Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Записи дневников

Записки звездочки (дневник пользователя Татьяна Чебоксары)

Снегуууууууу навалилоооооо! Сегодня вес 77,0 (-200г).

Добрый вечер! Зима вернулась в Чебоксары, на улице сугробы, метель, снег идет с ночи не останавливаясь, с утра были пробки на дорогах, дворы и тропки не чистят, только главные дороги.
Сегодня вес 77,0 (-200г).
Утром вода.
З 8-00 салат морковный 200г, 1 ст.л. МЛ, запаренная овсянка 100г, сухие яблоки
О 12-00 салат капуста и морковь 200г с 30 г 0% творожка, 100г творога, 25г 35% мягкого сыра
П 15-00 апельсин, яблоки 370г, 10 шт миндаля
У 18-00 салат 210г пекинка, перец, кабачок, сельдерей, 20г подсолнечника, 1 ст.л. МЛ, рыба голец тушеная 88г, чай с курагой 10г( замерзла от холодной воды, да и на улице февральская метель)
Воды 2л

комментарии и ответы: 5
читать далее

Вчера моей сестренке было бы 54...Сегодня вес 77,2 (-300г)!!!!.....

Добрый вечер!
Сегодня вес 77,2 (-300г)!!!!
Утром вода
З 7-30 метелка 200г, 1 ст.л. МЛ,гречка 100г, 40г белок вареного яйца, кофе с урюком
О 12 час салат морковьь, капуста , лимон, курогрудка 110г запеченная, баклажан тушеный с травками 50г
П 15 час яблоки 380г, 10 шт миндаль
У получился поздним из-за совещания с депутатом 20 час салат 200г пекинка, кабачок, перец, сельдерей, лимон, 1 ст.л. МЛ, 50 г тушеная рыба голец
Вода больше 2л

комментарии и ответы: 0
читать далее

Готовимся к лету!!!!!Сегодня вес 77,5 (-400г).

Добрый вечер!
Сегодня вес 77,5 (-400г). !!!!!!!гордый
Утром вода
З 7-30 салат метелка 200г, 1 ст.д. МЛ, запаренная гречка 100г с сух.яблоками
О 12-30 салат метелка с сельдереем политая лимоном 200г, курогрудка запеченная с овощами 100г и овощей-перец и помидоры 60г
П 15 ч яблоки и вишня 380г 10 шт миндаль
У 17-30 салат 220г пекинка, сельдерей, перец, кабачки, 1 ст.л. МЛ, лимон, хлебец ржаной 14г с кунжутом, рыба зубатка запеченная 85г
Вода более 2л

комментарии и ответы: 0
читать далее

Солнце светит, но холодно....сегодня 77,9 (за два дня +300)

Добрый день. Два дня (уборкой дома в деревне в субботу,чаепитием горячим чаем от холода с долькой шоколада; день Пасхи с яйцами, крошечными кусочками кулича,пирожками, юбилеем снохи- хотя там ела все по правилам ДД: много овощей, мясо очищенное от сыра и майонеза, много воды, танцев) не прошли стороной.
Вес сегодня 77,9 (за два дня +300)
Утром вода.
З 7-30 200г метелка салат, 1 ст.л. МЛ, каша овсянка с суш.яблоками 100г, кофе
О 12-00 200г салат метелка без чеснока заправл.50г кефиром обезж., приготовл в сковороде цептер 100г курогрудка с перцем без масла, тушен. баклажаны с чесноком и травками 50г
П 15-30 яблоки, мандарин 380г, 10 шт миндаль
У 18 час салат 200г (пекинка, сельдерей, перец, кабачок), 1 ст. л. МЛ, 100г тушеная рыба зубатка с луком и лимоном
Вода более 2л

комментарии и ответы: 3
читать далее

Завтра Пасха!Сегодня 77,6 ( -200г),

Добрый вечер!
Сегодня 77,6 ( -200г), хорошо! Ездила в деревню, сделала все, что запланировала, успела убрать дом до Пасхи, посеять зелень в теплице.
З 7-30 салат метелка 200г, ст.л. МЛ, овсянка с суш яблоками 65г , 30г рыбы отварной лимонела
О 12-00 салат 200г (РЕДИС, ЗЕЛЕНЬ, КАПУСТА, клюква), запр. 50г обезжир. кефиром, 100г индейка отварная, 50г туш. брокколи
П 15-15 яблоки 380г, 10 шт миндаля
У 18-20 салат 200г (пекинка, кабачок, , клюква, зелень), 1 ст.л.МЛ, 100г тушеная рыба лимонела, 14г хлебец с кунжутом
Вода 2л
Стало холодно, завтра пасха, не пеку кулича и не делаю творожную пасху, никто не ест теперь, у всех здоровое питание

комментарии и ответы: 0
читать далее

Сегодня побывала в Казани....вес 77,8 (-400г)

Добрый вечер!
Утром вес 77,8 (-400г).
Утром вода
З 8 час салат 200г (морковь, свекла, капуста), 5 г МЛ, лимон, 150г овсянки запаренной, 4г сухие яблоки
Л 12 час яблоки, мандарин 380г, 10 орешков миндаля
О 15-30 салат 200г (морк, свекла, капуста) 30г обезж.кефира, 100г индюшатина отварная, 50г тушен.брокколи
Ездила в Казань, пришлось выпить вместо ужина в 18 час кофе капучино без сахара
У 21-00 салат 130г пекинка, кабачки, клюква, зелень, 5г МЛ, рыбу так поздно есть не стала, да и не хочется так поздно.
Вода более 2,2 л
Поездка мне очень понравилась, особенно ИКЕЯ. Завтра хочу съездить в свой огород в деревню, помыть дом и посадить зелень в теплицу.

комментарии и ответы: 0
читать далее

Продолжаю свой путь...Сегодня вес 78,2(+100г)

Добрый вечер!
Сегодня вес 78,2(+100г), организм приспосабливается...
Утром вода
З 8 час салат 200г морковный, 1 десерт.л.МЛ, лимон,запаренная овсянка 200г с сухими яблоками 4г
О 11-30 салат 200г(кабачки, редис, пекинка), 1 ст.л. МЛ, лимон, 150г тушеная с луком чечевица (отваренная вчера)
П 14-30 380г яблоки, 10 шт миндаля
У 17-15 салат 220г (кабачки, перец, пекинка), дес.л.МЛ, черный перец, рыба навага тушеная на воде обмазанная горчицей и базиликом сухим 130г
Вода 2,2 л. Чувствую себя прекрасно, легко и радостно. В чистый четверг мыла квартиру, даже успела убрать клумбу и детскую площадку от мусора перед домом, с Борей съездить на тренировку футбола, навестить старенькую тетю.Время десятый час ночи - валюсь с ног.

комментарии и ответы: 0
читать далее

Опять холодает- весна затяжная...Сегодня вес 78,1 (-600г).

Добрый вечер!
Сегодня вес 78,1 (-600г). Здорово.
Утром вода
З 8 час салат 200г-свекла, морковь, чеснок, тыква, капуста приправленная 30г обезж. кефира, каша овсяная 60г, обезж. творог 50г, кусочек сыра 45% 10г
О 12 час салат 210г -кабачки, капуста пекинка, морковь, огурцы, шпинат приправл. лимон. соком и перцем, курогрудка жареная на сковороде цептер 35г, 60г тушеная брокколи, 40г вареной чечвицы
П 15 час 400г яблоки, 10 миндалин
У 18 час салат 200г пекинка, сельдерей, перец заправл. 2 стол.ложкт МЛ, лим.сок, рыба тушеная навага 100г
Вода 2,2 л.
Одеваю вещи, которые ждали своего часа похудения, настроение отличное!

комментарии и ответы: 4
читать далее

На улице тепло, только много мусора после снега..Сегодня вес 78,7 (-100г)..

Добрый вечер!
Сегодня вес 78,7 (-100г).
Все идет по плану, сильный уход веса-ничего хорошего, органы внутри не успевают привыкнуть....
Целый день-беготня. Встала в 5ч 30 мин.
З 6-20 салат 200г (морковь, тыква, 30г кефира обезж), 85г замоченный геркулес с базиликом (необычно), 32 г обезж. творог
О 11-30 салат 210г (капуста белокач., свекла, редис запрвл. 20г обезж. творога), индейка отварная и дотушенная в сковороде 120г, 80г тушеные перец и брокколи
П 15-00 яблоко, мандарин 380г, 10 фундука
У 220г салат (перец, пекинка, сельдерей) заправл. 2 стол.л.МЛ, тушеная навага 140г
Воды 2,2 л. Умираю хочу спать.

комментарии и ответы: 0
читать далее

Четыре недели на ДД. Сегодня вес 78,8 (-100)

Добрый вечер!
Сегодня вес 78,8 (-100). Четыре недели на ДД, за месяц ушло 6 кг.
Утром вода.
З 6 час салат 200г (свекла, морковь, капуста, чеснок), 6 г МЛ, 4 лимон, геркулес замоченный 150г (сухой 35г) с 4г сухих яблок
О 11-30 салат 210г (дайкон, морковь, тыква, сок лимона), 100г грудки на гриле, 70г тушеные на воде перец и капуста
П 15 час яблоки, мандарин 380г, 10 миндалин
У 18 час салат 210г (пекинка, огурец, редис, перец), 5г семечек, 5г МЛ, лимон, 120г тушеная с горчицей зубатка.
Воды 2200г

комментарии и ответы: 0
читать далее

Весна идет! Весне дорогу! Сегодня вес 78,9 (-100г).

И дорогу моему настроению!
Добрый вечер! Сегодня вес 78,9 (-100г).
С Веробным Воскресеньем!
Утром вода.
З 8час салат 200г ( свекла, морковь, тыква, чеснок, 10 мл МЛ, лимон,10г семечки), гречка замоченная 110г, творог 0% жирности 30г (опять заправила салат маслом и творог совместила, не посмотрела Раечкино замечание вчерашнее, завтра исправлюсь), урюк 14г
О 12 час салат 180г( пекинка, редис, сельдерей) заправл 30г йогуртом 0% жирности, 100г курогрудка отварная, 50г тушеные кабачки и баклажаны (моя заморозка)
П 15ч 2 яблока, 1/3 апельсина, 10 миндалин
У 18 час 250г салат( пекинка, перец, сельдерей, лимон), 10г подсолнечник, десертная ложка МЛ, 50г тушеной рыбы зубатка (вся рыба выпарилась, брала кусок филе замороженного) добавила 10г хлебец ржаной с семенами кунжута
Вода более 2л
Всего Б-73,6г; Ж- 43,07г

1.Общее суточное количество белка 73,6 г
2.Жиры 43,1 г
3. Общий вес сырых овощей 630 гр, фруктов 400 гр
4.Углеводистой пищи ( крупы,бобовые) - сух.вес 50 гр
5. Общий вес термически обработанных овощей 50 гр
6. кисломолочки 60г
7 общее количество воды 2,1л

комментарии и ответы: 0
читать далее

Медленно, но вперед к цели! Сегодня вес 79,0 (-600г).

Добрый вечер!
Сегодня вес 79,0 (-600г).
Продолжаю целенаправленное движение вперед, к здоровью, легкости, самоутверждению.
Утром вода.
З 8 час салат 200г свекла, морковь, чеснок, лимон, 10г семян подсолнуха, 5 г МЛ, гречка замоченная с вечера гор.водой 100г, творог 0% 30г, урюк 14г
П 12 час 2 яблока, 10 миндалин
О 15-30 салат 200г тыква, сельдерей, перец, кабачки, лимон, курогрудка тушеная на воде 110г. тушеные баклажаны 25г
У 18-30 салат 230г помидоры, пекинка. сельдерей, лимон, 10г МЛ с перцем, рыба тушеная без масла зубатка с травками 130г
Вода 2 л

комментарии и ответы: 2
читать далее

Я вернулась! Утром вес 79,6 (за неделю -600)

Добрый день! Я приехала, конечно, старалась питаться по ДД, но гостях трудновато.
Утром вес 79,6 (за неделю -600).Хорошо, главное не стоять на месте!
Утро-вода
З 9-30 за 30 мин яблоко, морковка 160г, каша геркул.100г, сыр 80г
О 13 час за 30 мин яблоко, салат огурец, перец 200г заправл. 0% иогуртом, куриная печень отварная 80г, тушеные баклажаны с травками 80г
П 15-40 яблоко, мандарин
У 18-130 салат пекинка, сельдерей, огурец 200г, 10г МЛ, 10г подсолнух семечки, рыба горбуша 100г
Вода более 2л

комментарии и ответы: 5
читать далее

Уезжаю на недельку ....Сегодня мой вес тот же 80,2

Добрый вечер!
Сегодня мой вес тот же 80,2, отвес 0.
Сегодня вечером я уезжаю на неделю в Москву с внуком на футбольный турнир. Он футболист. Буду жить в гостинице, думаю, как сварить курогрудку и потушить рыбку. Салаты можно кушать листьями, кашу заварить кипятком, МЛ взяла с собой. Должно все решиться само собой.
Меню сегодня:
Утром вода
З 7 час салат 200г (свекла, морковь) заправл.35г йогуртом, 100г замоченного с вечера геркулеса
О 11 час салат 210г (кабачки, сельдерей, тыква, перец, семечки), ст.ложка МЛ=5 г, 100г тушеная печенка курицы с чесноком, 50 г тушеные с травками шампиньоны
П 15-00 400г яблоки и апельсин, 8 фундуков
У 18-00 230г салат(белокочанка, укроп и петрушка, лимон, ст.ложка оливк масло), 130г тушеная камбала с лимоном и горбуша
Воды 2 л
Через час уезжаю. До свидания!

комментарии и ответы: 1
читать далее

Настроение отличное, потихоньку стройнею.

Добрый вечер!
Сегодня вес 80,2 (отвес -500г). Радоваться не буду, все по плану.
Завтракала в 11 час. Была в церкви на причастии. До завтрака 0,5 л воды за час.
З за 30 мин 90г яблоко, салат 210г (свекла, морковь, чеснок, капуста, стол.л.МЛ, 5г семечек, лимон), каша гречневая запаренная с вечера 160г с ягодами смородины 30г
О 14 час, яблоко 120г до еды за 30 мин, суп густой щи 230г,куриная отварная ножка без кожи 120г ( навещала тетю, не обидела уж ее, поэтому салата не было)
У 17-30 салат 200г (пекинка, перец, сельдерей, кабачок), стол.ложка МЛ, 10г семечек, 5 фундука, скумбрия отварная 100г
Вода 2 л

комментарии и ответы: 2
читать далее

Стало еще холоднее, снег, ветер, мороз!!

Добрый вечер!
Сегодня мой вес 80,7 (ура, -400г).Какие радостные эти маленькие победы!
З 7-30 салат 170г (свекла, морковь, лимон, 5г семечек (теперь буду их добавлять побольше, МЛ 3г(тоже самое), каша овсяная 127г+5г суш.яблоки
О 12-00 салат 200г (свекла св., пекинка, огурец, помидор, 4 г семечек, 4 г МЛ), суп 200г (остатки вчерашнего с чечевицей и+ тушеная спаржевая фасоль 50г)
П 15-00 370Г ЯБЛОКИ, МАНДАРИН, 10 фундуков
У-поздний в 20-00(после службы в церкви) 200г салат(кабачок, сельдерей, огурец, перец, лимон без масла).
Завтра утром на службу в церковь, завтрак будет после 9.

комментарии и ответы: 1
читать далее

Легче и радостнее жить!

Добрый вечер!
Сегодня утро меня порадовало. Вес 81,1 (отвесик -600г).
До завтрака вода
З 7-30 200г морковки ложкой МЛ, лимон, каша герк. 94г (семечки в нее 3г, яблочки сушеные 3г), 7г курага-вкусно!!!!
О 12ч- салат 200г(свекла, пекинка, зелень,лимон, 5г МЛ), 170г суп из чечевицы, морковки-немного- лук, тыква
П-370г яблоки, апельсин, 9 фундуков
У-поздно в 20-00-160г салат с МЛ (огурец, помидор, пекинка, перец, зелень, лимон)
Вода 2 л
Сегодня день рождения сына-34 годков. Испекла из слоеного теста пиццу и булочки с творогом, не попробовала, даже и не хотелось- как меняются вкусы.....

комментарии и ответы: 2
читать далее

Весна затерялась.....

Добрый вечер!
Ожидала, что после бани отвесик будет больше, но сказалась бессонная ночь.
Вес сегодня 81,7 (-100г).
С утра ходила сдавала кровь и флоюрографию, завтракала поздно.
З- 9-30 салат 220г (тыква, капуста, зелень), 5 г МЛ, каша герк. 110г+ 2 шт (6г) кураги
О 13 -00 салат 190г (тыква, пекинка, белокачан. капуста, сельд, 4 г МЛ, 4г подсолнечника), 210 суп-пюре овощной( тыква, фасоль,лук, морковь,перец)
П 15-40 яблоки, апельсин 350г, 9 фундуков
У 18-30 большой салат 300г из кабачка, пекинки, перца, белокачанки, 5 г МЛ, 10 г семечек, 70г отварной фасоли
Вода больше 2л
Несмотря на погоду, настроение бодренькое, потому что я иду вперед к совершенству своего здоровья и фигуры!

комментарии и ответы: 2
читать далее

Сегодня прекрасный денек!

Добрый вечер! Съездила к подруге в деревенскую баню- напарились замечательно!.
Сегодня вес 81,8 (-200г)- с каждым днем все радостнее жить!
Утром-вода
З 7-30 160г салат( тыква, пекинка, морковь, петрушка), заправлено 30г ийогурт, 80г каша геркулес+30г обезж.творог, 32 г сыр мягкий 45%
О 12-00 листья пекинки, морковки,-200г, курогрудка 100г, тушеная брокколи 80г
П 15-30 2 яблока 300г, 33 г курага, 8 фундуков
У 19ч салат помидорки, капуста 200г, 4г МЛ, 120г тушеная рыба лимонела и к ней 20г туш.лук
Вода более 2л

комментарии и ответы: 0
читать далее

Эх, закрутила, запуржила погодка!

Добрый вечер! Погода у нас сегодня- снег целый день лепит. Где весна? Сегодня родительская суббота, сходила в церковь.
Сегодня вес 82,0 (отвес -100г), ничего, это тоже результат работы над собой, своим телом, своим организмом.
З 8-00 салат 150г (тыква, морковь, капуста), заправл. 20г йогуртом, каша геркул 86г, творог обезж.50г, сырок мягк.45% 20г,
Л-2 яблока( навещала тетку старенькую, орешки не взяла)
О 15-00 -салат 160г (морковь, пекинка, сельдерей) заправл 5 г МЛ, тушеная брокколи (заморозка) 100г, рыба туш. с водой скумбрия 60г
У 18-00 салат 200г(белок.капуста, отварн. брокколи 30г, сельд.), запр. маслом льн.5г, скумбрия от обеда 80г, хлебец 1 шт 8г
Вода 2 л
Завтра еду к подруге в деревню в баню-как праздник!

комментарии и ответы: 2
читать далее