Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Записи дневников

возращение в систему (дневник пользователя Людмила Ектб)

17.05.15

Доброе утро!
Вес 61.7 отвес 0.1кг
10.30 З: морковь+свекла 250 гр, ЛМ 5 гр, грецкий орех 10 гр, овсянка 50 гр с.в.
13.10 О: творог 0% 100 гр, яблоко 200гр, киви 100гр, апельсин 100 гр
16. 10 П: салат огурец+помидор+зелень= 400 гр заправленный йогуртом 125 гр + 2 яйца+ 3 белка
19.00 У: огурец+ помидор 350 г + ЛМ 5 гр, окунь на пару 120 гр
Б 94 ж 47

комментарии и ответы: 2
читать далее

16.05.15

Добрый день!
Вес 61.8 отвес 0.4кг уряяя!!! Отметку 62 преодолели)))
10.00 З: огурец 200 гр, сырники в духовке: творог 100 гр+белок яичный 1 шт+ отруби овсянные 40 гр, смешать, обвалять в отрубях и в духовку, вишня 60 гр
13.00 О: огурец + помидор 350 гр., греча 50 гр сух веса, авокадо 80 гр+ белок 4 шт
16. 00 П: мандарин 100 гр, яблоко 250 гр, миндаль 15 гр
18.00 У: огурец+ помидор 300 г, лосось на пару 100 гр
Б 70 ж 42

комментарии и ответы: 0
читать далее

15.05.15

Добрый день!
Вес 62.2 привес 0.2кг
8.00 З: морковь +свекла 200 гр+грецкий орех 10 гр, овсянка 50 гр сухого веса, ЛМ 50гр
12.00 О: огурец 300 гр., макароны темные 60 гр, авокадо 90 гр
15. 00 П: груша 250 гр, яблоко 150 гр, миндаль 15 гр
18.00 У: огурец+ помидор 300 г, курагрудь 100 гр+ белок 4 шт
Б 80 ж 49

комментарии и ответы: 0
читать далее

14.05.15

Добрый день!
Вес 62 отвес 0.5 кг
8.00 З: морковь 200 гр+грецкий орех 10 гр, каша из овсянных отрубей 50 гр сухого веса клубника 100 гп

12.00 О: огурец+ помидор 300 гр., курагрудь 100 гр, сыр пармезан 50 гр
15. 00 П: творог 100 гр 0%, груша 250 гр, яблоко 150 гр
18.00 У: огурец+ помидор 450 г, окунь морской на пару 130 гр
Я молодец! Готовила торт и ни съела ни кусочка!!!! Но с празничного стола ела курогруль гриль и 1 ножку без кожи, они были соленные или с припрпвой с глюконатом, весь день жажда и даже язык щипет..... завтра наверно буду опухшая... но ладно буду пить водичку и все пройдетИзображение

комментарии и ответы: 0
читать далее

13.05.15

Добрый день!
Вес 62.5 привес 0.3 кг хотя все было по ДД, может сыр так действует на меня? Но не 300 же грамм, ну ладно, все равно уйдет!!! Завтра трудный день, др у начальницы, а я еще и торт сама пеку, но есть не буду, будет кура-гриль, я забила себе грудку)))
8.00 З: морковь +свекла 250 гр+грецкий орех 10 гр, овсянка 50 гр сухого веса, ЛМ 5 гр

12.00 О: огурец+ китайск капуста 300 гр., курагрудь 100 гр, йогурт 125 гр, сыр легкий 50 гр
15. 00 П: миндаль 15 гр, яблоко 250 гр, апельсин 150 гр
18.00 У: огурец+ помидор 450 г, окунь морской на пару 130 гр

Б 99 ж 42

комментарии и ответы: 0
читать далее

12.05.15

Добрый день!
Вес 62.2 вес стоит
8.00 З: морковь +свекла 250 гр+грецкий орех 10 гр, гречка 50 гр сухого веса, ЛМ 5 гр

12.00 О: огурец+ китайск капуста 300 гр., яйцо 1 шт+ белок 4 шт, йогурт 125 гр, сыр легкий 50 гр
15. 00 П: миндаль 10 гр, яблоко 250 гр, апельсин 150 гр
18.00 У: огурец+ салат 350 г, семга на пару 100 гр

Б 89 ж 51

комментарии и ответы: 0
читать далее

11.05.2015

Добрый день!
Вес 62.2 привес 0.1 кг
7.30 З: морковь +свекла 1500 гр, овсянка 50 гр, арахис паста: в блендере вжиг-вжиг жаренный арахис 50 гр, без добавок.
9.00 тренировка 1 час +30 минут кардио
12.00 О: огурец+ помидор 300 гр., лапша соба 75 гр сух веса, олив масло 2 гр чтобы не слипались+ белок яичный 4 шт
15. 00 П: творог 0% 100 гр, яблоко 400 гр
18.00 У: огурец+ помидор+ салат 350 г, заправка йогурт 125 гр, курагрудь 120 гр

Б 95 ж 47
Утром поела арахиса, явно перебрала (но он был такой вкусный) пришлось жиры в течении дня урезать.
Так вот, поела, а потом вспомнила, что в книге про арахис написано, что это не орех, а бобовое, но вот можно ли его совмешать с овсянкой не помню.. вечером пороюсь в книге!!
Еще открытие: ела с утра свеклу сырую (я её не очень люблю, но для пользы дела употребляю) и обнаружила что она вкусная, вот прям вкусная!!, видимо организм начал отвыкать от химии всякой и вкусовые качества востанавливаются.

комментарии и ответы: 4
читать далее

10.05.2015

Добрый день!
Вес 62.1 отвес 0.3 кг
10.00 З: морковь +свекла 250 гр, ЛМ 5 гр, овсянка 50 гр, вишня 50 гр, грецкий орех 10 гр
13.00 О: огурец+помидор+китайс капуста= 300 гр заправлено йогуртом 125 гр, курагрудь 80 гр
16.00 П: миндаль 15 гр, яблоко зеленое 250 гр, киви 150 гр
18.00 У: огурец+ помидор 300 гр, МЛ 5 гр, семга 130 гр

Б 77 ж 48

комментарии и ответы: 2
читать далее

09.05.2015

Добрый день!
С праздником!!!
Вес 62.4 отвес 0.1 кг
10.00 З: огурцы 300 гр, МЛ 5 гр, лапша соба сух 75 гр, кунжут 10 гр, грецкий орех 10 гр
13.00 О: салат свекла+морковь 250 гр, сырники в духовке: творог обезжир 100 гр+белок+отруби овсянные 50 гр
16.00 П: миндаль 15 гр, яблоко зеленое 250 гр, апельсин 150 гр
19.00 У: огурец+ помидор 300 гр, курица грудка 150 гр

Б 83 ж 38

комментарии и ответы: 1
читать далее

08.05.15

Добрый день!
вес 62.5 привес 0 .1 кг, хотя я не косячила, честно)))
Наверно до этого были большие отвесы и организм притормозил
8автрак 8.00: салат морковь+свеж свекла 250 гр, ЛМ 5 гр, вишня 50 гр, грец оре9 10 гр овсянка 6 гр
обед 12.00: салат огурец пекинск капуста 300, заправка йогурт 125 гр, курагрудь 100 гр, сыр легкий 50 гр
поллник 15.00: миндаль 10 гр , яблоко груша 350 гр
ужин 18.30: огурец 200 гр, китайский салат 100 гр, семга 160 гр

комментарии и ответы: 0
читать далее

07.05.15

Добрый день!
Вес 62.4 отвес 0.2 кг
8.00 З: огурцы 300 гр заправленные йогуртом 125 гр, 2 яйца, сыр нежирный 50 гр,
12.00 О: салат помидоры+китайский салат 350 гр, кабачки на гриле 150 гр, лапша соба 75 гр сух, кунжут 20 гр
16.00 П: миндаль 10 гр, яблоко зеленое 230 гр, апельсин 130 гр
18.00 У: огурец, китайская капуста 300 гр, кальмар 120 гр

Б 87 ж 50

комментарии и ответы: 0
читать далее

06.05.15

Добрый лень!!
Вес 62.6 отвес 0.6 кг
8.00 З: морковь 250 гр+ 5 гр ЛМ, овсянка 50 гр сух, грецкий орех 19 гр, кунжут 5 гр, вишня 100 гр
12.00 О: салат помидоры+огурцы 350 гр кабачки на гриле 150 гр, гречка 50 гр сух, авокадо 100 гр
16.00 П: творог 0% 100 гр, яблоко зеленое 200 гр, апельсин 100 гр
18.00 У: огурец, китайская капуста, руккола 300 гр, кальмар 120 гр

Б 80 ж 42

комментарии и ответы: 11
читать далее

05.05.15

Добрый день!

Вес 63.2 отвес 0.2 кг
8.00 З: морковь 250 гр+ 5 гр ЛМ, овсянка 50 гр сух, грецкий орех 19 гр, кунжут 5 гр, вишня 100 гр
12.00 О: салат помидоры+огурцы+ китай салат+ руккола 350 гр заправка йогурт 125 гр, курагрудь 100 гр
16.00 П: творог 0% 100 гр, яблоко зеленое 250 гр
18.00 У: салат капуста+40 гр киви+5 гп ЛМ, окунь морской 180 гр

Б 90 ж 44

комментарии и ответы: 1
читать далее

04.05.15

Добрый день!
Вес 63.6 кг отвес 0.8 кг
10.00 З: морковь 200 гр+ 5 гр ЛМ, сырники в духовке: 100 гр творога 0%+ 50 гр овсян отрубей+ белок, вишня 100 гр
13.00 О: салат капуста+40 гр киви+кешью+5 гп ЛМ, окунь морской 180 гр
16.00 П: фундук 8 гр, яблоко зеленое 250 гр
19.00 У: салат: помидоры и огурцы, руккола 350 гр, минтай в духовке
Сегодня маленькая победа: готовила родственникам торт Наполеон с клубникой, а сама не ела, даже не пробовала!!!
И не хотелось: да вкусно, но у меня другие цели и этот торт помешает мне в достижении. Вот что значит правильный настрой!!

Б 98 ж 45

комментарии и ответы: 3
читать далее

03.05.15

Сон 10 часов
вес 64.4 отвес 0.9 уходит вода
11.00 З: морковь 200 гр+ ЛМ10 гр+ тыквенные семечки 10 гр+чернослив 30 гр+овсянка 50 гр
14.00 О: творог 0% 100 гр и яблоко 300 гр
17.00 п: огурец+ помидор 300 гр заправка йогурт 125 гр курица грудка
100 гр
20.00 У: огурец+помидор 400 гр минтай в духовке 200 гр грецкий орех 10 гр
б 114 ж 41

комментарии и ответы: 2
читать далее

02.05.15

65.3 привес 1.8 кг((( вчера ездила на др, нашей еды почти не было, думала по привычке, что на шашлык курица, а оказалась свинина.. все было очень соленное и сегодня я проснулась как китайский пчеловод!!!
Сегодня:
10.00 З: морковь+семечки тыквы+ льняное масло 5 гр+ чернослив 30 гр+ овсянка 50 гр
О: огурец+помидор=300 гр заправка- йогурт , куринная грудка
П: творог 100 гр+ груша 300 гр
У: огурец 150 гр, помидор 150 гр семга 150 гр, кабачки на гриле 100 гр - соленные были, хоть и вымачивала в воде((
Б 100 ж 34

комментарии и ответы: 4
читать далее

30.07.15

Вес 63.2 отвес 0.2кг
Сон 8 ч
8.00 з: салат морковь 200гр+чернослив 30 гр+кешью 10 гр+ льняное масло 5 гр, овсянка 50 гр сух веса
12.00 о: салат помидоры+огурцы+зелень=300 гр лапша соба 75 гр в сухом виде
15.45 п: яблоко 300 гр
17.00 у: салат огурец +зелень=300 гр , куринная грудка 150 гр
Был грех -50 гр сыра с плесенью в 14. 00
Итого белок 70 жиры 43

комментарии и ответы: 3
читать далее

29.04.15

Доброе утро!
Вес 63.5 отвес 0.3 кг
Сон 8 ч
8.00 з: салат морковь 200гр+чернослив 30 гр+тыквен семечки 10 гр+ льняное масло 5 гр, овсянка 50 гр сух веса
12.00 о: салат помидоры+огурцы+зелень=300 гр заправленное йогуртом, 2 яйца+ 50 гр сыра 9%
15.00 п: яблоко 300 гр+морковь 100 гр
17.00 у: салат огурец +зелень=300 гр , льненое масло 5 гр, окунь морской на пару 180 гр

Итого белок 95 жиры 48

комментарии и ответы: 2
читать далее

28.04.15

Вес 63.9 отвес -0.8 кг
сон 8 ч
8.00 з: саат морковь+свекла 300гр , льняное масло 5 гр. Тыквенные семечки 10 гр чернослив 30 гр, овсянка 50 гр сух веса
12.00 о: салат помидоры +огурцы+руккола 300гр, льняное масло 5 гр, гречка 50 гр сух веса
15.00 п: творог 0% 100 гр, яблоко 300 гр
19.00 у: салат помидоры +огурцы200 гп, капуста тушен 200 гр +окунт морской на пару 150 гр
итого белок 74 гр, жиров 34 гр

комментарии и ответы: 0
читать далее

27.04.2015

Вес 64.7 отвес -0.5 кг
сон 9 ч
8.00 З: салат морковь+свекла= 300гр, грецкий орех 20 гр, овсянка 50 гр сух веса, вишня заморож 120 гр
12.00 О: салат огурец помидоры=350 гр заправка йогурт 3.2% 125 гр, говядина нежирная 170 гр
П 15.00: творог 0% яблоко зеленое 200 гр
18.00 ужин: салат огурец+ зелень 300 гр яйцо отварное 2 шт
19.30 спорт , после яичный беоок отварной 3 шт
итого: 1500 калл Б98 ж51 у 163

комментарии и ответы: 2
читать далее