Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Записи дневников

радость (дневник пользователя Галина621229)

31 июля

107кг, -23кг. отвеса пока нет.
Завтр 8.00 200г свекла, морк, 1чл кунжута, 1стл ЛМ, сок половы лимона, 4стл вареной гречки.
Ланч 12.00 абрикосы 500г, 10шт миндаля.
Обед 16.00 450г помидоров, 1чл кунжута, 1стл ЛМ, 200г сельдь на пару, сок половины лимона, немного сырого имбиря.
Ужин 19.00 400г огур, помид, 1чл ЛМ, сок половины лимона, немного свежего имбиря и чеснока, 200г телапии на пару.

комментарии и ответы: 7
читать далее

30 июля

107кг, -23кг. начинаю контролировать свое питание вместе с вами, девочки, наделенные опытом по ДД. А сама вон, как опростоволосилась... Думала, что теперь я мудрая, все уже знаю, а оно вон как... Спасибо вам, односайтницы,(еле выговорила).
Завтр 8.00 200г свеклы, морк, 1стл прор.пшен, 1чл семя льна, 1стл ЛМ, поллимона, 3стл овс.крупы.
Обед 11.45 400г огур, котлета паровая телячья(может 100г) Соседка на работе угостила. В моем окружении все стали питаться приблизительно по ДД. Ко мне приходят консультироваться. Я, конечно, рассказываю о ДД, о сайте БС, прошу зарегистрироваться, но....лень-матушка раньше их родилась.
Ланч 16.00 400г ябл, перс, абрик, 10 шт минд.
Ужин планирую в 18.00. Сегодня день рождения внучки старшей, ей 5 лет. Дочь запекла для меня мясо. Так что все пройдет по плану: сначала водичка, потом овощи, потом мясо.

комментарии и ответы: 4
читать далее

29июля

107кг, -23кг. Уже две недели вес стоит на месте. Как на ЗД сбросила, так и все. Может мне пора уменьшить порции? Ведь я кушала столько и в 130кг, и в 120кг, и в 110кг. Не косячу, воду пью более 2 л.
З. 8.30 259г свекла, морк. 1стл прор.пшен, 1чл с.льна, 1стл ЛМ, 4стл овсянки-крупы.
Обед 13.00 400г огур. 3яйца.
Ланч 16.00 3 киви, 1яб. 50г Растишки (дети орехи поточили)
Ужин 19.00 450г помид,огур, 1стл прорпшен, 1чл кунжута, 1стл ЛМ, 300г скумбрии запеч.
За день 1 лимон.
Стоит ли мне опять повторить 3Д? Или повременить? Последний раз после 3Д чувствовала себя не важно, на лице сыпь выступила, ломало, печень "шевелилась".

комментарии и ответы: 10
читать далее

23 июля

107кг, -23кг.Читала статьи, дневники, проплылась с косяком, отметилась там. Италия и талия - там тоже побывала, тоже черканула заметочку. Время пролетает одним мигом. Сегодня питание по правильному графику. Массаж на кровати Нуга Вест задерживал мой обед, пришлось немного перестроить приемы пищи.
Завтр 8.00 свекла,морк, 1чл семя льна, 1стл ЛМ, поллимона с кожурой, 5стл овсянки крупы.
Обед 13.00 400г огурцов, курогрудка 200г.
Ланч 16.30 300г ябл, абрикосы,9шт миндаля.
Ужин 19.00 500г помид, огур, поллимона с кожурой, 1стл семя тыквы,1стл ЛМ,150г мойвы на пару.
По совету Марины лимоны кушаю с кожурой. Даже очень вкусненько! А как полезно, м-м-м! Сначала пробовала тереть на терке - плохо получалось, сейчас просто режу ножом. Жевать легко, даже можно сказать - не заметно в салате.

комментарии и ответы: 7
читать далее

22 июля

107кг,-23кг. Вся неделя прошла в каких то хлопотах, в беготне. Опять выходные на даче... Отвес маленький получился, а работала на даче с большим энтузиазмом, даже устала. Кашку готовила на завтрак, но не было ЛМ. Яблоки свои кушала, земляника и малина прямо с кустиков ( про орехи не забывала). Скумбрия на костре в фольге..м-м-м..объеденье. Хожу на массаж на кровати Нуга Бест. И спинку массирую и живот. Но... объем по талии на месте и вес мало отвесил. Но может так и должно быть... Ведь у меня уже сошло 23кг за 4 месяца. Но я довольна результатом и состоянием здоровья . Коленки не болят, немного шишка и суставы на стопе побаливают. Радуюсь жизни и стремлюсь к совершенству.
Завтр 8.30 200г свек, морк, лимона половинка, 1чл семя льна, 1стл ЛМ, 5стл овсянки крупы в сыром виде.
Ланч 13.00 500г абрикосов, 10шт миндаля.
Обед-ужин 19.00 400г помид,огур, поллимона, 1чл кунжута, 1стл ЛМ, 400г мойвы на пару.

комментарии и ответы: 2
читать далее

16 июля

107.5 кг, - 22.5кг. Еще не привыкну правильно писать свой вес. Убавляется!!!! Не так как в первый раз, но все равно впечатляет. Сегодня 5й день 3Д. За эти дни -2кг, или -3, сама сбилась. Ну очень приятно. Не перестаю благодарить Татьяну Владимировну за достойную систему БС. Сегодня опять ходила на массаж Нуга Бест - кровать. Нравится! Спасибо девчонкам за подсказки про время проведения и кол-во процедур. Опять припозднилась с обедом, который плавно перешел в ужин.
Завтр 9.00 200г свекла, морк, 1чл семя льна, 1стл ЛМ, 5стл овс.крупы.
Ланч12.30 абрикосы 500г (-100г косточки), 10шт миндаля.
Обед 18.20 400гкапуста, огур, кабачок, 1чл кунжута, 1стл ЛМ, 2 яйца.
За день выпиваю 3л воды и 1 лимон выжимаю в салаты. От соли отказалась уже давно.
Вчера ломала голову про ЛМ и желтки, а сегодня приготовила без масла... и решила прочитать комментарии за вчерашний день. И один добрый человек, поднимающий настроение, корректор моего питания, направляющий и подталкивающий меня к действиям положительного характера, подсказал, что в данной ситуации масло можно. И я быстро к холодильнику... Ложечку масла буль-буль в салатик. Этого доброго и отзывчивого человека зовут СВЕТИК-УФА. Огромное спасибо Светлане и всем девчонкам за поддержку. Если меня несколько дней нет на сайте, я даже начинаю скучать по вам, девочки.

комментарии и ответы: 3
читать далее

15 июля

108кг, даже меньше, отвес более -22кг. Сегодня, так сказать 4й день 3Д. Вкратце о 3х днях:
1й спокойный
2й немного депрессивный (взгрустнулось, всплакнулось)
3й на подъеме, настроение - класс, к вечеру печень дала о себе знать, как будто в ней началось какое то движение.
Сегодня 4й денек печень слышу, не скажу, что беспокоит.
В прошлый раз 3Д прошло менее заметно для организма, но тогда были страхи, что захочу чего..., что вес вернется. Сейчас я более уверена в себе.
Сегодня посетила салон Нуга Бест. Массаж спины на спец.кровати понравился, погрела коленочки, поэтому припозднилась с обедом.
Завтр 9.00 свекла, морк, 1чл с.льна, 1стл МЛ, овс.крупа 5стл.
Ланч 12.30 вишня 300г,миндаль 10шт.
Обед 18.30 400г капуста, огур, лук, чеснок, 1стл семя тыквы, 1стл ЛМ, 2яйца + белок 1яйца.
Была в сомненьях - желток яйца совмещается с ЛМ. Вот сомневалась.... И уже прочитала, что нельзя совмещать желтки с ЛМ. Вот ела раньше на ужин белки от 3-4 яиц..., а кое кто - ну съешь желточек ням-ням... Но как говорится - поезд ушел, дело сделано - желтки с маслом съеденысердитый Я чувствую, что ужина у меня не будет... Уже хочу спать после массажа.неуверенный

комментарии и ответы: 2
читать далее

14 июля

3 день 3Д. День прошел очень хорошо. Была на даче с внучками, трудилась... Питание по книге, никаких косяков. В этот раз приготовила все заранее (питание). Вес уменьшается, но озвучу завтра. Самочувствие - я была навеселе и летала на метле. Так и хочется что - нибудь еще сделать. Сейчас пойду принимать ванну с морской солью 250г и содой 250г.

комментарии и ответы: 4
читать далее

13 июля

2й день 3Д. Фруктовый. Проходит нормально. У меня нет страха о том, что я чего то захочу "съедобного", как в прошлый раз. Немного мерзла, было грустное настроение....Питание по книге БС. 5 приемов фруктов.
1- яблоко.
2- вишня.
3-вишня, яблоко.
4-абрикосы.
5-яблоки.
Почему то пучило, давно такого не было...

комментарии и ответы: 3
читать далее

12 июля.

109.5 кг, -20.5 кг. Сегодня я решительно начала 3Д. Надо настроить организм на правильную работу.
Завтр 8.00 Свекла, морк, 1чл с.льна, 1стл ЛМ, 1стл прор.пшен.
Ланч 12.00 огурцы, миндаль.
Обед 16.30 помид, огур, редис, 1чл кунжута, 1стл ЛМ, миндаль.
Ужин 20.00 капуста, редис, 1стл с.тыквы, 1стл ЛМ, миндаль.
На день: 1.5 лимона, купила 100г миндаля, но все не съем, салат по 400г на прием .
Последний раз была на 3Д в конце мая. Была оч-чень довольна результатом. Хотела повторять в конце каждого месяца, но вес так ровненько уходил, что я забыла про 3Д. Сейчас всю неделю вес стоял, начала 3Д.
Завтра фруктовый день. Девочки, а ягоды мы кушаем в этот день? Что то я упустила, пойду дочитывать, вернее перечитывать.

комментарии и ответы: 6
читать далее

11июля

>110кг, <20кг. Вот так, уменьшив количество жиров в рационе на несколько дней (не специально, вынужденно), моя потеря веса притормозилась почти на неделю. Со вторника строго в питании и жиры, и белки , и углеводы. Чувствую себя прекрасно, настроение отличное. Несу добро в массы, при любом удобном случае рассказываю о сайте Т.Малаховой БС.
Завтр 7.30 метелка, 1чл семя льна, 1стл ЛМ, гречка крупа 5стл .
Ланч 12.30 400г черной смородины, 10шт миндаля.
Обед 16.00 400гсалат огур, помид ,пер.бол., 1стл прор.пшен, 1чл кунжута, сок лимона, 250г курогрудки.
Ужин 19.30 300г помидоров 1стл семян тыквы,1стл ЛМ, 250г стейк трески на пару.

комментарии и ответы: 6
читать далее

8 июля

110кг, -20кг. Все выходные провела на даче. В питании отсутствовала каша и ЛМ (не запаслась). Кушала ягоды с миндалем, яйца вареные, рыбу на костре в фольге, овощи-огурцы и редис с грядки, помидоры с рынка, вода 2-3л, но вес на месте, хотя работала не разгибаясь. Думала, приду домой, взвешусь...Вес на месте! Вот так, не додала организму жиров в виде ЛМ, он сразу держать жирок.неуверенный
Завтр: 7.30 Метелка 300г, 1чл с.льна. 2стл прор.пшен, 1стл ЛМ, 4стл крупы овсянки сварила - ела с удовольствием, видно соскучилась по кашке.
Ланч 12.00 350г смородины, 10шт миндаля.
Обед 15.00 салат400г, 1чл кунжута, 1стл ЛМ, 300г сельдь запеченная в фольге.
Ужин 19.00 салат 200г, 200г скумбрия запеченная в фольге.
Салаты заправляла лимон. соком.

комментарии и ответы: 6
читать далее

4 июля

110кг, -20кг. Это надо записать обязательно. Завтра, 5июля, будет 3.5 месяца на ДД и в системе БС. За это время скинула 20кг жира и 15см по талии. Сейчас, когда меня покинули страхи возврата веса, мой вес снижается равномерно, ежедневно по 200-250грамм. Настроение поднимается с утра, после взвешивания. несу добро в массы, всем рассказываю о нашей системе.
Завтр: метелка, овсянка 4стл крупы, 1стл прор.пшен., 1чл с.льна, 1чл кунжута, сок лим, 1стл ЛМ.
Ланч: 400г ягод черники и земляники, 10 шт миндаля.
Обед: 400г салата 200г отв. курогрудки.
Ужин 250г салата, 2 яйца.

комментарии и ответы: 11
читать далее

2 июля

Поздравляю Татьяну Владимировну с получением патента на свое ИЗОБРЕТЕНИЕ. Теперь не растащат книгу на "цитаты" и будут обеспечены много поколений Татьяны Владимировны, ведь это изобретение бесценно.
Спасибо СветикуУфа за Звездный конкурс. Все "звездочки" очень старались и расплавили 53кг ценного продукта. Как говорится, можно бы прокормить африканскую деревню целый год.
>111кг, < 19кг. Настроение хорошее, мотивация работает, поэтому жирок сгорает. Медленно, но уверенно стрелка весов отклоняется влево. Хочется благодарить, благодарить и еще раз благодарить Татьяну Владимировну за эту научную работу, которая возвращает нас к активной жизни, к радостному настроению и желанию что то менять в своей жизни.
Завтр: 8.30 метелка, 4стл крупы овсянки, 1стл ЛМ,1чл кунжута, 1чл с.льна 2стл прор.пшен..
Ланч: 400г ягод земляники и черники, 10шт. миндаля.
Обед: 15.30 огур, редис, листья салата, пер.бол. 1стл ЛМ, 2стл прор.пшен.,300г скумбрии на пару.
Ужин: 19.30 салат, 250г салаки на пару.
У нас 1июля выдался очень жаркий день, до 30 градусов, сегодня 2июля такая холодина была...хочется одеть зимние одежды. Такое не предсказуемое лето в этом году.

комментарии и ответы: 3
читать далее

1 июля

111кг, -19кг. Вчера была на даче. Красотииища !!! Цветы цветут, огурчиков собрала, редиска замечательная, смородина и вишня поспевают. Не хотелось уходить.
Завтр: 8.00 метелка,1чл кунжута, 1чл с.льна. 1стл ЛМ, сок лим.,3л сухой гречки.
Ланч. 12.00 1яб. 300г, 10шт.миндаля.
Обед: 16.30 помид,огур,редис,1стл с.тыквы,1стл ЛМ, сок лимона,350г скумбрии.
Ужин: 19.30 салат, белок 3х вар.яиц.
Чувствую себя хорошо, коленочки успокоились, настроение прекрасное. Купила капельки Цитросепт (вытяжка из косточек грейпфрута) для чистки органнизма от патогенных микробов и грибов. Начала сегодня принимать. Провела антипаразитарную терапию.

комментарии и ответы: 3
читать далее

29 июня

111кг, -19кг. Вчера не успела записать свои рассуждения, читала дневники, получала информацию.
Опять отвлекали меня внучки, ходили гулять.
Так вот, вес опять снизился, чему я очень рада. Распорядок дня такой:
1.гормональная гимнастика
2.массаж живота по Огулову
3.массаж шеи
4.оксисайз
5.дыхание здоровья (по П.Иванову)

6.питье воды и далее как всегда.
На все провсе уходит минут 40, но видно это дает очень положительные результаты: вес плавно снижается. Заканчиваю писать - сегодня я в няньках.

комментарии и ответы: 3
читать далее

27 июня

111.5кг -18.5кг. Делюсь своей радостью с утра, хороший отвесик. Вот так, организм мой вошел во вкус - равномерно отдает жирок, а раньше рывками отдавал. Думал-думал, а потом рывком скидывал, заставлял меня волноваться, что похудательный процесс проходит ни как у всех. Вот действительно, как по книге БС, мой организм поверил, что ему ничего не угрожает и стал постоянно, равномерно сдавать в топку полувековой жирок.
Завтр 9.00 свекла + морк 100г +1чл семя льна +1чл кунжута +1стл ЛМ +сок лимона + 4стл крупы овс. вареной.
Ланч 12.30 черешня 300г + 200г яблоко+ 10тш миндаля.
Обед 16.00 400г помид. +огур. +1стл семя тыквы +2стл маш прор.+1стл ЛМ+ сок лимона, 400г мойва на пару.
Ужин 19.00 салат 200г + белок 3х яиц.

комментарии и ответы: 4
читать далее

26 июня

>112кг,-<18кг. И правда, вопреки всему, отвесы "приходят" постоянно, только точно граммы не могу указать, весы механические.
Сегодня строго слежу за кол-вом семян и масла. Лишка хватанула вчера, но отвесик пришел.
Завтр.9.00 свекл +морк +1стл прор.пшен +1чл кунж +1чл семя льна +1стл ЛМ +5стл крупы овс. варен.
Ланч 12.30 ябл. +клубн 300г +10шт минд.
Обед 16.30 350г пом. +огур +пер.бол. +1стл прор.пшен. +1сто прор.маша +1стл семя тыквы +300г камбалы на пару.
Ужин 19.30 200гсалата + 200г мойвы(без ЛМ и семян) За день использую сок 1лимона. Мне показалось, что сегодня я не мерзну, или потеплее стало на улице... или питание подействовало. Чувствую себя совсем по другому, меньше, что ли или легче, короче веселее на душе. ЕЩе не бегаю, но "летаю".
Воды - 2л выпиваю до 15ч, а потом не считаю, когда 2.5л, когда 3 литра. Я до сих пор не могу поверить, что это происходит со мной : не хочется КУШАТЬ 24ч в сутки. И так легко все проходит, главное понять и принять - это такой образ жизни, что это правильное питание навсегда. Вот когда это осознаешь, тогда не будешь косячить. Это я пишу для тех, кто любит хватануть не нужного.

комментарии и ответы: 4
читать далее

25 июня

112кг, -18кг. Когда я постройнела на 12кг, я поднимала младшую внучку и говорила, что скинула с себя Майю. Когда я постройнела на 18кг, я скинула с себя внучку Алину. Теперь очередь за внуком 45кг. Надеюсь, что в скором времени скажу, что Вову сбросила с себя.
Галочка Мезенцева, огромное спасибо за подсказочку. Теперь я могу писать с новой строки. Я еще не знаю многих тонкостей в работе ком-па. Вот и линеечку с фото не могу осилить. Буду ждать, когда дочка найдет время помочь мне.
Завтр. 9.00 100г свекла +морк. +1стл семя льна +1чл кунжута , 1стл ЛМ, 5стл крупы овсянки сварила - получилась целая тарелка! ЛМ добавляю и в салат и в кашу.
Ланч12.30 2стакана земляники (300г - 320г) + 10 минд.
Обед 16.15 400г помид +огур +пер.бол. +1чл кунж +1стл семя тыквы +1стл ЛМ + сок лимона, 350г мойвы на пару (отходов грамм 50)
Ужин 19.00 - 1930. салат 200г, мойва 200г.
Погода холодная, на даче ничего не растет. Огурчики не растут вне теплицы. А я все мерзну. Уже углеводов на завтрак добавила. Варила 2 стл крупы, теперь варю 5ложек. Стоит мне прилечь, сразу начинаю дрожать. Жиров 3стл ЛМ + семя + орехи.

комментарии и ответы: 15
читать далее

24 июня

112кг, -18кг. Радостный день. Я стала на завтрак кушать больше (увеличила кол-во крупы), а на ужин уменьшила порцию овощей и решила кушать яич. белок(в чистом виде). У меня к ужину не приходит аппетит, так зачем я себя буду мучить. И отвесы закрепляются быстрее, хотя я их уже не тороплю. Одежда свободна, все замечают мое постройнение. Работаю на оздоровление. Вечерком допишу, сейчас иду в детсад за внучкой, потом прогулки по всем качелькам, горкам....

комментарии и ответы: 5
читать далее