Дневники пользователей

Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой

система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Вперед к намеченной цели -60 (дневник пользователя Светлана66)

2015-01-21 12:05:05

21.01.15

Вес-70,2(-400) за два дня. На улице - мороз и солнышко. Настроение хорошее, самочувствие тоже нечего. Питаюсь по ДД и пью таблетки. Огурцы яблоки - очищаю как картошку. На ланч строго яблоко и творог( миндаль пока нельзя)
Стакан воды, и стакан с семенем льна-10 гр
Завтрак - свекла, морковь, тыква, -120, яблоко-50, гранат-20, геркулес-45, кунжут-5, вишня 30
Ланч
Яблоко -300, ( на терке) на работе нет измельчителя, а утром делать- все окислится до 10 часов. , творог-150
Обед
Салат-300, курица-180, горошек-70
Ужин - салат-300, форель-100, ЛМ-5
Вода -2,5 литра , проростки-40
Белки 94.2 г
Жиры 48 г
Углеводы 98.8 г

комментарии и ответы: 7

читать далее

2015-01-19 23:55:47

20.01.15

Вес-70,6(-200) за два дня. Настроение ...,да нет настроения.была сегодня на узи , миома тех же размеров, кисты...нервишки пошаливают. Свекр лежит в больнице, положили с ( пониженым гемоглобином)-52, за неделю "подняли" до 91 и в воскресенье ночью - ишемический инсульт. Лежит в реанимации, парализована правая сторона. Не знала как свекрови сказать, переживали за нее. Что то год начался " кувырком". У мужа колено разболелось, возможна вновь операция. Вот как тут не переживать ?!
Мое меню
Вода стакан и стакан с семенем льна-10
Завтрак
Свекла, морковь, тыква-150, яблоко-50, ЛМ-10, кунжут , геркулес-40, вишня-30,
Ланч
Яблоко-300, творог-100-обезжиренный
Обед салат из водянистых овощей-300, печень куриная с луком-100, горох зеленый-50
Ужин салат -300, ЛМ-5, форель-100( в духовке запеченная)

Всего за день:
Белки 87.8 г
Жиры 39.3 г
Углеводы 103

комментарии и ответы: 8

читать далее

2015-01-17 18:11:27

Гастрит....

Вес-70,8(-800)(за четыре дня) настроение хорошее .. Питание по ДД - но некоторые продукты убрала из меню. ( редис, дайкон, чеснок, лук, перец, киви, гранат, лимон, грейпфрут)пью таблетки. Миндаль заменила(временно ) на творог, фрукты чуть уменьшила. Пью таблетки.
На форуме прочитала о гастрите, успокоилось . Как Галинка пишет все временно. Питаться по диете 1а - просто не могу( все протертое, каши- молочные) из завтрак исключила свеклу....
Вода -1 стакан, стакан с семенем льна-10
Тыква, морковь-150, яблоко-40, ЛМ-10, геркулес-40, кунжут -5
Ланч- яблоко (очищенное) вишня-250, творог-150 взбитые в блендере
Обед
Огурец, помидор, пекинка-300,ЛМ-5 уха -250( форель, лук обжар,цветная кап)зелень
Ужин
Помидор, огурец, айсберг-300, ЛМ-5 форель-100
Все без специй и приправ
Проростки-40 на завтрак
Всего за день:
Белки 86.4 г
Жиры 41.3 г
Углеводы 91 г

комментарии и ответы: 8

читать далее

2015-01-14 21:57:23

Проверилась...

Вес-71,6(пишу сегодняшний) была в поликлинике, приехала домой очень поздно. Гастроскопия показала- эрозийные язвочки- диагноз "гастрит в стадии обострения". Вот сегодня я ела всего два раза, завтракала в 13-00, а ужинала почти в 19-00. Выписали таблетки, начала пить. У меня теперь очень большая проблема- диета N 1a, а это для меня полная п...па. Овощи нельзя. Фрукты тоже. Что делать?! Вечером ела салат-( огурец почистила от кожуры и помидоры также, вот помидоры первый раз чистила ножиком доя чистки моркови)-300,огурец терла на крупной терке грустный , салат сделала и сразу кушать, чтоб меньше окислились овощи, 150 грамм окуня, шкурку сняла , а то много специй. В салат налила только ЛМ - вообще без приправ. Думаю что завтра поесть. Пока исключу метелку по утрам. А ведь я ее просто обожаю.
Стакан воды и стакан воды с семенем льна ( это можно)
Завтрак
Геркулес-50 грамм -20 грамм ( вишня), - масло микс( льняное, тыквенное, грецкого ореха и кунжутное)-10
Ланч яблоко-200( на терку, на работе нет блендерра, уменьшу порцию), 100 грамм творога
Обед - салат ( помидор и огурец)-200, ЛМ-5, фасоль белая( вроде можно) с луком -100
Ужин салат -200, окунь-100, ЛМ-5
Вот как-то так. Вода не более 2 литров
Проростки с утра-40

комментарии и ответы: 7

читать далее

2015-01-14 08:58:51

Ох уж эти поликлиники- больницы

Вес-71,6(-200) вчера задумалась, почему у меня вес стал совсем плохо уходить. Ну ни как не могу " выйти " из 71 кг.
1.-Косяк на Новый год!-
2.-нервишки " пошаливают"
3.- однообразное питание
Питание буду стараться разнообразить( ведь я в последнее время в основном на белках) углеводы только по утрам. Попробую добавить крупы на обед.
Сейчас еду в поликлинику- узи брюшной полости, узи щитовидки, экг и гастроскопия ( вот эту процедуру я очень плохо переношу).
Питание опять будет не пойми что. Взяла с собой кашу и творог. Завтрак будет не раньше чем в 12 часов, гастроскопия поздно, после нее 30 минут минимум нельзя кушать.
Девочки, как же я хочу пить, последний раз пила в 4 часа, специально вставала. Сейчас во рту все пересохло, как же привыкаешь пить воду и организм Требует свое. Так что пейте девочки водичку и за М Е Н Я большая улыбка
Меню писать не буду, как получится.
Но планирую кашу с творогом , в обед- салат и окунь, ужин - салат и молоки лососевых. А вечером буду готовить углеводный обед

комментарии и ответы: 8

читать далее

2015-01-12 22:45:53

12.01.15

Вес-71,8 ( +500), настроение сразу испортилось, не понятно из- за чего вес " взлетел" вверх. Может перед КД?! Ну да ладно, идем дальше. Сегодня была в поликлинике у гениколога, гастроэнтеролога и эндокринолога, сдала 8 пробирок крови, а гастроэнтеролог еще назначил три дополнительных анализа, мне повезло , что в лаборатории хорошая медсестра, она отделила часть крови для доп. Анализов. У меня очень плохие вены и всегда сложно " взять" кровь на анализы. Питание было " кувырком" Взяла кашу с творогом, поела в одиннадцать, думала попаду на работу, но не получилось- в 15-50 яблоко и творог, обеда не было, а ужин - съела 180 грамм форельки ( давно я столько рыбы не ела). Проблемы с ЖКТ - так и остались, гастроэнтеролог выписала Мукофальк- по 2 пакетика в день( говорит нет зависимости) завтра куплю - попробую. Диету N 5 назначила( хотя я сказала, что ничего не болит) ( я промолчала, ) еще не прошла гастроскопию ( а уже диета готова) ой девочки- Колоноскопия в плане не уверен плачет
В среду Узи брюшной полости, узи щитовидки, гастроскопию, экг. Про смотрят Всю...
На завтра меню
Вода стакан, стакан с семенем льна
Метелка( морковь, тыква, свекла, репа)-250, яблоко-50, гранат-30, ЛМ-5, лимон, геркулес-40, кунжут-5, семя подсолнечника.-10
Ланч-мандарин, груша-300, миндаль-10
Обед салат-300, курица в банке-150, фасоль стручковая-50
Ужин - салат-300, ЛМ-5, лимон, молоки лососевых-100
Вода-2,5 литра, проростки-40

комментарии и ответы: 9

читать далее

2015-01-09 11:17:24

9.01.15

Вес-71,3( пишу старый, не взвешивалась четыре дня) все дни питание по ДД, единственно не было льняного масла. Были у дочери , пошла вчера в магазин "карусель" , дочь живут в Чехове- Подмосковье , цены - выросли...помидоры самые простые -180, яблоки сезонные- 110, форель -880, миндаль -1300, огурцы-240. не могу смотреть Но дочь говорит, у них это дорогой магазин.сегодня едем домой, посмотрю , что и как в нашем Ашане и седьмом континенте. Я еще после праздника в свои магазины не ходила. У нас потеплело, но правда снег и сильный ветер. Вчера уснула днем и мне приснилось, что я наелась оладушков, не поверите в полудреме :" и зачем ?! Хочешь чтоб было плохо?!" не уверен А оладушки действительно сама пекла с вишней, встала и еле удержалась, чтоб не поесть. Время было полдника- быстренько грушу и мандарин с миндалем- полегчало
Два стакана воды перед завтраком
Метелка( морковь, свекла, тыква, яблоко-50) лимон, геркулес-50, творог 1,8%-70 гр
Ланч яблоко и мандарины-350, миндаль-10
Обед салат ( помидор, огурец, перец, айсберг)-350, кур. грудка туш. с луком -150, фасоль стр.-50, лимон
Ужин салат ( помидор, редис, огурец, лук бел,.пекинка)-300, форель-120, ЛМ-5
Вода-2,5-3 литра.
Цикорий-180 грамм

комментарии и ответы: 7

читать далее

2015-01-07 16:54:51

Рождество

Вес- 71,3 ( не взвешивалась) у дочери весы не работают ( уже третьи покупает и не работают) не могу смотреть настроение отличное , день прошел хорошо. Все строго по ДД .
Вода -1 стакан с утра
Завтрак - метелка ( свекла, морковь, яблоко-50), геркулес-50, творог 1,8%-100
Обед салат-400, лимон, голубццы-150 ( по ДД)
Полдник яблоко, вишня- 300, миндаль -10
Ужин салат-400, форель-100, лимон, масло оливковое с горьким перцем( у дочери льняного нет, в 2-Х аптеках нет) а дальше не пошла- холодно.

Всего за день:
Белки 94.4 г
Жиры 31.1 г
Углеводы 130.4 г
Вода 2-2,5 литра

комментарии и ответы: 2

читать далее

2015-01-06 15:44:42

6.01.15

Вес-71,3 (-300) настроение отличное, исправляю с вои Новогодние косяки. Вчера с утра была отличная погода (0*) , вечером - ветер и температура стала понижаться , а сегодня мороз -22* с . Давление скачет. Тяжело тем, кто метеозависим. Сегодня днем встречалась с подругами, классно посидели, пообщались. Обедали в кафе я заказала стейк семги с тушеными овощами, стейк без соли, ела аккуратно, так как для украшения вокруг стейка- майонез . И овощную корзину заказала, а официант : "вы знаете там много овощей - 500 грамм, вам не много будет?!" Мы так смеялись, год Овцы, вот я и ем столько овощей. Девчата шашлычок с майонезным салатиком, а я свою корзинку большая улыбка ничего все съела сделали комплимент, Ух и приятно же. Они у меня худенькие.вот воды я мало сегодня пью, вечером наверстаю.заказали имбирный чай , а они туда сахар добавили, обычно отдельно подают, я и не подумала предупредить... думает не пила
Стакан воды, через 20 минут стакан с семенем льна
Завтрак метелка( репа, тыква, моркоаь)-300, яблоко-40) ЛМ-5, гранат-50, Овсяная каша-50, кунжут, семя подсолнечника-10
Обед- нарезка-400, стейк семги- 180, лимон, туш овощи-100
Ужин- салат, форель-80, лимон, ЛМ-5, лимон
Вода 1,5-2,0 литра, проростки на завтрак-30

Всего за день:
Белки 86.8 г
Жиры 48.5 г
Углеводы 120 г

комментарии и ответы: 11

читать далее

2015-01-05 09:57:39

Мои изменения

Январь 2014

Август 2014

Сентябрь подготовка поездки на свадьбу в Краснодар

А это Новый год 2015 - 15,5 кг

Вес-71,6(-1.1) ушли отеки, а жирок остался, будем " лечить" правильным питанием. Настроение отличное. Питание по ДД . Стала измельчать метелку на процессоре и мне это так нравится. Тереть надоело. 2 секунды и салат готов, заправить и все.
Вода с лимоном 1 стакан, семя льна -1 стакан
Завтрак
Метелка( кольраби, морковь, тыква, свекла, 30 гр. яблока)гранат-50, ЛМ-6, тыквенные сем-10., овес-50, кунжут-5
Обед
Салат-350, голубццы-200( индейка, куриное филе, капуста, лук) приготовленные в духовке с томатами в собственном соку без соли ( нашла перед праздником) лимон
Полдник
Груша и мандарин-300, миндаль-10
Ужин
Салат-350, ЛМ-5 , лимон, форель в духовке -100
Вода 2,5,литра, проростки-30 грамм
Всего за день:
Белки 98.4 г
Жиры 43.3 г
Углеводы 123

комментарии и ответы: 13

читать далее

2015-01-04 10:27:00

4.01.15

Вес-72,7(+1,5 кг)
Да, девочки праздники я не выдержала . Два дня ела,( манты, пироги, соленья и Т.д) сильно ругать себя не буду, все понимаю. Питаюсь на нашей родной системе, не думала, что такая я слабая, но испытание не прошла ооо
Вода 1 стакан, стакан с семенем льна.
Завтрак - салат метелка-250, яблоко, гранат-70, лимон, запеканка с яблоками-200
Обед салат с лимоном, курица в банке-150 грамм
Полдник мандарин, киви-250, миндаль-10
Ужин салат , ЛМ-5 форель в духовке-100, лимон-15

Всего за день:
Белки 104.2 г
Жиры 34.8 г
Углеводы 104 г
Вода как всегда-2-2,5 литра
Проростки утром-40 грамм

комментарии и ответы: 8

читать далее

2014-12-31 09:17:28

31.12.14

Вес-71,2 настроение предпраздничное. Правда сегодня пришлось выйти на работу, всех распустили до 12 января, а меня вызывали, хотя могли обойтись и без меня. Сегодня директор ( сделал комплемент и сказал"чтобы после Нового года -выглядела еще лучше", девчонки , как приятно), но если бы Вы видели глаза его зама, мне даже стало как- то нехорошо от ее негатива. Она полгода назад делала лепосакцию и вновь стала полнеть. До этого худела по Малышевой ( продуктовая корзина)ну да ладно, все плохое оставляем в Старом году. Хочу написать свои замеры
30.09.14- 30.12.14
Ог - 104. 96. (8)
От - 101. 86. (15)
Об. -119. 106 (13)
О ног верх 73. 62. (11)
О над коленом 54. 48. (6)
Под коленом. 45. 41. (4)
Объем под грудью - 96. 85 (11)
О рук верх 36. 31. (5)
О запястья. 18. 16. (2)

комментарии и ответы: 18

читать далее

2014-12-29 10:16:58

Прошло три месяца...

Вес- 71,5(-500). Это я почистила ЖКТ. смех
За три месяца "сплавила"- 15,5 кг. Довольная, счастливая. Настроение отличное, праздничное. Девочки, всех поздравляю с Наступающим Новым годом!!! улыбка

Пусть Новый Год в сиянье снежном
С добром и радостью придет,
Осуществит мечты, надежды
И много счастья принесет!
Меню не буду писать все по ДД.
Утром салат и запеканка (хочу... Творога и все ооо
Обед салат курица и горошек
Полдник- мандарины и миндаль
Ужин салат и форель , проростки -30 грамм, вода как всегда 2,5 литра.
Вечером напишу свои замеры.

комментарии и ответы: 7

читать далее

2014-12-27 08:31:56

27.12.14

Вес-72,0(-400) за два дня.
На улице морозец, солнышко "выглянуло". Настроение отличное, через четыре дня Новый год! улыбка На работе говорят, что понедельник- последний рабочий день. Ура!!!.. Можно будет спокойно приготовиться к Новому году. Был вчера корпоратив , прошел отлично. Не ела ничего не ДД , на резка из овощей и рыбка, шампанское только " пригубила".захотелось тортика, но стойко выдержала. ооо , правда выпила чашечку кофе, но перед ней стакан воды и после также стакан воды.
Стакан воды с лимоном, через 30 минут стакан с семенем льна.
Завтрак
Свекла, морковь, тыква-200,гранат-35,лимон, тыквенные сем-10, ЛМ-6, овес-50, кунжут-5, яблоко-35
Ланч
Мандарин-300, миндаль-10
Обед- салат-350, курица в банке-150, фасоль зеленая-150, , лимон
Ужин
Салат-300,, мойва-100, ЛМ-5, лимон

Всего за день:
Белки 72.1 г
Жиры 47.8 г
Углеводы 154.3 г

комментарии и ответы: 2

читать далее

2014-12-25 09:37:30

Рождество

Девочки всех поздравляю с Католическим Рождеством!!!

Грусти нет ни малейшей из толик –
Все мы радостью нынче полны:
Православный ли ты иль католик –
Перед Богом все люди равны!
Не устанем Всевышнего славить!
И с бурлящим в душе торжеством
Поспешу от души Вас поздравить
С Католическим я Рождеством!

Вес- 72,4
Настроение отличное . Леночка - улыбаюсь большая улыбка
Погода- метель( зима наступила) вчера было собрание на работе, "обрадовали" -31 рабочий день. Где наша не пропадала
Питание обычное.
Стакан воды и стакан с запаренным семенем льна
Завтрак
Метелка -170, яблоко-30, запеканка -200( курага и яйцо)
Обед
Салат-300-350 грамм, индейка-150 ( с баклажанами), горошек зеленый.
Ланч- киви, яблоко, мандарин- 350, миндаль -15
Ужин
Салат-300, форель- 100, лимон, ЛМ-10
Вода-2,5 литра, проростки -50
Всего за день:
Белки 120.1 г
Жиры 31.5 г
Углеводы 137.4 г

комментарии и ответы: 0

читать далее

2014-12-24 10:09:41

24.12.14

Вес- 72,5(+100)
Настроение неважное, ( потеряла цепочку с иконкой и крестиком), в этом году что то я все теряю ( пакет в эл. Украли , перчатки потеряла грустный , теперь цепочка) ну да ладно, пусть это будет моя самая большая потеря в жизни.
Стакан воды и стакан воды с семенем льна
Завтрак
Метелка-150, яблоко-30, гранат-30, ЛМ-5, лимон, семя подсолнечника-15, геркулес--50, ( давно я его не ела), кунжут-5
Ланч
Яблоки-300, миндаль -10,
Обед
Салат( помидор, кабачок, огурец, перец, айсберг)-350
Печень куриная с помидорами ( замоченная в 10 граммах соевого соуса)-200, , горошек зеленый-70
Ужин
Салат( пекинка, помидор, огурец, лук, редька, перец)-300, форель карельская. ( в духовке с чесноком и помидорами- помидоры не ем большая улыбка )
-100, лимон
Проростки-40, вода-2,5 литра
Всего за день:
Белки 72.8 г
Жиры 42.5 г
Углеводы 139.7 г

комментарии и ответы: 8

читать далее

2014-12-22 14:00:02

22.12.14

Добрый день!!!
Вес-72,4 (-200)
Настроение отличное. Вчера одела первый раз джинсы за полтора года, настроение улучшилось вдвойне. Правда еще " толстовато ниже пояса", ооо но улучшение уже есть и это радует.в дубленку свою " старую влезла".
Вчера день был наперекосяк. Обед был - два яйца вместо плова и ужин поздновато .
Сегодня Стакан воды, стакан с семенем льна.
Завтрак ( тыква, морковь, свекла)-180, гранат-40, яблоко--30, лимон, запеканка из творога с курагой(,"подсела " я на творог, я о нем думаю , хочется...
Обед ( салат-редька, помидор, огурец, сельдерей, чеснок, пекинка-)-350,,ЛМ -5, плов( что вчера не ела ) с грибами -180, фасоль стручковая-50
Ланч киви, груша- 270 , миндаль-10
Ужин -
Салат( помидор, айсберг, кабачок , лук,)-300, ЛМ-5, лимон, форель в духовке-100.
Вода -2,5 литра
Всего за день:
Белки 104.4 г
Жиры 39.2 г
Углеводы 157.2 г

комментарии и ответы: 3

читать далее

2014-12-21 08:23:24

21.12.14

Вес-72,6(-400)-за три дня , что не писала.
Всем доброе утро! Настроение отличное. Вчера погода была-класс Весна. Вы глянуло солнышко, так здорово . А то все серое, утром идешь на работу - темно, с работы- темно. Вчера купила траву( лист Сенны), прочитала аннотацию , а там написано:" нарушение водно-электролитного обмена", думаю пить или нет( проблемы с ЖКТ)
Большой стакан воды с лимоном, стакан с семенем. Льна
Завтрак
Морковь, свекла, тыква-150, гранат-50, ЛМ-5, лимон, овес-50, кунжут-5, яблоко-30
Обед
Салат- помидор, огурец, редис, зелень , салат-350, плов ( дикий рис, грибы-180, ЛМ-5,
Полдник- груша, мандарин-300, миндаль-10 ( или если куплю творог, заменю на него) ( мало белка),
Ужин
Салат( овощи)-300, скумбрия-80, ЛМ-5, лимон
Всего за день:
Белки 41.3 г
Жиры 47.2 г
Углеводы 135.6 г
Вода 2-2,5 литра
Съела салат утром такой вкусный, когда доедала, вспомнила про семечки(-забыла) думает

комментарии и ответы: 8

читать далее

2014-12-18 10:44:01

18.12.14

Всем Солнечного дня
Погода ..... Слов нет , вчера промокла - не было зонта.
Вес- 73,0 (-200) настроение просто отличное. Сегодня уже четверг, скоро выходные....ура!!! Вот голову " ломаю" над подарками для близких, обожаю праздники, но вот подарки- для меня проблема. Ну ничего, что - нибудь придумаем. Елку уже собрали, но еще не наряжали.
Вода большой стакан,
Завтрак
Метелка-150, гранат-50, ЛМ-5, лимон, тыкв. Семечки-10, овес-50, яблоко-30, кунжут-5
Ланч-груша-300, миндаль-10 шт.
Обед
Салат( помид, огурец, пекинка, чеснок, зелень)-300, индейка с овощами-80, курица-70, брокколи-70,
Ужин
Салат(помидор, айсберг, огурец, перец, лук белый)-300, мойва запеченая с помидорами и чесноком, ( когда готовила- запах супер)-100, ЛМ-5, лимон
Вода-2,5 литра
Проростки -40 на завтрак
Всего за день:
Белки 68.6 г
Жиры 49.1 г
Углеводы 105.9 г

комментарии и ответы: 17

читать далее

2014-12-17 12:10:06

17.12.14

Вес- 73,2 (-400)
Вес стоял, стоял " решил меня больше не расстраивать большая улыбка "-снизился. Настроение сразу улучшилось . Правда погода - ужасная , дождь моросит, ветер. Пасмурно- спать хочется. Через 14 дней Новый год, что он нам принесет?! Только бы был Мир, а остальное народ России переживет.
Сегодня у меня перебор по белкам ( запеканка) , меня " страшно тянет на молочку", делаю запеканку по рецепту из Кулинарии стройности. Я бы ее ела каждый день ооо
Вода стакан
Завтрак
Метелка( свекла, морковь) -150, гранат-40, лимон, запеканка -200( творог, яйцо, курага-20)(в пересчете- 60 гр фруктов)
Ланч- яблоки-300, миндаль -10
Обед
Салат( помидор, огурец, кабачок, лук, капуста)-300, индейка с овощами, баклажанами-150, горошек зеленый-100, (тушеный под крышкой на сковороде)
Ужин
Салат( огурец, айсберг, помидор , редис, лук красный)- 300, ЛМ-10, форель-100, лимон
Проростки-40( нут, гречка, пшеница, семя под сочлени-ка)-40 утро вода -2,5 литра, а может и больше выпью
Теперь с собой ношу 1,5 литра воды на работу, большая улыбка
Всего за день:
Белки 114.2 г
Жиры 30.1 г
Углеводы 215.7 г

комментарии и ответы: 15

читать далее

1
2
3
4
5