количество воды 2,4 л

комментарии и ответы: 4
читать далее

Вперед через тернии к звездам!

ДОБРЫЙ ВЕЧЕР!
Сегодня вес 75,6 (ура, -200)
Утром вода
З: 7-00 салат 208г (морковь, 1 ч.л.кунжут, 1 ч.л.МЛ)
каша геркулес (сухой вес 20г), урюк 5г
О: 11-30 салат 340г (сельдерей, свекла, огурец, зелень, проростки овса (сухой вес 11г), грейпфрут 85г), омлет с помидорами 53г, творог 125г
П: 14-30 яблоки 300г, миндаль 11г (10шт)
У: 17-30 салат 303г (перец, капуста, сельдерей, огурец, 8г семечек, 8г МЛ), рыба камбала тушеная с луком и травами, сбрызнула лимоном 150г

1.Общее суточное количество белка 73
2.Жиры 44 г углеводы 101г
3. Общий вес сырых овощей 800 гр, фруктов 400 гр
4.Углеводистой пищи ( крупы,бобовые) - сух.вес 31 гр
5. Общий вес термически обработанных овощей 20 гр
6. кисломолочки 125 г
7 общее количество воды 2,2 л

комментарии и ответы: 2
читать далее

Пришел день Алексея- вода с гор

Добрый вечер! Сегодня вес 75,8 (+ 100г) -четыре дня вес балансирует ( +,- ) около 75,8 и не уходит!!!???
Утром стакан воды
З: 7-30 салат 200г (метелка, 1ч.л. МЛ, 1ч.л.кунжута), каша гречневая 2 ст.ложки сухой крупы + 1 ч.л.МЛ
Л: 12-30 320 яблоки, 80 апельсин, 10 г миндаль
О:15-00 салат 250г(помидоры, капуста, перец, салат, 1 ч.л.МЛ, 1 ч.л.кунжута), чечевица тушеная (сухой вес 2 ст.ложки) с грибами 50г, луком, зеленью и помидорами(20г) + 1 ч.л. МЛ, всего 150г
У: 18-30 салат 260г (сельдерей, капуста бк, помидор, зелень, 2 ч.л. подс. семечки, 2 ч.л. МЛ), камбала с зеленью 120г (1 ч.л.МЛ)

1.Общее суточное количество белка 52
2.Жиры 52 г углеводы 101г
3. Общий вес сырых овощей 690 гр, фруктов 400 гр
4.Углеводистой пищи ( крупы,бобовые) - сух.вес 60 гр
5. Общий вес термически обработанных овощей 60 гр
6. кисломолочки 0 г
7 общее количество воды 2,2 л

комментарии и ответы: 5
читать далее

День прожит плодотворно!

Добрый вечер всем!
Сегодня вес 75,7 (-300г)
Утром вода
З: 7-30 салат 215г (свекла, морковь, проростки подсолнух,лимон, 6г МЛ), каша геркулес 116г (сухой 30г), урюк 4г
Один час гимнастики в спортзале с 9 до 10 час
О: 12-00 салат 264г( капуста бк, морковь, перец, свекла, 35г яблоко зел.), творог обезж.126г с укропом, омлет 44г
П: 13-00 яблоки, апельсин -350г, 10г миндаль
45 мин плавания в бассейне с 17 до 17-45 час
У: 19-00 салат 220г (пекинка, помидор, перец, кунжут 6г, масло Л 6г, зелень), тушеная камбала с лимоном и травами 100г. Съела лимон с корочкой- что-то зажгла изжога, не было с начала системы БС, думала распрощалась, а видно нет.

1.Общее суточное количество белка 64
2.Жиры 41 г углеводы 85г
3. Общий вес сырых овощей 720 гр, фруктов 400 гр
4.Углеводистой пищи ( крупы,бобовые) - сух.вес 30 гр
5. Общий вес термически обработанных овощей 0 гр
6. кисломолочки 126 г
7 общее количество воды 2,2 л

комментарии и ответы: 2
читать далее

Сегодня трудный день-болят головы, шалят нервишки....

Добрый вечер!
Сегодня вес 76,0 (+200г)
Утром стакан воды
З: 7-30 салат 214г(капуста бк, морковь,перец кр, лимон сок, чеснок, проростки подсолн.17г, 7г МЛ, каша овсяная 90г(3 г МЛ, 4г курага)
Л: 12-00 яблоки, апельсин 380г, 10г миндаль
О: 14-40 салат 209г (капуста бк, помидор, перец, морковь, 3г МЛ), чечевица вареная с зеленью луком маслом 3г -163г (сухая чечевица 55г)
У: салат 270г (салат, пекинка, помидор, проростки подсолнуха 17г, МЛ 6 г), тушеная камбала с луком зеленью, лимоном 176г

1.Общее суточное количество белка 64
2.Жиры 47 г углеводы 107г
3. Общий вес сырых овощей 750 гр, фруктов 400 гр
4.Углеводистой пищи ( крупы,бобовые) - сух.вес 85 гр
5. Общий вес термически обработанных овощей 0 гр
6. кисломолочки 0 г
7 общее количество воды 2,2 л

комментарии и ответы: 3
читать далее

Минус 8,1

Добрый вечер! Сегодня вес 75,8 (-100)
Утро-вода стакан
З: 7-30 салат 214г (капуста бк, морковь, перц, кунжут 5г, МЛ 4г, проростки овса 14г), герк.каша 153г (сухой вес 26г), 5 урюка
О: 12-30 салат 280г (помидор, огурец, салат, морковь, лимон сок, 5г семечки подс., 5г МЛ), вареная фасоль с перцем сладким+ 3г М рыжиков,2г тыкв.сем
П: 15-00 яблоки, апельсин 380г, 10г фундук
У: 18-00 салат 208г (пекинка, зелень, лимон сок с мякотью, 8г кунжута, 6г МЛ), камбала тушеная с травами 100г (3г МЛ)


1.Общее суточное количество белка 57
2.Жиры 40г углеводы 107г
3. Общий вес сырых овощей 700 гр, фруктов 400 гр
4.Углеводистой пищи ( крупы,бобовые) - сух.вес 76 гр
5. Общий вес термически обработанных овощей 0 гр
6. кисломолочки 43 г
7 общее количество воды 2,4 л

комментарии и ответы: 0
читать далее

Иду вперед, не останавливаясь и не сворачивя!

Добрый вечер! Вчера не смогла выйти в "дневник". Сайт заблокировался.
Вес сегодня 75,9, за два дня отвес -500г.

Несмотря на два дня проведения своего праздника с системы не сошла, успешно приготовив теперь уже "не такую вкусную еду" гостям, я не попробовала ничего, даже не было потуг. Единственное вчера сварила чашечку кофе- результат нулевой, выпила без удовольствия. И грибы тушеные оказались очень соленые-их приготовила постившимся гостям. Им посолила, а я уже есть такое не могу.

Перечислять съеденную еду 21 марта не буду, как всегда, только вечер закончился большим салатом.
1.Общее суточное количество белка 52
2.Жиры 29г углеводы 76 г
3. Общий вес сырых овощей 700 гр, фруктов 400 гр
4.Углеводистой пищи ( крупы,бобовые) - сух.вес 30 гр
5. Общий вес термически обработанных овощей гр
6. кисломолочки 0 г
7 общее количество воды 2,0 л

Сегодня:
Утром вода
З: 7-30 салат 215 г (метелка, лимон, чеснок, 7г кунжута, 3г МЛ), каша овсяная 74г (сухая 30г),5г урук, 1г МЛ
Л: 12-00 яблоки, апельсин 380г, миндаль 10г
О: 15-00 салат 250г (капуста бк, салат. лимон, перец, яблоко 20г), творог обезжир.100г, яйцо 1шт вареное 55г
У: 19-00 салат 270г ( помидор, перец, огурец, лук, 6г кунжуту, 6г МЛ), тушеная камбала 122г +2 г МЛ

1.Общее суточное количество белка 65
2.Жиры 41г углеводы 94г
3. Общий вес сырых овощей 720 гр, фруктов 420 гр
4.Углеводистой пищи ( крупы,бобовые) - сух.вес 30 гр
5. Общий вес термически обработанных овощей 0 гр
6. кисломолочки 100 г
7 общее количество воды 2,2 л

комментарии и ответы: 4
читать далее

Рассада перцев вытянулась-много солнца!

Добрый вечер!
Сегодня 20 марта вес 76,4 (-100). Мой день рождения. Достижения ко ДР 83,9-76,4= 7,5 кг за 5 недель!!!
Утром вода!
З: 7-15 салат 240г (метелка, имбирь, яблоко зеленое 35г), каша овсяная 98г (30г сухая), творог 50г
О:12-00 салат 263г (капуста бк, морковь,помидор, салат, сельдерей, 4г кунжута, 6г МЛ), нут, фасоль вареные 110г, грибы вешенки 36
П: 15-00 фрукты 330г( яблоки, апельсин), творог 50г
У: салат 252г (пекинка,оливки 5г,имбирь, 6г МЛ, 13 г семечек подс.,гранат ), камбала с ламинарией 150г, 2г МЛ

1.Общее суточное количество белка 74
2.Жиры 34г углеводы 109г
3. Общий вес сырых овощей 750 гр, фруктов 400 гр
4.Углеводистой пищи ( крупы,бобовые) - сух.вес 50 гр
5. Общий вес термически обработанных овощей 36 гр
6. кисломолочки 100 г
7 общее количество воды 2,4 л

комментарии и ответы: 6
читать далее

Завтра уже 56..... Не верится

Добрый вечер!
Сегодня вес 76,5(+-0)
Утром стакан воды
З: 7-30 салат 226г (метелка, имбирь, чеснок, 6г фундук. заправила 20 г грейпфрутом), каша овсяная 120г ( 6г урюк), сухой вес овса-30г
О: 12-30 салат 224г (капуста бк, перец, сельдерей черешок, 5г семечки тыкв,.5г МЛ, лимон), тушеные грибы вешенки 80г, вареный нут 80г(сухой 30г)
П: 15-15 фрукты 360г (смородина 120г, мандарины 120г, грейпфрут 120г), 10г фундук
У: 18-15 салат 216г (пекинка 140г, сельдереей 60г, лимон, 4г семечки тыквы, 6г МЛ, 4г фундук), 80г камбала, 70г скумбрия тушеная с луком и ламинарией


1.Общее суточное количество белка 50
2.Жиры 51г углеводы 86г
3. Общий вес сырых овощей 620 гр, фруктов 400 гр
4.Углеводистой пищи ( крупы,бобовые) - сух.вес 60 гр
5. Общий вес термически обработанных овощей 80 гр
6. кисломолочки 0 г
7 общее количество воды 2,4 л

комментарии и ответы: 2
читать далее

Качество жизни улучшается!

Добрый вечер!
Сегодня вес 76,5 (+100)
Утром-вода
З: 7-15 салат 235г( метелка, имбирь, лимон, 5 г ЛМ)
каша овс.30г, гречневая 54г, творог 50г обезжир.
Л: 12-00 мандарин, апельсин, грейпфрут-400г, миндаль 10г
О: 15-30 салат 200г (капуста бк, перец красн, 6г МЛ, 5г тыкв.сем.,имбирь 10г), 50г в+ 5г МЛ, 50г вареной фасоли, тушеные кальмары 50г
У: 19-00 салат 209г (капуста бк, пекинка, черешок сельдерей, лимон, 4г МЛ), кальмары тушеные с луком и ламинарией 106г

1.Общее суточное количество белка 60
2.Жиры 37г углеводы 102 г
3. Общий вес сырых овощей 600 гр, фруктов 400 гр
4.Углеводистой пищи ( крупы,бобовые) - сух.вес 50 гр
5. Общий вес термически обработанных овощей 0 гр
6. кисломолочки 50 г
7 общее количество воды 2,4 л

комментарии и ответы: 4
читать далее

Чем больше узнаешь о системе- тем все интереснее!

Добрый вечер!
Сегодня вес 76,4(-900г)
Утром воды стакан
З: 7-30 салат 200г( метелка заправленная- имбрь 10г, лимон 10г, 5г МЛ), каша овсяная 100г ( 8г урюк), 50г обезжиренный творог
О: 11-30 салат 200г( бк капуста, перец, 4г МЛ, 5г тыкв.семечек,), тушеные овощи 150г(капуста цв., зел горох, помидоры-все замороженное), каша гречневая 20г+ 3г МЛ
П: 15-00 280 апельсины, 90г смородина размороженная, 10г фундук (10 шт)
У:18-30 салат 206г (пекинка, лимон 10, перец 25г,имбирь, семечки тыкв.5г, 5г МЛ), тушеная рыба скумбрия 50г


1.Общее суточное количество белка 43
2.Жиры 45г углеводы 100 г
3. Общий вес сырых овощей 600 гр, фруктов 400 гр
4.Углеводистой пищи ( крупы,бобовые) - сух.вес 50 гр
5. Общий вес термически обработанных овощей 150 гр
6. кисломолочки 0г
7 общее количество воды 2,4 л

комментарии и ответы: 3
читать далее

Чувствую себя прекрасно - в гармонии с собой и окружающим миром

Всем добрый вечер!
Сегодня вес 77,3(+100)
Утром воду стакан
З: 7-30 салат капуста бк, морковь 214г (8г сем.тыквы, 4 г (чайная ложка) МЛ), каша овсяная 107г (6г кураги), сухой вес овса 45г
Л: 12-30 клубника 250г, апельсин 120г, 14г орехи фундук(14 шт)
О: 15-15 салат 150г (капуста, бк, пекинка, перец, лимон, 1 ч.лмасло горч,. семечки тыкв 4г ), овощи тушеные 75г (зел.горох мороженый, помидоры, цв.капуста)
У: 18 час салат 100г (пекинка, перец, лимон, 1 ч.л.масло рыжиков), скумбрия тушеная с луком и ламинарией 50г
Ужин был маленький- в 19 час тренировка вибропластики, тяжело на полный желудок заниматься

1.Общее суточное количество белка 36 г
2.Жиры 43 г углеводы 94 г
3. Общий вес сырых овощей 460 гр, фруктов 400 гр
4.Углеводистой пищи ( крупы,бобовые) - сух.вес 45 гр
5. Общий вес термически обработанных овощей 75 гр
6. кисломолочки 0г
7 общее количество воды 2,4 л

комментарии и ответы: 3
читать далее

Сегодня 31 день, как я на системе БС!

Добрый вечер!
Сегодня вес 77,2 (+-0)
Утром воды 250г
З: 7-30 салат 202г (метелка, 5г чеснока, 5г орехи фундук, 4 г МЛ), каша геркулес 137г (сухой вес 30г), 8г урюк
Л: 11-30 вишня, 160г, мандарин 100г, апельсин 125г, = 375г, 10г фундук
О: 14-40 салат 223г ( 180г капуста бк, 32 перец, 10г грейпфрут, 22 мякоть лимона), отварные фасоль 55г и грибы вешенки 30г с глазуньей из 2 яиц (75г)= 170г, рыба лещь 20г
У: 18-15 салат 228г (капуста бк, зелень, перец, 5г семя тыквы, 5г фундука, 9г масла горч.), рыба сельдь тушеная с луком, зеленью и лимон соком 140г (включая 7 г масла горч.)

1.Общее суточное количество белка 66
2.Жиры 62,8 г ( из них 42г ненасышенных и 20,8г насыщенных) и 25 насыщенны)углеводы 105 г
3. Общий вес сырых овощей 600 гр, фруктов 400 гр
4.Углеводистой пищи ( крупы,бобовые) - сух.вес 50 гр
5. Общий вес термически обработанных овощей 50 гр
6. кисломолочки 0г
7 общее количество воды 2,4 л
Да, что-то очень жирный получился ужин. Да и лещь 20г в обед не то и не се, прибавила 0,8 граммов жиров к белкам. Ходила в гости со своей едой, не хотела обижать хозяйку, съела кусочек.

комментарии и ответы: 5
читать далее

Сегодня родительская суббота, скоро день рождения!

Добрый вечер! Вес сегодня 77,2 (-200г)! Чувствую себя легко и радостно, как будто мне исполняется не 56 лет, а 36. Сплю хорошо (время 21-30 глаза слипаются), ночью не просыпаюсь -эта проблема была у меня последние года два-три.
Утром вода -стакан.
З: 9-00 салат 200г (морковь, 20г грейпфрут), яичница их 2х яиц с фасолью стручковой 120 г (яиц 90г)
Л: 13-00 яблоки 340г, грейпфрут 40г,фундук 16г
О: 15-30 салат 200г (свекла, капуста, 10г перец, 7г семечки тыкв., 2 г МЛ), похлебка из чечевицы(сухой 50г) и фасоли стручковой (20г), лук зелень-200г
У: 18-00 салат 200г (пекинка, перец, зелень, масло оливковое 10г), тушеная рыба лиманелла с луком и специями 150г

1.Общее суточное количество белка 68
2.Жиры 48 г углеводы 96 г
3. Общий вес сырых овощей 600 гр, фруктов 400 гр
4.Углеводистой пищи ( крупы,бобовые) - сух.вес 50 гр
5. Общий вес термически обработанных овощей 80 гр
6. кисломолочки 0г
7 общее количество воды 2,0 л

комментарии и ответы: 2
читать далее

Март вовсю развернулся, весна бушует!

Всем вечер добрый!
Сегодня мой вес 77,4 (+100г). никак нельзя сильно радоваться. Сейчас съела большой ужин, живот очень полный, а мне через час на вибропластику...
Утром вода стакан.
З: 7-30 салат 205г (метелка, лимон.сок,5 г МЛ), каша овсяная 112г (сухой 30г), 2 г масло рыж, урюк 7г
О: 12-15 салат 200г( капуста бк, перец, лимон.сок, 5г семечки подс., 5г масло рыж.), фасоль тушеная с грибами и луком 150г (сухая 50г, сырые грибы 60г),2г М рыж,.
П: 15-15 яблоки 170г. вишня 170 г, мандарин 40, всего с урюками 400г, миндаль 10г
У: 18-00 салат 200 ( пекинка, капуста бк, перец, сок лимона, 4 г масло рыж, 10 г тыкв.семечек), кальмары тушеные с луком и травами 176г
Вода 2.6 л
1.Общее суточное количество белка 64
2.Жиры 46 г углеводы 113 г
3. Общий вес сырых овощей 600 гр, фруктов 400 гр
4.Углеводистой пищи ( крупы,бобовые) - сух.вес 80 гр
5. Общий вес термически обработанных овощей 80 гр
6. кисломолочки 0г
7 общее количество воды 2,4 л

комментарии и ответы: 0
читать далее