Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Вес123.9кг ,отвес0.2кг ,что обнадеживает.
Завтрак в9.00
За 20 минут до основного приема пищи 2 яблока 210 гр.
Хлеб ржаной бездрожжевой домашний .130гр(мука грубого помола-муж перекрутил зерно ржи на мясорубке,пели в мультиварке получилась очень душистая коврижка).
Намазка на хлеб из зелени с топинамбуром ,смеси олив.масла и ЛМ+смесь перцев,чили и куркума(все в блендере).
Обед в 14.00
Салат 300гр(вариант "Метелки" с лимонным соком и пряностями+ 3 ст.л.1% кефира.
Фаршированные шампиньоны фаршем из куриной грудки с репчатым луком,зеленью.паприкой и смесью перцев 150 гр + 30 гр сыра).
Ужин в18.00
Салат 300гр(капуста,огурец,кабачок,зелень,помидорка и специи с лимонным соком)
Скумбрия 150 гр отварная с пряными травами.
Вода 3.7 литра,Сон с 21.30 до 5.00 в обнимку с любимым мужчиной(внуком).Опять мы сопли и кашель,но сразу стала давать водичку от запаренного кунжута,сделала перед сном компресс из творога на гр. клетку,спал без кашля ,только утром подкашливать стал.Так ,что будем продолжать выздоравливать вместе с внуком.Богдан от ОРВИ,а баба Лиля от ожирения.Всем желаю много-много любимых мужчин в возрасте трех лет и вы почувствуете,что есть всеобъемлющая любовь,причем взаимная.
Привет всем!Вес прежний124.1кг,два дня нет стула,но дискомфорта не ощущаю,наверное все усвоилось до последней молекулы или кишечник в два раза длиннее стал.Но ничего,признаков отравления белковыми продуктами не определяется ,если не считать вчерашнюю плаксивость за симптом белковой интоксикации.
Завтрак в 9.00
Салат 300гр(топинамбур,морковь,свекла,зелень,лимон с мякотью 1члЛМ и 2ч.л олив.масла+ специи).
Каша гречневая из 3 ст.л.крупы распаренная утром с тыквенными семечками и проросшей пшеницей со специями и зеленью.
Обед в14.00
Салат 300гр(капуста,морковь,болг.перец,помидоры,кабачки+лимонный сок со специями.Кабачки и помидоры пробила в блендере).
Скумбрия 150гр запеченная в фольге в мультиварке со специями ,лимоном зеленью розмарина и репчатым луком).
Ужин в 18 часов
Салат 400гр с2ч.л ЛМ и 1 дес.л олив.масла(пекинка,огурцы,редис,зелень и специи с лимонным соком).
Воды 3.7литра,сон с 22.00 до 4.30,прямо птичка жаворонок,вот доживем до осени ,и там посмотрим ,есть ли у меня совиная кровушка.Сегдня последний день выхода из 3Д,завтра включу белки 2раза в день,но создается впечатление,что творог крепит и способствует в моем случае прибавке веса(наверное не напрасно не люблю творог).Ладно,красны девицы,попрыгала я завтракать,ведь его я заслужила.С 4.30 часов уже много чего поделать успела,даже перед зеркалом во всяких позах себя поразглядывать.Вывод:создал же Бог такую красоту складчатую.Всем здоровья и стройности.
Здравствуйте,мои подружки!Утро у нас серое ,с дождем и не очень тепло,зато все зелено и свежо,легко дышится.Вес124.0кг, привес составил 0,5кг,Вчера на ужин был салат с творогом(обезжиренным),а сегодня меню примерно такое:
Завтрак в 9.00
Яблоко 150 гр за 15 мин до основной еды+100гр вишни
Вчерашняя фасоль с томатами 200гр+ 1ч.л оливкового масла.
Обед в 14.00
Салат 350 гр(вариант метелки с л имонным соком зеленью и специями.
2 крутых яйца.
Ужин в 18 часов
Салат 350-400гр(капуста ,стеблевой сельдерей,маргелпнская редька,огурец,б.перец+1 дес.л ЛМ+специи).
Вода 3.7 литра.Спала мало с 0 до 4.00.Вечером засиделась и проснулась ни свет,ни заря.Вот сейчас дождусь ,когда муж проснется(в 6.30) и начну "шуршать"по квартире ,в кухне.В себе пошуршать сегодня надо активнее,что-то настроение несколько съехало вниз(конечно недосып сказывается),да это тебе не 20 лет,не поспал и уже ни бегаешь,радуясь жизни,а ползаешь с тоской во взоре,Попробую прикорнуть,погода располагает ,да и до завтрака еще есть время.Сегодня не хочу никакой физкультуры.Вторник начался как-то грустновастенько,хочется поплакать и себя пожалеть(происки гормонального фона и погоды).Как в анекдоте:если что-то не так значит причиной служит либо погода ,либо климакс,ну,а у меня сегодня и то и другое.Простите за нытье.Хоть и редко ,но бывает.Всем счастья .
Здравствуйте,девочки!Сегодня на весах у меня123.5кг,отвес0.3 кг,что бесконечно воодушевляет и радует.Теперь надо выйти так чтобы достигнутый результат сохранился-боюсь потерять приобретенное,прошлые попытки были не всегда удачными,хотя и понимаю,что 3Д очистительный комплекс ,а не имеет цели снижения веса,и тем не менее хочется закрепиться в этом весе и чтобы обратный отсчет шел не от 156 кг,а от123кг.
Завтрак в 9.00
За 15 минут до основного приема пищи 150гр виктории.
Запаренная гречка из 3-х ложек крупы с 1ч.л.оливкового масла,карри и зеленью с чесноком.
Обед в14.00
За 15-20 минут яблоко 150гр.
Салат300гр.-вариант "Метелки",заправленный льняным и оливковым маслом -1 дес .л.смеси (1:2),лимонным соком и специями,
Отварной нут с томатами -200гр без масла,но со специями.
Ужин в 18.00
Салат 300гр(капуста,кабачок,помидоры,б.перец,куркума и чили) с добавлением 100гр обезжиренного творога.Вот,что должно сегодня попасть в мой желудок для дальнейшего постройнения.
Вода -3.7литра.Сон с 21.30 до 5.00-приятный ,спокойный,давно так не спала.
Мои впечатления от третьего дня разгрузочно - очистительных мероприятий только положительные-ощущения голода не возникало ,а в обед показалось ,что я сделала слишком большую порцию,даже перевешала содержимое тарелок,сверяясь с "БС",но нет,все как надо.Уменьшать порцию не стала.Съела-как раз в меру.Наелась,но не переела.Общее состояние весь день хорошее,одним словом очень было комфортно.Ну,а с 15 июня первый раз попробую АЦ.Всех люблю.Всего за три дня растворилось1.5кг,спасибо,Татьяне Владимировне
Здравствуйте,мои золотые!Скучать не дает поведение моего большого организма,ведь я не первый раз на 3Д,а такого не было вес уходил ,но не так много,я уже привыкла к маленьким шажкам,то вот такое снижение веса даже как-то напрягает.Конечно ,при большом избытке массы тела снижение веса может быть более интенсивным,чем у тех,кто имеет например 20кг лишних,а у меня 43.8кг.А может быть просто произошли такие изменения в организме ,что он стал активнее реагировать на очистительные приемы.Ведь в прошлые 3Д у меня стул был только на 3 день,а сейчас -проснулась и в объятья белого друга,Получается у меня как всегда-зимой хочется лета,а летом снега.закончился фруктовый день.Он переносится мною ни так комфортно, как овощной.Прошлые разы болела голова и присутствовало легкая слабость,головокружение .А сегодня физическое состояние хорошее,но днем хотелось есть,хорошо,что разрешено есть через 2 часа,вот и ела через каждые два часа д до 18 часов включительно,а после последнего приема фруктов в 18 часов как отрезало-сыта и все,даже смотреть на фрукты не хотела.Воды выпила 4 литра,но такой жажды как в овощной день не было,но уснуть не получалось до 0 часов,проснулась по звонку мочевого пузыря в 3 часа и в 6.15,ощущения недосыпа нет.Отеков нет.Вес123.8 , отвес0.7 кг.Итого за два дня отвес составил1.2кг.
Начинается третий день.4 приема пищи.
Завтрак с 8-9
Салат"Метелка"250гр с лимонным соком и 1ч.л.ЛМ+чили
Каша овсяная из 3-х ложек крупы,замоченных с вечера-подогрела,поперчила,посыпала укропом .
Ланч с12-13
Яблоки 376гр + орешки миндаль 10гр
Обед с15-16
Салат 3
300гр(капуста,морковь,помидоры,кабачки+специи,лимонный сок и 1дес.л ЛМ+1ч.л тыквенных семечек)
Тушенные овощи170гр(цветная капуста,стручковая фасоль,репчатый лук и специи без масла).
Припущенный бурый рис 80 гр.
Ужин с18-19
Салат 400гр(капуста,огурцы,стеблевой сельдерей,много зелени+лимонный сок и специи куркума и чили+дробленые орехи фундук 15 гр).Вот и все.
Здравствуйте,мои золотые! Прошел овощной день,очень сытно ,без каких-либо негативных проявлений.Энергии было достаточно даже для того что бы я самостоятельно ,без помощи съездила в "Ленту",У кого болят суставы и позвоночник меня поймут,для тетки,которая ходила только по квартире и то с ходунками-это событие.И таких событий благодаря системе в моей жизни становится все больше и больше-оживаю и начинаю жить.Схомячила за день 1.9кг овощей в виде салатов.Соблазнить меня оказалось невозможно(напекла целую гору блинов родственникам ,отъезжающим на дачу).сытость в течении всего дня просто накопилась ,а попробуй что -то положить в рот ,если кушать не хочется.Поэтому блины прошли параллельно.Воды выпила больше ,чем всегда.Пить хотелось и даже ночью пила.Физиологические отправления в норме.Отеков ни на руках,ни на ногах ,ни на лице нет.
Сегодня - фрукты,буду делать салатики по 350-400гр,посыпать дроблеными орешками(30-40гр).Воды буду пить по желанию ,но не менее3.5л.Планирую выйти на улицу и погулять во дворе.И еще заняться гимнастикой для лица.Ревитонику еще только мечтаю купить,но нашла в интернете курс Маргариты Левченко и даже после 2-х первых уроков создалось впечатление,что шея выпрямилась и овал лица стал более контурным,вот хочу продолжить.Вот ведь склеротичка-всем рекомендую запись в дневнике начинать с указания текущего веса,а сама разболталась и не написала какой сюрприз мне преподнесли весы.Мой вес124.5кг,отвес 0.5кг.Вот еще бы сохранить это после выхода из 3Д.
Здравствуйте!Глазом не моргнули,а я тут.Спешу поделиться с Вами радостным для меня моментом прибывания в системе Т.В. . Иду на 3Д-тоехдневный разгрузочно -очистительный курс(это для наших новичков расшифровка 3Д).Сегодня мой любимый овощной день.Утром вес 125кг,отвес 0.7кг,как я и говорила в прошлый раз отеков нет.Аудиенция с белым другом состоялась в мою пользу-вот и результат.
Сегодня овощи -сколько хочу,приблизительно по 400 гр на прием 4 раза,можно и 6 приемов сделать, но мне привычнее и удобнее 4.На весь день 3ст.л.масла.Салаты будут с добавлением дробленых орехов и семечек,этих милых моему сердцу продуктов за день я могу съесть аж до 100гр,добавляя в салаты или лимонный сок или дольки лимона.Слюнки уже текут.А вот выучив ,почти как таблицу умножения ,рекомендации Татьяны Владимировны по проведению АЦ,приступить к ней почему-то страшновато.Мысленно держу в голове начало АЦ на середину июня,перед отъездом на дачу.В общем пошла чиститься ,уже и не помню который раз.Скоро буду прозрачной и звенящей ,но и конечно стройной, как та хрустальная ваза.
Сегодня болтать много не могу нет времени,два дня меня не будет,не теряйте.
Вес 125,7кг ,привес 0.5кг.Не диво-штатная стуация.Белый друг на конфиденциальный разговор не приглашал + легкие отеки на ногах.В системе до скончания века.До послезавтра.Уже начинаю скучать.
Привет,привет,мои золотые!Да, разговоры со своим жиром провожу не напрасно -понятливый ,решил покинуть насиженное место,но так чтобы хозяйка слегка стала обескураженной ,ведь отвес на сегодня составил целый КГ.Вот яркий пример соблюдения питьевого режима и сна.Ну чем ни комфорт-ноги к потолку,в 22 часа уже похрапываешь,водички и еды вволю,а вес уходит.Красота!
Вес 125.2кг
Завтрак в 9.00
Салат 200гр(свекла,морковь,зелень+1ч.л.ЛМ и 1 ст.л.смеси семечек кунжута,подсолнечника и тыквы+специи)
Овсянка из 3 ст.л.крупы,замоченной с вечера с 1ст.л. творога обезжиренного.
Обед в 14.00
Салат250гр(капуста,огурец,помидорка,зелень,корневой сельдерей+лимонный сок и специи с 4 ст.л.кефира 1%).
Вчерашний густой фасолевый суп с овощами -200гр.
Перед обедом за 15 минут выпила 1 ст. свежевыжатого яблочно-морковного сока.
Ужин в 18.00
Салат 300гр(капуста,маргеланская редька,чеснок,кабачок,зелень,1ч.л.ЛМ и много лимонного сока со специями).
Кета 150 гр маринованная с лимонным соком и соевым соусом,смесью перцев и куркумой(отведу душу -люблю сырую рыбку.Соленую не ем уже 10 месяцев.Вот сейчас пойду замариную и к вечеру будет готова-пусть у рыбоедов слюнки текут.Вот почему я мечтаю о поездке в Норвегию или к сыну на Чукотку только потому ,что в Норвегии есть рестораны где готовят форель второй свежести,а на Чукотке-строганину.Вот такой у меня извращенный вкус.А насчет замаринованной кеты скажу словами Татьяны Владимировны из ее вебенара :"Все ,что можно съесть сырым,лучше и есть сырым".
Воды выпила за утро уже почти литр и на весь день у меня еще 2.5.
Сон с 21.30 до 5.00(как не радоваться жизни,если будет не будильник и мысли о проблемах на работе,а пение птиц и возня внука-счастье!).До завтра.
Вчерашняя вылазка,сидение в мед.центре,а затем дома дела и опять сидя за компьютером,поздний отход ко сну сделали свое черное дело и привес составил 0.4 кг,т.е.мой Вес 126.2кг, вот прилип окаянный ,но поскольку жирок мой родной,а родственники всегда требуют снисхождения и ласки я с ним разговариваю и прошу долго не задерживаться ,убеждаю, что есть места,где ему будет лучше,а не послушает так побью как ту яблоню чтобы плодоносила,а не стояла с голыми ветками.
Завтрак в 9.00
За 15 минут до завтрака яблоко 250 гр
"Красная лодочка",из "Радуги рецептов",только с перловкой.-200гр.
Обед 14.00
Салат 300гр(капуста,морковь ,огурцы,помидоры,зелень+лимонный сок и 1дес .л.ЛМ+кунжут
Густой овощной суп200гр(грибы,молодой кабачок,репч.лук,нут)1ч.л.олив.масла.
Ужин в 18.00
Салат 300гр(листья салата,листья американского чеснока,кабачок со специями и лимонным соком)
Терпуг 150гр,запеченный с прованскими травами в микроволновке+смесь перцев и лимонный сок.
Вода cvantum satis-сколько надо по моему весу.
Сон с 22.00(даже телефон отключу).После вчерашнего позднего отхода ко сну еще раз убедилась,что хорошее самочувствие бывает у выспавшегося человека,сижу ,клюю носом.Но до вечера уже уснуть не смогу,с детства днем не могу уснуть.Поздние вечерние посиделки не оправдывают себя.Ладно, разворчалась,как-будто кто-то посторонний тебе спать не дал.
Знаете ,сейчас на ум пришло уже не первый раз(когда ворчать начинаю) стихотворение Андрея Дементьева "Не все умеют стариками быть"-прочитайте не пожалеете,особенно мои ровесники.
Всем здравствуйте!
Вес 125.8 , отвес 0.3кг.Татьяна Владимировна права в том,что неважно какая цифра на весах,важно состояние души и ощущение здоровья,я бы сказала возвращающегося здоровья.У меня на сегодняшний момент ощущение какой-то легкости и подтянутости(несмотря на кривые ноги из-за деформации суставов и отвисший живот в виде фартука),сама себе кажусь прямо раскрасавицей.Может это и не нормально ,но такое состояние мне нравится.И оно должно сохраняться,ведь от системы отходить я не собираюсь.Сегодня еду к окулистам в МНТК микрохирургии глаза на консультацию-обследование.Обедать придется там.С собой возьму дневную порцию фруктов с орешками в виде салата.
Завтрак сегодня в8 часов.
Салат200гр( морковь,свекла,зелень,проростки пшеницы 1 ст.л.+заправка из кефира,чеснока и + специи).
2 крутых яйца.
Ужин в18.00
Салат 300гр(капуста ,огурец,помидорка,зелень в большом количестве+ 1дес .л.ЛМ+1ч.л.тыквенных семечек).
Припущенный минтай с пряностями и каплей подсолнечного масла-150гр.
Сон с 23.00 до 4.45.Воды выпила больше 4 литров -очень хотелось пить.Отеков нет.Физиологические отправления в норме.Ну вот и все на сегодня.Пошла собираться к офтальмологам,Не хочется еще и слепой стать
Ну,вот уже вечер .Приехала домой из МНТК микрохирургии глаза.Ощущение такое ,что весь Новосибирск нуждается в офтальмологической помощи.Пациентов ,как в обычной поликлинике утром,когда яблоку упасть негде,причем это частное учреждение с достаточно дорогим обслуживание-инструментальная диагностика с последующей консультацией врача 2800рублей.Страшного ничего не определилось,но моему удивлению нет границ.Оказывается у меня имеется астигматизм,правый глаз дальнозоркий ,а левый близорукий,но острота зрения почти 1 и справа и слева,помутнений хрусталика нет ,глаукомы нет.Назначили лечение на 4 недели кератоконъюнктивита и это все.Чему несказанно рада,а гипертоническую ангиопатию мы переживем,так как это отголоски тех гипертонических кризов,которые были до системы.Главное не надо ничего оперировать.Обследование шло с 10 до13 часов.После чего вышла на улицу,села у фонтана во дворе клиники,схомячила взятый с собой салат378 гр фруктов и 10 гр миндал.орешков.Прибывая в счастье,вызвала такси и палимая солнцем(на улице 26 градусов),с отяжелевшими ногами и головокружением прибыла домой в два часа.Задрала ноги к потолку и так стало хорошо.Вот моя вылазка из дома и закончилась,но хочу сказать Вам всем спасибо,особенно Татьяне Владимировне,с этим я справилась без посторонней помощи-САМА,а все благодаря системе и Вам,мои учителя.
Все же нет ничего лучше раннего утра ,я не устану это повторять.
Вес 126.1 кг,без отвесов и привесов.Хорошо.
За 20 минут до завтрака съела 350 гр фруктов (яблоко и апельсин).С 5 часов утра до 8.30 выпила 1 литр воды.
Завтрак в 9.00
Овсянка 150 гр с зеленым луком,смесью перцев и 1ч.л. оливкового масла,столовой ложкой семян проросшей редиски и 1ч.л. кунжута.
Обед в 14.00
Салат 300гр ("Метелка" с большим количеством зелени+лимон с мякотью и 1дес.л.ЛМ+ специи)
Тушенная с помидорами фасоль,в готовое блюдо +1ч.л.олив.масла и специи)
Ужин в18.00
Салат 400гр капуста ,редис,огурец,б.перец ,специи,лимонный сок и 3 ст.л.обезжиренного творога.
Вчера вечером тушила грибы для гостей и очень пожалела,что они пришли поздно.Первый раз за все месяцы в системе мне захотелось этих грибов.Решила ,что приготовлю их как-нибудь днем и после салата съем.
Вода по 1 литру в промежутках между едой и 800 мл после ужина.Сон с 23.00 до 5.00.До завтра.
Здравствуйте,мои золотые ! Пишу очень краткий отчет за прошедший день.Возможности раньше заняться своими делами не было.Извините.
Вес 126.1кг ,отвес 0.4 кг.Нарушений в питании за этот день не было,только спала прерывисто и не очень глубоко,с 23.00 до 5.00.А все остальное без нарушений.Отеков днем почти не было. Вот и все ,до завтра.
Сегодня с утра за компьютер сесть не могла,так как меня посетила моя самая большая радость внук- Богдан,будет со мной два дня.Сейчас он отвлекся от меня и играет самостоятельно вот я и уселась у компа.
Вес стоит ,наверное в растерянности прибывает организм,получая пищу 3 раза.
Завтрак в9.00
Салат 200гр(свекла,морковь+корица,смесь перцев и лимонный сок)-вкусно.
Омлет из 2-х яиц на кефире с реп.луком и 30гр .сыра.
Обед в 14.00
Салат 300гр(капуста,помидоры огурцы,кабачок,зелень и лимон с мякотью и цедрой,немного чили).
Курагрудь отварная со специями и пряными травами150гр.
Ужин в18.00
Салат 300гр(капуста,огурцы,зелень+смесь масел льняного,подсолнечного и кедрового 1ст.л.,куркума,чили ,имбирь)
Скумбрия 159гр на пару с хлопьями паприки.
Вода по 1 литру перед каждым приемом пищи и после ужина750 мл . Пью равномерными порциями ,примерно по половине стакана .Сон с 23.00 до 7.00 с перерывами(рядом внук).Для меня очень комфортно 3-х разовое питание,стабильно сыта.Ну вот и все.
Ребята,привет! утро у меня как всегда вызывает массу положительных эмоций-ворона под окном каркает,ей отвечают какие-то птахи,солнце яркое,небо голубое,на окне зацветает рассада петуний,вес снизился на 0.1кг-это все вместе называется счастьем.
Вес 126,4кг
За 15 минут до завтрака 320 гр фруктов(яблоко и апельсин).
Завтрак в 9.00
Каша гречневая из 3-х ложек замоченной крупы 1ч.л.подсолнечного нерафинированного масла,черный перец,чеснок +зелень.
Обед в14.00
Салат300гр(сырые шампиньоны,белок.капуста,морковь,кабачок,б.перец с заправкой из лимонного сока,молотого чили,куркумы и 1дес ложки ЛМ.)
Кета 150 гр на пару с пряностями.
Ужин в 18 часов
Салат 300гр(капуста,редис,огурец,зелень+1% кефир с куркумой и молотым имбирем.
Тушенная индейка с семенами гочицы и прованскими травами 150 гр.
Вода равномерными порциями по 1 литру перед завтраком ,обедом и ужином и через 40 минут после ужина еще 600 -800мл до 21.30ч.
Сон с23.00 до 5.00
Всем доброе утро!С момента открывания глаз на душе покой и радость ,солнечное утро,хоть и холодно+5 всего за окном.
Вес 126.5кг,отвес 0.1кг.Интересно, когда пишу даже о маленьком отвесе в кг,душу греет больше.Ну ,что такое 100г-мелочь,а вот0.1кг -ОГО!В общем настроение ОГО-ГО!
В 8.30 съела яблоко весом в 210гр,это перед завтраком.
Завтрак в 9.00
Салат 250гр"Метелка " с огурцом и Б.перцем 1 ст.л.пророщенной гречки,и1 ч.л.кунжутных семечек+специи и мякоть лимона).
Омлет из 2-х яиц с 2 ложками1%кефира,присыпанного 1ст.л.обезжиренного творога и зеленым луком.
Обед в14.00
Салат 300гр(капуста ,кабачок,колба,морковь и помидорка с 2ч.л.ЛМ,соком лимона и специями.
Фасолевый суп с болгарским перцем,репчатым луком и цветной капустой 200гр+1ч.л.растительного масла.
За 30 минут до обеда -апельсин 150 гр.
Ужин в 18.00
Салат 300гр(капуста,огурец и зелень с приправами,лимонным соком и семечками подсолнуха и тыквы -всего 1ст.л.+1ч.л ЛМ
Скумбрия тушенная 150гр с розмарином ,петрушкой и лимонным соком.
До завтрака(с 6 до 7.30 выпила литр воды),дневная порция воды около 4 литров.
Сон с 23.00-5.30,физиологические отправления в норме.
Усиливается болезненность в левой ноге,в течении дня ноги становятся умеренно напряженными (отечными) приходится ложиться и поднимать ноги вверх,к утру отеки исчезают.Все это конечно связано с многолетней хронической венозной недостаточностью,которая сопротивляется наступающему оздоровлению,но я ее "победю".Всем радости и здоровья.Люблю.
Здравствуйте все!
Вес 126.6кг стоит на месте.
Завтрак с8-9
Салат 200гр(свекла,морковь,по 1 ч.л.семечек тыквы и подсолнуха+мякоть лимона и 1 ч.л.ЛМ,перец чили ,куркума)
Каша из овсяной крупы (3 ст.л.замочены с вечера)+1чл. раст.масла и зелень чеснока,петрушки и кинзы.
Обед с12-13
Салат 250 "Метелка" с б.перцем и помидорами+3 ст.л. творога обезжиренного(40гр).
Печень куриная 150гр,тушеная с репчатым луком и специями.
Полдник с15-16
Сок морковно-яблочный 150 мл за 30 минут до яблока с 10 гр миндальных орехов(сок из общего количества яблок 400гр).
Ужин с 18-19
Салат 300гр(капуста,кабачок,редиска+сок лимона+2ч.л.ЛМ,перец чили куркума и имбирь сухой)
Рулетик рыбный (скумбрия+кета) с молотой смесью перцев и хлопьями паприки на пару всего 150 гр.
Вода 4литра в течении дня,Сон 23-5.30.
Вопрос у меня такой -подскажите пожалуйста как есть фрукты при 3-х разовом питании,вроде бы и знаю,но возникло сомнение,и не могу найти в "БС".Спасибо.
Всем здравствуйте! Сегодня отвес 1.3кг.,дальше будет больше,я уже чувствую как мой жир стекает с меня и вместо песка на асфальте остается жирная ,темная дорожка.
Вес утром 126.6кг
Завтрак с 8-9
Салат 200 гр(морковь ,свекла и маргеланская редька с 1ч.л.ЛМ и по 1 ч.л.семечек тыквы и подсолнечника+ лимонный сок)
Каша из 3 ст.л. ,замоченной с вечера гречневой крупы с чесночной зеленью и1ч.л.подсолнечного масла,ичерным перцем.
Обед с 12-13
Салат 250гр(капуста,помидорка,редис,морковь,зелень+лимон с мякотью и 3 ст.л. 1% кефира.
Кабачок маринованный с лимонным соком и пряностями-100гр+котлета из телятины на пару(фарш,специи,репчатый лук)50 гр
Полдник 15-16
Яблоко,апельсин 340 гр+10 гр смеси орехов (фундук и миндальки)
Ужин с 18-19
Салат 300гр(капуста,огурцы,редис,зелень,чили,имбирь+лимонный сок с мякотью и 1ч.л.ЛМ).
Скумбрия на пару с пряностями 150 гр.
Вода 4 литра.Сон 22.30-5.00.На сегодня все.
Здравствуйте все !Болеет внук ,а я наверное вместе с ним-спать ложусь поздно,сон прерывистый,появились отеки на ногах(в течении дня прилечь не получается),да еще позавчера у дочери ела цельнозерновой хлеб салатом.и все было с солью,а я ведь уже давно ничего соленого не ела.Вот и получила подарок в виде привеса на 1.2кг.
Вес сегодня 127.9кг.
Завтрак с8-9
Салат 300гр "Метелка" с 1дес.л.ЛМ
Каша из 3 ложек распаренного грубого геркулеса с зеленью чеснока и1ч.л.олив.масла.
Обед с 12-13
Салат 250 гр(капуста,редис,кабачок много зелени и специи с лимонной мякотью и 30гр сыра)
Тушенная куриная грудка 150г с репчатым луком.
Полдник с15-16
Яблоко,киви345гр+10 орехов фундука.
Ужин с18-19
Салат 250гр(капуста,огурцы,маргеланская редька,зелень с лимонным соком и 1ч.л.ЛМ и куркумой с чили).
Кета на пару 150 гр с лимонным соком .
Вода 3.8л.
Сегодня дома ,конечно нарушений не будет.Мне конечно неприятна эта ситуация ,но все бросить я не собираюсь,я обязательно выполню поставленную перед собой цель-80кг.Даю себе слово,что никакие события мне мешать не будут.А к дате 06.06.16года у меня уйдут 10кг-это будет мой подарок себе к году в системе.
Здравствуйте все!
Вес 126.7кг-стабильно стоит,но ничего справимся.
Нарушения есть в питьевом режиме.С утра (с 6 до 8) выпиваю 1 литр воды,а вот перед обедом вообще пить не хочу и даже противно становится.Через час после обеда пью спокойно и с удовольствием,т.е.у меня основной прием воды приходится на вторую половину дня,к счастью ночью не просыпаюсь из-за позыва к белому другу.Других нарушений вроде бы нет.
Завтрак с 8-9
Салат 250гр (морковь,свекла,много зелени-петрушка,укроп,листья колбы,кинза,листья американского чеснока "2ч.л.ЛМ+лимон с мякотью куркума и молотый чили)
Каша из овсяной крупы ,предварительно замоченной в воде-150гр с имбирем,чесноком и 1ч.л.подсолнечного масла.
Обед с 12до 13
Салат 250 гр("Метелка" с зеленью и заправкой из1% кефира имбиря.чили)
Куриная грудка 150 гр с репчатым луком,замаринованном в лимонном соке с черным перцем)
Полдник с 15-16
Яблоко и киви-240гр+30гр вяленой вишни и клюквы
Ужин с18-19
Салат 300гр(капуста,огурцы.редис,зелень +1ч.л.ЛМ и 1 ч.л.тыквенных семечек+ специи)
Кета запеченная со специями и пряными травами на гриле в микроволновке 150гр.
Сон 0-7.00.Продолжаю лечить внука-влажный кашель,потливость.Напоить лекарством,как подвиг совершить,но поскольку я не мама,то не могу поступить как со своими детьми(3 раза в день ледяные обливания и на ночь растирание стоп и грудной клетки с пихтовым маслом),приходится слушать родителей.
система Татьяны Малаховой
Всего за три дня растворилось1.5кг,спасибо,Татьяне Владимировне
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"