Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Сегодня утром встала на весы и глазам не поверила,сошла,подождала когда весы выключатся,снова встала - 133,8 кг.(-11,2 кг),не верится. Меню на сегодня:
9-00 Салат Метелка с 1 ст.л ЛМ и лимонного сока,1 ч.л. нерафин.масла-для запаха. - 400 г. каша гречневая (100г) с шампиньонами и луком(100г) (очень вкусно,дед мой объедается и радуется,что я вдруг такую кашу изобрела.)
12-00 Яблоко,киви-310 г,10 шт миндаля.
15-00 Редька зеленая тертая с йогуртом-350г,курогрудь из рукава со специями- 180 г.
18-00 Салат из св помидор,огурца,перца сл.,стебля сельдерея,зелени- 300 г Горбуша на пару - 150г.
Вода- 3,1 л
Сахар сегодня 6,4,но я довольна,месяц назад был 7,5,8,0. Врач даже назначала двойную таблетку на месяц. Дай бы Бог установился хотя бы 6,0.
Рая, сегодня купила у узбеков 0,5 кг кунжута,он у нас по 300 р.,теперь буду добавлять в салат. Настроение в связи с отвесом хорошее,правда настороженное. Не верится,что такие отвесы,а вдруг весы врут. Я их осмотрела,проверила-килограммовая пачка сахара показывает правильно. Что будет завтра.
Мой вес на сегодня - 134,5 кг (-10,5 кг) Ура!!! Первые 10 кг взяты и распечатала вторую десятку! Спасибо ,девочки, за ваши подсказки,я стараюсь ко всем замечаниям прислушиваться и по мере возможности их выполнять. Вчера я безобразничала,из-за того,что поздно встала все приемы пищи сдвинулись. План меню я написала,а когда в 4 дня съела обед,я поняла,что на сегодня с едой покончено, и правда в 7 вечера я как-будто только поела и не стала ужинать,и очень страно,но я прямо до глубокого вечера не проголодалась и спокойненько легла спать и утром не хотела съесть быка. Равнодушно запарила гречу и дождалась 2 часа до ее готовности. Раньше я кашу гречневую варила,а теперь мне так понравилась запаренная, делаю на двоих,мой дед ест ее с удовольствием с припущенным лучком,только он себе солит прямо в тарелке. Интересно,а рис тоже так можно запаривать, не мне,а вот летом семье на гарнир ?
Мое меню на сегодня:
9-00 Салат метелка,1 ст.л льняного. масла,1ст.л лимонного сока,1ч.л нерафинированного подсолнечного(для запаха)- 400г,греча с луком - 200 г.
12-00 1 яблоко,1 киви-305 г,10 шт миндаля.
15-00 Салат из св. помидор,огурца,сл.перца,стебля сельдерея,зел.лука,укропа,петрушки.1 стл йогурта 2,5% - 380г. Курогрудь из рукава со специями - 190г(запах аж в общий коридор вышел,соседка пришла спрашивать-чего это такого вкусного я готовлю и по какому случаю)
18-00 Салат из тех же овощей,что в обед,толька заправка - 1ст.л оливкового масла с чесночком и лимоном.-300г, горбуша на пару - 150 г.
Вода-3,1 л.
Настроение нормальное,правда 2-й день скулит печень,наверное надо попить расторопши,с завтрошнего дня начну.
Сегодня плохо спала ночью,а утром уснула и проспала до 9-30,поэтому завтрак аж в 10-00.
Мое меню на сегодня:
10-00 Салат Метелка,1ст.л ЛМ, 1 ст.л ЛС- 300 г. г.,греча,запаренная с луком - 150 г.
13-00 яблоко,киви - 290 г.,10 шт.миндаля.
16-00 Редька зел(на терку)-300 г 1 ст.л йогурта. Тушеные овощи, шампиньоны(30г) ,кефир 0% 2 ст.л - 150 г.
19-00 Салат из св.помидоры,огурца,сл.перца,зел.лук и укроп с петрушкой - 300 г, Курогрудь отварная -150 г. Вода - 3,1 л.
Вес сегодня не изменился 135,1 кг ,но первый раз за последние полгода,сах-6,0 -это же почти норма!!!
Вчера не писала дневник потому, что уезжала в пригород к родственникам на целый день,там удалось не на долго сесть за комп племянника,но мне мало что удалось,лишь прочитать дневник Марины mka,систему не нарушила,вес на сегодня 135,1 кг.(-9,9). Плановое меню на сегодня:
9-30 Салат Метелка-пекинка,морковь,свекла,яблоко( 30г.),1ст.л йогурта 2,5%, 100 г.творога 1,8% 1ч.л того же йогурта. (завтрак уже был)
12-30 апельсин,киви-320 г,10 шт.миндаля.
15-30 Салат из св огурцов,помидор,стабля сельдерея,сл.перца,укропа,петрушки,зел.лука,1 ст.л йогурта- 400 г. курогрудь из рукава со специями- 200г.
18-30 Салат из пекинки,св.огурца,петрушки,укропа,1 ст.л ЛМ,ЛС- 250г, горбуша на пару -120 г.
Вода - 3,1 л.
Еще немного и первая десятка лишних кг уйдет в прошлое,дай Бог мне терпения!!! Умом все понимаю,но очень не просто совладать с сигналом "ХОЧУ" !
Вес не изменился,наверное потому,что не ходила в туалет. Мое предполагаемое меню на сегодня:
9-30 Салат Метелка-свекла,морковь,пекинка,ст.л ЛМ,ЛС- 300г. Каша гречневая,запаренная с луком -150 г.
12-30 Яблоко,киви -280 г. 10 шт. миндаля.
15-30 Салат из св.помидор,огурца,лука зел.,укропа,петрушки,стебля сельдерея,1 ст.л йогурта 2,5% - 300 г. Курогрудь,запеченая(вчерашняя)-150г.
18-30 Салат из пекинки с огурцом св.,укропом ,1ст.л ЛМ,ЛС.-240 г. Яичница на воде из 2-х яиц с зел.луком. -120г Вода- 3,1 л.
Чувствую себя нормально. Большие проблемы с ночным сном( сегодня уснула в 4-30 утра). Сплю всю ночь только после 2-3-х бессонных ночей. Такая проблема у меня уже несколько лет,наверное с тех пор,как ушла на пенсию. Жду,что чудодейственная система БС мне поможет и в этом.
Мой вес на сегодня - 135,5 кг (-9,5 кг с начала). Я уже боюсь писать меню,а то опять окажется,что голова выключена. Но по-моему, не плохо с выключенной головой -9,5 кг за 20 дней? Завтра с утра напишу плановое меню на день,а сегодня меню действительное:
9-30 Салат Метелка из пекинки,свеклы,моркови,ЛС,ЛМ- 300гр. Греча (3 ст.л.сухой крупы) с репчатым луком-150 гр.
12-30 Яблоко,киви - 305 гр,10 шт миндаля.
15-30 Салат из св.помидор,огурцов,сл.перца,сельдерея,зел.лука,укропа,петрушки,1 ст.л йогурта 2,5% - 350гр. Курогрудь из рукава - 130 гр.
18-30 Салат из пекинки,морковки,св.огурца,зел.лука,ЛС,ЛМ - 320 гр. Горбуша запеченая - 160 гр. Вода - 3,1 л.
Смотрю в некоторых дневниках написана физ.нагрузка,я могу тоже написать,что переодически,правда не каждый день,но вот сегодня прошла с Лесли 1 милю быстрой спортивной ходьбой. Настроение хреновое.
Сегодня вес- 136,3 кг.(-8,7) Сах-6,8.Ходили с дочерью в магазин,я иду вперед,она сзади,и вдруг она мне говорит-мам,у тебя пуховик на спине углом висит посередине. Я конечно его покупала не в обтяжку, он кроен из под рук трапецией,но он мне уже велик. Я чувствую,что он отдельно,а я отдельно. Приятненько! Может придет такое время,что я открою старый шкаф. Ну,ладно,вот,что сегодня съела:
9-00 Салат Метелка-капуста,свекла,морковь,1 ст.л йогурта 2,5% - 330 г.. Творог 1,8% - 100г
12-00 груша,киви-340 г. 10 шт.миндаля.
15-00 Салат из зеленой редьки,1 яйцо,1 ст.л йогурта.- 250 гр. Курогрудь из рукава - 190 гр.
18-30 Салат из пекинки с огурцом св.,петрушкой и укропом,1 ст.л. ЛС, 1 ст.л. ЛМ.-300 гр.Горбуша,запеченая в духовке - 220 гр.
Вода - 3,1
Рая,книгу про инсулин обязательно прочитаю,спасибо.
Спасибо Раечка,сегодня я готовила и думала,что теперь узнала много,чего раньше понятия не имела. Все,что ты мне советуешь,я переношу в заметки на комп,и у меня там получается БС в полезных подсказках. Мой вес на сегодня - 136,5(-300 от вчера, -8,5 от начала) Не плохо,мне кажется. Мое меню на сегодня:
9-30 Салат Метла с натуральным йогуртом без добавок 2,5%- 315г(мне очень понравилось) 2 яйца вкрутую.(люблю яйца,могла бы десяток съесть)
12-30 Груша,киви-320г,11шт миндаля.
15-30 Салат из св.помидор,огурцов,болг.перца,зел.лука,петрушки,укропа,1 ст.л йогурта.(очень нравится). Курогрудь из рукава- 190г.
18-30 Салат из пекинки,морковки,лимона,чеснока,1 ст.л ЛМ (ела без энтузиазма,но все-таки лучше,чем вчера.) -300 г. Горбуша печеная со специями-110г. Вода- сегодня только 2,5 л получилось.
Настроение нормальное,радует,что в голове что-то задерживается Чувствую себя нормально.Целый день перечитываю ваши комментарии к моим менюшкам. Класс,никакого форума не надо-все здесь!
Сегодня вес 136,8(-300 от вчера,-8,2 от начала). Сегодня сахар поменьше-6,2,с этим можно жить,некоторые даже не знают,что у них диабет с таким сахаром,ведь его не чувствуешь. Мое меню на сегодня:
9-30 Салат Метелка-капуста,морковь.свекла,1ст.л.ЛМ.,1ст.л ЛС -250 г 3ст.л гречи запаренные и припущенные на сковороде на 1 л ОМ,гот вид-150г.(мне нравится)
12-30 Груша,киви-310г.,10 шт миндаля.
15-30 Салат из св помидоры,огурцов,бол.перца,укроп,зел.лук,1ст.л йогурта 2,5% -380 г Курогрудь,запеченая в рукаве со специями -170г.(тоже нравится)
18-30 Салат из св.капусты,моркови,1 ст.л ЛС.ст.л.нерафинированного подс.масла. -250г,горбуша из духовки-115 г(салат еле запихала-не нравится) Вода-3,1л.
Чувствую себя в основном не плохо,с утра уже дня три внутри как бы мышцы потрясывает,но это до обеда,а потом все нормально. Сегодня днем захотелось чего-нибудь вредного,у деда лежат в вазочке печенки вкусненькие,конфетки-так бы и съела,те дни не замечала за собой,а сегодня прямо сдерживалась,чтоб не схватить. Сдержалась!!!
Сегодня воскресенье,ничего примечательного не произошло. У пенсионеров все дни выходные,праздник только,когда дети приезжают,он у нас был вчера. Вот мое меню на сегодня:
9-30 Салат Метелка-капуста,морковь,свекла,яблоко(50),1ст.л. ЛМ,1ст.л.ЛС. яйца вкрутую.
12-30 груша,киви-320г.,10 шт.миндаля.
15-30 Салат из св.помидорок чери,огурца,укроп,петрушка,зел.лук,1 ст.л йогурта без доб. 2,5%жир.-320г, 1,5 котлеты из куриного фарша,лука,яйца,геркулес 1\10 от 2-х ст. л- 160г
18-30 Салат из св. помидоры с укропом,зел.луком,1 ст.л не рафинированного раст.масла.-180г, горбуша запеченная в духовке-150 г. Вода -3 л.
Вес стоит на месте - 137,1.
Сегодня купила йогурт без добавок,густой,нормальный,в салате хорошо,не хуже,чем сметана.
Сегодня суббота,гостевой день. С 2-х часов приехали дочь с семьей особо лично для себя готовить некогда было. Зять,у меня золотой зять,сменил мне системный блок у компьютера,теперь он у меня летает по первому требованию,а то раньше тычешь-тычешь,не поймешь уйдет или нет,однажды даже 2 одинаковых меню отправила. Ну,что я вам скажу,девочки,опять вы меня вывели из равновесия,и я уж и не знаю теперь БС для меня или нет. Вчера ,после вопроса Раи про мой диабет,меня "надрало" вбить в поисковик-Что можно и нельзя есть при диабете 2 типа? Девочки, да мне же ничего нельзя. Когда я прочитала мужу,что мне можно,он сказал- засадим весь огород капустой и будешь есть одну капусту,говорю к осени готовь переводчика с козьего. Смех смехом,а оказывается овощи можно только те,что растут над землей. Те,что под землей содержат много крахмала,легко усваиваются и повышают сахар. Каши ни какие нельзя,гречневую запаренную 1 раз в неделю Фруктов 100г местных сезонных. Офигеть! Караул! как жить? Не знала и не знать бы,зачем я туда полезла. А между тем,диабет 2 типа в основном у толстяков,и если толстяк похудеет(только как),то сахар снижается и если его не провоцировать,то человек живет долгие годы. Ну ладно это лирика,мое меню на сегодня:
9-30 Салат из капусты бел.,моркови,яблока(60г) с ЛС без масла - 260г.Творог 1,8%-100г,1ст.л сметаны10%
12-30 0,5 груши и киви-300 гр,10 миндаля.
15-30 Салат из св.помидор и огурцов,сл.перца ,зел.лук,петрушка,укроп,сметана-280 г. Котлета из куриного фарша,лук репч.,1\10 яйца и 1\10 часть от 2 ложек геркулеса -110гр.
18-30 Нарезка овощей без заправки - 280 гр., горбуша запеченая в духовке - 190 гр. Воды-3,1 л.
Завтра меню будет посерьезнее,сегодня просто не до себя. Вес стоит-137,1,сах-6,9 на голодный жел,в 23-00-6,4(вчера)
Молодежь уехала,в голове сумбур,мне надо все в голове передробить. Статью Т.М. про ГИ я прочитала,все понятно. Постепенно я думаю все устаканится.
Сегодня дала себе передых с Метелкой,Раечка, не ругайся,завтра как штык будет Метла,даже Метлища. Сегодня отвесов нет, вес как и вчера 137,1(хорошо хоть не +)Первый раз съела гречку всю! Рая, ты гений! я пережарила лук на ОМ и туда же бросила набухшую гречу,буквально минутки на 3,очень даже ничего получилось,правда потом на желудке резковато было,ждала изжогу,не было,но хотелось сметанки проглотить. И так мое меню на сегодня:
9-30 Салат из пекинки с 1\2 мандарина(50гр) -270гр,каша гречневая из 3-х ст.ложек крупы,в готовом виде-170 гр.
12-30 1 апельсин,1 киви - 310г,11 миндаля.
15-30 Салат из св.помидор,огурцов,болг.перца,1 яйцо,укроп,петрушка,лук зел,1 ст.л.сметаны 10%-350г(ах,лето!). Овощи заморож,притушенные на воде-броколи,морковь,болг.перец,лук,стручковая фасоль- 270г
18-30 Салат тот же -350г, курогрудь отварная -160 г.
Воды выпила мало - 2 л,т.к. утром ездила по делам,а пить мне можно только дома,т.к у меня шланг на выпуск,только налью,сразу надо выливать.
Купила замороженные овощи,я знаю и в книге писано,что Татьяна Владимировна не очень в восторге от заморозки,но открыв пакет,мне они понравились. Ледышек нет,комков смороженных тоже и состав,главное, ну очень подходящий. В общем, задницу уже подставила - бейте!
Сегодня четверг и на эл. почту прислали приглашения(2 - в разные места) на вебинар по сахарному диабету,зашла и туда ,и сюда. Вообщем-то одно и то же,но вышла потому,что стращают,рассказывают что меня ждет в последствии,пугают,вышла не дослушав.
Вес 137,1 (-7,9) ,а вот сахар,почему-то,повысился ,сегодня - 7.
Спасибо всем за комментарии к моим менюшкам,очень приятно,что ты не одна!
Вот,что я сегодня наела:
9-30 Салат Метелка-капуста,морковка,свекла,1ст.льняного семя,1 ст.л ЛС, 1 ст.л. ПМ -260г,творог 100г 1,8 % жир,1ч.л.сметаны 10%
12-30 1 апельсин,1 киви -280 г,10 шт миндаля.
15-30 Салат из св.помидор и огурцов,сл.перец,укроп,петрушка,1 ст.л сметаны 10%-350гр, курогрудь,зап. в рукаве со специями -130г
18-30 Салат из пекинки,сл.перца,морковки,1 ст.л. нерафинированного раст.масла и 1 ст.л.ЛС-290г
Горбуша,запеченая в духовке со специями и репчатым луком(вкуснота)-170г. Воды пью 3,1 л.
Мой вес на сегодня -137,4 кг(-7,6). Сегодня настроение плохое из-за того,что ела не вкусно,стараясь принять к сведению комментарии к моим менюшкам. Мое меню:
9-30 Салат Метелка- капуста,морковь,свекла,яблоко,1 ст.л ЛС и 1 ст.л ЛМ-250 гр. Гречневая(ненавистная,и как ее можно есть,давилась и долго так не смогу) каша,залитая с вечера водой-3 ст.л с кефиром 0%-150гр.
12-30 1груша,1 киви - 310 гр,10 миндаля.
16-00 Салат из св.помидоры,огурца,сладкого перца,укроп,петрушка, 1ст.л сметаны 10%-300 гр.Кусок курицы-грудка с крылом,без кожи,запеченая со специями в рукаве-230 гр.
19-00 Салат из меню Кулинарии стройности-капуста,сладкий перец,морковь,1ст.лЛС,1 ст.л.ЛМ(жуть) -200 гр. Горбуша,запеченая с репчатым луком в духовке -270 гр. Вода -3,1 л.
Девочкам не нравится геркулесовая каша,а я ем ее и балдею,и с сухофруктами вкусно,и не вспоминаю,что их мажут глицерином и каким-то там серебром. Салаты я себе делала тоже те,которые мне нравятся,пусть они и скучные,но я их ела с удовольствием. Вообщем все мое питание сломалось и мне не спокойно,что будет дальше. Отвесы у меня хорошие и со скучным меню,а вот повеселилась и бррр.
Здравствуйте,на улицу метель,сегодня никуда не выходила. Самочувствие и настроение нормальное,совершенно не скулит поджелудочная,чему я очень рада.А вот бок в районе печени побаливает,но я не уверена,что это печень,мне кажется,что я тут новое упражнение делала и перенапрягла мышцу.Все равно ведь мало двигаюсь,мышцы атрофированы. Ну, что я сегодня ела,сразу хочу сказать,что каша на сегодня на завтрак та же,потому что варю только себе на 2 дня. Так вот:
9-30 Салат Метла-морковь,капуста,свекла,половина маленького яблочка,ЛС,1 ч.л кунжута,1 ст.л.ОМ-230 г.Каша из геркулеса на воде,по 3 чернослива и кураги,100гр творога 0%.
12-30 Груша,киви-280 гр+ 10 миндаля.
15-30 Салат из помидоры,огурца,сладкого перца,укропа,петрушки 1 ст.л сметаны 10% -230г
Кусок курицы грудки с крылом без кожи,запеченая в рукаве - 310 гр.
19-00 Салат из св.помидоры,репчатого лука,2дол чеснока,укроп,петрушка,1 ст.л ОМ -230г.
Омлет из 2-х яиц на воде со специями и зеленью.
Вода - 3,1 л.
По поводу увеличения воды,я не могу выпить 4 л,я и так привязана к унитазу круглые сутки. Днем ладно,а ночью встаю через каждые 2 часа. Ночь встану -лягу и опять усну,а зачастую,раз встану усну,а второй встану и уже все, не спится и гуляю часов с 3-4. Купила цветную книгу,прочитала отзывы о ней на форуме,и у меня создалось впечатление,что все участницы или сами миллионерши,или жены олигархов. В книге есть рецепты с такими продуктами,о которых я и не слышала,не только их есть. Я считала себя не бедным человеком,но участие в БС сразу стало заметно в нашем семейном кошельке,т.к я готовлю себе одно,а семье другое,но теперешнее состояние я осилю,а вот предлагаемый набор по цветной книге никак не для пенсии.
Извините,никого не хотела обидеть ни в коем случае. Татьяна Михайловна создала гениальную систему питания-сто раз браво,но читая дневники ,мне показалось,что некоторые "перебдевают"
Сегодня я взвешивалась,сейчас моя масса - 137,9 кг (-700г.),что-то больно много,сделаю завтра внеплановое взвешивание. Сегодня с утра болела голова,я давай мерить давление,норма. А оказывается впереди метель,сейчас на улице вьюга,так дует прямо страшно,на балконах гремят щиты,ужас. Днем,погода еще не испортилась,ходили с дочерью в дальний магазин,прогулялись хорошо. Что я сегодня ела:
9-30. Салат Метелка из капусты,морковки,свеклы,ЛС,1чл кунжута-150гр.Каша из 3-х ложек геркулеса,по 3 шт кураги и чернослива и 100 гр творога 0%.
12-30. 1груша,1киви,10миндаля.
15-30. Салат из зеленой редьки, яйца,1ст.л сметаны 10%-380г. Курица запеченая в духовке со специями-220г
19-00. Салат из пекинки и мандарина-290г,минтай запеченый с овощами-120г.
Воды выпиваю-3,1 л.
Меню как бы одинаковое с небольшими изменениями,но т.к. я раньше такого не ела,мне пока не надоело. Совершенно свободно переношу отсутствие соли,правда, я еще с прошлого раза уже на много меньше ее использовала,а сейчас убрала совсем. Сладкое нельзя из-за диабета,но врач разрешал пить чай или кофе с заменителем на растительной основе ,Фит парад называется,а сейчас и его не пью-грустненько и скучненько. Девчонки тут в коментариях советуют двигаться. У вас наверное впечатление,что я сидячая гора. Далеко не так! Я подвижный человек,каждый день гуляю,а еще я через день хожу с Лесли Симсон 1 милю. У нас 3-х комнатная квартира и по дому я делаю все сама,дочь делает только то,где надо куда-то залезать. Она почему-то думает,что я упаду и сломаю шейку бедра. А так я не куча!
Вес сегодня 138,6. от начала-6,4кг. Но это ведь 5 кг-вода,потому что они быстро съехали,вот 1,4 по 100 гр на день.Психологический момент новичка- вставала на весы каждый день,сначала -ой,как здорово,потом -ну,ладно пусть так. А когда нет отвеса,с утра настроение упало,поэтому вешаюсь через день и пишу вес через день. Да еще с туалетом проблемы. Я читала дневники старичков они по другому реагируют на ++ и --,ну наверное это и ко мне придет. Чувствую себя нормально,только в желудке как-то зелено. Это как в детстве на каникулах гуляешь на улице,домой идти не хочется и целый день яблоки грызешь,мы жили в частном секторе, а к вечеру в желудке одни яблоки ,Зелено, пре-зелено и на них уже глаза не глядят. Вот и у меня в желудке сейчас зелено. Давление не поднимается,сахар напишу завтра. Мое меню на сегодня:
9-30. Салат Метелка-капуста,морковь,свекла,1/4 небольшого яблочка,ЛС,1 ст.ложка нераф. масла.-220гр. Каша из 3-х ст.ложек Геркулеса+ по 3 чернослива и кураги + 100гр творога 0% .
12-30. 1груша,1 киви,10 шт миндаля.
15-30. Салат из дайкона+1 яйцо+1ст.л.сметаны 10%-330гр.Печень куриная припущенная с луком и морковкой и с обезжир.кефиром -155гр.
18-30 Салат из пекинки с мандариновым соком-280гр.Ментай запеченый -160гр. Воды пью 3,1л.
Всеми вечерами брожу по форуму,вчера читала про ОИ. Я понимаю,что мне очень рано,но мне понравился в одном сообщении,что женщина надеется,что у нее будут улучшения по поводу мастопатии. У меня сильнейшая мастопатия,я обращалась у нас куда только можно,она не лечится.Общеукрепляющие витамины и наблюдения. Если ОИ дает положительные сдвиги,это классно! Я обязательно доживу до возможности вступить в клуб!
А пока я буду учиться жить и есть правильную еду,читать и читать. Между прочим,я прочитала книгу много раз,она у меня еще с 2012 года в эл.виде на рабочем столе всегда,даже Windovs меняла ее на флешку скачивала,чтоб поставить снова.,и сейчас хочу задать вопрос,а дай-ка я в книге посмотрю,и найду ответ!.
Меню на сегодня:
9-00. Салат Метелка-свекла,капуста,морковь,ЛС,1ст.л масла. Каша из 3-х ложек геркулеса,по 3 чернослива и кураги,100гр 0% жирн творог.
12-00 1груша,1 мандарин,10 шт.миндаля.
15-00 Салат из дайкона+1 яйцо+1ст.л сметаны 10%.Говядина отварная- 120гр
18-00. Салат из пекинки+мандарин-280 гр Ментай,запеченый с луком и морковью-260 гр. Вода - 3,1 (почему 3,1? 5 бутылок по 0,5 л и 2 кружки,утром и вечером, по 0,3 л.) Чувствую себя нормально.
Про салат Метелка. Я его ем потому что надо,а на самом деле ни какого удовольствия,и тыкву туда терла и масла капала,ну не принимает нутро с утра такую твердую пищу! Пока в этом плане я себя насилую.
Что я сегодня съела:
9-30. Салат метелка-капуста,морковь,свекла,1ч.л кунжута,Л.С. -200 гр.Геркулесовая каша из 3-х ложек хлопьев+по 3 чернослива и кураги+ 100гр творога 0% жир.
12-30. 1груша,1киви+ 12 миндала.
16-00. Салат из зеленой редьки+ 1яйцо+1 ст.л.10% сметаны -290гр .Курица запеченая в специях-280гр.
19-00. Салат из св помидоры с укропом и петрушкой+1ст.л нерафин. подсолн.масла.-240гр. Зубатка с овощами,запеченая в духовке -220 гр.
Вода - 3,1л.
Отменила себе все таблетки,оставила от диабета 1 раз в день и 0,5 таб от давления на ночь. Прожила нормально. Вчера вечером в 11 час мерила сахар -6,6. Конечно это не смертельно и кома мне не грозит,а все равно не приятно. В дневниках или на личной страничке у кого-то прочитала,что с БС сахар упал до нормы. Ни сладкого,ни жирного,ни жареного и чего ему надо,нет в прошлый новый год в больнице лежала с их баланды все нормализовалось. Ну будем считать,что мало время еще прошло,постепенно все наладится. На улице очень скользко,мало гуляю,а так все хорошо.
Сегодня только позавтракала и приехали мои девчонки-дочка с внучкой. Говорят,мы решили тебе помочь и перемыть всю твою посуду. А у меня ее полно,любила пока была молодой. В зале в стенке по-старинке посуда,в моей комнате горка тоже с посудой,в кухне навесной шкаф со стеклянными дверками тоже с посудой. Начался бедлам,суета и весь день мне скомкали. Я все равно очень рада их приходу и что они подольше побыли и из положения вышла,получился у меня рыбный день. Вот как я питалась:
9-30.Салат из пекинки с мандариновым соком-290 гр.Каша из 3-х ложек геркулеса_по 3 чернослива и кураги+100 гр творогу 0%.
12-00.1 груша,1 киви, 10 шт миндаля
16-00.Салат из св огурца,укропа,ЛС + 1 ст.л нераф раст масла. Горбуша с овощами,запеченая в кефире-260гр.
19-00.Салат из св. помидоры с луком,укропом,1 ст л ОМ. Зубатка запеченая с овощами-220 гр.
Есть не хочу,самочувствие нормальное, вес сегодня - 138,7(-300). Вода-3,1 л.
система Татьяны Малаховой
Ну ладно это лирика,мое меню на сегодня:
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"