Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Записи дневников

Мои лишние килограммы (дневник пользователя савченко анжелика)

Вперед к здоровью

Привет всем! Вес 100.6, (0), вода 2.9
Завтрак 220 салат (капуста, свекла,цукини) ,1ст.л ЛМ, полба 3ст.л.
Ланча сегодня не будет, сразу обед.
Обед салат 350 (капуста, огурец,) 2ст.л кефира 1%, котлеты на пару (говядина, свинина постная) 150.
Ужин салат 350 (огурец, томат,морковь,тыква) ,специи, 1ст.л подс.м., навага на пару.
Промежутки по приему пищи соблюдала. Ужин в 18.00.
Всем хорошего настроения!!!

комментарии и ответы: 0
читать далее

вперед к здоровью

Привет всем! Вес 100,6(-800), вода 2,8
Завтрак 250 метла с 1д.л ЛМ, гречка зеленая 3ст.л.
Ланч 200 яблоки, 100 хурма, 10 миндаля.
Обед 350 салат с 2ст.л кефира 1%, курица грудка 100гр, яйцо вареное, 10 гр сыра 25%
Ужин 350 салат(кабачок,помидор,огурец) 1д.л подс.масла, навага на пару.
Пароварка так хорошо выручает в приготовлении еды.У меня 2 яруса, на один курицу с овощами, на другой рыбу и голову не ломаешь, если надо быстро и 2 блюда.
Удачи всем девчатам!

комментарии и ответы: 7
читать далее

вперед к здоровью

Привет всем девчатам! Вес 101,3(0),вода 2,8
Завтрак 220гр метла, очень люблю этот салат, каждый день ем с удовольствием, 1д.л ЛМ, 3 ст.л зелёной гречки.
Ланч 200 яблок, 7 миндаля.
Обед 120 щи овощные без картошки, 50 мясо говядина, 2 яйцо, овощи свежие 330гр.
Ужин 350 салат, курица на пару 150
Всем хорошего дня!

комментарии и ответы: 3
читать далее

вперед к здоровью

Добрый вечер! Вес 101,3(-100), вода 2,7
Завтрак 250 метла, 1д.л ЛМ, полба 3ст.л.
Ланч 280гр яблок, 10 миндаля.
Обед салат с 2ст.л кефира 1% 320 (капуста, кабачок,тыква), 250 суп густой овощной без картошки, 50гр говядина.
Ужин 350 салат (огурец, помидор, кабачок) 1д.л подс.масла, навага на пару 150 .
Всем удачи!

комментарии и ответы: 2
читать далее

вперед к здоровью

Доброе утро‼Вес 101,4(-400), вода 2,8
Завтрак 250 метелка с грейпом,3 ст.л. полбы, 1д.л ЛМ
Ланч 200гр яблоки, 5 кураги(45),10 миндаля.
Обед 300 салат с 2ст.л.кефира 1%, курица на пару 150
Ужин 350 салат с 1д.л подс.масла, навага на пару 150
Удачи всем.

комментарии и ответы: 4
читать далее

вперед к здоровью

Привет девчата! Вес 101,8(-200), вода 2,8
Завтрак метла с тыквой 250гр с 1д.л ЛМ, 3ст.л. овёс цельный.
Ланч 200гр яблок, 5шт. Кураги 40гр., 10 миндаля.
Обед салат 350гр, 2ст.л кефир 1%, котлеты на пару 130гр.,баклажан с сыром 80гр.(сыр 25%), сыр 7гр.
Ужин салат из овощей,2д.л кефира 1%, 2 яйца варёные.
В обед съела 3дольки горького шоколада.
Вроде все старалась соблюдать, кроме шоколада.
Всех обнимаю!!!

комментарии и ответы: 0
читать далее

Вперед к здоровью

Привет всем! Вес 102.0, вода 2800.
Завтрак свекла с тыквой 230гр, гречка 3ст.л, 1д.л ЛМ.
Ланч 300гр яблоки, 2ст.л йогурта 2.5%.
Обед салат капустный с соком лимона 330гр, Маш 150гр, баклажаны с сыром 100гр.
Ужин 350 салат, 1д.л оливк.масла. голец на пару 130гр.
Всем приятного отдыха в выходные, без обжорствада

комментарии и ответы: 2
читать далее

Вперед к здоровью

Привет всем! Вес 102.0(-700), наконец добралась до предыдущей отметки, чему обалденно рада. Теперь снижаемся ниже, а то как же мой подарок. Вещи пока не покупаю, рановато еще. Вода 3.0.
Завтрак гречка с геркулесом 3ст.л, пришлось смешать остатки, хотя получилось очень вкусно. Салат свекла с яблоком 250гр.,5гр кедр.орехов, 1д.л. ЛМ.
Ланч яблоки и грейп.300гр. 5 долек грец.ореха.
Обед Маш 200гр. 100гр баклажаны с сыром и чесноком, овощи нарезные 350гр.
Ужин салат 350гр с 2ст.л 1% кефира, котлета на пару 150гр с сыром.
Ужинать стала с 18.00 до 19.00, вроде вечером уже не сильно хочется есть, все терпимо, вода заменяет желание перекусить.
Всем здоровья и удачи!!!

комментарии и ответы: 2
читать далее

Вперед к здоровью

Привет всем девчатам! Вес 102.7(0), вода 2600
Завтрак 220 салат(свекла, яблоко), 5гр тыкв.семечек.гречка 3ст.л, 1 д.л ЛМ.
Ланч 250гр яблоки с тыквой, 10 фундука.
Обед 300 салат, 1 д.л оливк.масла, Маш с овощами и грибами 250гр.
Ужин 300 салат, 1 д.л птдс.масла, голец на пару 150гр.
Всех обнимаю!

комментарии и ответы: 4
читать далее

вперед к здоровью.

Всем привет! Вес 102,7(-200), вроде лишнее за праздники уходит. Вода 2,8л.
Завтрак 250 метла с грейп.и далькой яблока,гречка с пряными специями 3ст.л, 1д.л ЛМ.
Ланч 300гр яблок, 10 фундука.
Обед 300 салат,1ст.л кефира 1%, котлетки из курицы на пару 120гр,сыр 30гр 25%.
Ужин 300 салат(огурец,помидор,цукини),1д.л олив.масла, голец на пару 150гр.
Всем хорошего настроения!

комментарии и ответы: 0
читать далее

вперед к здоровью

Добрый вечер! Вес 102,9(+900) выходные прошли как надо. Вода 2600. Полностью на ДД не получилось. а когда добавляется спиртное, так вообще как в бездонную бочку все летит. Это кошмар какой то, я даже на весы с ужасом встала. Опять с точки отсчета, сегодня на ДДшном питании. Очень тяжело перестраиваться после всего этого.
Завтрак метла 250гр с 1ст.л кефира 1%, 2 яйца вареных.
Ланч 300гр яблок, 10 фундука
Обед 320гр.салат с кефиром 1 %, ленивые голубцы(мясо,лук,капуста) 130гр, 20гр сыр 25%.
Ужин 350гр салат с 1д.л ЛМ, голец на пару 150гр
Главное не сорваться, продолжать дальше, совсем не хочется +++ видеть, свой вес вспоминать страшно.
Всем пока.

комментарии и ответы: 0
читать далее

вперед к здоровью

Добрый вечер всем девочкам! Вес 102(-100),вода 2800
Завтрак салат 250гр(морковь,капуста,свекла,помидор) 1д.л йогурта 1,5% на салат и на омлет из двух яиц, омлет с наполнителем(броколи, сыр 10гр 25%)
Ланч 300гр яблок, 8 фундука.
Обед и ужин совмещённый в гостях в 16,30
300гр салата с 1д.л йогурта 1,5% взяла с собой, 280гр щи густые, картошку выбрала, кусочек колбасы грамм 30-40, в конце торт, сколько грамм не знаю, но не сильно большой. Все это разнообразие до 18,00. На сегодня мое меню завершено, что будет завтра не знаю. Суббота и воскресенье поход на свадьбу, надеюсь что там будут фрукты и овощи, блюда скорее всего будут солёные и с майонезом. Максимально постараюсь приблизить к системе, спиртное вообще не хочу употреблять. Находясь на системе совсем не хочется спиртного, даже запах вина стал неприятен.
Сегодня был последний день моей учёбы ура!!!
А вообще мне так не хочется на весах видеть знак (+), после всех похождений, потому что у меня каждый грамм это моя радость. На Ддшном питании я чувствую замечательно себя, а любое отклонение, как разбитое корыто.
Так что, всем приятных выходных, хорошего настроения и конечно отвесов!

комментарии и ответы: 1
читать далее

вперед к здоровью

Добрый вечер! Вес 102,1(0),вода 2,8. Вес пока стоит, хотя объёмы уменьшились на 1см. Очень мало сплю и нервничаю. Последняя неделя моей учёбы и со следующей недели уже будет меньше стрессов.
Завтрак полба 3ст.л, 1д.л ЛМ, метла 250гр, по 5гр кедр.орехов и кунжута.
Обед свежая цветная капуста с помидором 320гр.,1д.л йогурта 1,5%, чечевица 200гр, овощи притушенные 90гр;
Ужин салат из овощей 350гр с йогуртом, как в обед,150гр ленивые голубцы( фарш, капуста, чеснок, яйцо), рыбу не успела приготовить, прихожу поздно, голубцы были уже готовы.
Всего доброго всем, хорошего настроения!

комментарии и ответы: 0
читать далее

вперед к здоровью

Добрый вечер! Вес 102,1,вода 2800
Завтрак гречка 3ст.л, салат овощной 250гр.,1д.л ЛМ
Обед овощи 320гр., курица варёная 130гр, сыр 25% 35гр
Ужин салат 360гр(цвет.капуста,помидор,перец,зелень,специи), скуибрия 150гр., ещё солёный огурчик 35гр.Капусту конечно нельзя с рыбой, понимаю, но помидор и перец были в малом количестве и небольшой огурчик тоже захотела.
Хороших отвесов девчата!.

комментарии и ответы: 0
читать далее

вперед к здоровью

Вес 102,1(-200), вода 2,500
Завтрак метла с грейп. 250гр,, 1д.л ЛМ, 3ст. геркулес, 20гр.чернослива.
Обед салат овощной 300гр с 1д,л оливкового масла, чечевица 200гр.,овощи туш. 80гр.
Ужин был в кафе театра. ходили с группой. Овощи свежие 320гр, 3 яйца, 35гр сыр 25%.
Удачи всем!

комментарии и ответы: 0
читать далее

вперед к здоровью

Вес 102,3(0), вода 2,2 сегодня не допила.
Завтрак гречка 3ст.л.с д.л Л М., 250гр. метлы с грейп.
Обед овощи нарезные 300гр., курица отварная 120гр, сыр 25% 45гр.
Ужин салат из овощей 320гр с олив.маслом 1д.л., скумбрия 150гр.
Всем удачи.

комментарии и ответы: 2
читать далее

вперед к здоровью

Здравствуйте! Вес 102,3(0),вода 3000
Завтрак 10,00 салат 200гр( морковь,кабачок,свекла,чеснок) ,,1чл йогурта 1,5%, закуска сырная(2яйца варёные,сыр 20гр 25%, чеснок,1чл йогурта) ,на помидоре.
Перед обедом за 20мин 2яблока.Обед салат 300, 1дл ЛМ, чечевица 200гр,овощи притушенные 100гр.
Ужин салат из овощей 350гр 1чл оливкового масла,скумбрия в духовке 150гр.
Всем удачи!

комментарии и ответы: 7
читать далее

вперед к здоровью

Добрый вечер! Вес 102,3(-300), вода 2600
До завтрака за 20 мин яблоки 100гр.
Завтрак 8,00 салат 250гр.( свёкла, капуста, кабачок),грейп.,5гр кедровых орехов, гречка 3ст.л с имбирной заправкой по рецепту Надежды.
Обед 13,30 салат из свежих овощей 350гр, 1д.л ЛМ, навага150гр.
Ужин был в гостях в 17,45, с собой взяла 2 варёных яйца и овощи 350гр., поверх этого курица тушения грамм 200-250, кожицу сняла, а соль никак. Ещё съела 4 конфеты тёмный шоколад, не знаю, что завтра на весах будет. Ничего прорвемся.
Люблю и обнимаю всех.
Обед

комментарии и ответы: 0
читать далее

вперед к здоровью

Привет! Вес 102,6(-500), вода 2500
Завтрак салат 250гр( свёкла, морковь, грейп.,груша), по 5гр кадровые и грецкий орех, гречка 3ст.л. Половину салата съела, потом сделала с гречкой.
Обед огурец 200гр, салат(капуста, помидор, зелень), 1д.л ЛМ с фасолью 150гр смешала.
Ужин 18,40 салат 350гр (кабачок, огурец, помидор, кинза),навага 160гр, 1д.л оливкового масла.
Удачи!

комментарии и ответы: 8
читать далее

вперед к здоровью

Привет всем! Вес 103,1(0), вода 2,500
Завтрак метла с кабачком,кинзой,чесноком,грейп. 250гр.,омлет из 2 яиц с 1ст.л кефира 1%, 10гр.сыра, с наполнителем( лук, броколли,зелень) без масла на водичке.
Обед 350 салат(пекинск.капуста, помидор, огурец,перец,зелень),1д.л. ЛМ, фасоль отварная с овощами 200гр.
Ужин салат из свежих овощей 360гр.с 1д.л подс.масла , навага в горчичном соусе с лимоном.
Всем хороших отвесов, прекрасного настроения.

комментарии и ответы: 4
читать далее