Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Записи дневников

Мои лишние килограммы (дневник пользователя савченко анжелика)

вперед к здоровью

Добрый вечер дорогие девочки! Вес 109,5(-100), вода 3000л. Все просматриваю дневники девочек, там разные очистительные системы. Я уже 2 месяца на системе, могу ли я уже что ни будь проводить или еще пока рано.
Мое меню завтрак овсяная каша 160гр+1чл ЛМ, салат метла 250+1дес.л ЛМ+1чл кунжута+лим.сок.
Ланч яблоки, крыжовник 380гр, 10 орехов миндаля.
Обед салат(помидор, огурец, перец, зелень)+1дес.л йогурта обезж.,чуть горчицы, специи 350гр.. Курица без кожи бедро отварная 160гр.
Ужин кальмар отварной 170гр, салат 370гр с под.маслом 1ст.л, лим.сок,специи.

комментарии и ответы: 7
читать далее

вперед к здоровью

Добрый вечер! Наконец то я добралась до дневника. Два дня была на даче, старалась придерживаться системы, но не всегда, были небольшие отступления. Очень сложно сражаться с родителями по поводу еды, нам приходится приезжать помогать на огороде, но завтрак и ужин это моя еда, в обед приходилось есть суп с картошкой. Больше делала себе гущи и перед этим овощи сырые, после 2 дней вес не прибавился, чему я очень рада (109,6). Было у меня трех разовое питание и интервалы получались больше.
Сегодня у меня было на завтрак салат 250гр (помидор, огурец, перец), 1ст.ЛМ+лим.сок, овсяная каша 160гр.
Ланч крыжовник, яблоки 380гр+10 орехов фундука.
Обед салат 370гр+1дес.л йогурта обезж., 2 варёных яйца, сыр малой жирности 38гр.
Ужин салат 350гр +1ст.л под.масла, лим.сок, камбала на пару 160гр.
Вода 2900. А еще самое главное, я пекла блины для всех и ни одного блина не попробовала, мне просто не хотелось. Хотя в выходные очень много было соблазнов, сладкого мучного. Раньше я бы не удержалась, нашла бы кучу оговорок и слопала бы эту вкуснятину, но сейчас я к этому отношусь гораздо спокойнее, слюной не исхожу.

комментарии и ответы: 4
читать далее

Вперед к здоровью

Доброе утро всем! Вес 109.6(-500), воды планирую выпить 3.0, вечером некогда будет писать, уезжаю на дачу на два дня, там интернета нет.Мое меню на сегодня.
Завтрак салат из свежих овощей 200гр с 1ст.л оливкого масла, овсянная каша из цельного зерна 150гр, очень вкусная с 1ч.л ЛМ
Ланч фрукты разные 380гр+10 орехов миндаля и фундука.
Обед овощи нарезные 350гр , курочка запеченая в рукаве без кожи 170гр.
Ужин салат из овощей 350гр, с 1ст.л ЛМ., Горбуша на пару 160гр. Масла добавляю больше исправляюсь и салат вкуснее стал.

комментарии и ответы: 4
читать далее

вперед к здоровью

Приветствую дорогих девочек! Вес 110,1(0). Вода 2800
Завтрак салат метлы 150гр с 1чл кунжута, лим.сок, 1чл ЛМ, каша овсяная 150гр.
Ланч фрукты 330гр+ 10 орехов миндаля.
Обед овощи свежие 340гр., запеканка с баклажанами и мясом (курогрудка) 170гр.из кулинарии стройности.
Ужин салат 350гр (помидор, огурец, капуста, зелень)+1чл ЛМ, сок лимона, 160 гр горбуша на пару.
Если загляните ко мне на страничку, подскажите пожалуйста, увидела в эко продуктах факсы и крекеры(состав крекера льняное семя а флаксы льняное семя, соль и добавки-томат чеснок и т.д , можно ли их добавлять иногда в рацион или только Гречневые взрывные хлебцы.

комментарии и ответы: 9
читать далее

вперед к здоровью

Вечер добрый девочки! Вес 110,1(-200), вода 2600.
Желудок пришёл в норму, заработал как часы, вот что значит, съесть что-нибудь неправильно. Хотела сегодня на завтрак кашу из цельного овса сделать, да не тут то было. Вчера замочила аж на 12ч овес, с утра решила сварить, короче верила варила, так ничего не сварила. Купила неправильный овес, его только запаривать можно для отваров. Еще купила пшеницу, чтобы проращивать, теперь даже не знаю прорастет или нет или буду жевать замоченную, ведь все купила в одном месте. А продавцы такие обходительные, головой кивают, что овес и пшеница наилучшего качества. А я , как дурында с важным лицом по литру купила и довольная пошла. А муж ходит и хихикает надо мной, красота же требует жертв.
На завтрак у меня была метла с лим.соком и кунжутом без масла 200гр и 2 отварных яйца.
Ланч 350гр фруктового салата.
Обед свежие овощи 350гр., запеканка из баклажана из кулинарии стройности 130гр.
Ужин 350 салата с лимонным соком,десертной ложкой ЛМ, скумбрия в духовке 110гр.

комментарии и ответы: 3
читать далее

появился довесок.

Добрый день! Вес 110,3(+200). Вчера закрепился живот, целый день не ходила в туалет, такого у меня практически не бывает и сегодня некомфортно чувствую. Я грешу на творог, может был не совсем свежий, и еще Надежда сделала замечание, не было в меню ЛМ. Теперь каждый день буду добавлять ЛМ.
На завтрак овощи с ЛМ 150гр+омлет с наполнителем из двух яиц( помидор, перец, лук) на топленом масле.
Ланч фрукты (слива, абрикос, яблоко, киви) 350гр, преимущественно слива была, 10 орехов фундука.
На обед и ужин еще не придумала что буду кушать, вечером отпишусь.
Обед 300гр салата с йогуртом, запеканка с баклажанами из рецепта кулинарии стройности, строго по рецепту 120гр.
Ужин 350гр салата с ЛМ, камбала с лимонным соком в духовке 130гр.
Вода 2800л, а в желудке дискомфорт, в кишечнике все бурлит. Завтра буду варить овес цельный, уже замочила, на счет салата не знаю есть или нет.
Подскажите пожалуйста, как с этой небольшой проблемой быть или пройдёт само. Заранее спасибо.

комментарии и ответы: 7
читать далее

вперед к здоровью

Добрый вечер всем! Вес 110,1(-500). Вода 2900.
Завтрак салат все по 100гр (морковь, свекла, творог) + 1чл йогурта. Омлет из двух яиц на топленом масле 1чл.
Ланч яблоки, сливы 350гр+5 орехов фундука.
Обед свежие овощи 350гр (огурец, помидор, перец), 130гр курица в кефире на пару, 20гр сыра обезжиренного.
Ужин 350гр свежих овощей как в обед, 160гр Скумбрия в фольге.

комментарии и ответы: 4
читать далее

вперед к здоровью

Приветствую всех!! Вес 110,6 (-300), вода 2500л.
Завтрак салат 300гр все по 100г(свекла, морковь, творог обезжиренный), омлет из двух яиц с 1д.л йогурта на 1чл топленого масла.
Ланч персик, айва, яблоко 300гр+ 10 орехов миндаль, фундук.
Обед курогрудка в кефире и в пароварке150гр, салат 300гр (помидор, огурец, капуста, кинза, сок лимона) без заправки и так сока полно было. Белое мясо никогда не любила, а в кефире и со специями оно получается очень сочное и вкусное.
На ужин буду тот же салат, но с ЛМ 1чл.350гр. Скумбрия в фольге и с лимоном 150гр.

комментарии и ответы: 9
читать далее

вперед к здоровью

Добрый вечер мои дорогие! Вес 110,9(-200), воды выпила 2800.
Хочу рассказать про свое путешествие в клинику Доктор Борменталь. Пригласили меня на бесплатную диагностику, т.к я была их клиентом. Скажу сразу была очень разочарована их подходом к пациенту. Конечно все мне провели, проконсультировали, а на последок представили прейскурант об услугах, а дальше начался как в сетевом маркетинге, я была в шоке. Сначала цена за год наблюдения была 157,300т.р., затем как бывший клиент 120,000т.р, с рассрочкой и без. Конечно стоимость таких услуг меня не устроило, тогда предложили эконом вариант за 49,000т.р, при этом сказали, что такое делают впервые для меня. Все лечение основано на различных тренингах, косметология, куратор, запускание обменных процессов и т.д и т.по. Это просто поразительно, когда я сказала про норму количества воды, мне ответили что достаточно даже одного литра. Когда я раньше обратилась туда за помощью, мне показалось, что это идеальный вариант для меня, сейчас я понимаю, какое счастье, что я наткнулась на сайт Татьяны Владимировны. Сейчас самая лучшая клиника это система, во главе главного врача Татьяна Владимировна,а самые лучшие доктора это девочки форумчане. В любое время можно обратиться за помощью и совершенно бесплатно. Спасибо вам родные.
Завтрак овощи свежие (огурец, помидор) 250гр., овсяная каша с курагой (10гр) 120гр.
Ланч 300гр персиков, 10 орехов миндаль, фундук.
Обед курогрудка на пару 150гр, салат(капуста,морковь,огурец,помидор,зелень) 300гр.+1чл йогурта обезж.
Ужин 350гр салата+1чл ЛМ(помидор, огурец, лук), горбуша на пару 160гр.
Ужин

комментарии и ответы: 5
читать далее

вперед к здоровью

Приветик всем девочкам! Вес 111,1 (-700), думал думал и надумал. Вода 3000л.
Завтрак салат все по 100гр (огурец, помидор, творог обезж.). Омлет 2яйца, кефир 1 дес.л., помидорка, на 1чл топленого масла. Вкуснатень.
Ланч 400гр фрукты (персик, нектарин, груша). 10 орехов миндаль, фундук.
Обед овощи свежие 350гр (помидор, перец, огурец), 130гр куриных оладушек из кулинарии стройность. 30гр сыра обезжиренного.
Ужин 350гр овощей как в обед, Скумбрия в фольге 160гр.
Каждый прием пищи, стал как праздник, особенно когда заглядываешь в рецепты кулинарии стройности и готовишь. Мне очень нравятся рецепты на сайте, быстро и сытно.

комментарии и ответы: 3
читать далее

вперед к здоровью

Всем привет! Вес прежний 11,8. Вода 2500, еще до ужина пить да пить.
Завтрак свежие овощи (огурец и помидор) 200 гр., омлет из 2 яиц на толленом масле 1чл.
Ланч из фруктов только яблоки были, 230гр яблока, 40гр кураги, 10 орехов миндаль, фундук.
Обед салат 320гр (капуста, свекла, огурец, помидор, зелень) +1чл йогурта обезжиренного. 130гр куриных оладушек из кулинарии на 1чл масла топленого. Сыр нежирный 20гр.
Ужин свежие овощи (огурец, перец, помидор) 350гр., мойвы 150гр.

комментарии и ответы: 2
читать далее

вперед к здоровью

Вечер добрый! Вода 2900л. Вес 111,8
Завтрак метелки 250гр +1чл ЛМ, горошница 120гр.
Ланч фрукты (айва, яблоко, сливы) 350гр,10 орехов фундук и миндаль, 10 гр кураги
Обед голубец ленивый 75гр, овощи нарезанные (перец, помидор, огурец) 300гр, кабачок тушеные 70гр.
Ужин салат (огурец, помидор, капуста, зелень)+1чл ЛМ, Скумбрия в фольге 150гр.

комментарии и ответы: 6
читать далее

ура!!! получила книгу.

Приветствую всех девочек. Вес 111,8 (-600). Поняла, почему вес стоял, это женские дни. Я заметила, что за неделю до крит. дней приходил дядя жора, в этот раз такого выраженного аппетита не было. Хотелось немного соленого, так я сделала форель свежую в лимонном соке, как в рецепта из кулинарии стройности и на этом успокоилась. Разбитости, как раньше не было. Сон нормализовался, но спать стала гораздо меньше. В выходной день могла спать до 10-11ч, а сейчас просыпаюсь до будильника ,как раз к завтраку. Воды уже выпила 2,500л, еще до ужина пить да пить. Подскажите пожалуйста, до какого времени пить можно воду, только до ужина и все. Книгу получила только сегодня, еще даже не начинала читать.
На завтрак овсяная каша 120гр, кураги 10гр, салат метелки 220гр.с ЛМ 1чл.
Полдник фрукты (груша, яблоко, слива)+10шт орехов.
Обед салат 290гр (помидор, огурец, морковь,свекла,капуста,зелень) + 1чл обезжиренного йогурта, курогрудка 75гр, и 40гр сыра (25%) , наверное сделала неправильно и много с сыром. Сыр купила малой жирности и с удовольствием съела. А сейчас сижу и переживаю, наверное салата съела мало, чтоб сыр переварить. Сначала слопала, а потом подумала.
На ужин планирую салат, как в обед 300гр.+1чл ЛМ, скумбрию в фольге с соком лимона 150гр.
Интервал между приёмами пищи соблюдаю. А еще я выписала электронное меню на 2 недели, такое разнообразие, надо закупить специй разных . Начитаешься рецептов и голова пухнет, что хочу в первую очередь.

комментарии и ответы: 4
читать далее

вперед к здоровью

Привет всем девчонкам! Хорошего и доброго настроения вам.
Мой вес пока стоит на месте, 112,4, но это не беда, медленно но верно к цели. Моя цель это 90кг. 3 года назад я весила 138кг., но сидела на разнообразных диетах, каллории ит.д., ни от одной диеты я не получала полного удовлетворения,да еще с таким весом делала физические нагрузки.В конце тренировки думала, что помру. Это постоянное недоедание, чувство голода присутствовало почти всегда. А сейчас я ем столько, сколько ни на одной диете такого нет, выхожу из за стола с чувством приятной сытости и это кайф !!! На работе коллеги трескают конфетки, а меня не тянет, я просто в шоке...достаю свои фруктики, к которым уже так привыкла и орешки и получаю огромное удовольствие. Воды сегодня выпила 3л, особо не напрягалась, как то стало легче пить столько. Мой максимальный предел по воде кое как доходил до литра, а сейчас как через дуршлак, залил - вылил. Татьяна Владимировна сотворила великое дело, подарила возможность всем снижать вес без стресса и голодовки, особенно, кому уже за 40 и более, когда обменные процессы в таком плачевном состоянии и с багажом болезней за плечами. Низкий поклон дорогому человеку за это чудо!!!
Завтрак 230гр метлы+1чл ЛМ+1чл кунжута, 120гр овсяной каши запаренной+ 14гр.кураги.
Ланч фруктовый салат 350 гр (слива, груша, яблоко, нектарин) +10 орехов фундука и миндаля.
Обед 250гр свежих овощей ( огурец, помидор, перец), 130 гр ленивые голубцы.
Ужин 300гр салат ( помидор, огурец, свекла, морковь, капуста, зеленушка)+1чл ЛМ, 150гр мойвы в рукаве.

комментарии и ответы: 5
читать далее

стройнею, худею..

Добрый вечер форумчане. Вес 112,4. Вода 2,800.
Завтрак 300гр метелки+1чл ЛМ, 120гр.горошницы.Не знаю правильно или нет.
Ланч 350гр фрукт.салат (айва, нектарин, слива, яблоко)+10 сундук с миндалем (5:5).
Обед отварная утиная грудка 150гр+300гр салата(помидор, огурец, капуста, салатный микс)+1чл йогурта обезжиренного.
Ужин салат 300гр,как в обед, но с 1чл ЛМ, деликатесная закуска из кулинарии стройность с форелью 120гр+70гр огурца. Форель мариновала сама с соком лимона и специями без соли. В рецепте указано, любое время. Такие вкусные рецепты , аж слюнки текут, когда читаешь и все предельно просто.
Пожалуйста посмотрите мое меню и если неправильно какие замечания. Заранее спасибо

комментарии и ответы: 4
читать далее

вперед к здоровью

Приветствую всех форумчан. Ура!! Снижение на 600гр, сейчас 112,9. Сегодня выпила воды 2,800л, стала ловить себя на том, что иногда хочу пить просто так, а не заставлять себя. Отеки на ногах остаются, но не такие сильные как раньше, можно сказать, что их практически нет.
Мое меню за сегодня.
Завтрак салат метла 160гр+1чл ЛМ+1чл кунжута, гречка 130гр .
Ланч фруктовый салат 330гр (нектарин, слива, яблоко, айва)+10 орехов миндаля.
Обед рыба тушеная с кабачками (120гр кета+50гр кабачки), салат 250гр+1чл оливк.масла (помидор, перец, огурец, зелень).
Ужин ленивые голубцы 130гр (рубленое мясо свинины+капуста рубленая 1:1), в духовке со специями и чуть чуть воды, салат 250гр (перец, помидор, огурец, зелень) + 1дес.л обезжиренного йогурта.
Я все переживаю, что у меня большие порции, ем как слон. Но прочитала в дневниках, что первое время это нормально и что со временем порции уменьшаться.

комментарии и ответы: 14
читать далее

вперед к здоровью

Приветствую всех форумчан. Мой вес 113,5, минус 200 гр.
Завтрак 150гр метлы+1члЛМ+1чл кунжута, гречневая каша 150гр. запаренная в термосе.
Ланч 250гр. фруктов(нектарин, айва, слива)+30гр кураги+10миндаля.Когда добавляю кураги, сладкого вообще не хочется.
Обед 250 свежих овощей не салатом(помидор, огурец, перец, зелень), 140гр курицы отварной.
Ужин 280гр салата (помидор, огурец, перец, лук репка)+1чл ЛМ, 140гр мойвы тушеной с луком и специями. Мойва такая вкусная, я ее раньше не ела, и готовится быстро.
Воды только 2,500л, перед едой тоже пью.
Очень скучаю по молоку, я его раньше очень много пила вместо чая и кофе. Подскажите пожалуйста, можно ли его немного добавлять в первой половине дня и с чем?

комментарии и ответы: 6
читать далее

уже месяц на системе

Здравствуйте форумчане! Мой вес прибавился, 113.7. Это следствие юбилея и свадьбы, конечно немного расстроилась, потому что так не хочется прибавлять. Уже стала влезать в свои старые и любимые вещи, про которые забыла на много лет. Это так здорово !
Завтрак- 150гр метелки+1чл льняного масла+1чл +сок лимона несколько капель. Салат метелка сам за себя говорит, метет из организма все как надо, но на вкус очень понравился. Овсяная каша 180гр запаренная в термосе+10гр кураги+1чл ЛМ.
Ланч- 120гр крыжовника+130гр зеленое яблоко+творог обезжиренный 50гр+10 орешков миндаля.
Обед- 280гр сырых овощей (помидор, огурец, перец)+120гр кеты в духовке с соком лимона+ 60гр тушеных кабачков без масла в специях.
Ужин 300гр салата( помидор, огурец, зелень)+1чл йогурта обезжиренного. Курица запеченная в рукаве 150гр. (белое и красное мясо)
Воды выпила 2,5 л.,больше пока не получается.

комментарии и ответы: 7
читать далее

мой вес таит.

Добрый день дорогие форумчане. Настроение отличное, потому что мой вес уже 113.3, это просто сказка. Еды хватает, сладкого почти не хочется. Воды выпиваю от 1.5 до 2 литров. Раньше пила воду, были жуткие отеки на ногах, а сейчас практические нет.
На завтрак у меня геркулес запаренный на воде 250гр.+ 35гр кураги+ 1чл ЛМ, перед кашей обязательно овощи свежие 100-150гр. благо сейчас этого достаточно.
Ланч 300-350гр фруктов, что есть в холодильнике ( крыжовник, вишня, яблоки,слива)+ 10 миндаля.
Обед овощной салат 250гр (зелень,помидор,огурец,перец)+1чл ЛМ. 120 гр. рыбы кеты на пару+тушеный кабачок 60гр
Ужин 250гр свежих овощей не салатом, зелень + 100гр мяса приготовленного в фольге со специями.

комментарии и ответы: 6
читать далее

вперед к здоровью

Добрый вечер! Невероятно, но факт, мой вес на сегодня 115,6кг.
Энергии очень много, но у меня появилась небольшая бессоница. Вечером не могу заснуть, а утром не могу проснуться. И еще мне постоянно жарко, как в бане.
Наконец то купила льняное масло, теперь вместо сливочного масла буду добавлять его в кашу.
Мой рацион за день.
Завтрак Каша овсяная с курагой 5шт. 330гр. Перед кашей 100гр. моркови свежей.
Ланч 350гр. фруктового салата (киви, яблоко, нектарин, груша) +5шт фундука+5шт миндаля.
Обед 300гр овощей (помидор, перец, огурец не салатом) + 100 гр куриного бульона+1 вареное яйцо+50гр куриной грудки.
Ужин 250 гр салата ( зелень, помидор, перец, огурец) заправленный 1чл йогурта и соком лимона + 150гр кеты на пару приправленной специями. Хлеб и соль всегда ела очень мало, поэтому когда исключила совсем, не страдала.
Еще я хотела уточнить про сыр тофу, с чем его можно сочетать, и в какое лучше время его есть.

комментарии и ответы: 4
читать далее