Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Записи дневников

путь моего прозрения (дневник пользователя Татьяна49)

15 апреля 2017 г вес 101,4 кг

Два дня из 3-х(3д) прошли нормально, но пока не взвешивалась, это
планирую сделать завтра. Ноги периодически побаливают, ну и
нагрузку в эти дни даю большую. Уже давно так не было.Думаю постепенно должно наладиться. Cейчас даже от съеденных помидоров(если они без других продуктов) , через малый период
времени чувствую боль в суставах- наличие мочевой кислоты. Но очень хочется съесть,купили хорошие, пахнут прям как в своей теплице.

комментарии и ответы: 5
читать далее

12 апреля 2017 г вес 101.6 кг

Хочу перед праздником Пасхи немного изменить свое питание.
8.00 Завтрак - свекла, капуста пекин.морковь- 300 г, сок лимона,
крупа овсян.50 г, масло льняное-10 г Б-10,3 Ж-13,2
11.00 Ланч-яблоки,груша,слива-400 г, миндаль 6 г
Б-3,2 Ж-3,5
14.00 Обед-огурцы,томаты, перец крас.,укроп,петрушка-300 г,
сок лимона. Мойва запечен. с зеленью и лимоном- 100 г
Б-23,5 Ж-18,1
18.00 Ужин- томаты, огурцы-300 г сок лимона, кальмары
отварные- 200 г Б-46,4 Ж-10,4
Воды 2,2- 2,3 л
И ради праздника ( хоть в последние дни) провести 3 д

комментарии и ответы: 8
читать далее

11 апреля 2017 года вес 101,8 кг

8.00 Завтрак-свекла,морковка, капуста белокач. -250 г, сок
лимона, масло льнян.10 г, крупа гречневая-50г,
шампиньоны-80 г, лук репка-50 г Б-16,6 Ж-12,8
11.00 Ланч- яблоки,мандарины,слива-350 г, орех грец.-12 г
Б-4,1 Ж-7,4
14.00 Обед-томаты, огурцы,укроп, руккола-350 г, кефир 1 %
100 г, желудки куриные-100 г- тушен. Б-34,7 Ж-3,1
18.00 Ужин-перец крас.,томаты, огурцы,зелень-250 г, горбуша
запечен. в фольге с укропом и лимоном-130 г
Б-29,6 Ж-18,5
Итого за день Б-85 Ж-41,7
Воды 2,3 л

комментарии и ответы: 3
читать далее

10 апреля вес 102,1 кг

8.00 Завтрак-свекла,морковь, капуста пекин-250г, масло
рыжиковое 15 г, крупа овсян. 50 г Б-9,3 Ж-18,1
11.00 Ланч- яблоки,груша,слива-350, грецкий орех-12 г
Б-3,5 Ж-7,4
14.00 Обед-томаты,перец,огурцы-250 г,кефир 1%-.100 г ,
кабачки тушен,томаты,чеснок-120г, сыр адыгейский -30 г,
грудка курин.маринов.в неж. кефире и запечен.в рукаве
140 г Б-48,3 Ж-8,1
18.00 Ужин-томаты, огурцы-250 г окунь морской отвар.-130 г
Б-25,4 Ж-11,3
Итого за день Б-86,5 Ж-44,9
Воды 2,250 л

комментарии и ответы: 6
читать далее

9 апреля 2017 г вес 102,2 кг

8.00 Завтрак-свекла,морковь,капуста цвет.-250г, сок лим.
запеканка-греч.крупа 50г, творог неж.100 г, белки 2-х яиц
Б-35,8 Ж-2,1
11.00 Ланч- груша,яблоко,cлива-350 г, грецкий орех-12 г
Б-3,5 Ж-7,4
14.00 Обед- Кабачки,томаты, огурцы-250 г,кефир нежир.50г
говядина отвар.,без жира -100г
Б-39 Ж-11,6
18.00 Ужин- перец красн.,томаты,масло льнян-15 г
ставрида отварная -100 г
Б-21,1 Ж- 20
Итого за день Б-99,4 Ж-41,1
Воды выпила 2 ,2 л

комментарии и ответы: 11
читать далее

8 апреля 2017 года вес 102,5 кг

Меню печатать не буду, так как оно снова будет такое же. Горбуша на жару я имела ввиду, что она не вареная,не на пару, не запеченная
а именно приготовленная на моем эмалированном гриле. Такой позиции
в таблице энергетической ценности я не нашла.
Воды я выпила за сегодня всего 1,8л и в планах + думаю не более
стакана. Cегодня я была долго в парикмахерской- приводила себя в порядок. C собой воду не брала,т,к. боялась, что мой мочевой будет меня постоянно отрывать от процедур и перед мастером будет неудобно.

комментарии и ответы: 5
читать далее

7 апреля 2017 г вес 102,7 кг

8.00 Завтрак-свекла,морковь, капуста бел.-250 г, крупа овс.-40 г
масло льнян. 15 г Б-8,7 Ж-17,4
11.00 Ланч-слива,мандарин-350 г, миндаль 6 г, Б-3,9 Ж -3,5
14.00 Обед-кабачок,том.,огурцы-250, сок лимона, cвинина без
жира тушен 100г , капуста тушен с помидором-130 г, cыр
олтермани 17%- 30 г Б-41,7 Ж-15,1
18.00 Ужин- перец крас.,томаты, огурцы-250 г,масло олив.-5 г
горбуша на жару 130 г Б-34,8 Ж-10,2
Итого за день Б-89,1 Ж-46,2

комментарии и ответы: 14
читать далее

6 апреля 2017 г вес 102,7 кг

Утро- решила немного написать. Куда то все делись? Никаких коментов, никому не нужна! Ау !!!!
По поводу вчерашнего, я думаю, что это сомной происходит из за
кровообращения наверное. Может кардио стимулятору становится тяжеловато кровь перекачивать быстро? Но то, что от большого
количества воды- точно. Потому, что перед этим дня за 3 у меня было так же, но меньше. И я не стала особо заострять на этом внимания.Но после вчерашнего призадумалась, может пока с водой, вернее ее количеством, пока притормозить?
Сегодня у меня с самого утра была нервотрепка, то с мужем поругались, то c сыном, а потом оба к маме за помощью пришли,
ни одного вопрса сами решить не могут, но сначала все нервы порвут. Ну да ладно это все мелочи - житейское

комментарии и ответы: 4
читать далее

6 апреля 2017 г вес 103 кг

8.00 Свекла,морковь,капуста белок.-250 г, крупа овсян/ 40,
масло льнян.-15 г Б-8,7 Ж-17,4
11.00 Ланч-слива,груша,мандарин- 350 г, миндаль -6 г
Б-3,5 Ж-3,5
14.00 Обед-чахохбили из цыпленка бел. мяса без кожи -100 г,
перец крас.,томаты, огурец-250 г, сок лим.,творог неж-100 г,
Б-51,9 Ж- 5,1
18.00 Ужин- огурцы, томаты-250 г, скумбрия запеч.-140 г
Б -26,9 Ж-12,6
Итого за день Б-91 г Ж-39,6 г
У меня сегодня опять нехороший день, выпила воды 2, 4 л и мне стало плохо, поднялось давление, появилась аритмия , закружилась голова, стало поддташнивать и состояние было предъобморочное. Пришлось выпить капотен и лечь в постель.
Через час все потехоньку стало проходить. Вот такие дела.

комментарии и ответы: 3
читать далее

5 апреля 2017, вес 103,2 кг

8.00 Завтрак- свекла,морковь,капуста цвет.-300 г, крупа гречнев.
50 г, масло льняное 15 г Б-11,8 Ж-16,4
11.00 Ланч -слива, груша, яблоки-400г, грец.орехи- 10г
Б-3,3 Ж-6,1
14.00 Кабачки,томаты, огурцы-300 г, сок лимона-30 г, мойва
притушен. с луком- 130 г Б-20,3 Ж-23,5
17.00 Ужин-перец крас.,томаты,огурцы-300, кефир 1 %-100 г,
2 белка яиц, чахохбили из цыпленка без кожи с луком,
соком лимона-150 г. Б-47,1 Ж-4,0
Итого за день Б-82,5 ;Ж-50

комментарии и ответы: 10
читать далее

4 апреля 2017 г вес 103,5 кг

8.00 Завтрак- свекла, кабачок,морковь-300г,сок лимона, крупа
овс.50г с творогом не жирным- 80 г
Б-24,3 Ж- 3,8
11.00 Ланч-слива,груша, яблоки-400 г, орехи грец.-10 г
Б- 3,4 Ж-6,1
14.00 Обед- томаты,огурцы, перец красный-300 г, рис дикий -50г
шампиньоны-100 г, лук,олив.м-10 г. Белок 2 яиц.
Б-20,8 Ж-11,6
17.00 Ужин- лосось на гриле-150 г, огурцы, томаты,-300г, cок
лимона. Б20,8 Ж-11,6
Итого на день- Б88,6 Ж-33,5
День сегодня был ужасный. Болели ноги с самого утра. Cколько раз себе говорила- не хвались, помолчи в тряпочку, все боком выйдет. Ушла с мужем за продуктами боль была терпимой, а обратно еле-еле поднялась на 2 этаж с тростью. Левую ногу ломило от паха до голеностопа , потом стало дергать как при нарыве, пришлось пить баралгин. Постепенно все утихло. Вот такие печальные дела.

комментарии и ответы: 14
читать далее

3 апреля 2017 года 103,7 кг

8.00 Завтрак-морковка,капуста белок., cвекла-300 г, крупа
гречневая 50 г, ЛМ -10 г Б-10,7 Ж 11,5
11.00 Ланч- яблоко,апельсин,груша-400 , грецкий орех-10 г
Б-3,5 Ж-6,1
14.00 Обед- салат с наполнителем- яйцо вар.30 г, грудка кур.-80 г,
cыр олтермани 17 %- 20 г, кефир 1 %-30 г. Овощи - томаты,
огурцы-300 г
Б обеда- 31,2 г Ж-7,7 г
17.00 Ужин- перец бол., томаты,огурцы 315г , сок лимона 30 г, .
Лук репка, пожарен. с 10 г олив.масла. молоки горбуши
притушен.-150 г Б-26,O г Ж 14,4 г
Итого на день Б84,4 г Ж 34,4 г

комментарии и ответы: 8
читать далее

2 апреля 2017 года вес 104 кг

8.00 Завтрак- свекла, капуста цветная,морковка-300 г ,жмых ядер
кедровых орехов 1 ч.л.-5 г, крупа овсян.50 г,масло рыжиковое
9 г. Б завтрака 12,7 Ж 13,2
11.00 Ланч- груша,яблоко - 400г,творог неж.80 г Б-16 Ж0,5
14.00 Обед- курин. cердце тушен. c помид.130 г, кабачки, огурцы,
томаты с кефиром 50 мл Б- обеда 29,9 г Ж-14,5
17.00 Ужин- огурцы,томаты ,сельдер черешк.- 300 г, молоки
горбуши жарен. на керам. cковороде 150 г с оливк. маслом
10 г Б-26,3 Ж 14,4
Итого за день Б- 84,9 ;Ж-42,6

комментарии и ответы: 1
читать далее

1 апреля 2017 года вес 104,3 кг

8.00 Завтрак: cвекла,капуста пекин.- 250г, грейпфрут 50 г, масло
льнян. 10 г, крупа овс. 50 г Б ужина 11,3 Ж -13 г
11.00 Ланч : груша, яблоко-350 г, миндаль 6 г Б-2,6 Ж 3,5
14.00 Обед: огурцы,томаты-300г , печень говяжья тушен. 120 г,
кефир 1 %- 100 г, лук, чеснок. б-38,9 Ж-7 г
17.00 Ужин: огурцы, томаты, cельдер.-300г, горбуша паров. 150 г
Б 32,8 Ж 14,8
Итого: Б- 85,6 Ж 38,3

комментарии и ответы: 10
читать далее

31 марта 2017 года вес104,5 кг

8.00 Завтрак: капуста пек, свекла ,морковь- 300г, масло рыжиковое-
5г, жмых кедровых орехов 5 г, крупа овс замочен 50 г
Б- 12,2 Ж 9,3
11.00 Ланч: яблоки,мандарины груша-400 г миндаль -6 г
Б ланча-3г, Ж3,5 г
14.00 Обед: томаты, огурцы,кабачок-300г заправ. кефиром 50 г
оладьи из курогрудки с сыром, приготовленные на
керамич. сковороде без масла, в составе- лук,чеснок,
1 яйцо, cыр 17% - 30 г
Б обеда-43,3 г Ж - 13,4 г
17.00 Ужин: томаты,огурцы - 320 г Горбуша паровая 150 г,
масло олив - 5 г Б ужина-32,8 Ж- 41 г
Итого на день: Б 91,3 Ж- 41

комментарии и ответы: 9
читать далее

30 марта 2017 года вес 105 кг

Сегодня не взвешивалась.
Завтрак:капуста цветная, cвекла, огурец- 300 г , сок лимона, масло рыжиковое 10 г,крупа овсян. 50 г Б-10,2 Ж- 12,9
Ланч: груша,яблоки, мандарин-400 г, творог нежир.-80 г Б-16,4 Ж-0,5
Обед: индюш. грудка тушен. в кефире с помидором -120 г
кефир 1 % - 150 г, помидор-180 г
огурцы 200 г. сыр олтермани 17 %- 30 г
Б-43,6 г Ж- 7,8
Ужин : томаты ,огурцы- 330 г
Скумбрия отварная 150 г
Б- 29,2 Ж- 13,5
Итого за день Б- 99,4 Ж- 34,7

комментарии и ответы: 7
читать далее

29 марта 2017 г вес 105 кг

У меня за эти дни 1 кг ушел - радость то какая НАЧАЛО положено. Завтрак:свекла 60г
морковь130 г кабачок 110г
клюква 50 г
лм 10г
крупа гречневая запарен.50г Б завтрака 9,7г Ж-13,3
Ланч:яблоки 260г
мандарин-140 г
творог неж-80 г Б-16,5 Ж-0,5 г
Обед: огурцы-200 г
томаты150г
капуста пекинская 50 г
грудка индюшки 120 г тушен в кефире
кефир 130 г нежир
Б обеда- 42,9 г Ж-4,1 г
Ужин: огурцы 200 г
томаты 100 г
скумбрия отвар. 150 г с соком лимона
Б ужина 25,6г Ж-11,7 г
Итого на день Б- 96,5 г Ж-31,4 г

комментарии и ответы: 2
читать далее

28 марта 2017г

Завтрак:свекла, морковь,кабачок-320 г, кефир нежир.50 г,омлет из 2-х яиц. Б-20,5 Ж-12,4. Ланч: груша,яблоки,мандарин-400 г,миндаль 6г Б-3,2 Ж-3,5 г. Обед: огурцы,томаты-300 г,кефир нежир. 30 г, маш-120 г, шампиньоны варен.150 г. Cыр олтермани 17 %-20 г. Б-44,9 г, Ж-8,1. Ужин: огурцы, томаты 340 г, масло ол.-10 г, горбуша паровая 120 г Б-26,9 г Ж-17,8 г. Итого:Б -95,5 г Ж-41,8 г .

комментарии и ответы: 10
читать далее

27 марта 2017 года

Завтрак: морковь,сельдерей, свекла, -300г, лм 10г, крупа греч.50 г. Б-10,6 г, Ж-11,5 г. Ланч- груша,яблоко-400 г, творог нежир.-80 г. Б-16 г, Ж-0,5 г. Обед- огурцы, томаты, перец красн.-360 г, кефир нежир.-70 г, телятина без жира запеч.-120 г., Б-43,1 г, Ж-8 , Ужин- огурцы, томаты- 345 г, мойва отвар.-100 г Б-15,8 Ж-18,1 г. ИТОГО- ,
Б-85,5 г , Ж-38,1 г.

комментарии и ответы: 1
читать далее

26 марта 2017 г

завтрак: морковь,свекла по 100г,капуста белокач 50 г, крупа овсяная с вечера залитая кипятком, утром вареная 3 минуты- 50 г, лм 10 г. всего - Б 9,9 г,Ж - 13 г. Ланч- яблоки,апельсин- 400г+ 10 миндалин- Б-4,0 г Ж- 5,8 г Обед- огурцы,помидоры-300г,кефир нежирный 50 г, 2 белка куриных- 50 г, печень говяжья тушен-100г ,Б-38 г, Ж-5,2 г. Ужин- огурцы,томаты300 г лм 10 г, горбуша на гриле-150 г Б-39,2г Ж-16 г ИТОГО- за день Б-91,1 г Ж- 40 г

комментарии и ответы: 0
читать далее