Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Записи дневников

Мои лишние килограммы (дневник пользователя савченко анжелика)

вперед к здоровью

Здравствуйте девчата! Вес 96,4(-1,200), вода 2600
Завтрак 300 (яблоко, апельсин),100 обезжиренного творога.
Ланч 1хурма( 80), 10 миндаля
Обед 300 салат(морковь маленькая, краснокочанная капуста, огурец, помидор, зелень, чеснок) 1ст.л ЛМ, 120 фасоль, 80 капуста с грибами.
Ужин 300 салат ( белокачанная капуста, огурец, сок лимона, горчицы) 1ст.л йогурта 1,5%, курица гриль( красное мясо, кожу сняла).
Всем удачи.

комментарии и ответы: 6
читать далее

вперед к здоровью

Здравствуйте девочки! Вес прежний 97,6(0), вода 2200, зимой не хочется много пить.
Завтрак 200 салат( свёкла, морковь, пекинская капуста),1ст.л.ЛМ,сок лимона, 3ст.л.цельнозерновой овсянки.
Лана 200 яблок, 12 миндаля.
Обед 300 (огурец, помидор, краснокочанная капуста,кинза), 1ст.л йогурта 1,5%, 140 постная свинина в горничной заливке.
Ужин 320 салат как в обед, 1ст.л ЛМ, 130 минтай с лимоном и специями притушенный на сковороде.
Всем удачи и хороших отвесов.

комментарии и ответы: 3
читать далее

вперед к здоровью

Всем здравствуйте! Вес 97,6(-200), вода 2200
Завтрак 250 метелка, 1/2 зелёного яблока, сок грейп., омлет из 2 яиц с 1ст.л йогурта 1,5%, лук притушенный на воде.
Обед 300 салат с 1ст.л ЛМ, густой гороховый суп без картошки с зеленью и немного овощей 200гр.
Ужин 300 салат с 1ст.л йогурта 1,5%, 130 свинина постная в рукаве в горничной соусе.
Всем приятных выходных!

комментарии и ответы: 4
читать далее

с крещением девочки...

Вес 97,7(-200), вода 2300
Завтрак 250 метелки , 1ст.л ЛМ, 3ст.л геркулес, 10 тыкв.сем.
Ланч 280 фрукты, 10 миндаль.
Обед 300 салат с 1ст.л подс.м., 120 кальмары.
Ужин 320 овощи без всего, 70 курица варёная, 50гр адыгейского сыра.
Всем успехов.

комментарии и ответы: 1
читать далее

вперед к здоровью

Здравствуйте девчата! Вес прежний. Вода 2600
Завтрак 350 (яблоки, апельсин), 100 обезжиренного творога.
Обед 300 салат, 1д.л.ЛМ, 10гр тыкв.сем., 100 капуста с грибами, 100 фасоль варёная.
Ужин 300 салат, 1ст.л.йогурта 1,5%, 150 крылья гриль куриные( вместе с кожей), знаю, что нежелательно, но сьела.

комментарии и ответы: 0
читать далее

вперед к здоровью

Здравствуйте девочки! Вес 97,9(+400), вес туда сюда гуляет, после праздников очень трудно восстанавливаться. Как в самом начале питания, при виде гадости слюни начинают течь. Надо обязательно брать себя жестко в руки, а то к 8 марта присмотрела платье себе, а надо скинуть ещё и ещё.
Завтрак был поздно в 11,00 сьела 300 (яблоки, апельсин), 100 обезжиренного творога.
Обед 300 салат, 1ст.л ЛМ, 200 капуста тушения с грибами и фасоль.
Ужин 320 огурец и помидор без заправки, 150 варёная курица.
Вода 2200
Всем удачи в борьбе с накопившимся жирком.

комментарии и ответы: 0
читать далее

вперед к здоровью

Привет всем ! Вес 97,5(-300), вода 2200
Завтрак 200 морковь, 1/3 яблока, сок мандарина и лимона,1ст.л ЛМ, полба 3ст.л.
Обед 300 салат(пекинка, помидор),1ст.л.ЛМ, 200 уха густая, которую готовила вчера.
Ужин 350 салат , как в обед, с 1ст.л ЛМ, 150 кальмары.

комментарии и ответы: 4
читать далее

старый, старый новый год...

Здравствуйте девочки!!
Достаток - в дом! Здоровье - в тело!
Чтобы молитва душу грела,
Была услышан Всевышним,
Несла добро и Вам, и ближним!
Мы все семья, все чьи-то дети!
...И лишних нет... на сей планете...
Зло за порог! Врагов прощайте ...
Святую старость уважайте !
Пред сильными не гните спину!
Почтите тех, кто мир покинул...
Не унижайте подавая ! Не упрекайте, тайну зная...
А грешных, не судите строго...
Любите жизнь, и верьте в бога!! Храни Вас Бог!!!
С Новым годом по старому стилю!!!
А теперь меню. Вес прежний 97,8, были опять отступления от дд, хоть вверх не идёт вес. Вода 2500
Завтрак 200 метла с 1 ст.л.ЛМ, 150гр гороховой каши.
Обед 300 салат,1ст.л.ЛМ, густая уха без картошки( несколько видов рыб, лук, белок вареного яйцо) , морковь бросила в бульон целую, потом убрала, зелень, специи, дольки лимона, несколько отливок. Получилась рыбная солянка, ну очень вкусная. Гости удивилась, что это все без грамма соли, не поверили.
Ужин 300 овощи нарезанные, 150 шашлык на гриле.
Конечно были салаты с майонезом, но я их не ела, мне хватило своего меню.
Всем удачи и приятных выходных!

комментарии и ответы: 4
читать далее

вперед к здоровью

Здравствуйте дорогие девчата! Вес прежний 97,8, вода 2,5
Завтрак апельсин, зеленые яблоки 300 и 100 обезжиренного творога.
Обед 300 салат(томат,перец, огурец,зелень), 2ст.л йогурта 3,0%, курица на пару 120, 20 гр сыр 25%
Ужин 300 салат 1ст.л ЛМ, 150 минтай на пару.
Так удобно пользоваться пароваркой, на разных ярусах можно разложить и мясо и рыбу, овощи, запахи не смешиваются и быстро готовится. Главное все в специях обвалять и помариновать. Я к тому, что на какое то время вообще забыла про нее, а на питании дд достала из запасников кухни.
Девочки здоровья вам и хорошего настроения!

комментарии и ответы: 2
читать далее

вперед к здоровью

Привет всем! Вес 97,8 прежний, вода 2500
Завтрак 200 свёкла и 1/2 зелёного яблока, 10 гр тыкв. сем., 1ст.л ЛМ,3ст.л запаренной гречки.
Обед 300 салат с 1ст.л йогурта 3%, курица на пару 100 гр, 70гр притушенных овощей с чесноком.
Ужин салат 300 с 1ст.л.ЛМ, 150 кальмары варёные.

комментарии и ответы: 0
читать далее

вперед к здоровью

Привет девочки! Вес 97,8, вода 2300
Завтрак проспала.
Ланч 380 мандарин, яблоки зелёные, хурма, 5 далек грецкого ореха.
Обед 320 овощи нарезанные, курица бедро на пару 120
Ужин 330 салат с 1 ст.л.ЛМ, минтай на пару 140
Всем хорошего настроения! И оптимизма!

комментарии и ответы: 4
читать далее

вперед к здоровью

Привет всем! Вес 97,8(+200), вода 2500
Завтрак 400 яблоки и апельсины с 1д.л йогурта 3%
Обед 300 салат, 2ст.л. йогурта, 100 баранины варёная, яйцо вареное, 50гр тушеной капусты.
Ужин 300 салат, 1д.л ЛМ, 120 форель на пару.
Удачи всем!

комментарии и ответы: 2
читать далее

вперед к здоровью

Здравствуйте девочки! С Рождеством вас всех.
Я тоже отступала от ДД опять, ездила на праздники к маме, а как любая мама она хочет свое чадо накормить вкусненьким. Хотя очень рада, что я на правильном питании и сильно не настаивала если я отказывалась от тортика и пирожков.
Вес 97,6(-700), вода 2500
Завтрак 200 метла с 1ст.л ЛМ, капуста притушенная с яйцом 200.
Обед 300 салат с 1ст.л 2,5% йогурта, 100 отварная баранина, 100 капуста притушенная.
Ужин 300 овощи нарезные, 150 палтус на пару с 1ч.л соевого соуса.
Всем удачи, любви, семейного благополучия!

комментарии и ответы: 5
читать далее

вот и наступил новый год....

Здравствуйте девочки уже в наступившем году. Настроение хорошее, праздничных дней многовато, но на работу вышла уже 4го числа. Но успела прилепить к своему весу +1,500кг. Думаю с этим расправимся за недельку и дальше шагать будем на снижение. Наталья писала про холодец на новый год, я тоже делала, но брала индейку и говядину, а чтобы зажелировалось добавляла лапки куриные. Получился совсем не жирный холодец( с застывшего сняла оставшийся жирок) , и с горчицей. У меня тоже гости частично ели мою еду и досаливали, а частично принесли с собой свои салаты. Поэтому я тоже косячила.
Вес 98,1, вода 2500,переходим на ДД.
Завтрак 250 метла с зелёным яблоком, 3ст.л. геркулес, 1ст.л. ЛМ, 10гр тыкв.сем.
Обед 300 салат 1ст.л йогурта 2,5%, 150 тушения капуста, 2 яйца.
Ужин 300 салат с 1д.л ЛМ, 150 горбуша в горчицы.

комментарии и ответы: 9
читать далее

скоро Новый год!!!

Всех девочек с последними днями 2016 года!!
Желаю всем найти самое ценное,
Сохранить самое дорогое,
Получить долгожданное,
Отпустить уходящее,
Забыть грустное,
Простить несправедливое
И приобрести лучшее!!!!!
А сейчас мое меню.
Завтрак 200 метла с соком грейп., 1 ст.л.ЛМ, 3ст.л гречка.
Обед 250 салат , 1ст.л под.м., 120 путассу
Ужин тоже самое, что в обед.
Вес 96,5(0) , вода 2800
Завтра в меню будут нарушения, до встречи после праздников.

комментарии и ответы: 6
читать далее

вперед к здоровью

Привет всем! Вес 96,5(0), вода 2300
Завтрак 200 салат (морковь, яблоко) , 1ст.л ЛМ, 10гр.тык. сем., 3ст.л геркулес.
Обед 300 салат, 1ст.л сметана 10%, 150 печень куриная.
Ужин 300 салат, 1ст.л под.м, 150 минтай в горничной соусе.
Скоро Новый год, всех с наступающим!

комментарии и ответы: 4
читать далее

вперед к здоровью

Вечер добрый! Вес 96,5(-200), вода 2,300
Завтрак 200 свёкла с 1/2 яблока, 10гр. тыкв.сем., 1ст.л ЛМ., 3ст.л гречки залитой водой.
Обед 280 салат с 2ст.л кефира 1%, 145 куриной печени в кефире.
Ужин 300 салат,1 ст.л подс.м., 160 карась притушеный с лимоном.
Всем предпраздничного настроения !!

комментарии и ответы: 0
читать далее

вперед к здоровью

Здравствуйте дорогие девочки! Вес 96,7( +400), это корпоративчик перед праздником был, отголоски салатиков с майонезом. Вода 2500. Учеба моя закончилась, можно спать спокойно.
Завтрак 200 метелка с 1/3 яблока, 1 ст. л ЛМ, полба 3ст.л., 10 гр тык.сем.
Обед 250 овощи нарезные(огурец, томат), 130 котлетки из куриной грудки.(на 400гр филе,1яйцо, специи,лук, 30 сыр 25%)
Ужин 280 салат с 1ст.л ЛМ , 140 карась обжаренный и притушенный на воде.
Всех с наступающим праздником!

комментарии и ответы: 2
читать далее

вперед к здоровью

Привет девчата! Вес 96,3 (-900) ,вода 2500
Соблюдают как обычно, не смотря на то что очень мало сплю, позволяю горький шоколад для мозгов, организм отблагодарил за питание.
Завтрак 220 свёкла с соком грейп. и мандарина , такой вкус приятный. Яичница из двух яиц с луком , 2ст..л. кефира 1% , сыр 10 25%
Обед 300 салат, 1ст.л ЛМ , скумбрия 150
Ужин 300 салат 1ст.л ряженки , 150 свинина на гриле.
Всем удачи.

комментарии и ответы: 7
читать далее

вперед к здоровью

Привет всем! Вес 97,2(-700), вода 2200-2300
Завтрака сегодня не было, не успела, потому что проспала.
Ланч 400гр ( мандарин, хурма, яблоко), 15 миндаля.
Обед 300 овощи нарезанные, курица в рукаве 150гр, красное и белое мясо.
4 дольки горького шоколада.
Ужин с жирами у меня сегодня недобор. Салат 260 с 1 д.л ЛМ, скумбрия 135
Всем хороших отвесов.

комментарии и ответы: 8
читать далее