Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Записи дневников

Лидиялида (дневник пользователя лидиялида)

11/10

вес 77 меню на завтра
вода ,. запар. семя льна,
1з.салат метелка150г заправка- 1 ст л ЛМ+ЛС+ 1 ч.л кунж
каша из бур. риса150г
2з яблоки 400г+10миндал ор
3о. салат:капуста савойск, помид, лук,200г+лс с имбирем
кур. гр130г+30г сыра
4у. салат 250г -сельдер , петруш. кабачок. Дайкон,заправка-ЛМ+ЛС+ чеснок
отварн. скумбрия130г

комментарии и ответы: 0
читать далее

4.10

вес 77,5 , стоит. Опять собираюсь к дочке в другой город на полгода . стараюсь все готовить по ДД правилам и для них , Готовка пищи на мне, В прошлом году набрала 2кг, сейчас настраиваю себя на то . что буду принимать пищу отдельно от них , будет труднее придерживаться ДД ,соблазнов много , очень все любят блюда из картошки, выпечку . С весом у них все нормально . Ну, что ж, буду приспосабливаться. меню на завтра:
Льн. семя
1 творог со свеклой, морков. и сельдер80г и 100г-+ 1 чл кунжута
Каша из корич риса 140гс оливк масл
2,яблоки, груша .гранат 400г+10 орешков минд
3. Салат: помид, петр, лук зелен,Капуста цветн-200г -ЛС+ паприка
баранина 130г-отварн
4.салат:250г , лук, петрушка- кабачок, перец сладкий (должен быть красн , но он зелен).+1 чл семечек
голова семги 150

комментарии и ответы: 4
читать далее

2.10

вес на месте. сегодня опять косяк - пропустила обед. Не могла во время попасть домой и не пила. Не хотелось. На улице было холодно. Мое меню на завтра.
льн семя запар
Творог(100) с свеклой морковью и сельдереем(90)
овссянка-150
2з. яблоки+ 7 миндалин(кстати сегодня утром мужу даю с собой фрукты и отсчитываю 6миндалек он говорит ,"а что с каждым днем норма меньше и меньше?" Испугался, до этого ему давала 10.
3.обед.
салат200г- помидоры, лук, цветная капуста
заправка кефир с ЛС. свиная печень отварная 130г

4 ужин.
Салат 250г кабачок, перец, дайкон. петрушка мангольдзаправка- ЛМ1ст л
Отварная голова семги130г

комментарии и ответы: 3
читать далее

1/10 вес 77,5

Мое меню на завтра:2 чл запар льн сем , салат:свекла, морковь сельдер,укроп , 2 дольки грейпфрута,запр кеф 1%-150г
Овсянка 150г
2 завтрак:яблоки 400г
обед:Салат 200г- кабачок, томаты,петрушка, мангольд, сельдерей+лс+кефир 1ст.л+паприка1 чл
курогрудь 130гв пароварке
Ужин:салат 250г капуста цветная ,проростки магазинные1ст.л, огурец. сельдерей,Орехи бразильск-2 шт Заправка ЛМ1 ст л
чехонь150г на пару
Чехонь 150г

комментарии и ответы: 4
читать далее

25.09

сегодня все строго поДД .Меню на завтра:з.салат: свекла, сельдерей, морковь150г,+ЛМ+лс+2 дольки грейф 2 яйца
2з. яблоки груша400г(а виноград можно? хоть немножечко?) очень люблю
обед Салат: помидорыОгурцы мангольд, зелень петрушка укроп лук-200г +кефирн заправка +ЛС
отварная печень свиная 130
ужин:салат250г капуста ,свекла , морковь, авокадо кабачок
треска на пару150г

В начале каждого сообщения пишем текущий вес. Администратор.

комментарии и ответы: 2
читать далее

24/09

закончила интенсив , были косяки :один раз шоколад горький 90% плитку слопала, другой раз шарлотку , и третий раз яблок очень много съела вес не убавился ,но главная причина мне кажется не в еде, а в нарушении режима сна ложилась поздно и не могла заснуть по полночи. сейчас на выходе . меню на завтра:
завтрак-метелка:свекла ,морковь .стеблевой сельдерей,заправка -лс + 1 ст л лм , -100г кефирн.закваски1%,+2 яйца . перед этим 2 чл запарен льн семени
2 завтр400г ябл антоновки+ 8 шт миндаля
обед салат 200г помидоры перец зел лук петрушка ,кабачок+лим сок,
печень свиная 150г с лук и цветн кап100г тушеная на воде
ужин:салат огурец,дайкон зелень капуста белокоч +1чл семечек запр-1 ст л -лм
150г брюшек+ хребет семги+12шт фундука

комментарии и ответы: 4
читать далее

меню на завтра

утром вода 1ст залпом 1 мелкими глоточками
в стакане запаренное2 ч.л льн семени
завтрак:салат свекла, морковь и тд как в меню по интенсиву только у меня всегда получается больше 150 г
2 завтрак400г фруктов+6-8 миндалек
обед: 130г мяса наверное маловато
но салат больше 200г
ужин салат 250 а то еще и больше
рыба130 г
вопрос: капусту -можно в салатв ужин или с льняным маслом не желательно? И еще -когда лучше авокадо- утром , в обед или вечером?

комментарии и ответы: 5
читать далее

17. 09

очень давно не читала другие дневники и сама не писала. я сейчас на интенсиве 7 день. Со вчерашнего дня стала замечать ломоту в суставах, Вес и стоит и падает и поднимается . Сама чувствую что где-то меньше белка (мяса) в обед съела.Неожиданно зашел сын , пришлось делиться едой ,не рассчитывала что втроем будем. А вчера вечером открыла холодильник и увидела горький шоколад ,дома была одна некому урезонить и так захотелось ... Вот и съела почти всю 1/2 плитки. Знаю что не надо ,а сделала Еды хватает, Только зубы устают жевать.И забываю иногда пить. 2 раза забывала про семя, запарю ,пока жду полчаса и забуду про него, прихожу на кухню и начинаю с салата потом спохвачусь... А салат то уже первый , Но легкость в теле чувствуется. Не перестаю благодарить бога за то, что он свел меня со всеми вами и я открыла для себя Татьяну Владимировну.

комментарии и ответы: 0
читать далее

28. 08

давно не записывала. Проводила детей, Теперь остались одни, но пока дача. Сейчас уборка урожая и подготовка к новому сезону . Покусала собака, Разнимала дерущих Нашего Шуню чуть не разорвала собака свахи. Надо было спасать и досталось мне. Но все позади, раны заживают. С гостями косячила. То пропущу прием пищи , то обед на 3-4 часа затянется, то схвачу что нибудь не ДД-шное, Но все таки удержала вес на 78. Боялась что прибавлю. Сегодня хочу на 3-дневный очистительный.
меню: Целый день овощи

комментарии и ответы: 1
читать далее

03.07

Измоталась за эти дни. Продали квартиру.Впереди столько проблем. Перестала нормально спать. Тысячу раз права Татьяна Владимировна, чтобы худеть надо быть в комфорте с собой .Никаких переживаний! Но что поделаешь ... жизнь есть жизнь. В ся в бегах, не успеваю следить за временем. Иногда ем по принципу- лучше поем неправильно, чем пропущу прием пищи. Заменяла обед 2 раза ягодами, т.е. и2 завтрак фрукты и обед тоже.
меню на завтра Салат =метелка 156г, творог100г с зеленным луком каша овсяная с ЛМ 10г кунжута
2з Земляника 400г+10 ядер фундука
3о.Салат зеленькабачок помидор+ заправкакефир с лим соком200г
КУр груд 130г
4у. салат огурец капуста зелень200г- ЛМ+ 19г семеч подсолнуха, скумбрия запеченная на углях150г

комментарии и ответы: 0
читать далее

24.06

сегодня праздник. Косячила с обеда. наелась пирогов , которые сама и пекла. Лучше не печь и не провоцировать себя. Что будет завтра на весах? Меню на завтра .1зсалат из свеклы , морк. зел лука 150+ заправка кефир с лимон. соком+1 ч.л кунжута
творог80г и 150г овсянки +3урюка
2з яблоко+ яблоко300г+10 ор фундука
3о.Салат из зелени : петр, лист. салат, редис. зел. лук. кинза 200г-ОМ 1 ч.л , кур, грудка130г
4.у. салат кабачок.зелень помидор авокадо1\4 200г +ЛМ1 ст л. нототенния 150г

комментарии и ответы: 0
читать далее

16. 06

На сегодня вес 81. Совсем нет времени посидеть в компьютере.Меню на завтра
1.з.Салат из зелени200г. творог 80г. овсянка скурагой
2.зклубника,яблоко +10 миндаленок
3.о. салат: зелень, томат, кабачок200г заправка Ом 2 ч л , грудка кур 130г
4.у Салат:петр, укр, кинза, листовой салат ,огурец, авокадо-200г
скумбр отварн-150г

комментарии и ответы: 5
читать далее

28 05

Сегодня вес 81.Но... Вчера умирала в буквальном смысле, На обед поела 2 ст.л бобовой смеси. Вечером пришлось вызывать скорую. Я подозревала раньше негативную реакцию на фасоль, но думала может что- то не такое...поднятие тяжестей или еще что. А тут уж явная реакция! Еле остановили рвоту.Ну это уже позади. На завтра:
1.Семена льна2 чл запар.Салат:морк, свек, капуста150гЗапр-кефир с лимоном
творог 100г
овсянка2урюка и1 чернослив
2.ябл, киви, апельсин300г+8 миндаля
3.Курица130г Перед ней: салат из зелени перец кр. огурец, авокадо. заправка ОМ с имбирем
4.Салат :сельдер, томат, петр, ревень. зелен. лук-200г
.скумбр в собств соку в микроволн130г



2. ябл, апельс. киви

комментарии и ответы: 2
читать далее

26.05

Сегодня 82кг , может поменьше. Меню на завтра.
1)2ч.л льн. сем запар. салат зелень(петр. зел.лук,щавель.свекла , морк ,запр кеф с лимон-200г
творог с моч брусн-100г
овсянка 150г
2)ябл = киви+грейпфр= салат300г+8 минд(орех)
3)салат:кабачок.череш сельд,Огурец, кр.перец200гр запр 2ч.л ОМ
кур груд 150гр
4)салат капуста белокоч, зелень (петр, лук, ревень, салат лолла-росса) запр 1ст.л ЛМ
минтай150 в пароварке

комментарии и ответы: 1
читать далее

И все равно вперед

Сегодня 82кгМое меню на завтра
1)льн семя запаренное, Сапат:сельдер череш, петрушка,ревень, мята, экстрагон,лимон с кефиром. 150г,.творог с брусникой и со свеклой100г,бурый рис с кунж
2)грейпфрут, яблоко Киви+7 шт миндаля
3) салат:капуста белокочан, зелен лук, кр перец Имбирь. куркумой заправлен и 1 дес л ОМ 200г
каша гречн150г+100г белых грибов отваренных
4)салат : морковь 30г +30г свеклы , щавель, помидоры, 1\2 авокадо пекинка , лист салат заправка ЛМ-1ст.
2 белка+ 1 яйцо целиком

комментарии и ответы: 4
читать далее

И снова вперед

Мой вес сегодня 82.5Меню:
1)Льн семя 2 ч.л замоч с вечера в обезж кеф 100г,Салат : зелень , капуста белокоч, томат,-200г,
творог80г с морк и свекл по20гр
овсянка (2 ст л. крупы) заправл 2 чл ОМ10 г сем подсолн

2)Киви+яблоко 300г,+творог50г
3)салат:пекинка,петруш,ревень,любисток,томат, перец красн-280г запр кефиром с лимоном
котлетки из легкого и постн свин(чуть-чуть) в микроволн 150 г
4) Салат:кабачки ,зелень,авокадо томат -250г заправка 1 ст Л ЛМ
морск кокктейль-150г тушен в обезж кефире

комментарии и ответы: 4
читать далее

Вместе весело шагать

Сегодня вес взлетел. Был вчера утром 82,5, а сегодня вечером 84. Двое суток на колесах и приходилось отступать от наших правил , ведь не будешь в гостях всем говорить. Что не ем суп с картошкой, что салат я ем не соленый и т.д. Подумала Что уж лучше нарушу, чем ничего не съем, Завтра строго по правилам должна!
1.З-заварен.2 ч.л лн. семечек, салат : кап., морк, свеколка,-200г,творог-80г.овсянка150г, 3шт кураги
2.З-грейпф.,ябл, киви-300г5 полов. гр. орехов
3 О..Салат: кабачок, пекинка ,томат. зелень200г запр кеф с лим соком1ч.л кунжута
Ужин.Салат:морк, свекла по30г кр перец сладк, авокадо , лист салат 250гЛМ мойва на пару150 миндаль 8шт

комментарии и ответы: 0
читать далее

Спасибо

Мой вес 83,5 сегодня вечером. Спасибо Людмиле огромное . что она так быстро реагирует и дает советы. Умница ! Я ведь в компьютере вообще не соображаю, но пытаюсь...
Сейчас на даче ковыряемся,Немного неудобно с продуктами , приходится дома готовить на 2 дня . Овощи и фрукты еще могут без холодильника , а вот мяско , рыба... . Нет электричества! А сейчас жара.
Но ничего! Купим сумку - термос. Мое меню на завтра
З. Метелка, только без свеклы200г. 100г-Творог с брусникой моченой. Овсянка с1 ч.л кунжута и курагой 3 шт-120г
2 з.СалатЯбл . киви, груша, грейфр.300г и впервые 10 минд орехов
Обед -Салат. листья(Московский салат),красно-кочан капуста , желт. перец, корн. сельдер томат запр кефиром с лим. сок.220г.
Кур. груд-130гр
У.Салат-зелень(кстати уже своя)петрушка. зелен лук . щавель, мята, листья одуванчика,огурец белокочан. капуста 250г-льн. масло 1ст.л
Треска120г(На пару0
В таблице "Наши успехи" мой первоначальный вес был 96кг я ошиблась , а теперь не могу исправить и там стоит 86кг

комментарии и ответы: 2
читать далее

топтание на месте

Сегодня 85кг. Были гости, Ела вроде все также , но не пила воды и легла поздно, никак не могла заснуть. Сразу отеки .
Сегодня : завтрак Салат:свекла, морковь, капуста краснокоч. сельдерей 2ч.л. льняного семени , запр кефиром с мелко порез. долькой лимона -200гр,100гр -творога,150 г овсянки
2 завтрак350г фрукт. ябл. апельс, грейфр
обед:салат: баклаж на терку Огурец, желт перец,Укроп, петруш, листовой салат -заправка лимон. сок--200г
150г замоч. со вчераш дня шашлыка (на пару отварила) Ужин: 200гр салат: томат. капуста Сельд череш. зелень-льн. масло
150г -минтай на пару

комментарии и ответы: 3
читать далее

Процесс пошел

Ура! Сегодня весы порадовали ! Отвес на 2,5кг, вес 83,5кг!Но нужно весы купить другие. У меня старинные , цена делений 500г.

комментарии и ответы: 0
читать далее