Дневники пользователей

Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой

система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Вперед к намеченной цели -60 (дневник пользователя Светлана66)

2014-12-16 11:09:37

Redox- супер

Вес-73,6 ( стоит ) я такая довольная, наконец- то купила водоочиститель Redox- как советовала Татьяна Владимировна, спасибо ей огромное. И скидочку дали гордый
Фильтр привезли, все промыла как положено и уже пробовали воду. Все в восторге, муж сказал : " у фильтра один минус- этой водой не напьешься!" Ругаю себя, что раньше не купили такой замечательный "приборчик". Вода в бутылках не идет ни в какое сравнение с водой из Redox. Принесла в бутылке на работу- вода всем понравилась.
Настроение отличное, погода правда у нас " неважнецкая.."
Вновь начала пить по утрам семя льна, пока эффекта нет.
Стакан вод- "Ба..льшой"
Завтрак- свекла, кольраби, морковь-160, гранат-40, ЛМ-6, лимон, семя подсолнечника-10, яблоко-40, овес-50,кунжут-5
Ланч- мандарин, яблоко-300, миндаль-10
Обед
Салат-300, (, помидоры, огурец, капуста, перец, айсберг, зелень), курица-140, зеленый горошек-80( при тушен на сковороде)
Ужин
Салат( помидор, огурец, редис, лук, зелень, пекинка) -300, семга-100, ЛМ-5, лимон
Проростки утром-40 грам ( пшеница, нут, гречка, семя подсолнечника)
Вода больше 2,5 литров ( вкусна...я)

Всего за день:
Белки 73.4 г
Жиры 44.5 г
Углеводы 101.8 г

комментарии и ответы: 11

читать далее

2014-12-15 11:12:26

15.12.14

Вес- 73,6 - вес стоит уже третий день. Выходные прошли хорошо, выспалась. Ездили на дачу. Заказала наконец-то фильтр Redox на сайте с 10% скидкой, (спасибо нашей Татьяне Владимировне) cегодня вечером привезут. Вообще дома стоит тройной фильтр, но вода не очень нравится. Покупала и в бутылках, но бывает хорошая, а бывает та же вода - пить " противно". Разливается где - нибудь в подвале гастарбайтерами. думает
Киви перед водой. Через 20 минут 1 стакан воды и через 20 минут
Завтрак
Свекла, морковь, кольраби-150, яблоко-20, лимон
Запеканка -170 ( творог 0,5%, курага-15, яйцо)( вкусно...)
Ланч- 200- яблоко, миндаль-8 штук
Обед
Салат( капуста, редис, помидор, пекинка, огурец, зелень)-350
Индейка с баклажанами и перцем-200,
Ужин
Салат( помидор, кабачок,огурец, лук, зелень)-300
Форель - 70, ЛМ-10, ( недобор по жирам) кунжут-10, лимон
Вода-2- 2,5 литра
Всего за день:
Белки 88.1 г
Жиры 28.3 г
Углеводы 129.4 г

комментарии и ответы: 5

читать далее

2014-12-12 16:44:08

12.12.14

Вес-73,6 (-100) самочувствие не важное, голова болит ( заболеваю) вчера уснула в 20-40.... ( устала за неделю) в два часа проснулась- выспалась...но до 5 все же поспала. На улице так здорово, если не растает снег, можно и на лыжах пройтись. На даче говорят снега совсем мало выпало, а ведь не далеко от Москвы -100 км.
2 стакана воды за 20 минут до завтрака
Завтрак-
Свела, кольраби, морковь-150, гранат-40, лимон, ЛМ-5, тыквенные сем-10, овес-50, яблоко-40, кунжут-6
Обед
Салат(помидор, огурец, перец, капуста и айсберг)-300, капуста тушеная 100, скумбрия - 80, ( масло в салат сегодня не добавляю- будет перебор по жирам)
Полдник
Яблоко, мандарин-300, миндаль-10
Ужин
Салат( помидор, редис, кабачок, огурец, пекинка)-300, скумбрия -80, лимон
Всего за день:
Белки 51.4 г
Жиры 46.6 г
Углеводы 108.6 г
Вода 2-2,5 литра , проростки-50 на завтрак. Белок не добрала, хотела утром творог ( но в салат налила масло и вспомнила:doh улыбка

комментарии и ответы: 4

читать далее

2014-12-11 20:46:29

Зима пришла- пробки

Вес-73.7 ( -200) У нас наконец- то наступила зима. Вчера весь день шел снег, все занесло. Дворники утром дворы не чистили , а насыпали реагентов и пройти просто невозможно. Пробки стали еще больше. Добиралась до дома 2,5 часа . Ужин был поздно в 20-00.проблемы с ЖКТ, пью Сенаде, ем столько салата , а проблемы остались. Пила семя льна, было чуть лучше и вновь тоже самое.
Вода 1 стакан через 20 минут
Завтрак
Салат( морковь, свекла)-150, гранат-30, ЛМ-5, лимон, тыквен.семечки-10, овес-50, кунжут, , яблоко-30
Ланч- мандарин, груша- 340, миндаль-10
Обед
Салат;( помидор, перец, огурец, капуста, айсберг)-300, капуста тушеная с луком-120, гречка-150, ЛМ-5
Ужин
Салат( помидор, айсберг, огурец, лук)-300,, курица-150
Утром проростки-50, вода-2,5- литра

Всего за день:
Белки 60.8 г
Жиры 42.1 г
Углеводы 152.2 г

комментарии и ответы: 6

читать далее

2014-12-08 11:31:54

Выходные пролетели..

Вес-73,9 (-500)
В выходные были на даче и плохо работал интернет. Написала меню и ... Все пропало думает больше писать не было настроения. В Подмосковье так здорово, если бы еще выпало побольше снега...Выходные - " пролетели"...ходили проведать родителей мужа , какие же они уже старенькие, но молодцы, летом еще на даче работают. Говорят : " движение- это жизнь!"
А сваха у меня 50 лет ( постоянно жалуется, что у нее что- то болит) столько органов нет в человеке, сколько у нее болячек. Начинаю говорить попробуй нашу систему- " я люблю вкусно поесть и у меня давление будет падать"...но это ее жизнь. Тут вообще " выдала" сыну- " мне сделают операцию ( киста на интим. месте) найми сиделку, как я буду?!мне же нечего нельзя делать". Мы в шоке от таких заявлений.
Вес скачет. В субботу был плюс(100), в среднем за пятницу, субботу и воскресенье (-500)
Стакан воды с лимоном до завтрака
Завтрак
Метелка-150, яблоко, гранат-130( вошла курага из запеканки -25 грамм Х 3)запеканка творожная с курагой и яйцом
Ланч
Мандарин, груша-250, миндаль-10
Обед
Салат( огурец, помидор, айсберг, редис, капуста, лук)-350
Говядина с баклажанами-150, брокколи-80
Ужин
Салат( помидор, айсберг, кабачок, лук, зелень) -300, скумбрия -70, ЛМ -5, лимон
Проростки -50 на завтрак

Всего за день:
Белки 96.8 г
Жиры 46.2 г
Углеводы 133.3 г

комментарии и ответы: 2

читать далее

2014-12-04 14:58:24

4.12,14

Вес - 74,4 (-200). На улице пасмурно, ветер ледяной . Ночами стала плохо спать( Думы), сегодня немного проспала, но позавтракать все же успела. не могу смотреть , правда по быстрому.
Стакан воды с лимоном
Завтрак
Свекла, морковь, сельдерей-150, тыкв. Семя подс-10, ЛМ-5, лимон, яблоко-40, овес-50, кунжут-5, яблоко/-40
Ланч
Яблоко и мандарин-300, творог "Останкинский"-110
Обед
Салат( редис, огурец, помидор, лук, перец, пекинка, кабачок-350), горошек зеленый ( замороженный) - 100, печень куриная с луком-120, аджика ( своя-помидор, горький перец, чеснок)-30
Ужин
Салат( айсберг, зелень, перец, кабачок)-300,ЛМ-5, лимон, скумбрия-100
Проростки-( нут, пшеница, гречка зел, киноа)-50

Всего за день:
Белки 87 г
Жиры 43.6 г
Углеводы 118.1 г

комментарии и ответы: 6

читать далее

2014-12-03 17:45:35

3.12.14

Вес-74,6(-200)
Сегодня трудный день.
Меню Стакан воды с лимоном
Завтрак
Морковь, свекла, кольраби-150,лимон, гранат-40, ЛМ-5, тыкв и семя подс.-10, овес-50 ( много..., но съела- вкусно)яблоко, кунжут
Обед
Салат ( кап. Красная, лук красный, пекинка, помидор, редис, редька, перец болг,)-350, ЛМ-5, гречка с луком-150, и брокколи-50.
Ланч
Яблоко, апельсин-300, миндаль-10
Ужин
Салат( перец, помидор, огурец, кабачок, лук)-300, курица в банке-150
Проростки утром-50, вода2-3 литра)
Всего за день:
Белки 57.7 г
Жиры 43.1 г
Углеводы 138.5 г
Недобор белка ооо
Съем вечером еще яичко

комментарии и ответы: 2

читать далее

2014-12-02 09:37:03

Зима. Снежок!!!

Вес-74.8(-200)
Настроение - ноль. Вчера поздно вечером разговаривала с дочерью и плакала. Она рассказывала, что встречалась с девочкой ( она три месяца назад родила сына) если бы Вы видели ее глаза, когда она это говорила, вся такая радостная. И какой он хорошенький и умненький . Она очень любит детей . Настроение резко меняется и говорит:" Мама, а ведь у нас не будет детей", а сама рыдает. они ходили проверялись у нее все нормально, а зять у нас болеет диабетом ( на инсулине) Так вот ему говорят :"а что вы хотите- у вас диабет " и много медицинских терминов. Анализы сдали, выписали какие- то таблетки, все как - то непонятно и запутано. Я сама по старалась успокоится и говорю " ну можно взять в доме малютки. Тут стало еще хуже, она не может успокоится ." Я сама хочу девять месяцев носить малыша, разговаривать с ним и хочу чтоб он был моим .Вот ты мама, вспомни как вы радовались, когда я в животике толкалась!Мне через три месяца будет двадцать семь и для чего мы живем???!!!..."мне больше сказать было нечего. Одни слезы. Что делать даже не знаю, естественно не спала почти всю ночь. На душе камень, очень плохо от того что не могу помочь дочери. Девочки , извините за свои откровенности, но вот написала- полегче
Стакан воды. Сегодня сделала углеводный обед, а завтрак два дня подряд хлебцы с творогом( замена сухарям-"хотелкам"
Завтрак
Кольраби, морковь, свекла-150, яблоко и гранат-80, лимон, хлебцы (3 штуки) с обезжиренным творогом( Останкинский), проростки-40
Обед
Салат( перец, каб. Огурец, помидор, салат, лук)-300, ЛМ-5, гречка с луком-150, цветная кап.-50
Ланч
Яблоко и мандарин-300, миндаль-10,
Ужин
Салат( помидор, айсберг, редис, лук,кабачок)-300,скумбрия-70, и мойва-40, ЛМ-5, лимон
Вода 2-3 литра
Всего за день:
Белки 72.3 г
Жиры 48.4 г
Углеводы 135.6 г

комментарии и ответы: 6

читать далее

2014-12-01 15:00:29

1.12.14

Вес- 75 кг ( уже третий день вес один и тот же)
Вот и первый день зимы. Сегодня мороз, а сейчас идет маленький снежок. Настроение хорошее. Вот проблемы с ЖКТ , пила Сенаде. Семя льна не помогает, ем столько овощей и фруктов - непонятно почему так ?! огорчен
Вода 1 стакан с лимоном
Завтрак
Морковь, кольраби, свекла-150, гранат-30, яблоко-40, лимон, хлебцы гречневые-30 грамм(3 штуки, творог ( мягкий "Останкинский")-120
Ланч- яблоко, мандарин-300, миндаль-10
Обед
Салат-(помидор, огурец, кабачок, пекинка, зелень, лук, капуста)-350, курица вмбанке-150, брокколи-50, специи, горчица ( своя , порошок и Лим. Сок)
Ужин
Салат( айсберг, помидор, огурец, лук, чеснок, редис)-300, скумбрия в духовке-150, ЛМ-5, лимон
Проростки-50 с утра, вода 2-2,5 литра
Всего за день:
Белки 95.5 г
Жиры 44.5 г
Углеводы 99 г

комментарии и ответы: 0

читать далее

2014-11-30 17:05:04

Завтра зима!!

Завтра зима, а в Москве всё ещё поздняя осень, хотя и достаточно морозно. Надоела пыль на сапогах, Монька(кот)впал зимнюю спячку, вернулись снегири!!!
А зимы всё нет! Зима, где ты ау???
Вес-75 кг
Настроение отличное, выходные прошли замечательно. Но мне вчера не понравились мои мысли в магазине. Увидела сухари с сахаром и так мне их захотелось( любила их ) сдержалась, а вот это мне и не нравится( что сдержалась силой воли) сегодня буду обдумывать что бы завтра съесть на завтрак( чтобы " кромольные мысли ушли"). Думаю надо хлебцы с творогом. А можно хлебцы, творог и 2 шт кураги?! Курагу я добавляю только в запеканку. В " прошлой" жизни ( два года назад - первый раз когда питалась по ДД я ее добавляла через день , два в кашу, сейчас - нет)
Меню на сегодня было такое
Стакан воды с лимоном, стакан вды с семенем льна
Завтрак- морковь, свекла-150, гранат-30, лимон, кунжут-10, семя под.-5, тык. Сем-5, овес-30,яблоко вы кашу-40. (Завтрак стандартный)
Обед
Салат-(помидор, кабачок, редька, лук, салат зелен)-340, курица в банке-150, брокколи-30, лимон
Ланч- яблоко, мандарин-300, миндаль-15
Ужин
Салат- ( помидор, огурец, кабачок, пекинка, лук, редис)-300, мойва-80, ЛМ-10, лимон
Вода-2-2,5 литра

комментарии и ответы: 6

читать далее

2014-11-29 21:55:09

Прошло 2 месяца

Вес-75 кг. Прошло два месяца как я вернулась на нашу Систему правильного питания. Сдала " пункт прима лишнего веса "- 12 кг.
Настроение отличное. Питание строго по ДД .
Завтрак
Метелка, гранат и яблоко, запеканка
Обед
Салат-300, печень куриная-150, брокколи-50
Полдник
Груша и мандарин-300
Ужин
Салат -300, мойва-80, ЛМ-5, лимон
Вода-2-2,5 литра
Всего за день:
Белки 87.9 г
Жиры 37 г
Углеводы 129.4 г

комментарии и ответы: 3

читать далее

2014-11-28 11:36:14

28,11.14

75,4 (-300)
Всем доброе утро! Настроение отличное- пятница... улыбка
Сегодня едем на дачу, ( у нас мороз, а снега нет) на улицах все серое, когда уже наступит настоящая зима?! Кот видно чувствует холод, спит у батареи. Муж( подождал, пока на улице похолодает и решил заняться балконом подозрительный улыбка развез все и теперь у него колено болит в комнату и кухню хожу- ругаюсь, а толку и стройматериал лежит и на балкон вообще не выйдешь. Когда тепло у него не было времени. Ну ладно, "надо на все смотреть проще"-как говорит моя дочь.
Вода 1 стакан
Завтрак
Метелка-150, гранат-30, масло микс( грецкого, льняное, тыквенное, виногр.косточек)-5, лимон, семя подс и тыквенные сем-10, овес-30, кунжут-5,яблоко-30
Обед
Салат( помидор, огурец,кабачок, лук, пекинка)-300, курица в банке-150, горошек зеленый-80, лимон
Полдник
Груша, мандарин-300, 100 грамм творога 0,5
Ужин
Салат-300, скумбрия-60, ЛМ-5, лимон, кунжут-5
Всего за день:
Белки 82.8 г
Жиры 41 г
Углеводы 106.9

комментарии и ответы: 13

читать далее

2014-11-27 10:06:26

Опять плюс

Вес -75,7(+100)
Ну вот опять в плюсе. Мне сегодня сон приснился, что я ела творог и насыпала сахар, (и сама же себе :"что ты опять делаешь?!")проснулась и не поняла сон это или явь. не могу смотреть Вот так то девочки уже во сне себя осуждаю . Посмотрю какой завтра будет вес. Сегодня на завтрак ела вместо каши запеканку с курагой. Вот балда, не посчитала курагу , а уже съела фрукты....ну что теперь , уже на косячила неуверенный . Съела 60 грамм лишних фруктов....переборщила по белкам, но у меня почти неделю было маловато, как вы думаете это не критично?!
Стакан воды
Завтрак
Салат( морковь, свекла, )-150,яблоко и гранат-90, запеканка-200( творог 0,5,курага-22)
Ланч
Яблоко,мандарин-300, миндаль -10
Обед
Салат( кабачок, огурец, помидор, перец, редис, лук красный)-350,
Курица в банке-150, горошек зеленый-50
Ужин
Салат( помидор, огурец, перец, лук, зелен ь)-300, скумбрия-70, ЛМ-5, лимон
Проростки-50 утром, вода 2,-2,5
Всего за день:
Белки 121 г
Жиры 31.5 г
Углеводы 184.6 г

комментарии и ответы: 10

читать далее

2014-11-26 10:24:33

26.11.14

Всем здравствуйте! улыбка
Вес-75,6 ( сколько минус не знаю, так как у меня два дня в плюсе....по 100 грамм????) что это было... думает
Настроение отличное, легкость . Сегодня долго не было троллейбуса (опаздывала) и в метро по эскалатору бегом спускалась ( давненько такого не было) . большая улыбка Как же здорово на нашей системе. Я всегда благодарю нашу Татьяну Владимировну за создание уникальной системы питания.
Я сегодня с семечками на завтрак переборщила, вечером салат без масла.
Вода 1 стакан и с семенем льна-1 стакан
Завтрак
Свекла, морковь-150, ЛМ-5, тыкв. и семя подсолнечника-10, лимон, грейп-40, овес-30, кунжут-5, яблоко-40
Ланч
Яблоко и мандарин-300, миндаль-10
Обед
Салат(редис, лук, помидор, огурец, кабачок, пекинка)-350, индейка с овощами-200, лимон
Ужин
Салат( помидоры и много лука(белого), зира)-300, скумбрия в духовке-80, лимон
Вода 2-2,5 литра
Проростки на завтрак-40 грамм
Всего за день:
Белки 60.2 г
Жиры 44.4 г
Углеводы 104.2 г

комментарии и ответы: 8

читать далее

2014-11-25 07:18:45

25.11.14

Вес -76 (+еще 100 грамм)
Думала вчера был плюс из- за творога, а вот сегодня из-за чего может быть ( все да грамма по системе) вечером салата было Ваще.. 420 грамм . Не могу понять. Радоваться не нужно было , что " разменяла" 75 кг. Настроение не очень. Ну да ладно- все наладится. Вчера купила творог "вкуснотеево-0,5%", потом попробую Останкинский, буду кушать с фруктами в ланч.
Вода1стакан и 1 стакан с семенем льна -5 гр
Завтрак
Свекла, морковь,-130, грейп-50, ЛМ-5, кунжут, семя подс.-10, лимон, овес-30
Ланч-яблоко и мандарин-360, творог-100 (0,5%)
Обед
Салат (помидор, пекинка, редис, кабачок, лук)-350, лимон и горчица ( сама делала) - порошок, кипяток и Лим. Сок. Говядина с баклажанами-200
Ужин
Салат( помидор, огурец, кабачок, айсберг, чеснок)-300, форель в духовке-80 грамм, ЛМ-5, лимон
Всего за день:
Белки 65 г
Жиры 40.3 г
Углеводы 106.1 г

комментарии и ответы: 8

читать далее

2014-11-24 09:38:04

24.11.14

Вес -75,9 (-300)
Вчера утром вес -75,8 , сегодня привес +100.
Утром на завтрак ела творог ( сама делала из 1% кефира, он у меня получился 3,7%%) думаю привес из-за него. Незнаю , что делать. Магазинный творог - ну совсем невкусный после своего. А получается такой большой процент жирности. Девочки , кто делает свой творог, как у вас получается?! думает молочку я люблю. ооо
Сегодня ела кашу без яблока- не очень вкусная, забыла вчера яблоки купить.
Меню на сегодня
Вода стакан до завтрака
Завтрак-
Свекла, морковь-120, грейп.-40, ЛМ-5, кунжут-5, семечки тыкв. Подс.-10, лимон, овес-30
Ланч
Мандарин,груша-360, 10 миндаль
Обед
Салат( кабачок, помидор, редька, пекинка,лук)-350, говядина с овощами-200
Ужин
Салат( помидор, айсберг, лук, редис)-300, ЛМ-5, лимон, форель-80
Проростки-50(нут, гречка, киноа), вода 2-2,5 литра

комментарии и ответы: 11

читать далее

2014-11-22 22:46:02

22.11.14

Вес-76.1 (-100)
Всем добрый вечер! Настроение нормальное. Сегодня готовила говядину с овощами ( очень вкусная) рецепт посоветовала Нинель. Мягкая и вкусная. улыбка .а муж как " уплетал..... смех "он теперь частенько у меня " пробует" и все нравится. Вечером приходили гости, но я ела свое( рыбку) сослалась , что у меня желудок побаливает , но они были удивлены, что я столько сырых овощей ем. ( мне так не нравится, когда начинают комментировать мое питание не уверен
Сегодня ела утром - салат и каша, обед салат и говядина с овощами ( а вкус...,а запах.... круто - вкуснятина), вечером салат и форель, вода и проростки.
Меню на 23.11.14
Вода-1стакан, стакан с семенем льна
Завтрак
Метелка, грейп-30, яблоко , овес-30,творог-100 грамм (1,8)
Обед
Салат( редис, помид, лук, огурец)-300, куриная грудка в банке-150, лимон
Подник- мандарин, гранат, яблоко-340, миндаль-10
Ужин
Салат( помид, огурец, лук, айсберг)-300, ЛМ-5, форель-100, лимон
Проростки-50, вода 2-2,5 литра
Всего за день:
Белки 85.8 г
Жиры 31.9 г
Углеводы 97.2 г

комментарии и ответы: 7

читать далее

2014-11-20 20:50:30

20.11.14

Добрый вечер! Два дня
Не писала меню, но все строго по ДД . Времени совсем мало, вчера с сыном разговаривала и уснула...он сегодня смеется: "мама было интересно?!"даже не удобно как- то стало. Настроение немного поднимается. На улице сегодня было -15*С.
Меню на 21.11.14
Вес- 76,6
Вода 1 стакан и вода с семенем льна
Завтрак
Свекла, морковь-150, гранат-30, тыкв. Сем.-5, ЛМ-5,овес-30,яблоко-30, кунжут-5, лимон
Обед
Салат( помидор, редька, кабачок, капуста красн)-300, грудка (приготовленная в банке)-120, икра кабачково- баклажанная-100, лимон
Полдник
Мандарин. Яблоко-340, миндаль-10
Ужин
Салат( помидор, айсберг, огурец, кабачок, лук)-300, cкумбрия-100, ЛМ-5, лимон
Проростки-50 грамм ( утром и на ужин)
Вода-2-2,5 литра
Всего за день:
Белки 64.7 г
Жиры 46.6 г
Углеводы 103.5 г

комментарии и ответы: 0

читать далее

2014-11-17 23:35:35

18.11.14

Девочки, добрый вечер! Настроение на нуле. Была я в поликлинике- меня просто "ошарашили"- даже не могу подобрать слов. Анализы нормальные СОЕ повышенное, но не это главное. Моя миома стала расти ( нарушено питание) - надо делать операцию. Мне стало не хорошо, померили давление 180/90, сделали укол. Но я все равно какая то " разбитая" . Поговорили с доктором до Нового года не успеют, так как надо вначале сделать чистку - анализ на биопсию, ждать результат и все анализы сдавать. Написала и стало полегче. Мужу сказала , а дочери не хочу, она будет переживать больше чем мы все. Когда мне делали операцию на желчном, она не знала, я ей позвонила, когда вышла из наркоза.
Ну да ладно.
Вес - 76,9
Вода 1 стакан. Семя льна-5 и стакан воды
Завтрак
Метелка-150, гранат-30, ЛМ-5,лимон, тыкв.семечки-5, овес-30, кунжут-5, яблоко-30
Обед
Салат( редька, помид, кабачок, пекинка, огурец)-350, кур.грудка-100, икра бакл-100( по ДД)
Полдник, груша, мандарин- 340, миндаль-10
Ужин
Салат( помидор, огурец, лук, айсберг)-300, форель-80,лимон-, ЛМ-5
Вода2-2,5 литра , проростки вечером и утром по 20 грамм
Всего за день:
Белки 63.1 г
Жиры 37.1 г
Углеводы 95.1 г
964 ккал

комментарии и ответы: 17

читать далее

2014-11-17 09:34:56

17.11.14

Вес-76,9
Настроение отличное, энергии.....сегодня продолжу вышивку. Себе обеды и ужины приготовила, время будет. После обеда пойду к врачу, что скажет, все же побаиваюсь, завтра тоже к врачу - к терапевту. Придумали , чтобы сделать рентген грудной клетки, надо вначале взять направление. Вот и хожу... К гастроэнтерологу надо бы тоже сходить- но желудок не беспокоит( как только начала питаться по ДД ), глотать " кишку" не хочу. неуверенный приготовила грудку в банке- запахи.... гордый смотрю не сухая получилась.
Вода 1 стакан и через 15 минут 1 стакан с семенем льна.
Завтрак
Свекла, морковь, тыква, репа-150, гранат-50, ЛМ-5, лимон, семя подсолнечника-6, овес-30, яблоко-30, кунжут-6, проростки-30
Обед
Салат( помидор, кабачок, редис,айсберг)-320, грудка-150, брокколи-50,
Полдник
Яблоко и мандарин-300, 10 шт. Миндаль
Ужин
Салат( помидор, огурец, айсберг, кабачок, зелень , чеснок)-300, форель-80, ЛМ-5, лимон, проростки-20
Вода-2-2,5 литра
Всего за день:
Белки 84.7 г
Жиры 33.2 г
Углеводы 95.1 г

комментарии и ответы: 9

читать далее

1
2
3
4
5